曾在2016年里約奧運女子柔道項目57公斤級，為台灣寫下第五名歷史的旅日好手連珍羚，上月才剛從奧地利結束移地訓練。面對明年即將到來的2020東京奧運，從今年起的每一場比賽和訓練，對她來說都非常重要，特別是今年8月將在日本東京舉行的世界盃，連珍羚依然會展現女王的風範，不只為了備戰東京奧運，更希望今年能為台灣柔道再創新歷史！

所以，要想在場上有更好的表現，除了柔道技巧的精進，體能訓練亦不可忽視。珍羚表示:「無論甚麼項目，有強必會有弱！再加上其他無法預期的狀況，之中，得更注意自己每一個細節的弱項。」因此，去年底開始，連珍羚利用訓練之外的時間，特別請到專業的體能訓練師，來為她設計重量課表，補足自己身體力量不足的地方。

談起在日本訓練，今年已是連珍羚待在日本的第10年，從大二起便在日本山梨學院訓練、念書的她，不論訓練或者比賽都有別於他人的堅持不懈，而這份毅力也是來自於運動員們的共同最高夢想殿堂「奧運」，於是畢業後便被教練推薦留在僅有12位柔道女選手的小松職業隊，成為台灣柔壇第一位旅日職業選手。

而在這10年間，隨著年年的進步與成長，每到有大型的賽事時，常有人讚譽她是台灣柔道唯一最有希望挺進奧運的選手…對此，連珍羚本人並不是很同意這樣的說法，她認為，其實台灣還有很多選手們，都在默默積極的為了挺進奧運而做準備，畢竟奧運本是每位運動的最高夢想，沒有唯一或絕對，只有不斷努力，用實力換取美好果實。

會有如此深的感觸也是在這麼長的時間裡，除了柔道成長精進外，她也學會更懂得珍惜身邊的資源以及每個幫助自己的人。 所以東京奧運備戰，除了為自己之外，更重要的是還要為了身旁幫忙自己、支持自己的人而更努力。因為連珍羚相信: 讓自己變得更好就是對他們最大的回報。

資料來源／連珍羚經紀團隊
責任編輯／妞妞

第5屆亞洲室內暨武藝運動會9月17至27日在土庫曼·阿什哈巴德盛大舉行，圓滿落幕，我國總計獲得九金、七銀、十二銅的成績，包括短道游泳、克拉術、跆拳道、撞球、保齡球、踢拳道、網球等項目均贏得佳績，其中短道游泳在男子4x100公尺自由式接力賽和4x50公尺自由式接力賽更是雙雙打破大會紀錄！而被列為示範賽的電子競技亦獲得一金一銀一銅的好成績。金牌數為上屆的三倍，總成績為歷屆的最佳。教育部蔡清華次長及體育署林德福署長於10月2日代表團的返國餐會中，特別慰勞所有選手、教練及團本部成員的辛勞，感謝大家的全力努力和付出。

2017年第5屆阿什哈巴德亞洲室內暨武藝運動會共有超過6,000名的運動員及教練等隊職員，來自65個亞洲、大洋洲地區及難民隊伍代表團，參加21種正式競賽運動及1種示範運動。我國計有16種運動103位選手參賽，與各國精英好手同場競技、相互交流，台灣代表團總人數共計151人。
 
本屆賽會我國共獲得九金、七銀、十二銅。包括短道游泳(三金二銀一銅)、克拉術(二金二銀二銅)、跆拳道(二金一銀二銅)、撞球(一金二銀二銅)、保齡球(一金三銅)、踢拳道(一銅)、網球(一銅)。電子競技為示範賽，雖不列入總體獎牌數，但我國仍獲得一金一銀一銅的好成績。此次我國參賽運動計有3對3籃球、撞球運動、保齡球、運動舞蹈、五人制足球、室內田徑、室內網球、踢拳道、克拉術、泰拳、桑搏、短道游泳、跆拳道、舉重、角力、電子競技等16種運動。

中華奧會主席林鴻道以及李成顯總領隊感謝體育署及外交部等各單位的支持與指導，各參賽運動協會的投入，醫療團隊的全力支援以及所有團本部同仁在當地對於選手與職員各項悉心照料，大家上下一心，才能順利圓滿達成任務。對於參賽選手來說，不論有無得獎，都已經是盡了全力，值得鼓勵與喝采！

