作為女生，有時會不確定自己能否達成目標、有時會太在意外界的眼光，這些聲音都像是一種無形的框架，刻畫著界限阻礙女生前進。當界限成為一種束縛與框架，而我們要做的，就是突破它。

NIKE WOMEN線上活動：JUST DO IT 21天挑戰

NIKE邀請每一位女生加入「JUST DO IT 21天挑戰」，用21天的時間，挑戰一個自己尚未實現過的運動目標，透過小目標的實現，挖掘自己的潛能。NIKE WOMEN 活動網站將提供每天運動靈感及專屬Instagram限時動態圖，讓你將 JUST DO IT 21天挑戰故事分享到 Instagram精選動態。完成21天挑戰的女生，將受邀參加4、5月一連串的NIKE WOMEN專屬活動，共同慶祝成功跨出界限並完成了人生中新的里程碑。

空手道運動員文姿云、籃球運動員包喜樂、藝人安心亞、模特兒王麗雅、舞蹈老師謝馨慧以及許多勇敢實踐自己夢想的女生們都已經在活動網站寫下她們的挑戰目標，決心在21天裡，全力朝著理想中的自己而訓練。
更多JUST DO IT 21天挑戰活動內容與女生們的運動故事

#JustDoIt：http://www.nike.com.tw/justdoit 

NIKE WOMEN實體活動：女性跑者專屬NTC & NRC限定訓練課程

即日起Nike提供女性跑者專屬的訓練與跑步服務，幫助女生備戰跑步。除了找到合適自己的跑步姿勢外，也能建構足夠的肌力基礎、肌耐力與心肺功能，增進運動場上的表現，保持好的觀念，養成好的習慣，運動之路才能一直不斷向前邁進與延續！

NTC 女性跑者限定訓練課程：凡參加3、4月任何路跑賽事的女性跑者，即可持NIKE+帳號線上預約訓練課程，讓你建構足夠的肌力基礎、肌耐力與心肺功能來面對更高的挑戰。

NRC女性限定揪團跑，專屬配速員服務：將於3.8 – 4.26間的每週五晚上推出專為女性跑者設計的專屬配速員服務。跑者除了可自由選擇起跑地點、距離與配速，亦可邀請女性好友共同參與，一起完成NRC專業配速員客製化的跑步路線，備戰即將到來的賽事！

更多活動詳情與報名，請上NIKE.COM/TPE。

NIKE WOMEN店點服務：女生專屬體驗與優惠

REACT試跑體驗：穿上最新NIKE REACT FLYKNIT 2跨出輕彈暢快的步伐，體驗無法抗拒、繼續向前的跑步渴望，於指定店點參加REACT試跑體驗活動，即可體驗幸運轉輪一次，並有機會帶回精美贈品。
專屬穿搭體驗：貼心的NIKE專屬穿搭顧問，除了深入了解妳的運動習慣，打造專業運動造型之外，還會配合妳的日常穿著習慣及需求，搭配專屬妳的LOOK，展現個性時尚！

運動內衣及緊身褲專屬訂製：別管什麼界限，即刻起加入我們！活動期間凡購買指定運動內衣及緊身褲，即可燙印英文客製文字，為妳的精采運動表現增添個人色彩。

JUST DO IT 個性頸鍊：活動期間單筆消費滿NT. 5,800元，即可憑發票換贈“JUST DO IT 個性頸鍊”一條。多種顏色選擇讓妳自由搭配，無論在運動或生活都能盡情展現NIKE WOMEN的個性風采。*女性跑者獨享禮遇—凡於活動期間出示3、4月份任一路跑賽事報名證明，即可以單筆NT. 2,800元消費發票換贈頸鍊一條。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

1982年和1985年是耐克至關重要的兩個年份，它們分別誕生兩款球鞋歷史上具有辨識度的鞋款—— Nike Air Force 1和Air Jordan 1。幾乎就在某一瞬間，這兩雙球鞋頓時超越了它們原本為籃球場而生的範疇。在之後的數十年裡，這兩雙籃球鞋激發了無數迭代更新，並成了Dave White、Mister Cartoon等藝術家，CDG、PSNY等時尚品牌，以及許多創作人的創意畫布。時尚和潮流的不斷變遷，而這兩雙經典球鞋始終保持著標誌性的地位，受到各個群體的一致喜愛。

