放完長假，連續吃了幾天的大餐後，你是否開始懊惱著如何剷除身上多餘的肥油呢？在你要開始進行這項鏟油大計之前，要先知道如何有效率的消滅它，順便增加肌肉量，打造成易瘦體質！一般而言，想要更有效率的進行增肌與減脂，最好的方式就是將有氧運動與無氧運動交叉進行訓練，這也就是很多人加入健身房參加團體課程的關鍵因素。如果你沒有時間去健身房，或想利用較少的預算時，那該怎麼辦呢？別擔心！生活在科技無所不在的年代，科技業者推出了一款讓你不上健身房也能勤練出緊實線條的全新智能啞鈴，這個結合影片、社群APP的啞鈴提供兼俱健身及遊戲闖關的娛樂快感，只要利用它人人都可以培養出居家健身及自主訓練的好習慣。

健身最基礎的訓練器材

啞鈴這個健身房最常看到的健身器材，是古希臘跳遠競賽中一種為了能增加反作用力而設計的手握式器材，發展至今就演變為一種舉重及負重式訓練的基本工具。早期啞鈴的設計與鈴相似但因為不能發出聲音，因此，被稱做「啞」鈴在英文上也使用「dumb」和「bell」所組成，最初是由10磅以下的石頭或金屬所組成，接著演變為中間採用橫向手柄加上兩端圓盤形的金屬片，可隨著訓練強度來調節負重。雖然，啞鈴能進行全身各種肌肉的鍛鍊動作，例如：胸大肌、肱三頭肌、肱二頭肌、背部肌群、三角肌、臀大肌以及大腿肌群的訓練等等，但對於許多人來說它就是一種枯燥又乏味的健身器材。

有氧舞蹈能加強燃脂效率

只要提到「減脂」這兩個字，大家都會想到有氧運動(Aerobic Exercise)！所謂的有氧運動，就是在運動中可以啟動我們身體有氧能量系統的運動，例如慢跑、跳繩、游泳與有氧舞蹈等等的運動項目，都是我們常見的有氧運動，並根據美國運動醫學會將有氧運動的種類大致分為這三種：1.運動過程中還能正常說話的輕鬆有氧，常見的有散步、慢跑與快走；2.在運動的過程中會有點微喘的有氧運動，常見的有有氧舞蹈、划船與快跑；3.在運動過程中幾乎完全不能說話的有氧運動，常見的有飛輪、籃球與衝刺跑。然而，想要讓燃脂效率達到最好，你就必須要進行超過三十分鐘以上及心跳率在最高心跳率的60%～80%之間的中低度有氧運動，其中又以能搭配音樂節奏與肢體動作的有氧舞蹈最受到歡迎。

隨身私人教練隨時安排專屬課程  讓燃脂更UP！ UP！

想要將重量訓練結合有氧運動來增加燃脂效率，但卻無法上健身房也沒時間請健身教練的你，現在有了新的選擇! 「Move It Beat 智能啞鈴」，是一款透過科技裝置、網絡服務及社群互動所結合的運動產品。不論是以健身減重為目的，或是闖關挑戰、與朋友一起進行健身遊戲為樂，這個己經開發出一系列兼俱重量及有氧健身的課程，提供了沉浸式且相當有效的健身體驗。 Move It Beat 智能啞鈴採用流線外型設計及0.5kg的重量規格，再搭配上時尚感十足的馬卡龍配色；並內崁動作感應器來偵測出使用者的動作精準度，感應器上有LED顯示，模塊可拆卸替換。感應器在運動時收集相關數據傳送至專屬的「Move It APP」內，利用APP軟體所設定的身高、體重、年齡與健身目標，規劃並分析紀錄每次的訓練課程與消耗的卡路里。使用時，除了以破關方式增加運動強度的影片課程外，還能安排出專屬於你的運動訓練，猶如一位專屬的私人教練隨行在側，讓燃脂效率更加UP！ UP！

Move It內建多樣化的訓練課程選擇 怎麼玩都不膩！

大家都知道在運動的過程中，最害怕的就是那一成不變的課程內容！ Move It 也特別注意到這點，因此，在這專屬的APP軟體裡內建有基礎入門、爆汗甩脂、腹肌轟炸、Tabata、爵士舞蹈、body Attack以及Hip Hop等多樣化的課程，除此之外還有VIP專屬進階的Locking、抖音神曲、雷鬼、拉丁與激情啦啦隊等課程，搭配動感熱門的音樂和專業健身教練的示範動作，除了動作要精準之外，還要能跟上音樂節拍與律動感，並採用如同遊戲機的設計概念，在每個課程結束後會在螢幕上顯示得分及消耗的卡路里，在經由累積得分來破解全新的遊戲關卡，另外，還能透過APP內建的呼朋引伴功能，號召好友們一同運動比賽積分，這將有別於以往枯燥無味的傳統運動模式，讓你的身材每天在玩遊戲中越來越緊實。

