愛美這件事相信是所有女孩的天性，因此，有許多的女孩們拼命的追求纖細的身形與完美的身材比例，然而，對與美這件事在每個人的心中都有不同的解讀，來自澳大利亞的KIKI VHYCE就是一個不喜歡纖細的女孩，當每個人都在為瘦這件事尋求解決之道時，她反而每天為了增重而努力著！

身高177公分的她在2008年的時後體重只有55公斤，這樣擁有完美比例又如同Model身形，令許多的女孩們都羨慕不已，可是她總覺得自己的身形缺少了一點肌肉與曲線的美感，因此，她花了10年的時間將自己從纖細柔弱的外形，成功打造為大家眼中的健美女王，如今她的體重最高曾達到75公斤，並透過每天不間斷的重量訓練，保持著沒有任何贅肉的健美體態，甚至將重量訓練轉變成一種生活的習慣。

在 Instagram 查看這則貼文

KIKI VHYCE（@kikivhyce）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 6 日 下午 7:59 張貼

KIKI VHYCE表示，剛開始接觸健身時，她的想法很簡單就是增加一點肌肉與體重，並維持曲線以及不要讓脂肪過高就好，但最後沒想到經過一連串長時間的運動之後，改變的不僅僅事外表的身形，也讓她迷戀上練健美最後還愛上擁有肌力的感覺，因此，也漸漸將自己轉變為一位健美的運動員，並開始參加健美比賽。

在 Instagram 查看這則貼文

KIKI VHYCE（@kikivhyce）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 2 日 下午 4:41 張貼

如今她的訓練不再是一位健身小菜鳥，而是一位專業的健美運動員。對於一般的女孩來說，健身有很多的選擇性與目標，可以根據自身要的目標讓自己用有不同的身形與曲線。但KIKI VHYCE卻會依據自己的身體狀態，維持每週5-6天的訓練節奏，並讓自己在每天兩小時的訓練時間內完成肌力的分配工作。

在 Instagram 查看這則貼文

KIKI VHYCE（@kikivhyce）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 16 日 下午 6:24 張貼

KIKI VHYCE也提到，對於許多健美人愛的孤立式訓練動作，她反而比較喜歡採用複合式的訓練，例如可以讓全身肌肉達70%參與度的深蹲訓練，這樣一個簡單的動作，卻可以讓全身上下大多數的關節與肌肉組織都參與進來，而且這樣的負重絕對比孤立式訓練要多好幾倍，對於肌肉成長與肌力的提升都有明顯的效果，目前她硬舉可達110公斤（242磅）、深蹲可達95公斤（205磅）、臥推可達75公斤（165磅），這樣健力三項的成績可以說是比許多男生要來的強壯。

在 Instagram 查看這則貼文

KIKI VHYCE（@kikivhyce）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 19 日 上午 5:51 張貼

而這樣愛好健美的女孩你會認為她沒有人喜歡嗎？KIKI VHYCE憑藉著這樣的健美身型在Instagram上擁有超過65萬名的粉絲追蹤，同時，也認識許多跟她一樣愛好健身與健美的女孩。然而，對於增肌改變肌肉力量的方法，KIKI VHYCE認為每個人的體能狀態、運動能力與基因遺傳都不盡相同，所以，無法將同一套訓練方式套運在所有人的身上，因此，想要快速又安全的達到自己要的健身目標，她提出持續運動、乾淨飲食與充足睡眠這最重要的三點，唯有徹底的執行這三點才有辦法能改變自己的體形與肌力狀態。

 

延伸閱讀

四屆比基尼冠軍的東方女孩

從模特兒轉戰健美的性感寶貝

健身明星用腹肌成功圈粉390萬

資料參考／Instagram、greatestphysiques

責任編輯／David

當你在電視或電影上看到一些超級英雄時，是否很難將視線移出那擁有六塊肌的身材？那些看似立體又充滿肌肉量的腹肌線條，除了要靠嚴格的飲食控制之外，還要有足夠的鍛鍊紀律習慣才能呈現出另人羨慕的腹肌，除非你有一個良好的基因讓你可以少受點苦就擁有它！

你懶得練!又不想經過嚴格的飲食控制就想擁有令人羨慕的六塊肌時，那最近很火熱的腹肌雕刻術可以幫你達成這項願望。在泰國曼谷有個地方沒有健身房的訓練，但它確擁有一個十分厲害的腹肌外科手術技術，這個整型診所Masterpiece Hospital的外科首席執行醫生Raweewat“Sae”Maschamadol分享這項特殊的技術，Maschamadol說這項技術我們已經執行了大約3-4年，每個月大約都有20-30名來自世界各地的客戶，要求我們將這六塊腹肌置入於它們的腹部之中，除此之外，我們還有提供別的醫美治療，例如鼻子、眼睛或是皮膚修整等手術。

首先，你要知道這個手術開始時，必須要小心地吸出腹部周圍的脂肪來雕刻出腹肌線條，而不是植入塑膠或是矽膠等填充物來創造出立體感，Raweewat表示，與填料相比這樣可以產生更自然更持久的外觀，雖然外科醫生不斷的聲稱這個手術是無痛，但相信恢復的過程絕對不是一個美好的景象。另外，這個手術並不是什麼新鮮事，因為早在20世紀90年代德克薩斯州的外科醫生就是第一個提出它的人，那時候結果並不像現在那樣理想；那時接受手術50人中約有五分之一會患有輕微的併發症。

但即使如此，Raweewat的團隊也開發了他們自己的方法，並強調它們與泰國許多整容手術診所不同，因為它們是一家有執照的合法醫院，這意味著它們可以獲得麻醉藥和優質藥品。Raweewat還指出，他的客戶中有90％實際上是健身愛好者，但是他們無法實現他們獲得自己想要的六塊肌目標，因此他們採用這種腹肌抽脂手術來達成。這個手術的費用大約是3,700美元，其中還包含著從腹部吸取頑固的腹部脂肪以雕刻出清晰的腹肌線條與立體感。

如果你也想去做這個手術，你應該知道這樣的手術總會有風險，不僅有可能感染和過度疤痕外，還有可能造成神經和肌肉的損傷變成永久的傷害。另外，當你不控制飲食讓增加體重時，會發生什麼事情？據FASEB雜誌報導，增加你的蛋白質攝入量有助於維持肌肉生長和減少脂肪減少，而綠茶含有抗氧化劑和咖啡因，可以減輕你的脂肪。所以請記住！腹肌是在廚房和健身房裡製造出來的，而不是在醫院裡。

資料來源／worldofbuzz

責任編輯／David

運動風也吹進商場！甫於四月底開幕的日本大阪森之宮Q’s Mall，以全長300公尺而且免費使用的三線空中跑道「AirTrack」為主打，輔以小型足球場、攀岩場、健身房，以及運動服飾、器材商店等等，以完善的設施配備吸引運動迷前來。此地原為大阪日生棒球場，森之宮Q’s Mall可說繼承了原場地的運動精神，由於鄰近大阪城公園，營運者希望能夠吸引在園區運動的大批民眾前來消費。

無論是打發伴侶去購物的時光，還是直接從隔鄰的大阪城公園跑步過來，這家購物中心簡直是為運動迷打造的理想天堂！

森ノ宮Q’s Mall

營業時間
商城：早 10:00 - 晚 9:00
Air Track：平日 ･ 星期六 早 9:00 - 晚 11:30
             星期日 ･ 假日 早 9:00 - 晚 8:30

店家資訊
地址：日本國大阪府中央區森宮2-1-70
電話：+81-6-6941-1090
網址：http://qs-mall.jp/tw/morinomiya/