這兩雙經典鞋款的最新創作—— The 1 Reimagined “變革新1代”系列，是由耐克內部設計師組成的獨立團隊首次對Nike Air Force 1和Air Jordan 1進行的重新暢想。這一項目背後的14位女性（平均分成兩組設計）代表著耐克千人設計師團隊所具備的獨特創作能力。在她們中有配色設計師，材料專家，以及男子和女子主線鞋類產品的設計師。她們致力於為Nike Air Force 1和Air Jordan 1各設計五款不受框架約束，又超越當年原版純粹設計意義的新款球鞋。

設計過程： 

選擇設計師

 “變革新1代”項目的主旨是“打破現狀”。秉持這一理念，耐克鞋類設計總監Andy Caine選擇了14位對這一項目有著清晰而客觀思考的設計師。“創意的起源是多樣性，”他說道，“從設計師的角度來看，這一項目的每位設計師都有著獨特的背景和個性。我們認為當你把不同類型的創意人才組合在一起的時候，神奇的事情便會發生。”

Caine 任命Georgina James 為團隊的領頭人，團隊中的其他設計師還包括配色和材料設計師Marie Crow 、Magnhild Disington 、Jacqueline Schoeffel 和Chiyo Takahashi ，以及鞋類設計師Shamees Aden 、Reba Brammer 、Melusine Dieudonne 、Jin Hong 、Angela Martin 、Kara Nykreim 、Marie Odinot 、Louisa Page 和Jesi Small 。她們的任務是“ 創造出令人震撼的產品” ，而從任務下達到最終設計，她們僅有兩週時間。

準備階段

 “她們中的每一位都對於能夠參與這一項目感到非常激動，相互合作設計女子產品，”James說道。

考慮到時間緊急，最初她召集設計團隊在耐克總部的一體化設計空間“藍絲帶工作室”(Blue Ribbon Studios)內開會。在會議中，這些女性設計師首次明確了她們各自的才能所在，因為她們中很多人也是第一次與其他人合作，然後她們開始製定和充實未來的設計方案。

考慮到時間緊急，最初她召集設計團隊在耐克總部的一體化設計空間“藍帶工作室”(Blue Ribbon Studios)內開會。在會議中，這些女性設計師首次表明了她們各自的才能所在，因為考慮到她們中很多人也是第一次合作，然後她們再開始製定和充實各自的設計方案。

 “我們用了大約一周時間把我們的想法付諸紙上，敲定我們的設計目標，”James說道。

在此期間，設計團隊先是把不同的女性形象組合分類，竭力想要確定哪些因素才能定義女性。她們分別探討了運動員的思維方式以及時尚潮流，然後思考如何將這些點連起來。除此之外，她們還研究了每雙鞋的設計元素，這兩雙鞋最初都是由男性設計師為男性運動員設計的，但卻激發了女性穿著者的興趣，而且未來可能會產生更大的興趣。設計師的這些考慮為產品的分類提供了幫助。

最後，產品的分組展現了五種鮮明的人格：有著無畏探險態度的Explorer、崇尚純愛宣言的Lover、代表智者之道的Sage、追求自由叛逆的Rebel 和古靈精怪的Jester。James公佈了這五個原型，並用一套規則（包括設計師如何在工作的同時在率直和尊重兩種關鍵的情感中取得平衡）把它們集結起來，這些規則將是設計師在項目之後的工作中的唯一參數。

設計執行

一旦最初的理念成型後，設計團隊便奔赴倫敦。選擇倫敦有兩個原因：首先，耐克的倫敦BRS工作室可以提供在耐克世界總部開展日常工作的空間；其次，就像Caine所說的，“倫敦是時尚之都”。Samuel Ross和JW Anderson等知名設計師和品牌就在周圍，他們都是時尚行業中當之無愧的先行者。

 “把整整一周時間用在一個項目上，而且不用思考其他任何事情，這真是一種奢侈的體驗，”James說道。而Crow認為把設計地點選擇倫敦真是太“令人激動”了，因為在這裡你可以觀察人們如何“穿衣，搭配，最終發現是與你的設計相關的東西。”

