收視率飆至24.332%的韓劇《夫婦的世界》受到大家熱烈歡迎,10個人至少9個人都看過。這部片爆紅的原因不只是每位演員的演技精湛,灑狗血的劇情更讓人停不下來,其中,最讓人討厭又不得不誇讚她漂亮且身材又好的小三韓素希,她一出場時,讓所有觀眾都很想知道她是如何保養的,這麼漂亮的女生不管男生還是女生都被她圈粉了,現在就讓我們來看韓素希平時是如何維持身材的。
這部韓劇剛開播後,韓素希就成為眾媒體的焦點。在劇中當她一出場時,那婀娜多姿的身材,配上清晰又氣質的五官,讓所有粉絲都差點支持她成正宮。然而平時就有在保養的韓素希在韓國媒體受訪的時候,就曾分享自己其實都會靠飲食管理來維持身材。她表示,其實飲食方面並沒有什麼特別不能吃,就跟一般人一樣,會吃澱粉,只是自己會盡量不要吃高熱量的食物,像是炸雞、甜甜圈、薯片,以及偏辛辣的食物,然後最重要的是要多喝大量的水。
某次韓素希在INSTAGRAM上開了短短三分多鐘的直播,她邊吃東西邊和粉絲互動聊天,但有眼尖的粉絲發現,韓素希吃一口食物,居然能吃個快五分鐘,然後一口食物能嚼超過五十下,非常有氣質外同時也非常細嚼慢嚥。她也自己也表示,吃飯時細嚼慢嚥才會有飽足感,同時腸胃也能較好吸收食物的營養。
韓素希表示,想要維持好身材,除了飲食外,一定得靠運動來達成,絕對不可能不運動就擁有好身材以及好曲線。然而只要一有空,她就會上健身房訓練,並且她有請專業的私人教練幫她制定課表。如果沒上健身房時,她在家也會做一些簡單的居家運動,像是有氧以及重訓都會一起,還會做上瑜伽來伸展雕塑曲線。
此外,韓素希分享自己非常注重睡眠品質,因為睡得好身體的循環和代謝才會好,對於減肥才有幫助,而且不容易有水腫浮腫的問題唷。
資料來源/INSTAGRAM、Todaysgsg
責任編輯/妞妞
訓練肌肉部位:股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌、腓短肌
STEP 1 準備動作
身體採躺的姿勢,將左腳伸直抬起,並用雙手抓住左腿腳底板並停留5-10秒。
STEP 2 正式動作
將左手抓住左腿腳底板往左邊慢慢平放下去。
訓練肌肉部位:臀中肌、股四頭肌、腓腸肌
STEP 1 準備動作
身體採站姿,雙手握拳擺在胸口前方
STEP 2 正式動作
將右腿彎曲90度,左腳往左邊伸直,停留30秒換邊。
訓練肌肉部位:臀大肌、臀中肌、股四頭肌、闊筋膜
STEP 1 準備動作
身體採站姿,雙腳打開與肩膀同寬。
STEP 2 正式動作
將身體下蹲時,機概不超過腳尖,雙手向前平舉,臀部重心往後。
訓練肌肉部位:股二頭肌、臀中肌
STEP 1 準備動作
身體採躺姿,雙手放在身體兩側。
STEP 2 正式動作
利用臀部、大腿力量將身體往上拱起。
訓練肌肉部位:髂腰肌、股內側肌、股外側肌
STEP 1 準備動作
身體採躺姿,將雙腳左手撐在地面上,右手將右腳往上抬。
STEP 2 正式動作
利用臀部、大腿力量,將雙腳往上撐起。
訓練肌肉部位:股四頭肌
STEP 1 準備動作
採站姿,一腳打直往前伸展,另一隻腳原地站穩,雙手往前平舉。
STEP 2 正式動作
穩定下半身後,往下下蹲,保持背部挺直。