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  • 最新的跑鞋更適合你嗎?運用跑步功率數據挑選適合的鞋款
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選擇適合的跑鞋
最新的跑鞋更適合你嗎?運用跑步功率數據挑選適合的鞋款
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桃園日月光半程馬拉松10/7登場 報名開跑
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瞞天過海!肯亞馬拉松一男子躲藏觀眾群 終點前混入領先群體奪亞軍
Stryd
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最新的跑鞋更適合你嗎?運用跑步功率數據挑選適合的鞋款

2020-12-10
知識庫 跑步 路跑 馬拉松 運動裝備 跑步訓練 鞋子

跑鞋可說是跑者最重要的裝備之一,其舒適程度與性能將會大大影響跑步表現,穿著適合自己的跑鞋除了有助於提高成績,也能降低受傷的機會;反之,穿著自己不適應的鞋子,既跑不出該有的表現,也可能提高受傷風險。最近我的一位選手從原本穿習慣的 Nike 4%,嘗試另一雙彈性更好的新跑鞋卻明顯感到更加吃力,回來看 Stryd 的跑步功率數據也發現跟以往有很大的落差,在此分享這次的經驗給大家。

選擇適合的跑鞋
跑鞋有多重要?穿著適合自己的跑鞋除了有助於提高成績也能降低受傷的機會!

下圖是最近兩次輕鬆跑的數據記錄,06/15 是穿著習慣的跑鞋,06/16 則是穿近期新嘗試的跑鞋,兩次路線相同,跑步距離同樣是 10 公里,也同樣以 6:00/km 的配速完成。

跑步數據記錄
兩次輕鬆跑的數據記錄可以看出平均功率之間的差異性!

可以發現在相同配速下,平均功率卻高了 4W(157 → 161W),換算功率體重比從 2.80W/kg 上升至 2.88W/kg,高了將近 3%,因此跑步效能(RE)也從 0.99 大幅降低至 0.96,代表新鞋明顯降低了他的跑步經濟性,跑起來更耗力。再深入一點看,垂直振幅從 5.95cm 提高到 6.63cm,姿勢功率(Form Power)也從 49W 增加到 53W,剛好高了 4W,代表多出來的功率全都來自姿勢功率(無助於水平前進的功率)。另外,觸地時間從 276ms 縮短至 253ms,下肢剛性(LSS)更是從 7.6kN/m 提高到 9.2kN/m,雖然說兩者都跟跑步經濟性呈正向關係,但前提是在維持差不多的垂直振幅下才成立,像這次大幅縮短的觸地時間與更高的剛性只不過是因為新鞋帶來過多的彈性所導致(垂直振幅跟騰空時間增加,每步重心下墜需要花更多力量接住自己),對於水平前進並沒有任何的幫助,這並不是我們想要的結果。

最新鞋款不見得適合你
有時後最新的鞋款不見得適合你,可以經由一些功率數據看出端倪!

因此,大家在找適合自己的跑鞋時,除了自我主觀感受外,也可以根據 Stryd 的數據作為輔助:

1.跑步效能:

在相同環境下,當同樣的配速下功率增加,或是同樣的功率下配速變慢,都會導致跑步效能變差;最適合自己的跑鞋,應該能讓你跑出較高的跑步效能。

2.姿勢功率/垂直振幅:

如果跑鞋不適合你,跑步效能變差通常都是來自於姿勢功率的增加,把它們放在一起看,就能確認多出來的功率是來自哪裡。

3.下肢剛性:

就像賽車的懸吊系統,無論是過硬或過軟都會影響性能表現;跑者也一樣,腿的剛性太高或太低,都會影響跑步表現,並不是只單絕追求越高就是越好。通常在維持差不多的垂直振幅下,下肢剛性的提高才會帶來真正的效益,否則可能只是更多上下彈跳所造成。

/ 關於Stryd /
Stryd

在這個講求科學化的時代,一昧地埋頭苦練已經不是現代人追求進步的方式。 想要更客觀、更精確的方式監控跑步訓練強度? 不用毫無頭緒的猜測是否達到訓練計畫中的每一項目標。 Stryd 可以告訴你,你還能加多少速或是是時候該放慢腳步,不畏懼逆風,且戰勝風阻。

