柔道女王連珍羚在3月8日在摩洛哥大獎賽中奪金。以三角勒IPPON擊敗波蘭選手BOROWSKA, Anna，摔出金牌榮耀。 連珍羚8日在決賽對上波蘭選手，第一輪直接在10秒以內腿完勝，緊接第二輪也穩穩取勝；第三輪則以連珍羚最拿手的三角勒夾住勝利，到了準決賽，先是以內腿成功摔出一分，緊接再以三角勒，於40秒內夾進金牌戰。

金牌一直以來都是連珍羚的唯一目標，他曾在受訪時說過:「當然要以最高殿堂為目標，當設定了金牌目標，即便只有銀牌或銅牌，至少只差了一點點，但如果只將目標設定在前3名，那麼內心的失落恐會很大。」

當然連珍羚也不負眾望，順利再2019年的第一站奪金，同時也剛好是38國際婦女節，他不僅展現了自我實力，更為體壇展現最美女力。 緊接3/15，將前往俄羅斯大滿貫參賽，去年在同樣的地方，連珍羚獲得銀牌殊榮，所以連珍羚也表示：當然要更進步，只有金牌，沒有別的選擇。

資料來源／連珍羚經紀團隊
責任編輯／妞妞

競技體操國手李智凱23日在鞍馬項目，完美演出，拿下15.300分的佳績，奪下金牌，是我國在世界大學運動會睽違12年來的第一面金牌。這背後，除了選手、教練的努力，國家運動訓練中心運動防護團隊的協助，讓李智凱順利挺過兩星期前一次訓練的傷勢，也是功不可沒。

貼身負責競技體操隊的國訓中心防護員王瑞翔透露，本次世大運賽會前兩星期，李智凱在一次訓練過程，前空翻失敗、頭先著地，導致頸部受傷。最後衝刺階段，李智凱不論訓練、比賽，王瑞翔都在活動前，做一些運動防護處置，讓李智凱能夠盡情展現訓練成果，爭取最佳成績。
 
王瑞翔是從2015年7月開始，投入國訓中心競技體操隊的運動防護工作；兩年多來，除了另有工作要務，他的作息幾乎就跟著競技體操隊，和選手們培養了絕佳的情感。去年，李智凱取得里約奧運的參賽資格，卻在賽前1個月右腳骨裂，王瑞翔全程陪同復原、參賽，更是建立了革命般的情感。

防護員運動心理增能 提供阿凱多元協助

為了強化李智凱的肌力展現，王瑞翔在訓練、比賽前，都會為李智凱進行貼紮，訓練、比賽後，也都會澈底進行放鬆，讓李智凱的身體保持在最佳狀態。
 
同時，在執行長林晉榮的要求下，國訓中心運動防護團隊也從今年起，和中心運動心理師陳美綺合作，進行運動防護員的運動心理增能課程；一方面強化運動心理和運動防護的互相了解，進一步合作，一方面也讓貼身照顧選手的運動防護員，遇到比賽臨場狀況，能即時提供運動員應有的心理協助。
 
談到這部分，王瑞翔表示，李智凱的心理素質，一直受到外界的質疑；經過運動心理增能課程，他的確能夠給予李智凱，更貼近臨場狀況的協助，而這次決賽的完美演出，也許也是一次成功的印證。
 
這次世大運鞍馬單項決賽前一天，剛好是王瑞翔的生日，他許下生日願望，期待李智凱能夠順利奪金；如今，生日願望成真，他說，「生日禮物我收到了」。

資料、圖片提供／國家訓練中心
責任編輯／瀅瀅

從小到大跑步經常最後一名，李恩至如何從原本對運動缺乏信心，30歲以後卻蛻變成為世界矚目的「極限體能王」? 熱愛運動的李恩至，從每項運動中開發自己的各種可能性，同時也更了解自己真正的興趣以及專長。

小時候因身材瘦小，李恩至往往只能在各種運動競技場外觀看，無法參與比賽。上高中後轉戰體操運動，因濃厚興趣加上不懈的努力開始重拾信心，高中畢業後順利考上台北體專；巧妙的是，30歲後在一個偶然機會下參加日本「極限體能王」大賽，李恩至第一次就打進就打進決賽，2006年起連續8屆出賽，一度闖入最後關卡，兩屆獲得100多名選手中總合成績第一名！　