但設計團隊的行動也必須迅速。因為在僅僅四天時間內，她們就要提交成果。James確保在艱辛的工作之餘，設計師可以得到片刻的喘息，激活她們的創作激情。

能否把身處這樣一個奢華可以聚精會神的創作環境和對周圍的觀察帶來自由探索的靈感轉換成一系列具有內在凝聚力的鞋類產品，這是對設計師的考驗。她們被分成兩組，一組設計AF1（Melusine Dieudonne、Magnhild Disington、Angela Martin、Kara Nykreim、Marie Odinot、Louisa Page和Jacqueline Schoeffel），一組設計AJ1（Shamees Aden、Reba Brammer、Marie Crow、Jin Hong、Jesi Small和Chiyo Takahashi）。

 “最大的挑戰是如何讓這十雙鞋具有自己的個性，同時彼此又有相通之處，”James說道。

一個解決方案來自團隊內部，設計師與各自設計的原型鞋款之間似乎有一種天然的吸引力，她們是每款鞋的設計和造型的主導者，同時她們也要依靠團隊成員的專業洞見來不斷提煉和改善她們的理念。而另一種辦法，James指出，就是通過配色和材料的運用。

Crow提到團隊嘗試在這一系列產品中運用富有表現力的配色和材料，但最終決定用柔和的色調。“我們很快認識到鞋的版型必須要引起轟動。顏色和材料的運用一定要互補，亮眼，適於穿著。所以我們研究了不同的色塊和設計細節，並對它們進行提升，”她說道。

在倫敦的四個工作日後，十雙不同凡響的球鞋終於設計成型，它們印證了多樣、創意和緊密合作的力量。

首創

在“變革新1代”設計中，14位設計師通過這兩雙經典球鞋實現了許多首創。這些象徵著項目賦予她們的設計自由以及因此迸發的創意理念。這一系列的設計亮點包括：

AF1 系列鞋款研製出最高的疊層中底（12 毫米），運用在AF1 LOVER XX 和AF1 SAGE XX 的設計上。
AF1 LOVER XX 是AF1 首款無鞋帶設計。
AF1 REBEL XX採用前衛的前後倒置設計和以古代束腰胸衣為靈感的繫帶設計。

（左）AF1 EXPLORER XX：防護皮革、D形環以及加長鞋舌設計賦予這雙鞋機能質感。（右）AJ1 EXPLORER XX：褶邊鞋跟設計使鞋子的高度可以調整。

（左）AF1 LOVER XX：這雙鞋採用嶄新的杏色鞋楦和大膽的疊層中底設計，用天鵝絨襯裡，無鞋帶設計以及彩色閃光透氣孔重新詮釋了這款標誌性籃球鞋。

（右）AJ1 LOVER XX：奢華天鵝絨里料，鑄模的內楦以及傾斜鞋領設計貼合雙足，同時展現女性氣息。

（左）AF1 SAGE XX：這雙鞋採用無鞋帶設計，疊層比原款高12毫米，鞋身流暢的線條是簡約主義在經典鞋款中的再現。

（右）AJ1 SAGE XX：簡約的外觀和精細的線縫技術提升了這雙鞋的質感。

（左）AF1 JESTER XX：幾個錯置的Swoosh商標設計和雙層鞋擋設計賦予了這雙AF1清新且輕鬆的感覺。

（右）AJ1 JESTER XX：這雙鞋採用輕鬆活潑的設計手法，將鞋面設計成帶拉鍊的靴型，中足下面是誇張的鋸齒形鞋底。

（左）AF1 REBEL XX：所有的元素都被放在了鞋後，鞋跟處汲取古代束腰胸衣靈感的繫帶設計突出了這雙鞋拒絕遵循傳統設計的規則。

（右）AJ1 REBEL XX：內側的拉鍊是鞋子的穿入口，原款AJI鞋面被移動至側面。紅色Jordan標誌的運用以及貫穿整個“變革新1代”系列的獨特明亮色帶鞏固了這雙鞋“外來者”的地位。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

「每天進步一點點，就會離成功更近一點！」在2015年日本大學生田徑賽女子三級跳遠三連霸的「720甜姐兒」洪珮寧，經常這樣跟自己對話。放眼台北世大運，洪珮寧說：「我的目標是突破全國紀錄，這樣離頒獎台就更近一些。」

23歲的洪珮寧是在國小運動會時被教練發掘，開啟運動生涯，原本練跳遠，國中時教練覺得她各項身體素質還不錯，建議她練女子七項全能，結果讓她差點想當田徑逃兵。
 
「我體能不大好，那時候真的覺得好累，鍛鍊體能時，我都是最慢回來的那一個，比賽時更痛苦，常常第一天比完後，第二天就吃不消。」洪珮寧苦笑說：「所以我一直很佩服長跑選手，如果要我練長跑，我一定早就退出體壇了。」
 
