新冠肺炎疫情後亞洲首場、也是全台最盛大女子路跑趴「2020 Taishin Women Run TPE」於23日登場。鐵人主播夏嘉璐及侯以理,台積電創辦人張忠謀夫人張淑芬、輔大家醫科美女醫師許書華、美女主播呂佳宜等名人都力挺參加。因應即將來臨的七夕情人節,會場更打造最浪漫又貼心的攤位服務。
原訂3月底舉辦的台新銀行女子半程馬拉松「2020 Taishin Women Run Taipei」,因新冠肺炎疫情延期至 8 月 23 日清晨於台北市政府廣場熱情開跑。在全球 COVID-19 疫情下,國際女子路跑聯盟(IWRL)及國際馬拉松總會(AIMS)的賽事中,台灣是少數可以在城市舉辦的賽事,這也是疫後亞洲首場最大規模女子路跑!
由台新銀行冠名贊助並和知名運動品牌 New Balance 合作,中華民國路跑協會主辦的 Taishin Women Run TPE,23 日清晨 5 時由台北市副市長黃珊珊、北市體育局長李再立、台灣紐巴倫經理邵琬芹、霞海城煌廟管理人陳文文等貴賓鳴槍後出發。其中 21.0975 公里組、10 公里組的起點是在台北市政府前市民廣場,終點分別是在大佳河濱公園龍舟看台、河濱公園噴水池;今年首設 3K 全民跑,起、終點則在大佳河濱公園噴水池。
半馬 21 公里組重慶國中教練傅淑萍在出發後 1 公里便獨跑,終場以 1 小時 22 分 53 秒衛冕成功,李佳玫 1 小時 26 分 25 秒第二,2018年冠軍張芷瑄 1 小時 27 分 02 秒排名第三。10 公里組冠軍為傅及姮,成績 48 分 05 秒。
傅淑萍表示,以前的跑法是前快後慢,這次本想改用前慢後快跑法,結果一開始大家都跑太慢反而跑不出來,最後還是決定按自己原先節奏跑,感覺今天逆風較大,雨倒是還好,就順順跑完沒想太多。並強調:「很感謝家人幫我照顧小孩,讓我可以暫時脫離一下媽媽的角色來比賽。」
面對身上大大小小的傷,傅淑萍淡然地說:「很多人都有傷,我是生完孩子後,出現腰椎第二節壓迫到第三節的狀況,但我不想放棄,也沒有太多負面想法,因為只有自己能幫助自己,跑步給了我工作、快樂和感動,是我人生的一部分,只要還能找到和傷共處的平衡點,我就會繼續跑下去。」
身為媽媽選手一根蠟燭兩頭燒,傅淑萍說:「很感謝家人支持我繼續跑步,當然,兼顧興趣和人生目標之餘,我也有善盡自己為人母的責任,我覺得女生應該對自己好一點,在照顧家庭之餘也不能放棄興趣,要讓自己活得快樂一點、更有成就感一點。」
半馬組第三名張芷瑄表示,這場是今年第二場大賽,雖然很多比賽因疫情取消,但她並未中斷訓練,上半年積極加強基礎動作及提升速度,和南港高中學生一起進行間歇訓練時,在小選手身上看見以前自己的她,也提醒自己莫忘初衷。
張芷瑄說,Taishin Women Run TPE 是純女子比賽,跑起來壓迫感不會那麼大。2018 年曾勇奪半馬冠軍的她回憶道:「那是我第一次參加,當時狀況還不錯拿了冠軍,約了好朋友一起參賽,大家也都順利完成,是很棒的回憶!」 8 月 15 日剛結束三週梨山高地訓練,張芷瑄談到今天的比賽說:「這一場是以賽代訓,沒做調整。前面 12 公里我用四分速跑,先放慢後想說如果體能 OK 後半段再加速,但感覺上不去就順順跑完就好,時間比預期慢了兩分鐘左右,下一場是台北馬拉松。」
這次賽事除了台北霞海城隍廟神明首次親臨現場外,鐵人主播夏嘉璐、侯以理聯袂參加 21 公里組,台積電創辦人張忠謀夫人張淑芬及美女醫師許書華力挺防疫新生活參加 3 公里組,美女主播呂佳宜則號召媽媽女兒跑起來。而贊助單位台新金控董事長夫人彭雪芬也親自領跑 10 公里組。
FOX體育台主播侯以理以1:58:53完賽,賽後她說:「感覺大家變強了,我被『刷卡』刷得很開心。」
TVBS主播夏嘉璐則以 2:22:31 完成,並表示已愛上這場「香香路跑」,還自爆:「我現在每天都在挑戰電視台化妝師的極限!」。
輔大家醫科醫師許書華首次挑戰3K,感覺很新鮮。她表示:「困難度有,畢竟自己前一次比賽是高中比 800 公尺,但 3K 難度其實沒有想像中那麼高,過程中我就不斷跟自己對話,告訴自己『你可以!』跑完後的感覺很棒。」
