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  • 管你怎麼跑 JUST DO IT!
1
管你怎麼跑 JUST DO IT!
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仰臥英雄式
瑜伽仰臥英雄式能增加腳踝柔韌度,助跑者提升運動表現
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FILA X 2017田中馬拉松 攜手飽覽金黃色的麥田
運動星球
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管你怎麼跑 JUST DO IT!

2016-12-01
配備館 跑步 鞋子 故事 NIKE

時節進入馬拉松賽季,Nike將透過奧運四項金牌選手Mo Farah、全馬破三的跑者趙岑笙、勇敢面對挑戰的跑者張雅循、身兼部落客等多重身分的跑者馬克媽媽四位跑者的跑步故事,激勵所有跑者:「只要你有身體,你就是運動員」。不分性別、年齡、體能狀況,不論你是誰、管你怎麼跑,只要有面對挑戰的渴望、發揮Just Do It的精神,終能突破自己的極限。

對於各種跑者來說,跑鞋都是陪伴他們上山下海、征戰各種沙場的最佳夥伴,因此,每雙跑鞋都記載了各個跑者的跑步故事。透過跑鞋的痕跡,可以見證跑者每一步的累積、了解每位跑者跑步的訓練過程及心路歷程。在影片中,四位Zoom和Lunar跑者也將穿上鍾愛的跑鞋,分享他們的跑步故事。

這四支影片從不同角度訴說跑者的心路歷程,從Mo Farah—「不管你是誰」、趙岑笙—「哪怕起步再晚」、張雅循—「不管有多大的挑戰」、馬克媽媽—「管你為了什麼」等不同階段的跑者心境,分享他們Just Do It的跑者故事。不管是甚麼程度的跑者,Nike都將提供最專業的服務和產品,幫助每一位跑者面對挑戰、突破極限、創下個人的最佳成績。

nike-Just do it.

Zoom跑者Mo Farah是連續兩屆奧運會5000公尺和10000公尺雙料金牌的運動員,他說,很多人在電視上看到他,就會想說贏得冠軍好像也沒有那麼困難。事實上,Mo Farah投入了很多的時間和努力在訓練上,他說,「我相信每個人都是平等的,每個人都是一樣的,不管你是誰,你付出的努力會顯現在最後成果。」

Lunar跑者、全馬破三的趙岑笙,是到31歲時才開始接觸跑步。「對我來說,年齡真的只是一個數字,只有累積、沒有奇蹟。」人稱「趙哥」的他,要勉勵所有跑者,「哪怕起步再晚,再大的目標你也能用雙腳完成。」

勇敢面對挑戰的Zoom跑者張雅循至今已完成一場全馬和八場半馬。以前的她,連跑400公尺都不確定自己是否辦的到。她形容,每天練習,跑的路程越來越長,「每天多一圈那種成就感,很容易讓自己信心開始慢慢增加,那種成就感讓我更勇敢。」她勉勵跑者們,「不管有多大的挑戰,千萬別被嚇倒」。

身兼雜誌總編輯、圖文插畫家、部落客和四個小孩媽媽的Lunar跑者馬克媽媽說,她覺得和她鍾愛的跑鞋LunarEpic Flyknit是「心靈伴侶」,一邊跑步就可以一邊跟他的跑鞋講心事。她形容,她的跑鞋陪著她一起訓練、突破她不敢做的事情。她勉勵跑者們,「管你為了甚麼,只要願意開始跑出去,就會發現那個更強的你」。

想了解更多Just Do It跑者故事: nike.com/justdoit 

資訊、圖片提供:nike

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瑜伽仰臥英雄式能增加腳踝柔韌度,助跑者提升運動表現

2020-06-22
跑步瑜伽動作瑜伽知識庫

腳踝的柔韌度以及靈活度對於提升跑者吧表線成幾是非常重要的,仰臥英雄式(Reclining Hero Pose)這項瑜伽動作,不僅對跑者或是其它運動員來說,都非常是來拿來放鬆腿部的動作,因為長時間的活動,都會造成下半身肌肉緊繃。

仰臥英雄式
瑜伽仰臥英雄式能增加腳踝柔韌度,助跑者提升運動表現 ©wikihow.com

做瑜伽對跑步的好處

跑步這項運動,不僅是全世界最普及且最受一般人歡迎的運動,也是檢視一個人身體狀況的健康櫥窗,在跑步的過程中,可以關及一個人的心肺、肌力、肌耐力和動作模式等,但透過做瑜伽,可以互相配合,變成相輔相成的一項運動,還能降低受傷機率以及提升跑步表現。一般來說,運動員做瑜伽主要是為了避免受傷,且瑜伽能幫助身體伸展,固定時間來練習瑜伽,再加上按摩和適當的休息,對於跑者來說,都能避免一些運動傷害的發生,像是足底筋膜炎、髂脛束症候群等。然而對於許多跑者來說,瑜伽扮演的是預防身體傷害的角色,但其實,瑜伽還可以從許多方面來改善跑者的跑步狀態,例如調整跑步的姿勢、增進自我知覺、並且使心靈更為敏銳。

