許多女性都想擁有修長的雙腿及緊緻的皮膚，然而，不論體型胖瘦，“橘皮”經常成為女性朋友的困擾！當橘皮產生時，除了個人觀感的問題，也影響著穿衣的風格。基於讀者對於消除橘皮的要求，3月15日由筋肉媽媽指導的「筋膜訓練初階班」的訓練課程在運動星球舉行，學員們透過認識筋膜及筋膜放鬆的練習，展開了三個小時充實的運動學堂。這個課程的設計，不僅為了將堆積的老化廢物排出、達到瘦身目的外，尤其強調透過訓練出的緊實肌膚來打敗擊橘皮組織！緊接著，4月12日筋肉媽媽將再與參加的學員們，一同進行有氧燃脂阻力訓練課程，這堂三小時的課，包含有氧運動、代謝阻力訓練技巧，希望能讓與會學員減脂瘦身的路更上一層樓。有意參加者，請利用連結報名！

許多人都對橘皮組織感到厭惡，尤其是女性！因為它只要一但生成就不容易完全去除，如需要將它完全去除，必定花上一大筆費用卻不一定是最有效的方式。但是，到底要怎麼完全根治橘皮呢？運動星球為了幫助眾女人們去除萬惡的橘皮困擾，特別邀請到知名健美選手、健身教練暨講師－筋肉媽媽合作，這位擁有魔鬼身材的專業辣媽透過日常運動、筋膜訓練讓身體皮膚非常緊致以及充滿彈力，一點都沒有橘皮的困擾！而且筋膜放鬆訓練除了能根治橘皮外，還可以改善身體不對稱、膚色狀況、身體痠痛、重心不穩、脊椎側彎以及駝背、增加身體流動性差、靈活度等問題，當天，在3小時的扎實課程裡，完整的教導大家如何透過筋膜訓練，讓妳跟頑固的橘皮說掰掰。

 STEP  1 自我檢測

首先，透過一般的擺動動作來檢視身體的流暢性以及關節的靈活度，再來透過站立前彎伸展的方式來檢視自己的脊椎是否直立且沒彎曲，在彎腰伸展的過程中來觀察能否在腿打直的狀態彎下去，如果不行，你的筋膜目前是處在緊繃的狀態。

 STEP  2 全身筋膜放鬆

運用滾筒來開始筋膜放訓練，首先需從腳底開始，再到腿部、臀部、上半身、肩頸，過程中不需要使出蠻力按壓，這樣反而會破壞到身體組織。另外，透過按摩讓糾結的筋膜恢復原有的彈性，這樣就能讓我們的新陳代謝和血液循環變好，達到防止水腫與恢復運動效能的功效。

在課程結束後，學員們都非常滿意今天所學到的筋膜訓練，在開心返程之前也不忘跟筋肉媽媽合影留念，當天現場更有許多學員結束後立刻問運動星工作同仁，筋肉媽媽的下一堂課何時還會加開？運動星球繼之前開設兩堂「科學運動法基礎班－從H到S！女人一生必修的運動課」與這次的「筋膜訓練」課程後，在學員中就帶來極大回響。因此，現場也有許多學員已經報名下一堂的「代謝阻力訓練課程」讓自己在減脂瘦身的路程上更加有效率。

如果你是這次沒搶到課程名額的女生，即日起趕快上活動通報名4月12日的課程場次，因為名額有限，要報名就要快。

有氧減脂代謝阻力訓練初階班

講座時間   2019年4月12日(五)  18:30~21:30 (請提早半小時報到)
講座地點   台北市民生東路二段141號1F (城邦書房)
報名時間   即日起至4月10日23:59止
報名費用   
單堂課程：原價NT$ 2000、早鳥價NT$ 1800 (2019/03/31前購票)
主辦單位  運動星球
注意事項 請學員自備輕便運動衣物，便於課程現場實際操作動作。

報名詳情請點我。

 

