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桃園日月光半程馬拉松10/7登場 報名開跑
2018-08-20
「桃園日月光半程馬拉松」將在10月7日於國立體育大學開跑，即日起已開放報名。該比賽是桃園市政府與日月光集團共同主辦，更由極地探險家林義傑協助規劃，不僅堪稱今年必跑、最值得參加的頂規賽事；三大組別的報名費最高僅450元，也是老少咸宜的高CP值賽事。
桃園日月光半程馬拉松10/7登場 即日起報名開跑
國立體育大學起跑 路線飽覽桃園市風光
桃園日月光半程馬拉松分為3K休閒組、10K挑戰組及21K半馬組三大組別，21K路線從國立體育大學起跑，經過華亞科學園區、長庚醫院於振興路折返，沿線可飽覽桃園城市風光；10K組與半馬組路線大致相同，差別在不經過長庚醫院；3K組則以國立體育大學校園為主，適合親子及慢跑新手一起參加。報名費依組別僅200至450元不等，報名至9月17日或額滿為止。
路跑結合嘉年華會音樂會
比賽當天不只賽事本身，主辦單位也規劃一系列豐富有趣的活動內容。由桃園市在地文化表演及社團組成的吸睛啦啦隊，將在沿途為跑者加油打氣；在地美食補給站結合鄉鎮公所、農漁會和果菜公司，讓跑者邊跑邊品嚐桃園在地農產美食；賽後嘉年華音樂會邀請到熱愛運動的音樂歌手表演，在賽後與跑者一起同樂。
此外，報名費雖低，但報名物資和活動贈品絲毫不縮水。物資依不同組別包括紀念跑衣、隨身手拿包、束口包、帽子、運動毛巾、風格跑襪、兌換卷、抽獎卷、礦泉水、完賽獎牌及證明等，超值活動贈品不論報名各組都能收穫滿滿。
鄭文燦、日月光集團、林義傑、射箭好手郭振維 大力邀請參與
桃園日月光半程馬拉松於16日舉辦賽事報名記者會，桃園市長鄭文燦、極地探險家林義傑、桃園之光射箭好手「大雄」郭振維，以及日月光文教基金會執行長汪渡村一起邀請跑友共襄盛舉。
賽事推手林義傑表示：「十分開心看到台灣有更多大型且優質的路跑賽事推出。這場算是老少咸宜的高CP值賽事，路跑新手建議可參加3K休閒組，報名費僅200元，主辦單位即贈送近2,000元的贈品。有路跑或運動習慣的好手建議報名10K健跑組或21K半馬組，挑戰自我之餘，能深度體驗桃園之美。」
桃園之光射箭好手「大雄」郭振維則稱自己是土生土長的桃園人，10月份若時間允許也會參加賽事，支持桃園在地優質賽事，好好欣賞國立體育大學的周遭美景。
日月光文教基金會執行長汪渡村指出，運動是十分良好且重要的習慣，日月光中壢廠也有馬拉松社，社員們都積極參與各地的馬拉松路跑活動，獲得大大小小獎項。這次特別於桃園舉辦馬拉松活動，身為在地廠商的一份子，同仁們都強烈期盼賽事的來臨。
桃園市市長鄭文燦則表示，路跑帶來健康、自信與微笑，桃園市推廣全民運動，打造活力城市，期許有更多優質的運動賽事在桃園舉辦，不論是桃園在地人或是外縣市跑者，都能有更多機會親自來到桃園體會桃園之美。
極地探險家林義傑(左)及射箭好手郭振維(右)參與賽事報名記者會
2018桃園日月光半程馬拉松
活動時間 2018年10月7日(日) 5:00-11:00
活動地點 國立體育大學 (桃園市龜山區文化一路250號)
活動組別 3K休閒組／10K挑戰組／21K半馬組
報名時間 即日起至2018年9月17日23:59:59（額滿截止）
報名價錢 3K：NT$200／10K：NT$350／21K：NT$450
主辦單位 桃園市政府體育局、日月光文教基金會
報名詳情請洽伊貝特報名網
活動地點 國立體育大學 (桃園市龜山區文化一路250號)
活動組別 3K休閒組／10K挑戰組／21K半馬組
報名時間 即日起至2018年9月17日23:59:59（額滿截止）
報名價錢 3K：NT$200／10K：NT$350／21K：NT$450
主辦單位 桃園市政府體育局、日月光文教基金會
報名詳情請洽伊貝特報名網
資料來源／桃園市政府體育局全民運動科、義傑事業
責任編輯／Dama
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肌力訓練是鐵人三項選手必做的課題嗎？
2017-06-28
肌力訓練對於許多運動愛好者來說，已漸漸成為運動生活中不可卻少的一項訓練，因為在運動中需要許多的肌肉群互相配合，非單一的特定肌群。然而，耐力運動愛好者，如鐵人三項，本身就已經有3個項目在課表中進行交叉訓練，若再加入肌力訓練，是否能增加此項目的經濟性呢？
肌力訓練是鐵人三項選手必做的課題嗎？
肌力訓練防止運動傷害
美國加利福尼亞州柏本克健身房的老闆也是私人教練的Corey Enman表示：肌力訓練在每一個鐵人三項的訓練方案中都佔有一席之地， 如果鐵人們透過適當的肌力訓練讓肌肉系統變得更強，將增加人體組織（骨骼、肌肉、肌腱）對於衝擊的耐受性，在面對諸如跑步這種反複動作形態下可以減少運動傷害，同時減少能量的消耗。
