你是否也會將步行納入運動項目?然而,步行雖然沒有如同別的運動或訓練項目般,會造成大量的流汗及肌肉痠痛的程度,但根據就研究每天進行步行15-30分鐘,不僅可減重瘦身之外,對於情緒管理、新陳代謝、創造力和注意力都有幫助。然而,這樣看似簡單的運動在某些人身上卻會造成腰部的不適感,但這個問題是走路走出來的嗎?以下我們將針對這個問題提出5個常見的原因。
走路造成腰部不適的情況,在肥胖和體重過重的族群中十分常見,這是由於他們的腹部以及下半身承受著絕大多數的體重,因此,下背肌肉就必須要在行走中承受所有的壓力。也很容易因為壓力過大形成肌肉的過度勞累並感受到疼痛;這樣的問題也同是會發生於久站之後所會出現的情況。
韌帶撕裂或肌肉過度拉伸也會導致疼痛的問題。當我們進行過度的訓練或運動通常會撕裂連接兩個或多個關節處的骨頭的韌帶,甚至於還有可能會造成拉傷肌肉或扭傷肌腱等情況;由於扭傷和拉傷引起的疼痛問題還會伴隨著腫脹、瘀傷、痙攣與移動困難等問題。
肌肉痙攣是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬與疼痛難忍的現象,一般大家都將這個現象稱做「抽筋」,然而它不同於肌肉拉傷或扭傷的問題。會出現這樣的問題並影響走路的舒適度,主要有可能是不自主的運動造成脊椎的壓力,就可能讓下背肌肉可能因為強直收縮現象,導致該部位的疼痛。通常肌肉痙攣不會持續很長的時間,只要透過加熱墊熱敷該部位肌肉就可以恢復。
我們都知道步行是日常生活中最基本的運動之一,但也如同任何一項運動或訓練項目一樣,必須要注意正確的姿勢才能避免運動所造成的傷害。除了不良的姿勢之外,還有其它錯誤的生活習慣,例如身心壓力、核心肌群無力、肌肉過度緊繃、經常穿高跟鞋以及坐姿不良等,都是導致下背部疼痛的原因。
脊椎前彎(Lordosis)被稱做脊椎過度向內彎曲,使得它看起來像一個C形曲線,在頸椎、胸椎和腰椎區域與脊椎的正常曲線不同,主要是由於脆性骨質疏鬆症、肥胖和脊椎損傷所引起的問題,這種情況也可能會導致你的走路與坐姿長時間不正確,並可能會導致步行時的疼痛情況。
資料參考/barbend、draxe
責任編輯/David
中國武漢肺炎(新冠狀病毒COVID-19)疫情持續在全球蔓延,除了影響世界各國的經濟之外,也影響到體壇盛事-2020東京奧運的舉辦,在上週3/20國際奧會才拍板定案決定2020東京奧運將於7月24日至8月9日如期舉行。
在今日3/23加拿大在奧運官方推特帳號上開出第一槍,確認將不會派出代表團與選手參賽,並呼籲日本政府將奧運延後一年舉辦。加拿大奧會官方推特帳號Team Canada PR的貼文特別指出,加拿大國家代表隊在2020東京奧運以及帕運(殘障奧運)將不會派任何選手參與賽事,這樣的宣布等同直接放棄奧運的賽事;在這樣的聲明稿內也指出雖然奧運延遲必定會帶來許多複雜的問題,但最重要的是各國的菁英運動員以及國際社會的健康與安全性。
除了加拿大發出不派員參加2020東京奧運之外,澳洲奧運委員會也要選手們把訓練焦點放在2021年的賽事做準備,這樣的舉動似乎是想要放棄2020的東京奧運,澳洲奧運代表團團長切斯特曼(Ian Chesterman)表示:「顯而易見的,賽會無法於7月舉辦。」
然而,今天一早日本首相安倍晉三也首次鬆口說明,如果中國武漢肺炎(新冠狀病毒COVID-19)疫情無法控制,而導致無法完全並安全的舉辦奧運,那東京奧運將有可能會無法如原訂的7月24日登場。
雖然,2020東京奧運是否會如期舉辦,到目前為止還是眾說紛紜,但除了世界各國的運動員與日本經濟的損失之外,最令大家注目的就是東京奧運門票是否可以退款?根據東京奧運籌備委員會表示,如果因為中國武漢肺炎(新冠狀病毒COVID-19)疫情停辦賽事,所有的門票將無法退票(退費),這個消息一出就引發日本網友的暴動。
東京奧運籌備委員會透過朝日新聞透露,根據購票時的規定「若因疫情原因故延賽或取消,已售出的門票將不予以退費」。根據朝日新聞的報導,門票上有規定因不可抗力之因素未能履行2020年東京奧運門票,該單位可不須承擔相關責任,包含「天災、戰爭、暴亂、恐攻、罷工、出入限制、天氣、公共衛生的緊急事態」等,其中武漢肺炎疫情屬「公共衛生的緊急事態」,因此可不須承擔退票責任。這項條款將可以讓日本對奧運會所售出的500萬張門票或殘奧會的170萬張門票承擔任何的責任,據了解這兩場比賽共售出了約8300萬美元的門票。
資料參考/朝日新聞、deadline
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