柔道女王連珍羚在3月8日在摩洛哥大獎賽中奪金。以三角勒IPPON擊敗波蘭選手BOROWSKA, Anna，摔出金牌榮耀。 連珍羚8日在決賽對上波蘭選手，第一輪直接在10秒以內腿完勝，緊接第二輪也穩穩取勝；第三輪則以連珍羚最拿手的三角勒夾住勝利，到了準決賽，先是以內腿成功摔出一分，緊接再以三角勒，於40秒內夾進金牌戰。

金牌一直以來都是連珍羚的唯一目標，他曾在受訪時說過:「當然要以最高殿堂為目標，當設定了金牌目標，即便只有銀牌或銅牌，至少只差了一點點，但如果只將目標設定在前3名，那麼內心的失落恐會很大。」

當然連珍羚也不負眾望，順利再2019年的第一站奪金，同時也剛好是38國際婦女節，他不僅展現了自我實力，更為體壇展現最美女力。 緊接3/15，將前往俄羅斯大滿貫參賽，去年在同樣的地方，連珍羚獲得銀牌殊榮，所以連珍羚也表示：當然要更進步，只有金牌，沒有別的選擇。

資料來源／連珍羚經紀團隊
責任編輯／妞妞

2017年國際韻律體操暨2017臺北世大運測試賽，今(3日)進入第二天、也是最後一天賽程。上午先比個人單項「環」與「球」決賽、與團隊單項「5環」決賽。日本選手包下個人單項「環」與「球」九面獎牌，而團隊單項「5環」決賽，前一天拿下團隊全能金牌的日本東京女子體育大學1隊，沒有意外、再收下金牌，而地主中華臺北世大運代表隊，繼前一天收下個人全能與團隊全能銅牌後，再進帳團隊單項5環銅牌一面！

中華臺北隊的音樂編曲，選用電影「賽德克·巴萊」音樂，呈現堅持、永不放棄的精神。隊長古妮臻說，「我們有先設想一個故事情境，有獵人、有敵人，幫助大家更融入音樂表現。」古妮臻認為，團隊在單項5環的表現、比前一天全能賽時更大膽，動作也有放開來做，但或許求好心切，還是有些太興奮太急，比賽中仍出現了失誤。

5環的中華臺北隊成員，包括古妮臻、龔芸、徐紫綺、楊千玫和陳沛安。隊長古妮臻在團隊中較年長，目前就讀臺灣體育大學碩士班一年級，她從小學二年級開始學韻律體操，過去曾到日本國士館大學留學四年，修讀課業之餘，也加入校隊，繼續精進韻律體操。而中華臺北隊陣中最年輕的，是18歲的陳沛安，她參與5環比賽。陳沛安說，隊上的每位學姊都幫助她很多，「團隊一直很團結，接下來希望在世大運時，能呈現最佳氣勢。」

中華臺北世大運代表隊以15.850分，收下團隊單項5環銅牌，而奪金的日本東京女子體育大學1隊，拿下17.450分。這是日本東京女子體育大學1隊在本次測試賽的第2金，她們也正是世大運日本代表隊隊員，全隊都很享受在臺北比賽的氣氛。日本國士館大學收下團隊5環銀牌，分數是16.650分。

個人賽方面，日本女子體育大學的Ryoko Inomata以四項(環、球、棒、帶)都排第一的成績，昨(2日)先收下個人全能金牌，今再以環16.900分、球17.200分，收下兩面單項金牌，至3日中午為止，她個人已收下3金。

個人賽「環」和「球」的金銀銅共6面獎牌，都由日本選手包辦，地主中華臺北隊選手3日上午未能在個人單項決賽再奪獎牌，單項「環」決賽，詹庭甄拿下13.900分排第四；「球」決賽，宋語涵也以13.900分排名第四。宋語涵說，每個單項的呈現風格都不同，自己已逐漸在調整狀態，也比前一天更適應比賽場地了。詹庭甄說，自己最拿手的是「球」，只是比起全能賽，單項決賽時沒能調整到最好。詹庭甄說，四項中自認最弱的是「帶」，「彩帶有6公尺長，舞動起來本就有難度，如果下雨天濕度高，彩帶更重，風向也會對表現有影響，我還要再努力。」