轉換跑道後發現真正熱情所在

然而，體專畢業後，李恩至原本並未如預期朝體育的方向發展。「畢業後24～30歲之間我嘗試做過10多種工作，包括業務、研究助理、餐廳、賣鞋…等工作，發現自己真的什麼都做不好，唯有「運動」是可以發揮所長的項目。」
 
幸運的是，有次遇到一位當健身房教練的體專同學，因緣際會轉回體育領域。「30歲以後學習攀岩，體操與餐飲，發現了自己真正喜歡的東西，幸好平時仍然都有練習體操。」
 
雖然起步比很多人晚，所幸李恩至平時在家都持續練習體操和運動，第一次報名參加極限體能王競賽，就第一關全過，2006年成為赴日比賽SASUKE（極限體能王）舞台的台灣預選賽唯一代表。「平常身心的訓練很重要。」李恩至坦承，以前在比賽前爾偶會做惡夢，夢到自己遇到關卡卻無法破解，平時要模擬不同的狀況，身心壓力也很大。也在不斷調整心態找到平衡點，現在雖然有時候還是會緊張，但是已經學會用平常心面對。

興趣從極限體能王到越野車

「以前以為自己喜歡的是攀岩，高中以後發現只有體操這項運動是讓李恩至主動想要練習；當時間過去，發現自己朝思暮想的原來是越野車；有趣的是，小時候最大的夢想其實是武術。」李恩至從小就很崇拜李小龍，因為對於武術有相當大的興趣。
 
然而，喜歡一件事和真正去做到又是另一回事。此外，李恩至學過很多類型的運動，對他來說，人生除了該對一件事情專精之外，還要能夠豐富，這樣的人生才有趣精彩。」對於目前最熱衷的越野車，李恩至在過程中享受「重機式的狂野」，能夠內心很平靜的面對外在的狂野，這是李恩至對於重機所下的註解，也是他所追求的極致的表現。
 
李恩至認為奧運冠軍也只有一項很強，真正讓他崇拜的是能夠在每項奧運比賽都能拿到冠軍，這也是李恩至最大的夢想。不斷為自己設定目標進步。「有一天如果你覺得夠了，就會停滯不前。」
 
目前將所有時間都放在越野車上，李恩至全心全意地練習，透過全神貫注在這一項運動上，在自己能掌握的範圍內持續超越極限，用這樣挑戰極限的心，學習任何運動都能保持高度專注力。

在運動中享受生命每一刻

對李恩至來說，喜歡單獨可以完成的運動勝過群體，因為一個人更能夠專注，但一群人運動比較像是「同樂會」的感覺。因為一群人是可以很歡樂的，彼此激勵共同前進，一個人時就比較容易有壓力，練習過程中容易患得患失。但是，相較於一群人的歡樂，李恩至更喜歡與自己獨處的時間。
 
當下你做什麼事會快樂，就全力去做。不用想太多。「我妹妹就很羨慕我，可以為自己喜歡的事情而活，不用為了討生活，考量現實與金錢，就像很多人想賺大錢，拼命去投資，但是也不見會真的順心如意。」把握當下，對李恩至來說是非常重要生活目標，追尋夢想也要趁早，人生短短數十寒暑，如果不能做自己的熱情，那還有什麼意義呢?
 
「時間花在哪裡，成就就在哪裡」對李恩至來說，用這句話來形容運動對的他意義在適合不過，因為對他來說活在世上最快樂的事情就是能夠運動，各種運動項目都有好玩的地方，他願意把時間花在運動上，自然能在各種體育項目中拿到不錯的成績，即使再辛苦，仍然樂此不疲。
 
對於想要入門開始練習運動的朋友，李恩至的建議是，找到一項熱情所在才有辦法持續，「找自己喜歡的運動項目去做，這是最快最可能有成效的方式」。因為當你對一件事情真正有興趣，自然就會全力以赴，使命必達。

撰文／緹爾思
攝影／楊仁渤