因應日本及2019冠狀病毒疾病(COVID-19,武漢肺炎)全球大流行疫情發展,教育部體育署19日表示,中華奧會已收到國際奧會通知,有關執行委員會於3月3日聲明仍致力於東京奧運會如期在7月24日至8月9日期間舉辦,並未在會中討論取消東京奧運議題,各項籌備工作也正依計畫持續進行中。
並於今日(20)日召開記者會,說明昨日國際奧會主席巴赫與亞太地區奧會會員國視訊會議結果,再次確定2020東京奧運將於7月24日至8月9日如期舉行。
體育署除持續配合中央防疫相關政策外,更為協助奧運各培訓隊教練選手於防疫期間維持競技實力,以維持身心健康避免感染,期於2020年爭取東京奧運最大量參賽資格,其備戰奧運期間防疫計畫推動措施:
1.關注疫情發展:依我國中央流行疫情指揮中心相關防疫政策,持續關注日本疫情發展,也持續蒐集東奧籌委會參賽期間防疫計畫,包括選手村、競賽場地、交通運輸、防疫配套措施,以利規劃代表團賽會期間防疫措施與計畫。
2.規劃視訊會議:為瞭解東奧籌委會籌辦2020東京奧運現況,體育署業輔導中華奧會原定於3月8日起至3月14日前往日本東京實地考察,同時掌握東奧籌委會針對新型冠狀病毒肺炎疫情之相關防疫資訊;惟考量日本目前疫情持續擴散,顧及團員健康安全,目前已取消辦理。體育署將偕同中華奧會持續與東奧籌委會聯繫,採視訊會議,掌握相關競賽場館及防疫措施(防疫概況、賽會期間的防疫計畫、各國代表團須配合防疫措施)等相關資訊。
3.專業團隊考察:將視疫情狀況,不排除於奧運前辦理實地考察,並加派醫護團隊(防疫專家)隨行前往,以利代表團規劃整體性防疫計畫。 奧運各培訓隊備戰奧運期間,國訓中心對選手教練等人員進入該中心進行管制外,同時進行健康監控,包括每日體溫檢測、出現症狀之送醫以及確診之隔離等相關SOP流程。另外,奧運代表隊赴國外或地區參加奧運資格賽,將專案評估該國家或地區疫情風險及掌握航班轉機之地區,以降低風險,亦針對參賽人員實施定時量測體溫、行蹤回報及健康管理等相關措施,落實疫情緊急處理及疫情通報系統,以及供口罩、酒精、乾洗手等相關物資,做好防疫措施。
中華奧會顧問孫立群表示,到目前為止有57%的選手有取得資格,另外有43%的選手還未取得資格,針對這些狀況孫立群提到目前IOC與各國際運動總會將依這三大原則,1.所有已分配之席次仍歸原取得之國家奧會及選手;2.在維持公平賽事之下,透過現有資格賽進行分配;3.針對取得參賽資格的規定與所有剩餘席次名額進行分配調整。
最後,提到如2020東京奧運取消,損失最大的將會是各項賽事的選手們,因為大家不一定還會有機會可以參賽到奧運,另外,損失的就是其餘的組團費用以及電視台的轉播權利金等等。
資料參考/中華奧會、教育部體育署
責任編輯/David
如果有人告訴你走路散步也算是一種運動,你會如何回應他?一般來說大多數的人都會認為走路只是一種休閒而非運動,他們認為真正的運動訓練是必需要心肺提升以及大量的流汗,如果你也認同這項觀念的話,那可能要告訴你這個觀念有錯誤的地方。
如同,上面所說的或許大家都忘了,運動與訓練並不是光看流汗的多寡來做為評估,如果你在走路或散步的時候,能讓肌肉正常運作並獲得刺激燃燒脂肪,並能促進你的心臟加速跳動的時候,那這算是一種運動訓練嗎?以下我們將從這4個原因,告訴你為何走路與散步也算是一種運動訓練。
當我們採用快步行走的頻率,就可以將我們的心率提升到中等的強度,這時候我們的心率應該介於最大心率(MHR)的50-70%之間,這將有助於心血管的健康,然而,中等強度的簡單判別,就是在走路的時候能簡單說話但卻無法唱歌。如果,你想要透過快步行走來增加心血管的功能,建議每週至少進行5次,每次30分鐘的中等強度步行速度,你不一定要連續走完30分鐘,可以採取10分鐘快步行走3次,中間間隔1-3分鐘的緩慢行走。
心血管步行訓練:
1.以輕鬆的速度進行1-3分鐘的熱身。