撰文、攝影／妞妞

許多人都會懶得上健身房運動，可能是費用問題，也有可能是因為通勤時間所致，雖然現在疫情狀態有被控制住，但是多數人還是會避免在公共場合接觸。貼心的任天堂Switch前陣子出了一系列健身遊戲，讓不想外出運動或是擔心疫情的你，在家就可以邊打電動邊燃脂瘦身，這麼有趣又好玩怎麼能錯過！

《Just Dance 2020》

從還未上市前《Just Dance 2020》的討論度就居高不下，這款遊戲收錄了40首全球熱門流行歌曲，各種盤踞排行榜的歐美金曲以及韓國舞曲讓你一次跳個夠，讓你身歷其境體驗到你愛的偶像們在唱跳的感覺。這些收錄的新歌讓人想跳起來外，更是超棒的派對遊戲！透過開心的熱舞燃脂瘦身，在揮汗時持續動起來，還能夠紀錄你燃燒的熱量及運動時間，多人組隊對跳，或是個人遊玩都很有趣。

《Fitness Boxing》

許多健身房都有開設了拳擊有氧的課程，但有了這款遊戲，可以直接在家裡做拳擊訓練！這款有氧拳擊同樣以流行歌曲為節奏，分為正常及快速程度，握起手把後就開始跟著畫面揮動，每日訓練時間可以從10分鐘到40分鐘，遊戲軟體會估算你的BMI及每日燃燒的卡路里，想自己或跟朋友一起運動都很有挑戰性。

《Mario Tennis Aces》

瑪利歐系列幾乎都超級好玩，從冒險到賽車系列，都非常受歡迎。然而這款馬力歐網球有15個以上的角色可以選擇，每個角色都有不同技巧、力量及擅長的能力，瑪利歐網球透過無數的任務、對戰累積經驗且獲得球拍，最多可以4個人一起對戰，在揮拍的過程中不自覺得運動，對戰完跟打完錦標賽沒兩樣，隔天手還會酸痛，讓玩家體驗到打網球其實根本沒這麼簡單。

《Beat Saber》

《Beat Saber》節奏光劍，是由捷克獨立遊戲開發商Beat Games於2018年所開發的一款音樂節奏虛擬實境遊戲。玩家可以透過操縱杆在虛擬實境場景根據音樂節奏準確地砍擊方塊，在音樂的配合下，盡情跳躍以及揮舞手上的手把，因此還能達到運動流汗的效果。如果你是星際大戰迷，就能想像自己手上拿著光劍在揮舞的感覺，非常身歷其境。

《Ring Fit Adventure》

最後一個也就是最受歡迎的《Ring Fit Adventure》健身環大冒險。任天堂在2019年推出的健身體感遊戲《健身環大冒險》後，受到熱烈迴響，市場上全面掃光，預購還要等非常久！在玩《健身環大冒險》之前，要先輸入年齡、體重、運動頻率等基本資料，隨後就會配合你的訊息選擇合適的運動強度，簡直跟去健身房付費運動沒兩樣，國外還有人使用健身環因此瘦了一大圈，這麼好玩又能瘦身的遊戲，怎麼可以不擁有！

