馬拉松賽季將近,New Balance 旗艦碳纖維跑鞋 FuelCell RC Elite 首次亮相,並於 9 月 19 日起限量販售。身為品牌旗下金字塔尖端跑鞋,FuelCell RC Elite 以碳纖維板、FuelCell 極速動能科技、Dynaride 大底及超透氣工程針織鞋面四大要素組成,具備輕量與強韌特性,幫助跑者推進同時維持住絕佳掌控性。
FuelCell RC Elite 投注龐大資源與心力下,由 Team NB 中的頂尖運動員反覆測試,在無數次校對後得出對於跑者而言最適合的設計,以「幫助運動員加速」為終極目標。
搭載超輕量中底,披上耀眼螢光及紫色閃電外衣,以最先進且極輕量 FuelCell 極速科技貫穿全腳掌,相較於 FuelCell TC 擁有更強大的動能回饋與推進感。內嵌碳纖維板穩定傳導能量,大幅提升跑步效能。鞋底搭配Dynaride 大底,根據數據研究的凸出結構,以6角度對齊,全面提升腳尖離地的抓地力。
高透氣工程網布鞋面使用熱貼合技術燙印 NB logo,減少鞋面縫合處,使鞋款重量大幅減輕,以 US9 男款為例,重量少於 200g,給跑者透氣輕量的腳感。
FuelCell RC Elite 對於細節的琢磨,優化跑者步伐流暢度,幫助跑者在比賽中極速飆風,再度破 PB!
販售店點:
西門町概念店 台北市萬華區成都路59號
馬拉松世界 台北市中正區愛國東路70號
Intersport士林店 臺北市士林區基河路130號2F
尚亨崛江中山店 高雄市新興區中山二路560號
資料來源/New Balance
責任編輯/Dama
無論是眼鏡族或隱形眼鏡族跑者,你在跑步時,是不是曾發生眼中有汙垢、風沙吹入,導致越跑越心神不寧、影響跑步表現﹖跑者驗光師、美國視力保健集團首席醫療官John Womack, O.D.特別點出以下4項常見錯誤,以及在跑步時保護眼睛的正確方法。
這是多數眼鏡族最曾犯、而且幾乎每一次練跑都可能犯下的錯誤。「不是所有眼鏡都是一樣的﹗」Womack表示:「一副眼鏡若要配合在戶外運動時(而非室內)看清楚環境,經改善一些功能後,可以提升你的運動表現和眼睛健康。」
第一,如果你每天都有跑步習慣,那必須配戴防紫外線的眼鏡。美國眼科學會建議,應確保眼鏡100%阻擋UVA與UVB紫外線。反之,如果不加強阻擋陽光照射,太陽可能會從眼鏡正面和背面同時傷害你的眼睛。
第二,必須確保在跑步或是健身房中,你戴的眼鏡都能舒適貼合、不易滑落。如果你在運動時需要常常推眼鏡,你的視力也可能因此變動。最後,應選擇由聚碳酸酯(Polycarbonate, PC)等防摔材料製成的眼鏡,以防萬一運動間絆倒或砂石飛到臉上,眼鏡不至於破裂造成碎片損害眼睛。
日拋隱形眼鏡的價格通常比長戴式隱形眼鏡貴許多,但如果你因為想省錢而在運動時不戴一次性的日拋,那要小心眼睛的健康衛生了﹗
以長距離慢跑而言,若算進對眼睛健康的保護,日拋可能是最經濟實惠的。根據美國驗光協會指出,由於日拋是以柔軟富彈性的塑料製成,不僅戴起來更舒適,移動或掉落的可能性較小,同時透氧率較高。運動時,Womack建議選擇含水量高的隱形眼鏡,因為運動時汗水會進入眼睛,並去除掉鏡片上的水分,此時鏡片可能變乾,刺痛和灼熱感隨之而生,讓眼睛不舒服、視力變模糊。而高含水量的隱形眼鏡可保持眼睛的水分充足,使視力更好。
