放完長假,連續吃了幾天的大餐後,你是否開始懊惱著如何剷除身上多餘的肥油呢?在你要開始進行這項鏟油大計之前,要先知道如何有效率的消滅它,順便增加肌肉量,打造成易瘦體質!一般而言,想要更有效率的進行增肌與減脂,最好的方式就是將有氧運動與無氧運動交叉進行訓練,這也就是很多人加入健身房參加團體課程的關鍵因素。如果你沒有時間去健身房,或想利用較少的預算時,那該怎麼辦呢?別擔心!生活在科技無所不在的年代,科技業者推出了一款讓你不上健身房也能勤練出緊實線條的全新智能啞鈴,這個結合影片、社群APP的啞鈴提供兼俱健身及遊戲闖關的娛樂快感,只要利用它人人都可以培養出居家健身及自主訓練的好習慣。
啞鈴這個健身房最常看到的健身器材,是古希臘跳遠競賽中一種為了能增加反作用力而設計的手握式器材,發展至今就演變為一種舉重及負重式訓練的基本工具。早期啞鈴的設計與鈴相似但因為不能發出聲音,因此,被稱做「啞」鈴在英文上也使用「dumb」和「bell」所組成,最初是由10磅以下的石頭或金屬所組成,接著演變為中間採用橫向手柄加上兩端圓盤形的金屬片,可隨著訓練強度來調節負重。雖然,啞鈴能進行全身各種肌肉的鍛鍊動作,例如:胸大肌、肱三頭肌、肱二頭肌、背部肌群、三角肌、臀大肌以及大腿肌群的訓練等等,但對於許多人來說它就是一種枯燥又乏味的健身器材。
只要提到「減脂」這兩個字,大家都會想到有氧運動(Aerobic Exercise)!所謂的有氧運動,就是在運動中可以啟動我們身體有氧能量系統的運動,例如慢跑、跳繩、游泳與有氧舞蹈等等的運動項目,都是我們常見的有氧運動,並根據美國運動醫學會將有氧運動的種類大致分為這三種:1.運動過程中還能正常說話的輕鬆有氧,常見的有散步、慢跑與快走;2.在運動的過程中會有點微喘的有氧運動,常見的有有氧舞蹈、划船與快跑;3.在運動過程中幾乎完全不能說話的有氧運動,常見的有飛輪、籃球與衝刺跑。然而,想要讓燃脂效率達到最好,你就必須要進行超過三十分鐘以上及心跳率在最高心跳率的60%~80%之間的中低度有氧運動,其中又以能搭配音樂節奏與肢體動作的有氧舞蹈最受到歡迎。
想要將重量訓練結合有氧運動來增加燃脂效率,但卻無法上健身房也沒時間請健身教練的你,現在有了新的選擇! 「Move It Beat 智能啞鈴」,是一款透過科技裝置、網絡服務及社群互動所結合的運動產品。不論是以健身減重為目的,或是闖關挑戰、與朋友一起進行健身遊戲為樂,這個己經開發出一系列兼俱重量及有氧健身的課程,提供了沉浸式且相當有效的健身體驗。 Move It Beat 智能啞鈴採用流線外型設計及0.5kg的重量規格,再搭配上時尚感十足的馬卡龍配色;並內崁動作感應器來偵測出使用者的動作精準度,感應器上有LED顯示,模塊可拆卸替換。感應器在運動時收集相關數據傳送至專屬的「Move It APP」內,利用APP軟體所設定的身高、體重、年齡與健身目標,規劃並分析紀錄每次的訓練課程與消耗的卡路里。使用時,除了以破關方式增加運動強度的影片課程外,還能安排出專屬於你的運動訓練,猶如一位專屬的私人教練隨行在側,讓燃脂效率更加UP! UP!