臺灣 Stryd 粉絲專頁

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運動星球
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桃園日月光半程馬拉松10/7登場 報名開跑

2018-08-20
賽事馬拉松跑步話題

「桃園日月光半程馬拉松」將在10月7日於國立體育大學開跑,即日起已開放報名。該比賽是桃園市政府與日月光集團共同主辦,更由極地探險家林義傑協助規劃,不僅堪稱今年必跑、最值得參加的頂規賽事;三大組別的報名費最高僅450元,也是老少咸宜的高CP值賽事。

桃園日月光半程馬拉松10/7登場 即日起報名開跑

國立體育大學起跑 路線飽覽桃園市風光  

桃園日月光半程馬拉松分為3K休閒組、10K挑戰組及21K半馬組三大組別,21K路線從國立體育大學起跑,經過華亞科學園區、長庚醫院於振興路折返,沿線可飽覽桃園城市風光;10K組與半馬組路線大致相同,差別在不經過長庚醫院;3K組則以國立體育大學校園為主,適合親子及慢跑新手一起參加。報名費依組別僅200至450元不等,報名至9月17日或額滿為止。

路跑結合嘉年華會音樂會

比賽當天不只賽事本身,主辦單位也規劃一系列豐富有趣的活動內容。由桃園市在地文化表演及社團組成的吸睛啦啦隊,將在沿途為跑者加油打氣;在地美食補給站結合鄉鎮公所、農漁會和果菜公司,讓跑者邊跑邊品嚐桃園在地農產美食;賽後嘉年華音樂會邀請到熱愛運動的音樂歌手表演,在賽後與跑者一起同樂。
 
此外,報名費雖低,但報名物資和活動贈品絲毫不縮水。物資依不同組別包括紀念跑衣、隨身手拿包、束口包、帽子、運動毛巾、風格跑襪、兌換卷、抽獎卷、礦泉水、完賽獎牌及證明等,超值活動贈品不論報名各組都能收穫滿滿。

鄭文燦、日月光集團、林義傑、射箭好手郭振維 大力邀請參與

桃園日月光半程馬拉松於16日舉辦賽事報名記者會,桃園市長鄭文燦、極地探險家林義傑、桃園之光射箭好手「大雄」郭振維,以及日月光文教基金會執行長汪渡村一起邀請跑友共襄盛舉。
 
賽事推手林義傑表示:「十分開心看到台灣有更多大型且優質的路跑賽事推出。這場算是老少咸宜的高CP值賽事,路跑新手建議可參加3K休閒組,報名費僅200元,主辦單位即贈送近2,000元的贈品。有路跑或運動習慣的好手建議報名10K健跑組或21K半馬組,挑戰自我之餘,能深度體驗桃園之美。」
 
桃園之光射箭好手「大雄」郭振維則稱自己是土生土長的桃園人,10月份若時間允許也會參加賽事,支持桃園在地優質賽事,好好欣賞國立體育大學的周遭美景。
 
日月光文教基金會執行長汪渡村指出,運動是十分良好且重要的習慣,日月光中壢廠也有馬拉松社,社員們都積極參與各地的馬拉松路跑活動,獲得大大小小獎項。這次特別於桃園舉辦馬拉松活動,身為在地廠商的一份子,同仁們都強烈期盼賽事的來臨。
 
桃園市市長鄭文燦則表示,路跑帶來健康、自信與微笑,桃園市推廣全民運動,打造活力城市,期許有更多優質的運動賽事在桃園舉辦,不論是桃園在地人或是外縣市跑者,都能有更多機會親自來到桃園體會桃園之美。

極地探險家林義傑(左)及射箭好手郭振維(右)參與賽事報名記者會

2018桃園日月光半程馬拉松
活動時間   2018年10月7日(日) 5:00-11:00
活動地點   
國立體育大學 (桃園市龜山區文化一路250號)
活動組別   3K休閒組/10K挑戰組/21K半馬組
報名時間   即日起至
2018年9月17日23:59:59(額滿截止)
報名價錢    3K:NT$200/10K:NT$350/21K:NT$450