洪珮寧坦言，當時是每天練習完就回家哭。「幸好身邊的好朋友鼓勵我，雖然很累，但也因為在同一個環境下互相支持，讓我度過了最難熬的時期，最終也站上頒獎台最頂端的位置，那一刻才體會到，所有的努力都是值得的。」在跟教練溝通之後，「720甜姐兒」洪珮寧改練三級跳遠。「一開始接觸時，就覺得技術層面相當高，加上當時比較少人練女子三級跳遠，第一次比賽就拿到好名次，讓我大受鼓舞，給了我熱忱跟動力。」

至於跳遠、三級跳遠和全能有何共通點？洪珮寧笑說：「最大的共通點，就是一樣要非常努力地去訓練，才可能有好成績囉！」但也因為三級跳很傷膝蓋軟骨，她把每一場當作最後一場在比。「希望趁還能跳的時候，盡量享受跳躍的感覺。」

105年台東全大運，洪珮寧在公開女田徑三級跳遠決賽中，第二跳就跳出13公尺21，打破田徑名將王國慧在94年大運會締造的大會紀錄13公尺20，第五次試跳，又跳出驚人的13公尺48，再次破大會，也躍居歷年第二傑。
 
洪珮寧這個成績，僅次於全國紀錄保持人王國慧，於1999年全運會跳出的13公尺63，以及1998年織田幹雄紀念賽的13公尺51，為我國歷年第三遠、也是台灣本世紀最遠的距離。這也是洪珮寧田徑生涯中最重要的一面金牌。「當時大四，要忙體育表演會，五點多下課接著練專長，隨便吃點東西後，又要去師大體育館練體育表演會，回到宿舍都十二點多了，每天都追著時間跑，感覺時間根本不夠用。」
 
這樣狀態下參加台東全大運，又不湊巧地遇到生理期，洪珮寧只好吞了止痛藥硬著頭皮上戰場。「我的體質屬於生理期來，會陣痛到生不如死的那一種，所以很擔心受到影響，不過也可能因此意外激發更強鬥志，來面對身體考驗。」

「最後跳出來的成績，竟然打破高懸11年的大會紀錄，真的讓我非常意外，這是我第一次在比賽時，激動地落下開心的淚水。」這個成績，放在2015亞洲田徑錦標賽，有機會搶下銅牌，2015年光州世大運則排第六。但洪珮寧更沒想到的是，運動員最怕的運動傷害，也在這個時候悄悄地找上門。

「有一天我突然感覺彎腰的時候，臀部麻麻的，看了好幾次醫生還是沒改善，最後才知道，可能是脊椎側彎壓迫到神經，左邊肌群有些損傷，目前是有定期去做針灸的治療，而練習前的暖身也要非常足夠，不然跑速度的時候都會有影響。」
 
復健過程中，洪珮寧覺得最辛苦的，是要鍛鍊自己不足的小肌群，「因為動作要非常到位，才能真的訓練到弱的部位，而且要持之以恆，一點一滴去累積。雖然傷至今未痊癒，今年全大運洪珮寧仍跳出12公尺25，寫下五連霸。
 
從每天辛苦的練習過程中，「720甜姐兒」洪珮寧體會到，天下沒有白吃的午餐，一分耕耘一分收穫，她常跟自己對話：「每天進步一點點，就會離成功更近一點。」提醒自己不要操之過急。回首來時路，台灣師大運動與休閒學院碩二的洪珮寧說：「我最感謝的，是師大淑惠老師及新北高工陳榮富教練，兩位老師無私的教導，成就了今天的我。」
 
哈薩克的里帕柯娃則是洪珮寧最欣賞的運動員，「去年桃園國際邀請賽時，有幸一睹她三級跳遠的英姿，就深深被她吸引了，也期望自己能像里帕柯娃一樣，在跳的過程中展現力與美，讓觀眾也能感受到三級跳遠的精采和可看之處。」

放眼即將到來的台北世大運，「720甜姐兒」洪珮寧說：「除了想要打破全國紀錄外，當然更希望能拿到獎牌，到時候也期盼能借助觀眾席上所有人熱情的掌聲，讓我朝著自己的目標前進，在這個舞台上發揮出自己的水準，將獎牌留在台灣。」

資訊、圖片提供／720armour運動眼鏡
責任編輯／妞妞