大家都知道在運動的過程中,最害怕的就是那一成不變的課程內容! Move It 也特別注意到這點,因此,在這專屬的APP軟體裡內建有基礎入門、爆汗甩脂、腹肌轟炸、Tabata、爵士舞蹈、body Attack以及Hip Hop等多樣化的課程,除此之外還有VIP專屬進階的Locking、抖音神曲、雷鬼、拉丁與激情啦啦隊等課程,搭配動感熱門的音樂和專業健身教練的示範動作,除了動作要精準之外,還要能跟上音樂節拍與律動感,並採用如同遊戲機的設計概念,在每個課程結束後會在螢幕上顯示得分及消耗的卡路里,在經由累積得分來破解全新的遊戲關卡,另外,還能透過APP內建的呼朋引伴功能,號召好友們一同運動比賽積分,這將有別於以往枯燥無味的傳統運動模式,讓你的身材每天在玩遊戲中越來越緊實。
己在全球熱賣的「Move It Beat 智能啞鈴」由好玩國際代理,推出的台灣區專屬版本於購買時另附上VIP 會員卡卡號,只要在手機Move It APP內登錄台灣區專屬版本會員卡號之後,可以享有12個月的VIP會員權利,直接開通其他海外版本啟用時未開啟的「VIP專屬進階課程」,讓你體驗更多元及專業的運動健身課程。
這款0.5kg重的智能啞鈴,一握在手上只見小巧玲瓏的時尚造型,並不覺得特別的沉重;然而,在經過長時間舉著小啞鈴跳健身操之後,會發現非常容易帶到頸部的斜方肌群,因此,這次特地選擇引進最適合大多數人的0.5kg啞鈴重量,讓你能學習如何正確使用發力肌群與良好的肌肉感受度之外,也能避免因為借力與慣性動作所造成的運動傷害。
Move It Beat 智能啞鈴上的動作感應器,利用低功率藍芽把個人的運動的數據與手機同步,加上6軸的感應器軌跡描繪算法優化了數據收集的精確性,當手持啞鈴鍛煉的動作,變成數據傳輸到手機APP後,就可以準確檢測動作的標準度,和音樂的同步性,然後經由兩者數據的結合,每跳對一個動作,螢幕上會閃現”Perfect”、“Great”等鼓勵的口號,左下角還會同步累計分數,藉此直觀的評估每一次的運動成效,讓自己一步步的接近健身及瘦身的目標。不過,若是音樂節拍沒踩准、動作沒做到位,不但得不到鼓勵的口號,分數也不再增加。當然,找三兩朋友一起加入PK,猶如行動版跳舞機,也是經典玩法: 除了根據顯示的評分比「戰績」,還要比姿勢,比肌力,比臨場反應,一同激發運動鬪志及趣味性。
「Move It APP」還會提醒用戶按計劃進行鍛煉,把每一次的運動數據,同步到APP生成日、週、月的運動報表。這些詳盡的數據分析有助了解自己的體能消耗情況,讓健身的目標也變得更加明確。
忙碌的都巿人及年輕朋友們越來越注重健身,不論你是相當一部分為了健康還是身材而動,或是開始了卻沒能堅持下去的朋友,這一款智能啞鈴應該可以幫助你堅持下去。
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Move It Beat 智能啞鈴
FILA攜手BTS防彈少年團響應6/5世界環境日World Environment Day,推出『FILA Project 7 : BACK TO NATURE』系列,呼籲ARMY與消費者採取積極的環保行動,以獨木成林的合作力量共同保護地球。『FILA Project 7 : BACK TO NATURE』系列設計理念受大自然啟發,透過『可延續性』、『生態友好』的生活方式,運用再生材質、大地色系和舒適剪裁貫穿整個系列。『FILA Project 7 : BACK TO NATURE』系列即日起於FILA官方旗艦店及限定門市、專櫃販售。
FILA愛護地球環境,在原料上採用國際大廠『Coolmax Ecomade』、『Mypan Regen』兩款創新布料,使用100%廢料回收的再製布料,並有絕佳的涼感效果,極度適合炎熱的台灣盛夏!其中『Coolmax Ecomade』由廢棄寶特瓶PET製成,除了涼感、快乾效果,更獲得OEKO-TEX®國際環保紡織協會的人類與生態環境無害OEKO-TEX® Standard 100認證,品質穩定手感絕佳。
而針對鞋履與包款也同樣採用環境友善材質,鞋履底部與鞋跟採用回收廢料的“再生橡膠”製成,並推出100%回收利用無毒環保材料『Tyvek』布料製成的包款,綜合了紙張、布匹及塑料薄膜的優點,具有輕薄、柔軟、光滑且堅韌、防水、不易變形等特色。『Project 7:Back to Nature Collection』系列期望透過100%廢料回收、再生製造的理念,達成人與自然的和平連結,為時尚與環保找到平衡!