此外,許多平常不愛戴隱形眼鏡的眼鏡族,在跑步時才發現眼鏡的麻煩和干擾,尤其在炎熱天氣下跑長距離更能感受到。此時,日拋隱形眼鏡就是個好選擇,只需要在運動期間戴上日拋,運動後就可以直接丟棄並回復平常戴的眼鏡。
該戴眼鏡/隱形眼鏡卻不戴,常見主因是即便戴適合運動的眼鏡仍感到麻煩,或者不想訓練一次就浪費一對日拋隱形眼鏡。但Womack提醒應該用以下角度思考:如果你在沒戴眼鏡/隱形眼鏡的情況下開車會感到不舒服、沒安全感,那就不該在跑步時把眼鏡/隱形眼鏡棄之一旁,否則等於在冒著自己和他人的安全在做訓練。清晰的視力不只對跑步安全非常重要,如果在健身房沒戴眼鏡,可能導致你發生其他方式的傷害,例如重訓器材不小心壓到自己的腳。
這是無論眼睛族或視力正常者都會犯的錯誤。跑步時,風沙或小蟲跑進眼睛、流太多汗滴入眼睛…外界異物有太多機會可以進入眼睛,通常我們的自然反應是把這些東西清除掉,於是開始用手揉眼睛。但Womack強調,這是非常不好的舉動﹗因為手指可能不乾淨,並隨著揉眼動作把細菌引入眼睛;反之,感到有異物進入眼睛時,應等到有洗手間或是水站,再用清水把眼睛沖乾淨。
要注意的是,如果異物進入眼睛時你有配戴隱形眼鏡,那千萬不要用自來水沖洗眼睛,因為自來水可能含有有害細菌進入鏡片。因此,如果運動時有戴隱形眼鏡,建議在口袋裡多放一副備用日拋或是眼藥水,以防任何緊急情況。
如果需要等待一段時間才能將異物清除,建議可快速眨眼以去除或是深化異物,讓它不會在表面持續引起刺激反應。如果無法清除異物,且異物感持續困擾著你,建議盡速求助眼科醫師,如果過了門診時間,掛急診也可以協助處理。
資料來源/Runner's World
責任編輯/Dama
2017 Women Run TPE活動擔任官方訓練夥伴的NIKE+ RUN CLUB(NRC)提供參賽者專業的配速服務。NIKE派出包括運動員周庭印、張嘉哲,及藝人修杰楷、宇豪、廖允杰等54位經過NRC專業訓練的配速員,分批率領1:50、2:00、2:15、2:30、2:45 五班配速列車,幫助所有女性參賽者以穩定的配速衝過終點線、突破個人最佳成績。在賽事進行當中,NIKE也首次設立CHEER STATION加油區(10公里賽事將設於8.5公里處,半馬賽事將設於18K處),邀請參賽者親友共襄盛舉,為女性跑者們加油喝采!
此次NRC也邀請包括NIKE簽約運動員陳雅芬,藝人陳意涵、修杰楷(擔任Pacer)、名模王麗雅,以及歐陽靖和馬克媽媽等知名跑者一同共襄盛舉,以下是他們對這次NIKE 2017 WOMEN RUN TPE的訪談心得,一起RUN BETTER TOGETHER!
1.這4年來持續為女生半馬配速的感想?
自己擔任pacer越來越得心應手,也更知道配速員的作用是甚麼。因為第一年我自己很緊張,不確定怎樣的配速才能幫他們完成目標;第二年我感冒,自己反而沒有達成該配到的速度,第三年和今年都是很舒服的,帶著很多女性跑者衝過終點,感覺很棒。我發現越來越多女孩都在打破自己的紀錄,半馬跑進兩小時內的也非常多,這是很令人驚豔的事情,大家都不停在進步!
2.你在幫跑者配速的時候,都會給她們怎麼樣的鼓勵?
我都會告訴她們「不要放棄」。因為很多女性跑者在中途會慢下來,我經過她們的時候,都會告訴她們一定要撐下去,因為最後3-5K都是最辛苦的地方,我會告訴她們終點就在前面,只要再撐一下就會打破自己的紀錄。
3.有沒有覺得跑步的女孩有什麼特質?
