運動星球
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面對人生逆境你該怎麼做？用意志力顛覆自我極限「WILL FINDS A WAY志在必行」
2018-04-24
無論是先天障礙或後天逆境，憑靠自我堅定意志戰勝挑戰，是人生旅程必修課題！面對生命中各種艱難考驗與壓力時，如果是你會怎麼做？作為幫助運動員變得更強的專家 UNDER ARMOUR ,全球同步發表2018 春夏訓練系列，並以世界最認真的男人Dwayne Johnson巨石強森為首，廣邀來自不同領域的運動員分享他們的「WILL FINDS A WAY志在必行」意志宣言，藉由刻畫各界頂尖運動選手的勵志旅程來啟發及鼓舞這個世界！
WILL FINDS A WAY志在必行，由Dwayne Johnson巨石強森為首，廣邀來自不同領域的運動員分享他們的意志宣言。
世界級的硬漢巨石強森：
Dwayne Johnson巨石強森作為「WILL FINDS A WAY志在必行」的精神領袖，他以自身為例，展示出如何靠意志力顛覆世界的不可能！曾經立志作為一名職業足球運動員的夢想破滅，甚至一度口袋裡剩不到7美元，但巨石強森成功戰勝所有困難並成為訓練室裡最認真之人，為人生開闢了一條全新的道路！經歷了種種考驗，他意識到必須具備的心理因素即是藐視一切懷疑、對抗失敗並突破重圍！
我很榮幸能和這些擁有最強意志力的世界頂尖運動員們一起努力。
NBA潛力新星Dennis Smith Jr.：
Dennis Smith Jr.的膝蓋，曾遭受嚴重的運動傷害，而這場意外甚至讓他的籃球夢想差點破滅，但他選擇忽略任何外在的影響，在北卡羅萊納州的費耶特維爾操場上學會扣籃後，終究邁進了世界籃球殿堂NBA這條他認為不可思議的路。能夠取得今天的成就，Dennis Smith Jr.也將這一切歸功於他的家族、他的家鄉菲耶特維爾(Fayetteville)和他的堅定信仰。
我是個異類… 我奶奶常這麼說我。
中國武打巨星張藍心：
因為重大傷勢，讓曾獲得全國跆拳道冠軍並入選國家隊的張藍心被迫提早退休，終結夢寐以求的運動員生涯，但她並沒有因此駐足，將重心專注在武打戲劇展演上，並把握機會在鏡頭前將畢生所學完美發揮。她憑藉驚人的敏捷以及快速適應能力，伴隨著改變的決心，讓張藍心晉升成中國最著名的女演員之一。
突破自己，不斷地撕裂自己，你才能看見全新的你。
世界短跑冠軍Natasha Hastings：
生性害羞的Natasha Hastings錯過了精彩的童年，更不得不面對那些嘲諷她壯碩身材的人，但她將所有的精力集中在跑步和訓練上，讓生活中殘酷的現實驅動她的意志，引領她充分發揮無限潛力，不僅讓她成為世界菁英選手，更光榮贏得「400公尺短跑天后」的封號。
你必須相信你能贏。
奧運難民隊游泳選手Yusra Mardini：
Yusra Mardini在故鄉敘利亞經歷了戲劇性的國家動盪和戰爭，當時她拉著引擎故障且船艙正在進水的船一路游到安全地點，憑藉毅力與勇氣拯救無數其他難民；而求生意志的爆發更為她的生命帶來無比強大的動力，她開始接受游泳運動項目的培訓，並且成為十位難民奧運代表隊運動員之一。不滿足現狀的Yusra Mardini將繼續突破自我，實現她的下一個人生目標—前往2020年東京奧運。
我只是個平凡人，但我擁有勢不可擋的意志力。
三鐵生命戰士Johnny Agar：
Johnny Agar的奮鬥故事帶給UNDER ARMOUR與世人極大的激勵，今年他的故事將與「WILL FINDS A WAY」再次延續。罹患先天性腦性麻痺症曾讓他喪失基本生活技能，每天都須面臨一般人難以想像的挑戰，但他仍舊堅定意志完成每日早晨的自我訓練，無視對自我身體的懷疑，用純粹的力量超越身體極限，Johnny Agar最終透過達成驚人的成就，與他父親一起走完鐵人三項賽的最後一哩路。
再也沒有任何事情能夠阻擋我。
拳擊體操雙料冠軍Javon “Wanna” Walton：
Javon “Wanna” Walton在其短暫的十年人生中，反覆從不看好他的人口中聽到「不可能」的字眼，但懷抱絕不妥協的信念與堅定不移的訓練，年僅11歲的他成為體操和拳擊運動的雙料冠軍，激發他繼續朝著成為重量級冠軍的目標前進，這世界上已經沒有任何事情能夠阻擋他！
為什麼只能取得一個冠軍… 我就想要兩個。
奧運柔道金牌 - Teddy Riner：
自幼即專注在成為頂尖柔道家的修煉之中，也許世人將Teddy Riner獲得的一切頭銜視為理所當然，但這其實是因為他投入了大量時間專注訓練，再加上對自我的極度要求後才品嘗到的甜蜜果實，這也是他持續成為世界最偉大柔道選手的關鍵所在。
如果意志堅定，那你將無所不能，就能成為冠軍。
如果意志堅定，那你將無所不能，就能成為冠軍。
資料來源／星裕國際
責任編輯／David
優活健康網