今年除新增「愛運動」3K 全民跑外,也邀請龍舟猛男護花進終點。會場攤位中,除了保留以往頗獲好評的美髮、伸展、按摩區等服務,更加碼推出完賽舒緩泡腳池,完賽者還能獲得「愛時尚」超值完賽禮,包含精美完賽獎牌、毛巾、時尚果凍袋等。
最特別的是,呼應大會賽事口號「愛你愛你」,已有逾 200 年歷史的台北霞海城隍廟,三座神明分尊「城隍老爺」、「城隍夫人」、「霞海月老」將坐鎮終點,並贈送限量御守給完賽者,搭配大稻埕百年餅舖李亭香推出「敲敲姻緣餅」、「彩繪師彩繪」等活動,攜手打造最浪漫的頂級女子路跑賽事。
除冠名贊助商台新銀行、頂級贊助商 New Balance 外,協力贊助商 BraveLog、家樂氏、健喬信元、All Sports 以及合作贊助商維他露、True Yoga、愛康、Nature Valley、氧顏森活、獅子寶寶、給力貼、L. Erickson 等各領域知名企業也都全力投入,期待和各位女孩相見歡,為路跑散播滿滿的愛。
資料來源/中華民國路跑協會
責任編輯/Dama
大多嘗試過跑步的人,都可以體會跑步能帶來好心情、改善情緒,但要跑多久才能有這個效益呢﹖根據發表在美國運動醫學會期刊的一項研究指出,在跑步機上花30分鐘,就足以解除嚴重憂鬱的症狀。
這項研究主題是急性運動對於重度憂鬱患者情緒和幸福感的影響,研究者招募40名(男15、女25)接受重度憂鬱症治療的患者,將他們分為兩組,一組在跑步機上進行一次性的30分鐘中等強度跑步,另一組則30分鐘安靜休息,接著調查他們情緒狀態的改變。結果發現,雖然兩組在心理困擾、憂鬱、混亂、疲勞、緊張和憤怒等情緒都有相似的減低趨勢;但只有運動組的人明顯增加積極幸福感、活力指標也顯著增加。
上述研究說明了跑步習慣不只讓人心情愉快,連一次性的跑步對於憂鬱症患者來說,都能在短短30分鐘獲得改善。一些研究更顯示,有氧運動在治療輕度至中度憂鬱症上,與抗憂鬱藥物有同等效果,且運動的副作用相對有益,包括改善健康、體重控制,而不是像藥物的副作用腹脹、性功能障礙等負面影響。
因此,目前在澳洲、英國、荷蘭等國家,憂鬱症治療官方指導方針就將運動作為第一線治療(最初步基礎的治療)。
在許多研究受試者和疾病患者上已被證實,人體在某些活動中,例如長時間、連續、中等至高強度的運動,以及深呼吸等會促進腦內啡(Endorphins),而腦內啡的效用就如醫療用的嗎啡,能讓人產生愉悅感,常在馬拉松界聽聞的「跑者的愉悅感」(Runner's High),正是指當運動量超過某一階段時,體內便分泌腦內啡。
不只有腦內啡,亞利桑那大學人類學教授David Raichlen曾測量跑者、狗和雪貂在跑前和跑後的「內生性大麻素」濃度,結果發現跑步不只促進腦內啡,內生性大麻素濃度同樣也升高,而內生性大麻素和腦內啡、血清素及多巴胺的運作方式十分類似,也可以解釋為產生「跑者的愉悅感」因素之一,而這些化合物在記憶、平衡、運動、免疫力和神經保護作用等人體基本功能上,扮演著重要角色。
2008年發表在復健醫學檔案的一項研究中,研究者請超級馬拉松選手、有常規運動習慣者及無運動習慣者,以自身感覺稍微困難的速度走或跑30分鐘。訓練之後,每個人的情緒都獲得改善,但超馬選手和常規運動習慣者的效益幅度是無運動習慣者的兩倍。更值得玩味的是,超馬選手和常規運動者在運動後,比運動前有更大的活力與更少疲勞,但無運動習慣者對此無感。
美國運動心理學領域領導人物、愛荷華州立大學教授Panteleimon Ekkekakis分析上述原因﹕跑者可以長時間保持良好的配速與節奏,不會進入無氧狀態,而這可以促進改善情緒的生理機制。至於久坐不動的人換氣閾值非常低,沒動幾下就很容易進入無氧閾值(運動者體內出現明顯無氧徵兆的臨界點或界線 ),因此改善情緒的效益較低。
看完文章,無論有沒有跑步經驗的你,當下一次憂鬱情緒來襲,你知道該做什麼了吧?
資料來源/BUSINESSINSIDER, Runner’s World, 國家地理
責任編輯/Dama