亞洲室內運動會自2005年起，每隔二年先後由曼谷、澳門、越南舉辦，總計舉辦3屆；亞洲武藝運動會則自2009 年由曼谷舉辦第1屆，後續2013年第四屆仁川亞洲室內暨武藝運動會為亞洲奧林匹克理事會第一次將亞洲室內運動會與亞洲武藝運動會合併舉辦；改為每四年舉辦1次，今（2017）年為第五屆賽事。上一屆於韓國仁川舉行的第4屆亞洲室內暨武藝運動會中，我國取得3金、5銀、12銅的成績。

資訊、圖片提供／中華奧會
責任編輯／Oliver Wu

《運動星球》徵稿，針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題，需要您的獨特觀點，歡迎專業人士來稿共同交流。投稿請寄service@sportsplanetmag.com，文長至少800字，圖片請標註來源，並請附上個人100字內簡介，文章若採用將由編輯潤飾，標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。

每位選手的背景、環境、天生條件都不同，然而出色他們的背後，都有著一些不為人知的辛酸，因為能夠登上奧運的聖殿，絕不單靠運氣，因為運氣是建立在實力的根基之中。除了自身的努力之外，訓練條件還包括了國家給予的資源，但由於國情的不同，並非每個國家都能給予選手絕對足夠的照護，在很多重要的時刻，還是得要靠自己，才能闖出一片天。

是天分也是興趣

來自肯亞的Julius Yego，出生於貧苦的家庭，父母皆靠農業為生，整個村莊沒有車子、完整的道路，有的時候甚至連電都沒有，若要上學，還得赤著腳跑8公里才能到達該目的地。
 
在這樣一個極少資源的環境底下，Julius僅能拿著地上的木棍當作標槍不斷練習，能擲多遠是多遠，直到他拿到金屬製造的標槍時，已經能到達47公尺的距離了。那年的他只有10歲，卻在一次又一次的練習中，越來越進步，同時也認定自己可以開始好好練習這個項目。

除了努力，也要技巧

在當地，唯有讀書才能被人看得起，雖然父母皆靠農業為生，但他們仍省吃儉用，想盡辦法讓Julius上學。但熱愛標槍的他卻沒能好好讀書，反倒把心思都放在練習標槍之上。他的父母非常反對，甚至不准他繼續從事這個項目….
在沒有資源的支持以及教練之下，Julius非但沒有因為這樣而放棄，在讀書之餘，他便會利用課餘的時間更加努力地練習標槍，在沒有合適的場地之下他也知道，光靠自己練習是不夠的，除了努力以外，還需技巧的協助，才能讓成績更進步。

於是Julius只要一有空，便會花錢到網咖上網，然而上網咖並不是為了打遊戲，而是利用Youtube看世界一流的選手，學習他們擲標槍的訣竅，並了解他們在日常生活中還會配合什麼樣的訓練？記錄下來，然後跟著他們的步伐一一練習。

憑Youtube自學，成為世界冠軍

憑著Youtube的自學訓練，他於2006年打破了非洲的青少年標槍紀錄，並開始在非洲當地參加大大小小的賽事。

在2010年的非洲田徑錦標賽之中擲出74.55公尺的紀錄，緊接著2011年又在非洲運動會中擲出 78.34 公尺的驚人成績，獲得金牌，更打破了國家的紀錄。經過這一連串的勝利，Julius也獲得了一筆獎學金，抱著它登上2012倫敦奧運的舞台，同時也是在非洲當地第一次入圍這個項目的國民。在賽中他擲出81.81公尺的成績，獲得第9名的排名。
 
2015年，在北京舉辦的世界田徑錦標賽中，他更擲出了92.72公尺的驚人紀錄，成為了世界冠軍，也令他的人生攀上了高峰。

對Julius來說，教育是何等的重要，因為只有教育才能讓他知道該如何訓練。另一方面也告訴我們，學習是不受任何限制的，只要真心想學，到哪裡都可以。

8/18日他即將登上里約奧運標槍的舞台，讓我們一起為Julius加油，再次證明世界上沒有不可能的事。