『FILA Project 7 : BACK TO NATURE』系列的顏色與款式設計,連結Newtro與回歸自然的概念,帶入土壤、樹木、藍天、白雲等元素與BTS防彈少年團襲捲人心的紫色融合,色彩鮮明亮度高,增添大自然療癒的魔力,剪裁也偏向舒適寬鬆的設計,完整穿搭令人有舒適放鬆的印象。其中最代表性的服裝為『District Pocket T-Shirt』,T-Shirt背面有BTS防彈少年團七個大男孩保護地球的插畫家手繪圖,並以戴著墨鏡的地球象徵自然萬物的主宰,上方Project 7 與BACK TO NATURE文字也以文青風插畫字體呈現,霸氣外露又不失可愛;正面口袋上方的地球與FILA LOGO立體刺繡圖案,更體現FILA將地球環保放在首位。
另外,此系列設計也將人和樹木結合,象徵人類與自然共存的理念。鞋履『RGB Flex New Day』將青、紫、藍代表色加入點綴,且使用柔軟的編織鞋面,提供更舒適的穿著體驗。配件主推『Project 7 Messenger Bag』和『Project 7 Eco Bag』,信差包和托特包設計簡約是最大眾的款式外,俐落剪裁也使加工過程簡化,減少水電的資源使用,達到永續資源的目的。
同場加映,時尚LOGO帽及筒帽,讓ARMY及所有消費者從頭到腳感受BTS聯名系列的穿搭魅力。FILA與BTS防彈少年團7位大男孩攜手以『FILA Project 7 : BACK TO NATURE』系列帶給ARMY與消費者時尚與環境永續並存的穿搭體驗,一同為生活在這美麗星球上而努力!
FILA Project7:BACK TO NATURE系列實體販售通路:
‧台北:復興一店、長春門市、新光三越台北信義新天地A11、遠百信義A13、SOGO台北忠孝館、SOGO台北復興館、統一時代百貨
‧新北:宏匯廣場
‧桃園:台茂購物中心、遠東SOGO中壢店
‧新竹:Big City遠東巨城購物中心
‧台中:崇德門市、新光三越台中中港店
‧嘉義:新光三越嘉義垂楊店
‧台南:永康門市、新光三越台南新天地、南紡購物中心
‧高雄: 漢神巨蛋購物廣場、義享天地
資料提供/FILA
責任編輯/David
| 日期 | 活動 | 藝術家師資 | 運動教練師資 | 地點 |
| 7/4(二) 19:30~21:00 (18:50開放報到) |
馬戲組 | FOCA福爾摩沙 馬戲團演員 黃冠榮、宋佳政 |
力格運動健護中心 創辦人 甘思元 |
兩廳院 戲劇廳大廳 |
| 7/5(三) 19:30~21:00 (18:50開放報到) |
芭蕾舞組 | 舞蹈家 葉名樺 |
力格運動健護中心教練 洪梵恩 |
兩廳院 戲劇廳大廳 |
| 7/6(四) 19:30~21:00 (18:50開放報到) |
打擊組 | 優人神鼓 資深團員 賴奕杉 |
TFL淬煉體能 訓練中心創辦人 高漢耀 |
兩廳院 戲劇廳大廳 |
| 7/7(五) 19:30~21:00 (18:50開放報到) |
現代舞組 | 荷蘭舞蹈劇場舞者 吳孟珂 |
豪健康運動工作室創辦人 朱奕豪 |
兩廳院 戲劇廳大廳 |
| 6月17日中午12點於兩廳院售票系統上正式開放線上報名,每堂課程限量40名 報名費:800元 成功報名者贈送精美贈凡品乙組(包含UA x兩廳院客製化短袖上衣乙件) |
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| 日期 | 活動 | 藝術家師資 | 運動教練師資 | 地點 |
| 7/8(六) | 戶外派對 | 7/4~7/7講座 四位師資 |
7/4~7/7講座 四位師資 |
國家戲劇院前生活廣場 |
| 6月17日中午12點於兩廳院售票系統上正式開放線上報名300名,享早鳥報名禮 7月8日現場免費報名,參與打卡活動可獲得UA運動手環,限量700組 |