2.接著在10分鐘內漸漸加快行走的速度,讓MHR達到50-70%。
3.然後,採用緩慢的降速動作放鬆行走1-3分鐘。 4.持續步驟2-3三次,以達30分鐘的中等強度訓練。
如果你想要更有效率的透過走路改善心肺能力,那你就必需要將最大心率(MHR)提升至70-80%之間的中高強度,當這種強度運動時你能斷斷續續的講話,但卻無法完整的講完一整句。這樣的訓練建議每週至少進行3-4次每次30-50分鐘,就可以增加肺活量並改善氧氣與血液之間的傳輸。然而,要用一般的步行來達成這樣的強度是有些許的困難,所以你可以透過一些有坡度的路面來達成這項目標。
心肺能力步行訓練:
1.開始時採用5分鐘的緩慢步行來熱身。
2.接著在30-50分鐘內將MHR增加到70-80%。
3.最後,漸漸降低步行速度約5分鐘放鬆。
一般來說規律的步行運動搭配上飲食熱量的控制,就可以有效的降低體重並有效的控制它。根據世界衛生組織(WHO)建議的個人化活動指標,是指成年人每週必須進行150分鐘以上中等強度的運動,藉由讓心跳稍微加快的中度量活動來提升身體的代謝機能,或是每週進行75分鐘的劇烈運動。雖然說每次30-45分鐘以上的快步行走,可以加速你的身體燃燒脂肪,但這一切還是取決於你飲食所攝取的熱量,因此,你必需要先了解自己的熱量赤字才能有效率的控制體重。
控制體重步行訓練:
1.以輕鬆的速度進行10分鐘的步行熱身。
2.接著在30-60分鐘內將MHR提升到60-70%的中度運動。
3.最後,慢慢降低步行速度10分鐘做為放鬆。
如果你因為體重或是關節有傷無法快步行走的人,採用固定輕鬆的步行也能幫助你訓練關節與肌肉組織,即使你沒有達到中度以上的心率指數,這樣的步行訓練同樣可以提高你身體的柔韌性與肌肉力量。另外,也可以透過較慢速的行走,大幅度的降低膝蓋、腳踝、臀部和下背部的壓力,這樣低強度的步行雖然沒有如同前面三項的顯著效果,但只要固定的規律運動,就可以減緩關節的退化並改善情緒以及精神。根據英國貝德福特大學(University of Bedfordshire) 的研究,每天進行步行習慣的人與單純坐著或站著的人相比,肥胖者每20分鐘僅進行2分鐘的低強度步行就能改善血糖控制。
這樣的好處也可以延伸至長時間坐著上班的上班族,無論你的年齡或健康狀況如何,只要每天規律的步行運動幾分鐘,都可以改善你身體的狀況。因此,不要認為不流汗的步行是沒有任何運動效果的。
資料參考/verywellfit
責任編輯/David
日期 | 活動 | 藝術家師資 | 運動教練師資 | 地點 |
7/4(二) 19:30~21:00 (18:50開放報到) |
馬戲組 | FOCA福爾摩沙 馬戲團演員 黃冠榮、宋佳政 |
力格運動健護中心 創辦人 甘思元 |
兩廳院 戲劇廳大廳 |
7/5(三) 19:30~21:00 (18:50開放報到) |
芭蕾舞組 | 舞蹈家 葉名樺 |
力格運動健護中心教練 洪梵恩 |
兩廳院 戲劇廳大廳 |
7/6(四) 19:30~21:00 (18:50開放報到) |
打擊組 | 優人神鼓 資深團員 賴奕杉 |
TFL淬煉體能 訓練中心創辦人 高漢耀 |
兩廳院 戲劇廳大廳 |
7/7(五) 19:30~21:00 (18:50開放報到) |
現代舞組 | 荷蘭舞蹈劇場舞者 吳孟珂 |
豪健康運動工作室創辦人 朱奕豪 |
兩廳院 戲劇廳大廳 |
6月17日中午12點於兩廳院售票系統上正式開放線上報名,每堂課程限量40名 報名費:800元 成功報名者贈送精美贈凡品乙組(包含UA x兩廳院客製化短袖上衣乙件) |
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日期 | 活動 | 藝術家師資 | 運動教練師資 | 地點 |
7/8(六) | 戶外派對 | 7/4~7/7講座 四位師資 |
7/4~7/7講座 四位師資 |
國家戲劇院前生活廣場 |