跑步的女生身型很好看、身上散發出很開心的氛圍,大家都精心打扮要跑完賽程,參加比賽好像就是要去參加一個時尚Party,讓跑步這件事情變得很時尚。大家願意為了跑步鍛鍊自己,這讓我覺得比去夜店、跑趴、熬夜搞壞身體要來得健康、有意義很多。
4.為了這次的賽事有特別做甚麼訓練和準備嗎?
我參加了Nike+ Run Club幾次給配速員的訓練。因為對Pacers來說,這樣的訓練是要降低配速,跟我平常跑的時間有落差,那樣的訓練讓我適應這個速度,是很重要的。
5.NRC和NTC App對妳來說有甚麼幫助?
我在平常跑步的時候就很愛使用Nike+ Run Club的app. NRC的app是很好的設計,因為大家可以在上面分享運動的紀錄、互相鼓勵對方、給大家很多動力,良性競爭是很好玩的事情。
6.NIKE這次特別設立了加油區幫跑者加油打氣,經過的時候感覺怎麼樣?
經過的時候感覺很開心,因為Nike對於跑步投入很多心血,每年看到都會覺得很感動,原來台灣有這麼多愛運動的跑者願意為跑步付出。尤其常看到很多女性跑性跑者的男朋友或老公,會在加油站或中途時遞水給另一半、幫她們加油打氣,這都是很棒的過程。
7.請分享一下今天跑步的比賽裝備,包含你今天實著的這雙Nike跑鞋,跑起來感覺如何?
我一直對Nike的科技和創新感到很驚豔。我長期都是穿Nike跑鞋在跑步,更是一個對於跑鞋舒適度很要求的人。今天穿NikeLab Gyakusou Zoom Streak 6,又是跟我很喜歡的設計師跑者高橋盾的聯名款,能夠穿上它完成這樣的賽事,算是一個紀念吧!
8. 此次的主題是Run Better Together,你覺得大家一起跑步和一個人練習的感受有甚麼不同嗎?
一起跑會來得輕鬆很多。跑步是一個很孤獨的運動,因為只能跟自己對話,但有夥伴一起跑,就會覺得距離沒有那麼遙遠,大家互相鼓勵打氣,一下就完成了。 NRC每次跑團出去,就會有很棒的感覺,就像我們pacers訓練時,穿上一樣的pacer制服就會有使命感、要完成神聖的使命。
9. 今天的賽事結束,只是下一階段訓練的開始。請用「一句話」鼓勵今天的參賽者持續跑步、訓練,Run Better Together?
「很多人這次的路跑是個開始,絕對只是個過程,而不是終點,終點在更遠的地方,請繼續跑下去,加油!」
1.這次參加Women Run Taipei的感想?最喜歡或開心的部分是什麼?
每年都會很期待這樣聚集很多愛運動女生、挑戰自己的女孩一起跑步的運動盛事!今年最棒、最開心的事情就是天氣涼爽很適合跑步,相信有很多女生今天都有跑出自己好的成績甚至達到自己目標。
2.為了這次的賽事有特別做甚麼訓練和準備嗎?
因為我平常都有維持固定的運動習慣,所以我通常在賽前一個半月開始針對比賽訓練,另外就是運動前的伸展跟暖身也非常重要,我這次準備的時候有幾次都忽略這部分的重要性,導致我右髖的部分這次有一點點不太舒服。今天在跑的時候我都會比較擔心之後馬上要來的鐵人比賽。
3.NRC和NTC App對妳來說有甚麼幫助?
這兩個App對我來說超實用的,我每周都會上一次NTC的實體課程,但如果遇上工作或者出國的時候,我就會使用NTC App 維持基本的核心訓練,可以幫助在跑步的時候更穩定;NRC我特別喜歡有結合不同主題的課程,在長距離的跑步訓練最重要的就是補給跟配速,如果是參加NRC的課程這兩件事情都可以在有趣的情況下學到非常實用。
4.這次半馬賽事有沒有遇到撞牆的時候?在最容易遇到撞牆期的18K左右,NIKE這次特別設立了加油區幫跑者加油打氣,妳經過的時候感覺怎麼樣?
