在運動訓練的過程中你也習慣聽著音樂嗎?根據一項研究發現，在運動的過程中聆聽快節奏的音樂，可以增加運動的好處並減少感知的疲勞程度，尤其是耐力訓練的過程中。這篇我們將說明為何聽快節奏的音樂可以幫助訓練之外，還推薦10首快節奏的音樂給你喔！

音樂的魔力

之前的研究，已經證明許多人在運動時聽音樂能獲得一些好處，例如，音樂可以分散身體的疲勞和不適感，並增加在訓練過程肌肉的參與度。然而，音樂的感受是一項十分主觀的過程，無論文化因素或個人喜好都會影響音樂對人的影響，因此，聆聽音樂有著多方面且十分寬廣的感受，例如節奏、歌詞和旋律都能有助於身體不同體驗。所以，到目前為止研究人員還不了解，在運動過程中會影響我們身體的特定音樂屬性，包括哪種音樂最適合增強某些類型的運動，然而，了解這些細節可能有助於釋放音樂的功能，作為運動訓練者發揮全部潛力最好的輔助工具。

減緩運動疲勞

在心理學之前的一項新研究中首次表明，聆聽較高節奏的音樂可以減少人們在運動中所感覺到的疲勞，並有助於增加運動對於身體的好處，且高節奏的音樂對於步行之類的耐力運動而言，這些效果要比諸如舉重之類的高強度運動更為明顯，研究人員希望這些發現可以幫助人們增加和改善他們的運動習慣。

因此，有研究人員開始著手研究音樂節奏對女性的耐力運動（在跑步機上行走）或高強度運動（使用腿壓機）的影響。他們找來了一群女性分別採用安靜以及一邊聽著不同節奏的流行音樂完成運動，研究人員並記錄了各種參數，包括參與研究的女性對完成運動所需力量意見以及運動時的心率，因為，當身體更高心率正意味著運動對身體健康更為有益。

最後，意大利維羅納大學（Università degli Studi di VERONA）的Luca P.Ardigò教授解釋說，訓練時聽節奏音樂與不聽音樂相比，聽節奏音樂會導致提高心率和降低疲勞感知度；他說：這也意味著這項運動訓練對身體來說似乎不那麼費勁，但對於增強身體健康的方面卻更有好處。

與進行高強度訓練的參與者相比，在完成耐力訓練課程的人來說這些影響就變得更為明顯，這也就表明，進行耐力活動（例如步行或跑步）的人，可能可以透過高節奏的音樂獲得最大的好處。Luca P.Ardigò教授表示，在當前的研究中，我們研究了音樂節奏在運動中的作用，但在將來，我們還希望研究其他音樂特徵（例如體裁，旋律或歌詞）對耐力和高強度運動的影響。

儘管這項最新的研究，僅僅只有小部分的研究數據，但為了能透過「音樂如何影響我們的訓練的細微差別」這樣的研究報告，為所有人用簡單的方式提高運動訓練的成果及身體健康，因此，研究人員也表示將來將會繼續進行更大規模的研究。 因此，下次去健身房進行耐力型訓練時，建議可以嘗試播放快節奏的音樂，看看是否有提升你的訓練成果並降低疲勞度。

推薦10首快節奏音樂

1.Workout music fitness /160bpm

2.Workout Music Fitness /150 BPM

3.Best of music workout /140 BPM

4.Workout Music Fitness Extreme/150 BPM

5.Workout Music Fitness Extreme/150 BPM

6.Workout Music Fitness Extreme/150 BPM

7.Workout music Hits Aerobic/150 BPM

8.Workout music Hits Aerobic/150 BPM

9.Workout music fitness/150 BPM

10.AMM BOX CARDIO/160 BPM

資料參考／mensjournal

責任編輯／David

時序進入涼爽秋季，adidas推出全新Outer Jacket運動服飾系列，汲取時下流行的工裝與撞色元素，融入都會簡約時尚，打造秋冬最強機能服飾。adidas Outer Jacket系列機能全面升級，搭配簡潔流暢的剪裁，打造時髦與機能滿點的服飾單品。

男款以極具質感且充滿秋意的大地色為主調，女款則以粉、紫等明亮配色為秋季注入活潑氛圍，再以反光材質點綴細節，碰撞出秋冬穿搭的無限變化，讓穿著者在任何場合，都能盡情展現都會時尚風格。

帥氣個性感的運動男子

今年秋冬的男款將推出連帽風衣外套，採用俐落硬挺的剪裁，肩膀、胸口與帽緣處，以黑色與橄欖綠拼接撞色，肩膀三線反光標誌的巧思增加豐富性，簡約卻不單調，引領2021動靜皆宜的風格穿搭。外套左胸前的內層口袋設計，可以方便收納，強調城市通勤穿搭所需的便利性。

另一款紅黑撞色衝鋒衣，金屬光澤的梭織面料兼具機能性和時尚，亮紅與黑撞色對比，吸睛搶眼，一秒打破都市灰色沉悶感，可調節抽繩連帽與下擺，可以自由變化造型，穿出個人風格，給予秋冬潮流新氣象。

城市清新感的時尚女子

這波的女款將推出以風衣外套以薰衣草紫與米色拼接，打造秋日的清新感，前短後長的下襬剪裁具有修飾身形的效果，內搭T-Shirt胸前的藍紫漸層三線標誌，與外套的仙氣紫色相互呼應，讓城市生活猶如時尚伸展台，完美融入每日穿搭。下身同樣採用輕薄舒適的風衣材質，側邊以經典三線標誌滾邊設計，拉長整體視覺比例。

另一款粉色長版風衣外套，簡約大器的剪裁，營造簡潔俐落的都會感，綻放自在的迷人風采，肩上三線設計採用黑粉撞色，溫柔又不失個性，成就百搭實穿的最強秋冬單品！

adidas Outer Jacket系列，即日起於adidas官網及門市上市。

資料提供／adidas

責任編輯／林彥甫

Reebok與時尚指標維多莉亞·貝克漢（Victoria Beckham）的聯名系列全球正式首發！REEBOK x VICTORIA BECKHAM 2019年早春系列以簡單線條、現代元素為基礎，將街頭服飾與健身機能結合，完美詮釋高端運動時尚服裝。

REEBOK x VICTORIA BECKHAM 2019年早春系列靈感源自維多莉亞·貝克漢在洛杉磯與英國的生活經歷，結合了悠閒的加州精神與精緻的英國風格剪裁，在在體現了當代生活方式。全系列以駝色、銀色、灰色的季節色調為主，同步結合經典橙色、黑色、白色，並運用了經典的REEBOK VECTOR LOGO與VB標誌在全系列服飾設計上，呈現極簡美學。

維多莉亞·貝克漢表示，90年代時Reebok家喻戶曉，每個人都有一雙Reebok球鞋，這就是Reebok如此經典的原因。當她談及此系列的設計過程說道：「這個聯名系列輕鬆地將街頭服飾與運動機能結合，同時兼具時尚前衛美感；每件作品都是為了最佳健身訓練而設計。」

REEBOK x VICTORIA BECKHAM聯名系列的剪裁設計、服飾面料讓世人對運動服有了全新見解，將街頭服飾與健身機能結合，創造超高端運動時尚風格。

資料來源／Reebok    
責任編輯／Dama