在運動訓練的過程中你也習慣聽著音樂嗎?根據一項研究發現，在運動的過程中聆聽快節奏的音樂，可以增加運動的好處並減少感知的疲勞程度，尤其是耐力訓練的過程中。這篇我們將說明為何聽快節奏的音樂可以幫助訓練之外，還推薦10首快節奏的音樂給你喔！

音樂的魔力

之前的研究，已經證明許多人在運動時聽音樂能獲得一些好處，例如，音樂可以分散身體的疲勞和不適感，並增加在訓練過程肌肉的參與度。然而，音樂的感受是一項十分主觀的過程，無論文化因素或個人喜好都會影響音樂對人的影響，因此，聆聽音樂有著多方面且十分寬廣的感受，例如節奏、歌詞和旋律都能有助於身體不同體驗。所以，到目前為止研究人員還不了解，在運動過程中會影響我們身體的特定音樂屬性，包括哪種音樂最適合增強某些類型的運動，然而，了解這些細節可能有助於釋放音樂的功能，作為運動訓練者發揮全部潛力最好的輔助工具。

減緩運動疲勞

在心理學之前的一項新研究中首次表明，聆聽較高節奏的音樂可以減少人們在運動中所感覺到的疲勞，並有助於增加運動對於身體的好處，且高節奏的音樂對於步行之類的耐力運動而言，這些效果要比諸如舉重之類的高強度運動更為明顯，研究人員希望這些發現可以幫助人們增加和改善他們的運動習慣。

因此，有研究人員開始著手研究音樂節奏對女性的耐力運動（在跑步機上行走）或高強度運動（使用腿壓機）的影響。他們找來了一群女性分別採用安靜以及一邊聽著不同節奏的流行音樂完成運動，研究人員並記錄了各種參數，包括參與研究的女性對完成運動所需力量意見以及運動時的心率，因為，當身體更高心率正意味著運動對身體健康更為有益。

最後，意大利維羅納大學（Università degli Studi di VERONA）的Luca P.Ardigò教授解釋說，訓練時聽節奏音樂與不聽音樂相比，聽節奏音樂會導致提高心率和降低疲勞感知度；他說：這也意味著這項運動訓練對身體來說似乎不那麼費勁，但對於增強身體健康的方面卻更有好處。

與進行高強度訓練的參與者相比，在完成耐力訓練課程的人來說這些影響就變得更為明顯，這也就表明，進行耐力活動（例如步行或跑步）的人，可能可以透過高節奏的音樂獲得最大的好處。Luca P.Ardigò教授表示，在當前的研究中，我們研究了音樂節奏在運動中的作用，但在將來，我們還希望研究其他音樂特徵（例如體裁，旋律或歌詞）對耐力和高強度運動的影響。

儘管這項最新的研究，僅僅只有小部分的研究數據，但為了能透過「音樂如何影響我們的訓練的細微差別」這樣的研究報告，為所有人用簡單的方式提高運動訓練的成果及身體健康，因此，研究人員也表示將來將會繼續進行更大規模的研究。 因此，下次去健身房進行耐力型訓練時，建議可以嘗試播放快節奏的音樂，看看是否有提升你的訓練成果並降低疲勞度。

推薦10首快節奏音樂

1.Workout music fitness /160bpm

2.Workout Music Fitness /150 BPM

3.Best of music workout /140 BPM

4.Workout Music Fitness Extreme/150 BPM

5.Workout Music Fitness Extreme/150 BPM

6.Workout Music Fitness Extreme/150 BPM

7.Workout music Hits Aerobic/150 BPM

8.Workout music Hits Aerobic/150 BPM

9.Workout music fitness/150 BPM

10.AMM BOX CARDIO/160 BPM

資料參考／mensjournal

責任編輯／David

網路上謠傳已久的GoPro HERO12上市消息，終於在9/6正式發佈！GoPro品牌在發布前兩天於台北三創12樓展演廳，舉辦GoPro HERO12 新品發表暨體驗會。現場邀請台灣知名網紅如阿滴、那群人-董仔、台客劇場導演等60位各類型的創作人，與全台經銷商通路代表近150人，一同體驗全新的Vlogger創作神機。活動現場規劃動靜態各式體驗，現場儼如台灣KOL創作者年度盛會。

GoPro亞太區行銷總監Eddie在演說時透露，原先GoPro創辦人Nick Woodman將抵台與台灣創作人互動，因颱風關係在最後一刻取消行程。創辦人Nick Woodman特地拍攝一段影片與台灣創作者問好，並說明鼓勵創作人勇於嘗試創作的品牌理念。

GoPro HERO12 的重大特色

1.電源優化續航升級2倍

GoPro HERO12聆聽了市場需求，繼發表Enduro低溫長續航電池之後，再次優化了續航能力，在5.3K60的高畫質拍攝達到了驚人的100%續航升級，對GoPro舊用戶或競品來說，是有感提升。