跑步的時候非常享受被加油鼓勵的感覺,在經過加油區被大家的加油聲轟炸的時候,就好像全身又重新充滿力量。
5.是什麼魅力與動力讓妳一直以來不停的跑步,甚至為了跑得更好更進一步地加強訓練到現在挑戰三鐵?
我覺得跑步它一個很迷人的地方就是你可以感受到身體點點滴滴累積起來的改變,只要你有訓練身體就一定會有進步;另外一個最吸引我的地方就是讓我學會如何跟自己對話,可以很坦誠的面對自己身體的狀況,每次衝過終點線我就好像成就了一個更好的自己。
6.請分享一下今天跑步的比賽裝備,包含你今天實著的這雙Nike跑鞋,跑起來感覺如何?
我今天穿的是NIKE ZOOM STREAK 6,算是比較進階版的跑鞋,它本身非常輕盈,可以在我想要加速的時候幫助我放手一搏。另外我也很喜歡今天穿的跑褲,它的長度很短可以讓腿很性感,同時裡面有內裡的三角褲也不會造成曝光。配備的部分最重要的就是一隻可以幫你紀錄時間與配速的手錶,它可以幫助我了解前進每一公里時的狀況。
7.此次的主題是Run Better Together,妳覺得大家一起跑步和一個人練習的感受有甚麼不同嗎?
今年是我第一次跟著配速列車跑,我就可以很放心的把自己交給Pacer,最大的好處我不會像之前一樣突然腦內啡分泌就亂加速,造成速度忽快忽慢這樣可能會造成身體的負擔,是比較不理想的狀態。另外pacer沿路也會不停加油,也會細心提醒路面有水坑或者有突起物之類的,就好像擁有了一個貼心的男朋友一樣,同時跟著一群女孩一起前進這樣真的滿感動的。
8.今天的賽事結束,只是下一階段訓練的開始。請用「一句話」鼓勵今天的參賽者持續跑步、訓練,Run Better Together?
Be better than you were yesterday!今天要比昨天的自己更好!
1.這次參加Women Run Taipei的感想?最喜歡或開心的部分是什麼?
這次由於身體狀態不佳,原本已做好棄賽的心理準備,後來聽教練的話一步一步慢慢跑,雖然成績不如以往,仍然很開心最後能夠順利完賽。
2.妳是一個素人跑者,但是妳的跑步故事給了非常多女性很大的鼓舞,甚至讓他們愛上跑步因而改變人生。這次還是有很多初次挑戰半馬的女孩,體有甚麼想對她們說的?
「妳看妳完成了!連這麼大的恐懼妳都能克服,相信在人生中的許多其他事妳也能輕易地完成!」
3.為了這次的賽事有特別做甚麼訓練和準備嗎?NRC和NTC App對妳來說有甚麼幫助?
由於今年腳傷還沒完全復原,在訓練上著重在腳的平衡與肌力而不是跑步本身, 參賽的目標也以安全完賽為主。
4.這次半馬賽事有沒有遇到撞牆的時候?在最容易遇到撞牆期的18K左右,NIKE這次特別設立了加油區幫跑者加油打氣,妳經過的時候感覺怎麼樣?
這次的天氣是在台北跑步最舒服的一次,又因為我這次放慢速度,比較沒碰到撞牆期的問題。一路上看到很多的跑團、加油團與觀賽者拿著Nike準備的加油棒替大家加油,非常鼓舞人心!
5.請分享一下今天跑步的比賽裝備。你今天實著的跑鞋是甚麼?
今天穿的是我最喜歡的LunarEpic跑鞋的NIKEiD版本,後面還繡了名字,在各種地勢上跑起來都非常舒服,能幫助我更輕鬆地跑步。
6.此次的主題是Run Better Together,妳覺得大家一起跑步和一個人練習的感受有甚麼不同嗎?
一個人跑可能就是鍛鍊或是放鬆,那個時間是完全屬於自己的,但是能夠跟一群女生一起跑讓人很感動,尤其我知道很多女生都是第一次挑戰半馬很激勵人心,例如這次路上有遇到一個穿蓬蓬裙的女性跑者很有活力地跟我合照,今年已經54歲的她說她去年第一次挑戰半馬,要一直跑到80歲。感覺上整座城市都洋溢著歡樂的跑步氛圍,跟著一大群女生一起認真跑步,這種感覺是平常一個人跑步時完全體驗不到的。
7.今天的賽事結束,只是下一階段訓練的開始。請用「一句話」鼓勵今天的參賽者持續跑步、訓練,Run Better Together?
