放完長假，連續吃了幾天的大餐後，你是否開始懊惱著如何剷除身上多餘的肥油呢？在你要開始進行這項鏟油大計之前，要先知道如何有效率的消滅它，順便增加肌肉量，打造成易瘦體質！一般而言，想要更有效率的進行增肌與減脂，最好的方式就是將有氧運動與無氧運動交叉進行訓練，這也就是很多人加入健身房參加團體課程的關鍵因素。如果你沒有時間去健身房，或想利用較少的預算時，那該怎麼辦呢？別擔心！生活在科技無所不在的年代，科技業者推出了一款讓你不上健身房也能勤練出緊實線條的全新智能啞鈴，這個結合影片、社群APP的啞鈴提供兼俱健身及遊戲闖關的娛樂快感，只要利用它人人都可以培養出居家健身及自主訓練的好習慣。

健身最基礎的訓練器材

啞鈴這個健身房最常看到的健身器材，是古希臘跳遠競賽中一種為了能增加反作用力而設計的手握式器材，發展至今就演變為一種舉重及負重式訓練的基本工具。早期啞鈴的設計與鈴相似但因為不能發出聲音，因此，被稱做「啞」鈴在英文上也使用「dumb」和「bell」所組成，最初是由10磅以下的石頭或金屬所組成，接著演變為中間採用橫向手柄加上兩端圓盤形的金屬片，可隨著訓練強度來調節負重。雖然，啞鈴能進行全身各種肌肉的鍛鍊動作，例如：胸大肌、肱三頭肌、肱二頭肌、背部肌群、三角肌、臀大肌以及大腿肌群的訓練等等，但對於許多人來說它就是一種枯燥又乏味的健身器材。

有氧舞蹈能加強燃脂效率

只要提到「減脂」這兩個字，大家都會想到有氧運動(Aerobic Exercise)！所謂的有氧運動，就是在運動中可以啟動我們身體有氧能量系統的運動，例如慢跑、跳繩、游泳與有氧舞蹈等等的運動項目，都是我們常見的有氧運動，並根據美國運動醫學會將有氧運動的種類大致分為這三種：1.運動過程中還能正常說話的輕鬆有氧，常見的有散步、慢跑與快走；2.在運動的過程中會有點微喘的有氧運動，常見的有有氧舞蹈、划船與快跑；3.在運動過程中幾乎完全不能說話的有氧運動，常見的有飛輪、籃球與衝刺跑。然而，想要讓燃脂效率達到最好，你就必須要進行超過三十分鐘以上及心跳率在最高心跳率的60%～80%之間的中低度有氧運動，其中又以能搭配音樂節奏與肢體動作的有氧舞蹈最受到歡迎。

隨身私人教練隨時安排專屬課程  讓燃脂更UP！ UP！

想要將重量訓練結合有氧運動來增加燃脂效率，但卻無法上健身房也沒時間請健身教練的你，現在有了新的選擇! 「Move It Beat 智能啞鈴」，是一款透過科技裝置、網絡服務及社群互動所結合的運動產品。不論是以健身減重為目的，或是闖關挑戰、與朋友一起進行健身遊戲為樂，這個己經開發出一系列兼俱重量及有氧健身的課程，提供了沉浸式且相當有效的健身體驗。 Move It Beat 智能啞鈴採用流線外型設計及0.5kg的重量規格，再搭配上時尚感十足的馬卡龍配色；並內崁動作感應器來偵測出使用者的動作精準度，感應器上有LED顯示，模塊可拆卸替換。感應器在運動時收集相關數據傳送至專屬的「Move It APP」內，利用APP軟體所設定的身高、體重、年齡與健身目標，規劃並分析紀錄每次的訓練課程與消耗的卡路里。使用時，除了以破關方式增加運動強度的影片課程外，還能安排出專屬於你的運動訓練，猶如一位專屬的私人教練隨行在側，讓燃脂效率更加UP！ UP！