©skinnyrunner.com

仰臥英雄式其它好處

仰臥英雄式(Reclining Hero Pose)除了能幫助跑者提升運動表現外,對於一般人來說還有其他益處。像是長期有駝背的人,胸腔會內縮、緊繃,導致在呼吸時會時常上氣不接下氣,或是覺得吸不到空氣,嚴重時還會有胸口痛等情況。仰臥英雄式能幫助胸腔擴展、伸展喉嚨,讓呼吸可以更加順暢以及對抗鬱悶心情。此外,許多女性在月經來潮時,都會感到腰酸背痛、腹痛等情形,如果沒有疼痛到需要吃藥,不仿試試仰臥英雄式來舒緩,同時也能改善雙腿水腫的情況。

如何做仰臥英雄式:

步驟1:跪在瑜伽墊上,吸氣將上半身往後躺,用雙手先撐在後面。

步驟2:慢慢的將身體躺平後,將雙手往後貼在瑜伽墊上。

步驟3:停留保持呼吸3-5的呼吸,再慢慢用手將身體撐起。

仰臥英雄式(Reclining Hero Pose)
仰臥英雄式(Reclining Hero Pose) ©yogajournal.com

資料來源/Yoga International、Do you yoga

責任編輯/妞妞

資料來源/Yoga International、Do you yoga

責任編輯/妞妞

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FILA X 2017田中馬拉松 攜手飽覽金黃色的麥田

2017-05-25
賽事話題FILA馬拉松鞋子跑步

被跑友譽為台灣最有人情味的年度經典賽事–『台灣米倉田中馬拉松』今年邁入第六屆,本屆田中馬拉松將攜手義大利運動精品FILA,融合台灣田野人情與義式運動美學,為跑友們帶來前所未有的路跑體驗。田中馬拉松即將在六月二號開放登記報名,六月十五號抽籤,並將於十一月十二日(日)盛大舉辦。田中馬拉松報名時間喜逢FILA年中慶活動期間,FILA推出專櫃門市消費優惠以及發表旗艦款跑鞋KENYA RACER 3,搶攻慢跑商機!

2016年台灣米倉田中馬拉松共超過五萬名跑者報名,吸引500名來自亞洲十二個國家的國際好手跨海參賽。一同爭搶一萬兩仟個參賽名額,參賽中籤率低於三成,也被跑友們笑稱田中馬為『台版東京馬』!田中馬拉松能廣受跑友高度好評,除了賽事規劃完善外,還有老街、水圳、田園景色、森林步道及好漢坡等多元的賽道風光將台灣鄉土之美一覽無遺。此外賽事當天田中鄉親無一不傾全力為跑友們加油吶喊,並加碼準備美味豐盛的台灣私房補給替跑友們打氣。台灣的風光美景與濃厚人情味是田中馬拉松年年人氣爆棚,好評如潮的一大原因,跑友將田中馬封為「台灣五星級的天堂賽事」,希望每年都能相揪到田中稻浪裡朝聖一番!

精美的第六屆田中馬完賽紀念獎牌 驚艷曝光!分為10K、21K、42K三款。

義式運動精品FILA在2014及2015年連續舉辦FILA COOL RUN活動,成功開創結合路跑、音樂與節慶氣氛的嶄新路跑型態。今年擴大規模攜手田中馬,為跑友設立趣味拍照、賽後防護、商品體驗以及幸運抽獎等專區,打造更為貼心且令人難忘的馬拉松賽事體驗。而FILA響應田中馬拉松開放登記時間且喜逢FILA年中慶活動,即日起至六月二十八日止,於全台FILA門市專櫃購買春夏新品可享全面八折並推出單筆消費滿5,000滿額回饋現抵500元,FILA KIDS專櫃單筆消費滿3,600元則現抵300元等多項優惠。FILA門市專櫃更備有眾多精選運動鞋款及T恤,為田中馬開放登記炒熱超激人氣!

國際享負盛名震撼跑壇的專業馬拉松跑履 FILA KENYA RACER 3,以176公克重量/雙搭配超冠金、星河銀與極光黑勁彩三色, 展開全新篇章!

此外,FILA於年中慶期間隆重發表~制霸跑壇旗艦款跑鞋KENYA RACER 3 (代號KR3) ,2017年式以全新三色面市,是重量僅176公克的專業馬拉松競賽鞋,將極速登台搶占國內跑友和全台各大跑團目光焦點,FILA並將以此鞋款訂為2017田中馬賽事指定鞋款,來參加田中馬的跑友們,千萬不容錯過親身體驗FILA最強馬拉松鞋的機會,幸運的跑友還可將KR3免費帶回家!
 
FILA將把「台灣最有人情味的馬拉松」與訴求激發運動熱情與享受生活體驗的品牌定位合而為一,廣邀跑友踴躍登記田中馬,趕緊喚醒身上的跑步魂,與FILA一起來飽覽金黃色的麥田,呼吸大自然芬多精,放鬆享受隱藏在田野鄉間的運動之美!

FILA 百年品牌傳奇
創始於1911年,FILA沉浸百年義大利織品工藝,堅持原創設計強調質感與材質的融合運用,呈現優雅獨具的運動休閒風格。1973年投入專業運動服飾領域,更持續致力於開發機能質材;FILA所推出的專業運動、運動時尚服飾及鞋款,廣受世界頂尖選手及義式時尚風格愛好者所推崇追求。

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