台灣獨家專屬12個月VIP會員資格 體驗更多進階課程

己在全球熱賣的「Move It Beat 智能啞鈴」由好玩國際代理，推出的台灣區專屬版本於購買時另附上VIP 會員卡卡號，只要在手機Move It APP內登錄台灣區專屬版本會員卡號之後，可以享有12個月的VIP會員權利，直接開通其他海外版本啟用時未開啟的「VIP專屬進階課程」，讓你體驗更多元及專業的運動健身課程。

智能啞鈴初體驗

這款0.5kg重的智能啞鈴，一握在手上只見小巧玲瓏的時尚造型，並不覺得特別的沉重；然而，在經過長時間舉著小啞鈴跳健身操之後，會發現非常容易帶到頸部的斜方肌群，因此，這次特地選擇引進最適合大多數人的0.5kg啞鈴重量，讓你能學習如何正確使用發力肌群與良好的肌肉感受度之外，也能避免因為借力與慣性動作所造成的運動傷害。
 
Move It Beat 智能啞鈴上的動作感應器，利用低功率藍芽把個人的運動的數據與手機同步，加上6軸的感應器軌跡描繪算法優化了數據收集的精確性，當手持啞鈴鍛煉的動作，變成數據傳輸到手機APP後，就可以準確檢測動作的標準度，和音樂的同步性，然後經由兩者數據的結合，每跳對一個動作，螢幕上會閃現”Perfect”、“Great”等鼓勵的口號，左下角還會同步累計分數，藉此直觀的評估每一次的運動成效，讓自己一步步的接近健身及瘦身的目標。不過，若是音樂節拍沒踩准、動作沒做到位，不但得不到鼓勵的口號，分數也不再增加。當然，找三兩朋友一起加入PK，猶如行動版跳舞機，也是經典玩法: 除了根據顯示的評分比「戰績」，還要比姿勢，比肌力，比臨場反應，一同激發運動鬪志及趣味性。
 
「Move It APP」還會提醒用戶按計劃進行鍛煉，把每一次的運動數據，同步到APP生成日、週、月的運動報表。這些詳盡的數據分析有助了解自己的體能消耗情況，讓健身的目標也變得更加明確。
 
忙碌的都巿人及年輕朋友們越來越注重健身，不論你是相當一部分為了健康還是身材而動，或是開始了卻沒能堅持下去的朋友，這一款智能啞鈴應該可以幫助你堅持下去。

運動星球粉絲獨享優惠
點這買立刻省NT100
優惠期限：即日起至2019/3/31止
購買時輸入：SP100
 

Move It Beat 智能啞鈴

淨重 0.5kg
電池 180mha
額定電壓 DC5V
額定功率 66mW
充電輸出電壓 5V0.5A
充電時間 2H
建議售價 1790元
產品購買請洽總代理官網/FB粉專
相關教學課程請洽魔力有氧  間歇循環燃脂訓練營

咬著人生第一面國際賽金牌，葡萄牙鉛球選手Francisco Belo心情激動、確信它是真的，也來得正是時候。

193公分高的他笑說，這面金牌意義重大，「不只對我、對國家，告訴很多人，也激勵我自己，只要每天認真投入付出，努力學習、練習，這是可能發生的，更回報給這些幫助我的人。」講完後，他轉身擁抱教練和防護員。

Francisco Belo原本個人最佳是20公尺85，他不好意思地比了一下，「大概才進步這一點，但儘管只有這一點，對我而言，我每天都想要突破、要進步，所以終於看到這一點，那心情很雀躍。況且我是在世大運這種國際賽場擲出來的，不是在自己國內的一般比賽，那種喜悅更不一樣了。」

26歲的他回國後將要邁入職場、成為醫生，「我畢業後，要努力當個好醫生，當個好運動員、當個好人，來回饋運動帶給我的。運動教導我許多，堅持也好、健康也好。這面金牌，讓我再次感受這運動的魅力，因為過程中遭遇不少挫折，所以這面獎牌，來得正是時候。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