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週末補眠真的有效嗎？專家告訴你不如平時養成睡午覺的習慣
2025-01-22
小米是一位30歲的工程師，因繁重的工作壓力導致長期熬夜，白天提不起精神，每天睡不飽，讓她更緊張自己的身體狀況。她試圖靠週末多睡幾個小時來補回平時的睡眠，但效果不佳，反而讓週日晚上更難入睡，她試著躺滿8小時，但週一精神依然不振。身心科醫師指出，失眠睡不好想正確補眠，可留意3大重點，且每個人的睡眠時間都不同，不用追求一定要睡滿8小時。
週末補眠真的有效嗎？身心科醫師告訴你不如平時養成睡午覺的習慣
周伯翰身心醫學診所身心科醫師鄭佳益表示，失眠問題困擾許多人，但關於睡眠的認知常被各種迷思所影響，例如「一定要睡滿8小時才健康」或「週末補眠就可以彌補疲勞」，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠更難改善。
破解3大失眠迷思
鄭佳益說明，錯誤的「補眠習慣」其實是許多失眠者的共同困境，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠問題更加嚴重。
常見3大失眠迷思包括：
迷思1：每個人都需要睡滿8小時 其實，睡眠需求因人而異，大多數成年人每天需要7～9小時的睡眠，而非固定的8小時。如果白天能保持清醒、精神良好，就代表這樣的睡眠時長適合自己。也可以自我觀察一段時間：在自然醒來的情況下，會睡多長時間，找出適合自己的睡眠時長。
要注意的是，長期睡眠不足可能增加心血管疾病、肥胖和情緒問題的風險，因此穩定的睡眠時數才是關鍵。
迷思2：即使睡不著，躺著也算休息 很多人以為，只要躺在床上閉著眼睛，大腦和身體就能得到足夠的休息。然而，躺著卻睡不著可能讓心理對床產生焦慮，進一步加重失眠問題。
如果躺了30分鐘仍無法入睡，建議可以起身做一些放鬆的活動，例如聽音樂或閱讀輕鬆的書籍。但儘量避免使用3C產品，等有睡意再回到床上。並確保睡眠的光線、溫度適宜，能有效幫助入睡。
迷思3：週末補眠可以彌補平日的睡眠不足 雖然週末補眠能暫時減輕疲勞感，但無法完全逆轉長期睡眠不足對健康的損害，例如：內分泌功能失衡、體重增加問題，甚至可能打亂生理時鐘，讓週日晚更難入睡，導致「週一症候群」更嚴重。
建議平日應儘量保持規律作息，讓每晚睡眠時間穩定。亦可將午間短暫午睡15～20分鐘作為補眠的替代方案，效果會比週末長時間補眠更好。
3招正確睡眠，告別失眠困擾
鄭佳益提醒，破解失眠問題的關鍵，在於改變對睡眠的迷思，與其追求絕對的睡眠時數，或依靠補眠解決問題，不如重新思考工作和生活安排，才能提升睡眠的品質和身體健康。最後，鄭佳益醫師再次強調良好睡眠的3大重點：
1.找出適合自己的睡眠時數，不必過度追求8小時。
2.如果睡不著，記得起身活動，避免加重焦慮。
3.平日規律作息，比週末補眠更有助於長期健康。
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日劇女神長澤雅美 演繹UNDER ARMOUR秋冬新裝
2018-09-17
面對困境與挑戰你我通常都怎麼回應？逃避、放棄、放任？日本女星長澤雅美在最新UNDER ARMOUR形象影片中給予了全新的答案！長澤雅美繼去年推出I WILL形象片後，今年再度攜手UNDER ARMOUR推出「志在必行Will Finds A Way」 形象影片，影片中長澤雅美一改過去甜美造型，搭配美國饒舌歌手Vic Mensa的街頭嘻哈曲風，以堅定且充滿自信的眼神，訴說著面對困境挑戰時的多種樣貌，影片同時不停切換著長澤雅美跑步、拳擊等運動畫面，再穿插在日本街頭中與舞者間的互動，透過字幕傳遞長澤雅美Will Finds A Way自我宣言。
長澤雅美一改過去甜美造型，搭配美國饒舌歌手Vic Mensa的街頭嘻哈曲風，以堅定自信挑戰困境！
體悟運動對人生的意含
長澤雅美從小就學習過爵士舞和芭蕾，進年來更因為演戲需要儲備更多體力，也開始前去健身房進行重量訓練，因此漸漸養成鍛煉身體習慣，同時也體悟到運動能讓人生有著正向的意涵。UNDER ARMOUR邀請到長澤雅美演出自己對於「志在必行Will Finds A Way」的闡釋，這位日劇女神表示：「不分你我、性別、種族、國籍，在這種衝突狀況下所產生的差異感，必須讓自己與對方面對面，互相尊重，感受彼此的不同。希望自己能夠以身作則，終止爭鬥，並跟著有強大意志力的夥伴們，一起異中求同，攜手向前。」 長澤雅美以謙遜、真誠、尊重、無懼的精神來面對人生至今所有困境與挑戰，也是她能夠從剛出道時的玉女偶像，進化蛻變成為日本公認演技派女神的重要關鍵。
UNDER ARMOUR邀請日劇女神 長澤雅美 演譯「志在必行Will Finds A Way」，傳遞運動能讓人生有著正向的意涵。