「不論妳今天跑了幾公里,不管妳今天的表現如何、心理狀態怎麼樣,都非常恭喜大家能夠完賽。其實每一次的鍛鍊都是為了下一場賽事做準備,不要放棄要繼續跑下去!」
1. 這次參加Women Run Taipei的感想?最喜歡或開心的部分是什麼?
今天很幸運天氣算是歷年來最適合跑的,而且我採取前慢後快的策略,後期有追上幾個跑者,讓我越跑越快而且很有自信。最開心的當然就是沿路都有加油團在為我們打氣加油,特別是後期進到河濱的部分,在18K的時候竟然還有加油團在幫我們加油,覺得很貼心也很開心!
2.為了這次的賽事有特別做甚麼訓練和準備嗎?NRC和NTC App對妳來說有甚麼幫助?
去年我在配速上無法達到原訂計畫,但是今年有循序漸進的訓練,因此就可以順利照計畫完賽。另外我這次有比較多在假日的時候進行長跑訓練,在平常早上的練跑暖身時,也會使用NTC App內的菜單,針對自己比較需要的核心部分來加強訓練。
3.這次半馬賽事有沒有遇到撞牆的時候?在最容易遇到撞牆期的18K左右,NIKE這次特別設立了加油區幫跑者加油打氣,妳經過的時候感覺怎麼樣?
我覺得很興奮,因為在最後一段的部分其實身體上已經比較累了!但是經過加油區的時候大家都很熱情的喊我的名字幫我打氣,就讓我比較開心地往前衝。
4.妳之前參加過NRC的感受是甚麼?妳覺得專業Pacers對於比賽的幫助又是甚麼?我覺得像平常我們運動員的訓練都比較緊繃專注,但是參加NRC的課程,讓我感覺到很開心的放鬆跑步,而且它也有不同的課程,對我來說也是有一定的強度的訓練。
5.請分享一下今天跑步的比賽裝備,包含你今天實著的這雙Nike跑鞋,跑起來感覺如何?
我今天穿的是NIKE ZOOM LT3,我比較喜歡輕薄貼合感的鞋款,而且我個人腳會比較挑鞋子,今天完賽的時候也不會感到腳不舒服,因此我很喜歡這雙鞋子。
6.此次的主題是Run Better Together,妳覺得大家一起跑步和一個人練習的感受有甚麼不同嗎?
我覺得大家一起訓練就會有一股力量支持你前進,也比較不會放棄,如果只有我自己一個人遇到撞牆期的時候,可能就會比較想要放棄,我喜歡大家一起的感覺,比較有動力!
7.今天的賽事結束,只是下一階段訓練的開始。請用「一句話」鼓勵今天的參賽者持續跑步、訓練,Run Better Together?
A: Run Forever!我會一直做自己喜歡的事情跑下去。
1.這次參加Women Run Taipei的感想?最喜歡或開心的部分是什麼?今天比賽中遇到印象深刻的人/事?
早上看到天氣很好的時候覺得很開心,沒有太陽、沒有下雨。覺得印象深刻的是,中途碰到一個女生一直跟我超車、尬車,來回大概七次,她讓我前19K都不得不很專心。另外,這次賽道邊很多帥哥、猛男加油團,他們還特別穿西裝、背心、精心打扮的男生幫我們加油,雖然我沒有跟他們擊到掌,但我默默放在心裡,覺得好可愛喔!雖然很累,但餘光瞄到還是有被鼓勵到!
2.為了這次的賽事有特別做甚麼訓練和準備嗎?NRC和NTC App對妳來說有什麼幫助?
最近在當導演忙壞了。這次在有限的時間內還是持續跑步、訓練,也會用NRC App訓練紀錄,在外拍戲沒時間時,也會用NTC App自我鍛鍊。
3.請分享一下今天跑步的比賽裝備,包含你今天實著的這雙Nike跑鞋,跑起來感覺如何?