2017臺北世大運即將於8月19日開幕。代表賽會前哨的聖火傳遞已於6月20日在義大利杜林引燃母火，歷經10天4個國外城市緊湊熱烈的傳遞後於６月29日返回臺灣，並於7月7日傳遞至臺灣第一高峰-玉山。接著，聖火傳遞將依「LOVE」路線（將「台北」中文字形巧妙轉化為英文字LOVE(台北＝LOVE)，再用LOVE串連各縣市）跑遍臺灣22個縣市，散播世大運熱力與精神。各縣市傳遞以「人文、生態、產業」為主軸，期透過聖火傳遞讓世界看到各地獨特風采。L路線串起的澎湖、金門、連江三離島傳遞已於7月15日順利完成。7月19日至23日由O路線接棒，前三個縣市宜蘭、花蓮、苗栗已於7月22日順利傳遞完畢；7月23日，O路線來到最後一站-臺中市。

聖火傳遞時，隊伍由警車前導與壓陣，從國家歌劇院出發，一路來到臺中市政府、朝馬國民運動中心，最後於多功能運動中心(迷你蛋)將火炬交還給臺北市火炬手曾憶萱，順利結束傳遞。多功能運動中心位於臺中洲際棒球場旁邊，聖火傳遞23日下午同時正式開幕，現場有臺中市棒球文物館開館暨第四屆棒球名人堂特展，還有街頭藝人表演、好日子文創市集等精采活動。臺中市長林佳龍表示，歡迎大家隨著聖火傳遞路線抵達，一同欣賞臺中市獨特的棒球歷史展覽與戶外活動，渡過一個充滿運動與歡笑的快樂週末。臺北世大運母火燈則將停留至當日下午5時，歡迎民眾到場一睹世大運聖火風采。

另外，臺中市長林佳龍也表示，世大運為臺灣年度盛事，歡迎臺中市民共襄盛舉，為中華代表隊選手加油喝采，同時也邀請大家參與2018花博、2019東亞青奧，共賞城市的精采與美麗。臺中市推展運動不遺餘力，為了籌備2019年臺中東亞青年運動會，現正積極建置與修繕運動場館，包含去年底正式營運的朝馬國民運動中心，以及23日正式開幕的多功能運動中心。臺中東亞青奧是臺灣第一次承辦奧運體系賽事，也是臺中第一個主辦的國際大型賽會，同時為第一屆賽事，林市長盼望藉此契機，增加臺中市民的運動參與動機，以達「臺中運動城市」願景。

經過半年多的籌劃，臺中市政府特別安排於2016年9月30日啟用開幕的國家級劇場-臺中國家歌劇院辦理交接儀式。臺中國家歌劇院為日本知名建築師伊東豊雄設計，2015年獲得國家建築「金質獎」，其獨創的建築工法（曲牆建築工法和水幕防火設計）也獲得專利。交接儀式先由東山高中競技啦啦隊獻上精彩演出，接著進行聖火交接。臺北世大運組委會非常重視臺中的聖火傳遞，特別請臺北市副市長林欽榮代表柯市長率同臺北火炬手曾憶萱進行聖火交接。曾憶萱為2007曼谷與2009年貝爾格勒賽爾維亞世大運跆拳道金牌，代表臺北市擔任火炬手實至名歸。地主臺中市則由市長林佳龍代表接受火炬，再交接予當地田徑好手陳傑，象徵傳承運動家精神，接著再傳遞給李育萱與林姵彣等當地著名運動選手。現就讀國立臺灣體育大學研究所的陳傑是2017臺北世大運代表隊成員之一，曾代表臺灣參賽三屆世大運(2011深圳、2015光州、2017臺北)，將角逐2017臺北世大運田徑項目男子400公尺欄架與1600公尺大隊接力，表現備受矚目。自由車女將李育萱從國三開始投入自由車選手生涯，2011年深圳世大運更為中華代表隊陣容，練就不屈不饒精神。臺中市立西苑高中的游泳小將林姵彣，去年首度挑戰2016里約奧運，為中華隊最年輕的成員，未來值得大家期待。

2017臺北世大運，聖火傳遞全臺跑透透，在完成O路線最後一站臺中市傳遞後，聖火隊將於7月25日至8月2日展開最長一條路線-V路線的傳遞，一路從臺東、屏東、高雄、嘉義縣、雲林、臺南、嘉義市、南投，傳到彰化，一連9天馬不停蹄的傳遞，歡迎大家一起來追聖火，給予火炬手鼓舞，目睹聖火火炬風采，感受聖火傳遞現場的熱烈氣氛與運動員精神！

國內聖火傳遞相關資訊請上世大運官網

世大運聖火傳遞路線

文章來源 ： 臺北巿大運官網
世界大學運動會（Universiade）係由大學（University）及奧林匹亞（Olympiade）兩字結合而成，為國際大學運動總會（International University Sports Federation，FISU）主辦，提供大學生運動員參加的國際綜合性運動賽會。