主辦單位   桃園市政府體育局、日月光文教基金會

報名詳情請洽伊貝特報名網

 

資料來源/桃園市政府體育局全民運動科、義傑事業
責任編輯/Dama

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瞞天過海!肯亞馬拉松一男子躲藏觀眾群 終點前混入領先群體奪亞軍

2016-05-20
新聞馬拉松跑步話題

有沒有這麼誇張!一名肯亞男性跑者在一場馬拉松比賽的最後幾十公尺突然加速衝刺超越對手並獲得亞軍,不過後來被揭發他並沒有跑完全程,幾乎都在場邊圍觀,只有在最後一小段路程偷偷潛進賽道。該跑者後來被取消了得獎資格,且因涉嫌詐騙,被警方逮捕。

男子向大會工作人員解釋。 ©jambonewspot.com

據《衛報》報導,2015年10月25日在東非肯亞所舉辦的渣打奈洛比國際馬拉松大賽中, 28歲男跑者Julius Njogu不僅被取消獲獎資格,而且還因涉嫌欺詐價值7,000美元的獎金被警方逮捕。

身穿黑色背心的Julius Njogu在該賽事最後一段路程,於Nyayo國家體育場的跑道上,他突然往前衝刺,超越了原來的第二名跑者,奪得亞軍的成績,也讓該跑者在後方顯得非常傻眼與迷惑,因為他似乎全程都沒看過這個人。就在他上台準備領獎時,他被警方逮捕拉走,並被追回得獎頭銜。

賽事主辦單位說,Julius Njogu在跑完全程42公里的馬拉松之後完全沒有疲勞和大量出汗的跡象,這讓他們覺得非常可疑。他們後來發現,Julius Njogu之前一直都藏身在圍觀比賽的人群中,只在體育場外距離終點大約1公里的地方跑出來偷偷加入到領先群體中。

難怪Julius Njogu可以用衝刺快跑的方式,輕而易舉地超越跑了如此長距離、看起來疲憊不堪、身穿黃色背心的Shadrack Kiptoo,並獲得第二名。

今年是該賽事第13屆比賽,總共有17,000參賽者加入了這個路跑嘉年華,這場馬拉松是這個肯亞首都一年一度的盛會,大街小巷都感染了歡樂的氣息,不過這次比賽的氣氛都讓Njogu一個人給破壞了。

回歸到賽事本身的成績,男子和女子組的冠軍分別由Joshua Kipkorir和Elizabeth Rumokoi獲得,成績是2小時13分25秒和2小時29分32秒。幾乎所有領先跑者在完賽後都進了醫療帳篷尋求醫護人員的協助,就連第一名的Kipkorir在完賽後都疲憊到只能躺在終點線附近休息喘氣,而起看起來疼痛不堪,Njogu卻像是在公園裡跑了一小段慢跑一樣氣定神閒。連一路追蹤領先跑者的大會官方攝影師都沒看過他。

由電視台拍攝到的畫面看來,Njogu在越過終點線之後就遭到主辦單位的質疑,並有了一番爭吵,他還脫下自己的跑鞋想要證明他的腳底板因為跑了42公里跑到起水泡。警方事後嚴密檢視了體育館與媒體所拍攝下來的影片與照片,事實證明這傢伙在這場比賽跑了不到一公里。

Ibrahim Hussein是這次奈洛比馬拉松比賽的負責人,他曾經獲得美國波士頓和紐約馬拉松比賽的冠軍。他表示:「我從一開始就跟在那些領先跑者們的身後,直到比賽結束,我從頭到尾都沒有見過這個人。Julius Njogu的亞軍資格是無效的,同時我感到非常失望,居然有人在這麼進步的時代還來搞這種作弊。」

該報導還說,在2013年的同場馬拉松賽中,也有2名跑者在女子組的比賽中因作弊得獎被取消資格。

Julius Njogu在終點前超越原本的第二名選手。 ©Raymond Makhaya/jambonewspot.com

來看《鏡報》的報導:

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