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| 組別 | 藝術家介紹 | 運動教練介紹 |
| 7/4(二) 馬戲組 |
FOCA福爾摩沙馬戲團 以臺灣美麗寶島的驕傲所命名,結合傳統文化、在地文化、街頭文化及劇場藝術,以創造屬於臺灣多樣化的當代馬戲藝術為宗旨,媒合各類表演型態,發展獨具一格的肢體語彙。團隊成員來自各種不同的表演領域,包括特技、雜耍、舞蹈,為國內少數擁有超過十位正職團員的馬戲團隊。 (相關資料請見其官方網站) |
力格運動健護中心創辦人甘思元 中華民國運動按摩協會理事長 前國家訓練中心運動健護教練 德國奧運支援中心 運動按摩師 著作: 你運動對了嗎? 男人肌肉就是要這樣練 瘦腹力 |
| 7/5(三) 芭蕾舞組 |
葉名樺 1983年出生於高雄,2006年畢業於國立台北藝術大學舞蹈學院七年一貫制,為台灣女性獨立編舞者及舞者。她近年來的創作理念是透過身體、感官和美學角度去詮釋及繪出時間之於世間的樣貌。曾兩度獲選新人新視野,作品《捕捉》被聯合報評為2009年30大錯過可惜表演並獲選威尼斯雙年展藝術節;2013年獲選為挪威卑爾根駐村藝術家,以獨特的北歐體驗創作《寂靜敲門》,發表於2015松菸Lab新主藝;2017年以「一個人的美術館-寂靜敲門」獲選MoNTUE作夢計畫。 |
力格運動健護中心資深教練洪梵恩 中華民國運動按摩師 FMS/SFMA功能性評估員 AFAA 私人教練/重量訓練教練 TRX 懸吊訓練員 SPINNING飛輪一星教練 YOGA FIT美國有氧瑜珈協會( 一星) 中華民國肌力與體能丙級教練 中華民國C級籃球/拳擊/田徑教練 紅十字水上救生員 |
| 7/6(四) 打擊組 |
優人神鼓 1988年由藝術總監劉若瑀老師在木柵老泉山上成立,以三打訓練:打坐、打拳及打鼓,並結合果托夫斯基身體訓練、太極導引、神聖舞蹈等元素,廣闊運用音樂、戲劇、文學、舞蹈、祭儀等素材,實踐道藝合一、東西交融理念的獨特表演方式,不但具體呈現台灣優質的劇場表演藝術,具世界觀與當代美學之特點,並獲國際藝壇高度重視,不斷獲邀參加國際重要藝術節表演,是台灣當代相當具代表性的表演藝術團隊。 |
TFL 淬煉體能訓練中心創辦人高漢耀 台灣首位UA Combine 360 認證教官 TRX-STC全身性阻力懸吊訓練講師 TRX-FTC全身性阻力功能訓練講師 REHAB TRAINER EXPRESS澳洲復健訓練概念講師 FTI-DZM新加坡雙區筋膜放鬆術講師 AIK-MFT 澳洲功能訓練師課程負責人 前SBL金門酒廠籃球隊體能訓練師 |
| 7/7(五) 現代舞組 |
吳孟珂 出生於台中,21歲就讀國立台北藝術大學時,獲得學校獎助金的支持赴歐甄選,得到德國慕尼黑舞蹈劇場(Tanztheater München)合約。隔年即進入眾人夢寐以求的荷蘭舞蹈劇場二團,成為第一位加入這個世界頂尖舞團的台灣女舞者。同年也獲得德國斯圖加特國際獨舞劇場藝術節 (International Solo-Dance-Theatre Festival Stuttgart)「舞者第一名」及「觀眾最佳票選獎」。2013年,受到藝術總監的青睞,從二團晉升一團,獲得終身合約殊榮。2016年,在為荷蘭女皇演出的晚會中,與荷蘭舞者馬恩凡奧普斯托(Marne van Opstal)天衣無縫的搭配,荷蘭舞蹈雜誌(Dans Magazine)給予「細膩流暢的詮釋,美的令人屏息」的高度評價。 |
豪健康運動工作室負責人朱奕豪 台灣首位NASM認證教官 高雄市汎美舞蹈藝術中心 皮拉提斯 老師 Trigger Point訓練講師 BOSU master trainer TRX 懸吊訓練師 KBC壺鈴訓練師 THUMP Boxing訓練師 Polestar皮拉提斯治療師 國家考試物理治療師 |