今天我穿的是Nike Zoom Streak LT3,它是一雙競速跑鞋,所以特色就是底非常薄,這也是我穿過最輕的鞋,穿起來感覺像沒有穿鞋。我特別喜歡穿鞋子的時候可以清楚感覺到腳大拇指接觸地板,這樣我才能很明確有推進的感覺,這雙鞋能幫助我在衝刺的時候奮力向前推進。
4.此次的主題是Run Better Together,妳覺得大家一起跑步和一個人練習的感受有甚麼不同嗎?
大家一起跑比較不容易放棄,因為我會覺得「大家都在跑,你為什麼要停下來?」有時候我一邊跑一邊想到工作上、人生的事情,就會想到「大家都在堅持,你為什麼要放棄?」有時候覺得自己很厲害,但事實上這麼多人都在你前面,所以就會告訴自己我一定也可以、我一定做得到。
5.今天的賽事結束,只是下一階段訓練的開始。請用「一句話」鼓勵今天的參賽者持續跑步、訓練,Run Better Together?
每個跑者都會知道跑完步的快感,就是「過程雖然有很多掙扎,但是這種感覺是很多事情都沒辦法取代的」。每完成一個馬拉松,就是一件很感動的事,完成一場比賽就更知道自己缺乏什麼,然後努力達到更好的自己。 我想跟今天跑步的所有女孩說:「跑步的女孩都是最美最棒的。你們對自己的堅持和不放棄的態度,相信未來不管在人生上發生甚麼樣的事情,都會過得很好的!」
6.運動帶給你甚麼正向的改變?
運動會帶給人很愉悅的心情。加上這麼多人一起運動,雖然每個人都很累但是都散發出陽光的感覺,是一種很強大的正面磁場力量!
1.這次參加Women Run Taipei的感想?最喜歡或開心的部分是什麼?
之前初馬就是參加台北女子路跑,每一年參加都有回家的感覺,每年都非常期待也很開心。
2.一直以來妳都以自身故事影響許多女孩一起加入跑步勇敢挑戰自己的行列,有沒有哪些話想對這些完成自己目標的跑友們說?
2012年完成第一次的路跑並開啟了我的跑步之路,至今完成了13場馬拉松,希望今年達成自己目標的女生除了這場路跑,也能繼續堅持下去,一起投入跑步的行列。
3.為了這次的賽事有特別做甚麼訓練和準備嗎?Nike+ Run Club的訓練課程對妳來說有什麼幫助?
平常不論是否為了準備路跑都會參加NRC的訓練,透過NRC 課程例如pacer們的協助,除了能夠協助配速,也會提醒跑步的姿勢與安全,跟著pacer跑步感覺很安心。
4.這次半馬賽事有沒有遇到撞牆的時候?在最容易遇到撞牆期的18K左右,NIKE這次特別設立了加油區幫跑者加油打氣,妳經過的時候感覺怎麼樣?
我覺得跑半馬的時候,初跑跑者在17、18K很容易遇到撞牆期,在這個時候如果有人幫你加油,能讓跑者激發自己的意志力更順利完賽。
5.請分享一下今天跑步的比賽裝備,包含你今天實著的這雙Nike跑鞋,跑起來感覺如何?
我今天穿著的是Nike Zoom Pegasus 33的NIKEiD鞋款,也是我個人非常喜歡的長跑鞋,穩定性高,如果是參加半馬以上或是之前參加全馬的賽事都是穿它。
6.此次的主題是Run Better Together,妳覺得大家一起跑步和一個人練習的感受有甚麼不同嗎?
Run Better Together 非常符合我今天跟著朋友、pacer一起跑的狀態, 一邊聊天、歡笑,完成半馬一點都不累,反而覺得太快結束了非常開心,跟一個人跑步的感覺完全不同。
7.今天的賽事結束,只是下一階段訓練的開始。請用「一句話」鼓勵今天的參賽者持續跑步、訓練,Run Better Together?
「今日完賽只是下一階段訓練的開始,要相信妳自己可以做到!今天只是個開始,接下來你會經歷更多更美麗的跑步人生。」
資訊、圖片提供:NIKE