看完這5款遊戲後，是不是有燒到你呢？如果真的不想上健身房運動，這幾款遊戲都可以考慮入手喔，任天堂精細設計的遊戲，幾乎從沒讓玩家失望過！

資料來源／HYPEBAE

責任編輯／妞妞

全球知名運動品牌PUMA持續推動DO YOU新女力運動，號召全球女性勇敢為自己喊聲、獨立自主嶄露頭角，今年大力支持女孩們突破社會既定印象，堅定地展現自信散發個人獨特魅力，如同今夏PUMA專為女孩打造的新女力系列新品 PUMA LQD CELL Shatter 螢光怪獸勁履般強悍出擊，純白潔淨的鞋身卻毫無避諱展現最自信的螢光 PROFOAM 中底，搭配全新升級的 LQD CELL 氣室科技提高機能內在；而另一款 PUMA WEAVE XT 系列，以 Boxing 拳擊為靈感，搶眼特殊的編織造型中底大力提升運動靈活度及步伐彈性，兩款新女力訓練戰履由內而外魅力直衝破表，實至名歸成為女力最佳後盾！在戲劇上不斷突破自我極限的陳妤受邀擔任女力代表，身著 PUMA 全新 LQD CELL Shatter 系列鞋款挑戰 POUND FIT 擊鼓有氧運動，展現不同螢幕前的新面貌；而積極健身的雷艾美著 PUMA 女力訓練服出場，散發著超強氣勢在 PUMA DO YOU 活動現場躍躍欲試，滿心期待體驗全新 PUMA LQD CELL 氣室科技 2.0 升級版！

螢光怪獸強勢登場 宣示強悍女王態度

實力派演員陳妤：「享受挑戰每個角色，勇於跳脫框架突破極限」 在戲劇上表現脫穎而出的實力派新星陳妤特別出席 PUMA DO YOU 新女力運動，鼓勵女孩們大膽突破自我極限，拒絕當個乖乖牌，在活動現場盡情揮灑汗水享受專業課程訓練，開心地表示：「無論在戲劇角色或是休閒運動，我都願意嘗試任何的挑戰，平常忠於練習滑板，今天特別興奮可以接觸擊鼓有氧運動，整體螢光激昂的氣氛包圍，不斷激發腎上腺素，那種靠意志力堅持下去的感覺真好！」

各界女力代表魅力挑戰直飆滿分 自信能量爆表

此次「PUMA DO YOU 強悍女力」訓練課程吸引各界女力代表爭相出席，熱愛健身、路跑、潛水的雷艾美，積極挑戰各項的運動是她最引以為傲的模樣，興奮說道：「穿著最新 PUMA LQD CELL Shatter 螢光怪獸鞋款參與這次 POUND FIT 擊鼓有氧運動訓練，它的高穩定度及避震防護在課程訓練中大大提升速度及反應力！期許自己在每個領域都能有傑出的表現，展現現代女力代表最重要的獨立精神。」活動現場音樂一下雷艾美拿起鼓棒跟隨著強力節奏擺動舞蹈，率性的魅力瞬間抓住全場目光，更鼓動現場氣氛，令人熱血沸騰！

PUMA DO YOU 躍升螢光夜派對，陳艾熙展現多變面貌

活動現場營造 PUMA 強悍螢光夜派對時尚感，經典 PUMA 霓虹燈牆及多鏡面造型螢光拍照貼，讓現場的網紅們拍得愛不釋手，紛紛換上新潮流滿版印花戰袍，性感小心機的美背設計搭配螢光 Legging 兼具造型及功能，多口袋的貼心設計更是令人讚不絕口，首次參與 PUMA  DO YOU 的陳艾熙說道：「今天穿上的是帥氣 PUMA WAEVE XT 系列鞋款，讓我在高強度的 POUND FIT 快節奏訓練中，體驗絕佳的靈敏度及耐久性，並持續激勵自己能以不同面貌呈現給觀眾，不論是戲劇還是音樂作品都能有傑出表現。」 擁有高知名度的前人氣主播趙岱新，將目標轉為主持、時尚界發展，希望勉勵身邊的女孩們跳脫框架不要侷限自己，勇敢向未知挑戰，盡情展現女性獨立強悍的面貌，能獲得的收穫絕對是意想不到的豐富。

近期在節目上遊戲表現出色的梁以辰，穿上 PUMA 最新螢光怪獸鞋款化身為性感小怪獸：「PUMA LQD CELL 科技系列鞋款不僅擁有避震穩定的高效能外，鞋身的外觀設計更是吸引我，利用前衛大膽的新穎外型搭配螢光色系，PUMA 實在太懂女孩的心了！」

資料來源／PUMA

責任編輯／妞妞