Move It內建多樣化的訓練課程選擇 怎麼玩都不膩！

大家都知道在運動的過程中，最害怕的就是那一成不變的課程內容！ Move It 也特別注意到這點，因此，在這專屬的APP軟體裡內建有基礎入門、爆汗甩脂、腹肌轟炸、Tabata、爵士舞蹈、body Attack以及Hip Hop等多樣化的課程，除此之外還有VIP專屬進階的Locking、抖音神曲、雷鬼、拉丁與激情啦啦隊等課程，搭配動感熱門的音樂和專業健身教練的示範動作，除了動作要精準之外，還要能跟上音樂節拍與律動感，並採用如同遊戲機的設計概念，在每個課程結束後會在螢幕上顯示得分及消耗的卡路里，在經由累積得分來破解全新的遊戲關卡，另外，還能透過APP內建的呼朋引伴功能，號召好友們一同運動比賽積分，這將有別於以往枯燥無味的傳統運動模式，讓你的身材每天在玩遊戲中越來越緊實。

台灣獨家專屬12個月VIP會員資格 體驗更多進階課程

己在全球熱賣的「Move It Beat 智能啞鈴」由好玩國際代理，推出的台灣區專屬版本於購買時另附上VIP 會員卡卡號，只要在手機Move It APP內登錄台灣區專屬版本會員卡號之後，可以享有12個月的VIP會員權利，直接開通其他海外版本啟用時未開啟的「VIP專屬進階課程」，讓你體驗更多元及專業的運動健身課程。

智能啞鈴初體驗

這款0.5kg重的智能啞鈴，一握在手上只見小巧玲瓏的時尚造型，並不覺得特別的沉重；然而，在經過長時間舉著小啞鈴跳健身操之後，會發現非常容易帶到頸部的斜方肌群，因此，這次特地選擇引進最適合大多數人的0.5kg啞鈴重量，讓你能學習如何正確使用發力肌群與良好的肌肉感受度之外，也能避免因為借力與慣性動作所造成的運動傷害。
 
Move It Beat 智能啞鈴上的動作感應器，利用低功率藍芽把個人的運動的數據與手機同步，加上6軸的感應器軌跡描繪算法優化了數據收集的精確性，當手持啞鈴鍛煉的動作，變成數據傳輸到手機APP後，就可以準確檢測動作的標準度，和音樂的同步性，然後經由兩者數據的結合，每跳對一個動作，螢幕上會閃現”Perfect”、“Great”等鼓勵的口號，左下角還會同步累計分數，藉此直觀的評估每一次的運動成效，讓自己一步步的接近健身及瘦身的目標。不過，若是音樂節拍沒踩准、動作沒做到位，不但得不到鼓勵的口號，分數也不再增加。當然，找三兩朋友一起加入PK，猶如行動版跳舞機，也是經典玩法: 除了根據顯示的評分比「戰績」，還要比姿勢，比肌力，比臨場反應，一同激發運動鬪志及趣味性。
 
「Move It APP」還會提醒用戶按計劃進行鍛煉，把每一次的運動數據，同步到APP生成日、週、月的運動報表。這些詳盡的數據分析有助了解自己的體能消耗情況，讓健身的目標也變得更加明確。
 
忙碌的都巿人及年輕朋友們越來越注重健身，不論你是相當一部分為了健康還是身材而動，或是開始了卻沒能堅持下去的朋友，這一款智能啞鈴應該可以幫助你堅持下去。

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Move It Beat 智能啞鈴

淨重 0.5kg
電池 180mha
額定電壓 DC5V
額定功率 66mW
充電輸出電壓 5V0.5A
充電時間 2H
建議售價 1790元
產品購買請洽總代理官網/FB粉專
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Nike React Element 87首次亮相於巴黎時裝秀，與靈感來源的跑鞋設計截然不同，該鞋款整體呈現一種未來科技感。

鑽孔紋路與泡棉外底。

這兩個簡單的物品就是這雙鞋子的起點。耐克運動生活特別項目設計團隊設計這款鞋的初衷是為了給人們的日常生活活動提供與眾不同的緩震舒適感。這到底意味著什麼呢？總的來說，他們希望從根本上提高人們在日常生活中從事各種活動時所體驗到的足底舒適感，比如站立、移動、步行和偶爾的快速奔跑。