3日下午兩點半開始，將繼續進行個人單項決賽(棒、帶)與團隊單項決賽(3球+2繩)，決定本次測試賽最後三面金牌、獎落誰家。

資訊提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅

許多人喜歡利用下班時間在自家附近或者公園練跑，但因夜晚燈光昏暗，近年夜跑發生的刑事案件此起彼伏，劫財劫色殺人滅口樁樁件件，無不令人膽寒。由此，女孩除了會跑步，學會保護自己的技能也很重要。
 
雖然上述事件發生的可能性非常低，但隨著可怕的攻擊出現在新聞中，越來越多的女性發現，不僅要學習自衛，還攜帶防護裝備。紐約女性防身術的創始人Gabrielle Rubin說：「生活中你有位汽車保險，醫療保險等，但為什麼沒有想到要為身體保險呢？透過正確的行動，你被賦予是權力而不是害怕。」
 
所以，Gabrielle Rubin提供了以下八個必要的自衛戰術，她建議你在空閒的時候練習，比如在等捷運。看看你能在一分鐘內重複多少次？

 1  攻擊下巴

使用時間： 當攻擊者將你至於鎖喉狀態或雙手握在你的雙肩上。
步驟1：雙腳交錯站立，用你慣用的手握拳。
步驟2：從腰部高度開始，將手肘向前推進，瞄準攻擊者的下巴。
 
Gabrielle Rubin說：「如果那個人在胡扯，就要把他抓去關起來了。」

 2  小腿踢

使用時間：攻擊者舉起手來接近你
步驟：用雙手來保護臉，像火烈鳥一樣開始用掌狀的腳，踢向攻擊者的小腿。
Gabrielle Rubin說：「你的腿比手臂更長，更強壯，這樣可以讓你從更遠的地方進攻。」

 3  網球發球

使用時間：攻擊者抓住你的上臂或袖子時
步驟1：雙腳交錯站立，像在游泳一樣，擺動手臂身體向後傾斜。
步驟2：然後向網球發球的動作一樣，從對角穿過身體。

 4  擺動攻擊

使用時間：攻擊者抓住衣領時。
步驟1：雙腳交錯站立，將擺動主力的手臂向上、向前方12點鐘方向，向下擺動。
步驟2：一旦攻擊者的手被移走，立即轉身和逃跑。

 5  砍樹

使用時間：攻擊者抓住雙手手腕時。
步驟1：雙腳交錯站立，把雙手合在一起，然後用最大的力氣揮動手臂。
步驟2：一旦攻擊者的抓地力鬆動，立即轉身和逃跑。

 6  打耳朵

使用時間：隨時可用
步驟1：雙腳交錯站立，用手肘鎖緊在手臂和手掌上，
步驟2：擺臂直接攻擊攻擊者的耳朵。
Gabrielle Rubin說：「你不僅能打到他的耳朵，還能弄傷耳膜，擊中太陽穴，這是一個平衡的壓力點，如果他們不明白這一點，這是一個非常有價值的策略。」

 7  地板踢

使用時間：側身在地上，攻擊者迎面而來。
步驟1：側身躺，用你的肘部支撐你的前臂和手掌。
步驟2：瞄準大腿或脛骨，踢向攻擊者。

 8  大叫

好處：在任何危險的情況下，用大聲尖叫加堅定的態度最有效。
Gabrielle Rubin說：「你的聲音是你最好的武器，因為一般壞人並不想要讓其他人知道他正在做壞事。」

用簡單的方式來武裝自己

跑步時，將你的信用卡和鑰匙藏在你的運動內衣或緊身衣口袋裡，但是其他的防護裝備呢？以下是Gabrielle Rubin的三條規則？

1. 找一些你喜歡的東西：你需要放心地知道你可以使用你身上的任何東西，並不是每個女人都覺得帶著類似電擊棒或類似虎爪的東西很輕鬆。從攜帶手電筒開始（頭燈也可），一個空心的鑰匙扣，或者一個鑰使圈式的警報器。

2. 熟能生巧：Gabrielle Rubin說：「一拿到就試一試，如果你從來沒有使用過防狼噴霧器，你就不知道它噴出來的距離到底有多遠」。

3. 保持你慣用手的自由：如果你用手握著電擊棒，你永遠不會覺得跑步很舒服，但為了防止發生攻擊而做好準備，請確保這些物品很容易拿到。

資料來源／Women's Running
責任編輯／瀅瀅