6月17日中午12點於兩廳院售票系統上正式開放線上報名300名,享早鳥報名禮 7月8日現場免費報名,參與打卡活動可獲得UA運動手環,限量700組 |
組別 | 藝術家介紹 | 運動教練介紹 |
7/4(二) 馬戲組 |
FOCA福爾摩沙馬戲團 以臺灣美麗寶島的驕傲所命名,結合傳統文化、在地文化、街頭文化及劇場藝術,以創造屬於臺灣多樣化的當代馬戲藝術為宗旨,媒合各類表演型態,發展獨具一格的肢體語彙。團隊成員來自各種不同的表演領域,包括特技、雜耍、舞蹈,為國內少數擁有超過十位正職團員的馬戲團隊。 (相關資料請見其官方網站) |
力格運動健護中心創辦人甘思元 中華民國運動按摩協會理事長 前國家訓練中心運動健護教練 德國奧運支援中心 運動按摩師 著作: 你運動對了嗎? 男人肌肉就是要這樣練 瘦腹力 |
7/5(三) 芭蕾舞組 |
葉名樺 1983年出生於高雄,2006年畢業於國立台北藝術大學舞蹈學院七年一貫制,為台灣女性獨立編舞者及舞者。她近年來的創作理念是透過身體、感官和美學角度去詮釋及繪出時間之於世間的樣貌。曾兩度獲選新人新視野,作品《捕捉》被聯合報評為2009年30大錯過可惜表演並獲選威尼斯雙年展藝術節;2013年獲選為挪威卑爾根駐村藝術家,以獨特的北歐體驗創作《寂靜敲門》,發表於2015松菸Lab新主藝;2017年以「一個人的美術館-寂靜敲門」獲選MoNTUE作夢計畫。 |
力格運動健護中心資深教練洪梵恩 中華民國運動按摩師 FMS/SFMA功能性評估員 AFAA 私人教練/重量訓練教練 TRX 懸吊訓練員 SPINNING飛輪一星教練 YOGA FIT美國有氧瑜珈協會( 一星) 中華民國肌力與體能丙級教練 中華民國C級籃球/拳擊/田徑教練 紅十字水上救生員 |
7/6(四) 打擊組 |
優人神鼓 1988年由藝術總監劉若瑀老師在木柵老泉山上成立,以三打訓練:打坐、打拳及打鼓,並結合果托夫斯基身體訓練、太極導引、神聖舞蹈等元素,廣闊運用音樂、戲劇、文學、舞蹈、祭儀等素材,實踐道藝合一、東西交融理念的獨特表演方式,不但具體呈現台灣優質的劇場表演藝術,具世界觀與當代美學之特點,並獲國際藝壇高度重視,不斷獲邀參加國際重要藝術節表演,是台灣當代相當具代表性的表演藝術團隊。 |
TFL 淬煉體能訓練中心創辦人高漢耀 台灣首位UA Combine 360 認證教官 TRX-STC全身性阻力懸吊訓練講師 TRX-FTC全身性阻力功能訓練講師 REHAB TRAINER EXPRESS澳洲復健訓練概念講師 FTI-DZM新加坡雙區筋膜放鬆術講師 AIK-MFT 澳洲功能訓練師課程負責人 前SBL金門酒廠籃球隊體能訓練師 |
7/7(五) 現代舞組 |
吳孟珂 出生於台中,21歲就讀國立台北藝術大學時,獲得學校獎助金的支持赴歐甄選,得到德國慕尼黑舞蹈劇場(Tanztheater München)合約。隔年即進入眾人夢寐以求的荷蘭舞蹈劇場二團,成為第一位加入這個世界頂尖舞團的台灣女舞者。同年也獲得德國斯圖加特國際獨舞劇場藝術節 (International Solo-Dance-Theatre Festival Stuttgart)「舞者第一名」及「觀眾最佳票選獎」。2013年,受到藝術總監的青睞,從二團晉升一團,獲得終身合約殊榮。2016年,在為荷蘭女皇演出的晚會中,與荷蘭舞者馬恩凡奧普斯托(Marne van Opstal)天衣無縫的搭配,荷蘭舞蹈雜誌(Dans Magazine)給予「細膩流暢的詮釋,美的令人屏息」的高度評價。 |
豪健康運動工作室負責人朱奕豪 台灣首位NASM認證教官 高雄市汎美舞蹈藝術中心 皮拉提斯 老師 Trigger Point訓練講師 BOSU master trainer TRX 懸吊訓練師 KBC壺鈴訓練師 THUMP Boxing訓練師 Polestar皮拉提斯治療師 國家考試物理治療師 |