拿著一系列足部壓力圖和鑽孔紋路設計，設計師費盡心思全面探索不同的可能性。他們拿到了泡棉材質，在泡棉上鑽孔。經歷了無數次試驗和失敗，他們發現了當不同的鑽孔深度搭配上不同密度的泡棉材質才能實現舒適性腳感目標。接著他們開始轉向其他設計研究方向。

首先整個設計過程是一個返璞歸真的過程。”Nate Jobe解釋道，“不過當我們對設計手稿進行學習並加以應用計算機與數據後，一切都開始往好的方向走。”

根據密度和分散壓力圖形成一個帶有花紋的中底，鞋底哪些部位根據不同的密度採用不同的鑽孔設計，然後再根據每雙鞋的尺碼完美縮放孔的大小。在這方面Nike React Element 87的設計與Nike Epic React有異曲同工之妙。

事實上，Nike Epic React的更緊湊更密實鞋底設計呈現出跑鞋的高超性能，而更鬆散更開闊的Nike React Element 87鞋底設計顯示的是休閒鞋款的舒適減震能力。正是這種返樸歸真的設計手法創造出了這款巧妙精密的作品。

對傳統的設計進行巧妙的現代化改良，這一點在React Element 87的鞋面上體現的淋漓盡致。紗線織物鞋面採用略帶透明感的設計，而鞋眼和足跟穩定器的設計則帶來一絲熟悉的感覺。正如Nike總體理念，“一款產品所要解決的問題同時也決定耐克產品的外形，在很多情況下，這是大家所熟悉的平衡，所以人們仍然能夠從一些簡單設計與之前耐克產品設計元素產生共鳴。”

React Element 87的前身是Nike Internationalist，不僅包括1981年的原款配置，還包括之後的組裝改造（比如足跟穩定器）。有了這些參考，不管設計語言多麼隱晦，特別項目團隊都向我們暗示了這一項目的主旨：從耐克的過去、現在和未來中蒐集靈感，重新創造、重新詮釋，最終重新設定運動生活方式鞋類產品的無限期望和可能。

Nike Element React 87的成功得益於鑽孔紋路與泡棉外底結合計算設計篩選技術的應用。使我們可以對耐克React技術的全新構思，並聽從跑步者們的穿著體驗建議，於是前衛新潮的新鞋面便誕生了。

它證明了創新來源於對傳統事物的掌握，對尖端技術的嫻熟運用，以及一點點懷舊的巧思。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

北世大運女足金牌戰，28日晚間由巴西對戰日本，雙方在正規時間90分鐘，都沒能進球，一路戰到延長賽，延長賽中，巴西掌握一次角球機會，第112分鐘由Diany Aparecida Martins頭槌攻入致勝1球，最終巴西以1:0擊敗日本，奪下女足金牌。

巴西總教練Mauricio Moraes Salgado賽後表示：「球員一直都保持專心，我們知道這是很困難的比賽，因此我們一直在等機會。」巴西本屆賽事5戰全勝，一共攻入23球、且只掉1球，強勢奪金。
 
談起延長賽重要的進球，Mauricio Moraes Salgado表示，看了很多日本的比賽影片，「角球就會是我們的機會，而我們練習中，訓練很多角球戰術。」
 
進球的Diany Aparecida Martins則表示：「當時我真的相當累，但上帝給了我力量，我剛好站到對的位置，攻進這關鍵1球。」
 
賽後日本總教練望月聰(Satoru Mochizuki)表示：「巴西的身材、運動能力及控制球的能力都給我們不少麻煩，整體實力上也是巴西較好，日本很努力將戰線拉長到延長賽，但可惜沒能拿下比賽，不過球員都已經相當盡力。」

這是巴西女足自2001年北京世大運、2005年Izmir世大運後，再次奪下世大運女足冠軍，從未在世大運女足奪金的日本，本屆賽事所吞下的2敗、都是敗給巴西。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