2.全新的5.3K HDR影片

眾人期待已久的HDR影片終於到來。全新HDR影片功能可在陰影部分保留更多細節，同時也能夠避免高光區域的剪切。

• 5.3K60 和 4K120 影片的高解析度和幀率。

• 8倍慢動作。

• 可拍攝高達2700萬像素(27MP)的照片。

• 可從視頻中抓取高達24.7MP的照片。

• 支持10-bit,色彩還原效果更出色，現在可以通過Log + LUT進行編碼。

3.HyperSmooth 6.0超高穩定度

GoPro HERO12 將手持拍攝的穩定功能再創新高峰。

• 經改善的 AutoBoost，可在不犧牲穩定功能的情況下，維持最廣視角。

• 與前代 HyperSmooth5.0相比較，AutoBoost 運算分析高達4倍資訊量。

• 360地平線鎖定功能，讓生活隨拍更順手。

4.新增9:16模式一次搞定

無需橫竪切換相機，無需額外的外框及配件來實現竪屏拍攝。

• 加入全新 9:16 縱向竪屏拍攝模式，適合社交媒體分享。

• 寬視頻 16:9 – 傳統寬幅適合電視、影片創作者創作使用。

• 「全畫幅」8:7 格式，讓後期盡享極大靈活性，可任意裁切不損失畫質。

• 8:7 格式現在全模式可用，包含TimeWarp、縮時攝影、夜間縮時及所有夜間特效。

5.Max 鏡頭模組2.0

擁有比任何運動相機更寬廣的 4K60視野，及延伸的177度視野比 HERO12 Black 更寬廣36%！另外，可搭配 HyperSmooth+360度地平線鎖定一起使用，與疏水性鏡頭可防水＋2倍抗刮性。

6.夜間效果增強

從HERO11開始，新增機內默認3種夜間模式預設，可一鍵拍攝星軌，光繪，車輛光軌等影片。機內自動合成，無需後製。新手也可以輕鬆上手。

在HERO12的夜間效果增強的同時，新增了夜間效果的拍照功能，可直接生成照片(HERO11僅生成影片，可從視頻高清截圖)。還有三種延時拍攝模式讓用戶能夠在夜間盡情揮灑創意，現在支持高分辨率照片拍攝功能(與從視頻中抓取的畫面相比)。

7.提升專業效能符合特殊族群

•GP-Log＋LUT。

• 時間碼同步。

• 可連線至AirPod＋其他Bluetooth耳機。

• 同時可達4個Bluetooth連線。

• 使用前後麥克風在媒體模組上錄製立體聲音。

• 底座新增1/4固定螺紋，讓你可以快速鎖上攝影腳架與快拆設備。

GoPro從包裝100%支持環保

今年，GoPro致力於環保採取更進一步的措施，將相機包裝在一個 100%可回收的成型紙盤中，該紙盤由紙、竹子、椰子和甘蔗的混合物制成，不只支持影像創作，更具體支持環保。

HERO12 Black 台灣售價為 NTD$14,900

HERO12 Black 創作者套組 台灣售價為 NTD$22,400

Max Lens Mod 2.0鏡頭組 台灣售價為 NTD$3,600

HERO12 台灣預購時間為 9/6晚間10點，於各大電商平台、實體通路同步開跑。

發售日為 9/13晚間9點。

 

資料提供／GoPro

責任編輯／林彥甫

T-ispo體育用品和Taipei Bike台北自行車展，U.CR+與T-SoX雙品牌於2023年首度攜手舉行體育用品與自行車雙聯展，民眾可上網登記索票入場，展期為4天從3/22(三)~3/25(六)止。Taipei Bike與T-ispo在台北南港展覽館的一館與二館盛大展出。

新款T-SoX室內自行車訓練台

T-SoX 在南港展館2館體育用品展Q區0401a昌祐科技國際攤位上，除了有氧環狀運動設備外，在2023年新推出AI電子馬達阻力智慧化控制機台，利用觸控面板輕鬆調整阻力。新創的特點在於每種機台執行推舉動作並且有離心的被動控制阻力，達到離心與向心訓練動作，更應用於上肢引體向上，下肢推舉等各種應用；攤位面積近200平米，擺設各式機台歡迎參訪。

T-SoX在南港一館N區0517四樓弘昇健康科技，展出6台智慧化環狀運動系統及新款T-SoX室內自行車訓練台，同時開放最新款12速室內自行車訓練台供民眾體驗，訓練台可搭配12速電輔車，提供民眾體驗電輔車與室內自行車訓練台雙電訓練模式。會場更提供特價優惠與最高獎金NT.3000折價刮刮樂的優惠，等你來試手氣。

U.CR+壓力電療紡織穿戴產品

U.CR+必和創意設計有限公司機能運動服，展出壓力衣褲專區外，並將以往屬於配件的腿袖套及襪子，以十全十美的10個顏色，推出腿袖套及壓力常短襪系列產品，共計40多組顏色，讓騎車或運動的搭配能有多重組合選擇。

U.CR+與大學物理治療系王鐘賢特聘教授共同研發壓力電療紡織穿戴產品，獲得國家發明金獎，並取得台灣衛服部醫器二級證書(EMS004871/TENS005281)，可搭配主動式環狀運動與被動電療達到EMS增肌效果。現場並有德易達企業提供氫氣貼贈品，幫助促進循環，如能善用TENS輔助使用更能達到止痛舒緩效果。每天限量百份贈品歡迎索取免費試用。

資料提供／U.CR+必和創意設計

責任編輯／林彥甫