此外，美國鐵人三項教練Clayton Feldman認為，肌力訓練對於一位鐵人來說是有道理的，在過程中若因肌力不足，容易造成平衡不足或是運動傷害。
耐力VS肌力：應分開訓練
然而，光是游泳、自行車、跑步即會佔據鐵人們大部分的訓練時間，那麼，這兩項能夠同時放在一起訓練嗎？肌力和耐力結合訓練，聽起來是一件既方便又能達到事半功倍的效果，但是在過程中，你的訓練的狀態會是個訊號，而你的身體則會根據訊號支配身體應該以哪種姿態來反應，決定身體應該如何適應。
從肌力訓練和耐力訓練的時候身體所發出的信號觸發不同的生理反應。進行肌力訓練時身體會加快蛋白合成率，能夠更快速的修復在大負荷下受損的肌肉。在進行耐力訓練時，身體會更快的創造新的線粒體，進行能量供應。所以當你將耐力訓練和肌力訓練放在一起進行時，不僅無法有效的讓身體做出準確的判斷來適應訓練，反而會導致訓練效果減弱。
肌力訓練也包含大腦訓練
美國整脊博士Ben Kleinbrodt在整治過這麼多有過運動傷害的選手中，他認為往往是因為肌力不足的原因而導致，所以他也建議每個鐵人三項運動員都應該進行肌力訓練。然而，所謂的肌力訓練意指身體的每一處肌肉群都需要訓練，而不僅僅是那些我們用來游泳、騎自行車和跑步的肌肉群。
如果把體能比作汽車的發動機，那麼優秀的肌肉力量就像是汽車的車體，提供前進的穩定性和安全性。只是進行體能訓練可以讓你的耐力變好，但是並不能讓你變得更強壯，但肌肉力量絕對是你健康的進行鐵人三項訓練和比賽的保證。
最後，大腦訓練是即使你的時間緊湊仍然需要考慮的因素，定時定量的進行肌力訓練，可以對大腦產生良性刺激的訓練，並可以幫助在日常生活上工作效率提升，以及對思考能力大有幫助。它不僅能幫助鐵人們克服了在鐵人三項比賽中突破黑暗心理時期的能力以及消除比賽的疲勞和情緒轉化為動力。
所以在鐵人三項運動中，加入肌力訓練，可以減少訓練的時間，並讓身體得到休息，同時可以強化骨骼和肌肉對於運動衝擊的耐受性，可以更好的應付比賽前的高強度的耐力訓練，避免受傷，獲得更好地運動表現。
責任編輯／瀅瀅
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361°東海路跑賽 首創追殺比爾獎金爭奪戰 全民隊長林明禎人氣加持
2017-04-30
路跑界的「追殺比爾」！「361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選」路跑活動今日上午於東海大學操場舉行，活動趣味十足，由中長跑好手擔任魔王，若追到魔王便可獲得高額獎金，競賽長度減半，但參與人數卻暴增一倍，舒適的天氣、豐富的獎品也讓參與民眾大呼過癮，度過一個美好的週日上午時光。
361° TAIWAN於4 月30日在東海大學舉行「361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選」路跑活動，本屆「361°東海路跑賽」將路跑距離由21公里調整為10公里，讓更多初階跑友可以共同參與，雖然路線縮短為10公里，但賽程設計上仍然不減路跑愛好者的樂趣，活動邀請到畢業於國立臺灣體育大學競技系，目前隸屬台灣大腳丫長跑協會的好手黃文良擔任「Bill」，開放所有報名參加的跑者-追殺比爾！第一位成功追擊「Bill」的跑者，即可獲得獎金，讓10公里的路跑充滿高強度的煙哨味。
Bill黃文良於06:59率先放行一分鐘，跑者們則於07:00準時開跑。黃文良以穩定的配速一路領先，雖然後方追兵不斷，但最終未能有跑者追上Bill奪下獎金。黃文良表示首次參與這樣的賽制並擔任關主，賽前還特訓一個月，以持續跑做一小時訓練，今天看到現場高手如雲，雖然相當緊張，但還是維持自己的配速前進，所幸最終並沒有跑者追擊成功，順利守住獎金。
361°東海路跑賽首創追殺「Bill」，由大腳丫好手黃文良擔任魔王。 運動星球／Oliver Wu攝影
男子組由國立台灣體育運動大學競技系陳柏翰在上下坡的艱難路線上，以3分半的配速成功以35分17秒封王，身為連續兩屆校園大使的男子總排第一，陳柏翰表示今日路線較去年跑起來較容易，路線公里數縮短以外，平路也較多，開賽前雖有設定要追上Bill，可惜出發時過於心急，在配速上失算，起跑太快，因上坡能量消耗大，導致後段無力。柏翰1月29日赴日參加大阪半程馬拉松，締造個人半馬最佳成績71分04秒，但也因急於打破個人紀錄，因此造成膝傷、韌帶發炎，回國後一直處於恢復期，幸好本月起漸漸重拾表現水準，他表示會繼續朝世大運培訓標準70分努力，下個目標則是鎖定全運會，期待在拿手項目一萬公尺中締造好成績。
校園大使男子組由國立臺灣體育大學的陳柏翰以35分17秒封王。 361° TAIWAN／提供
女子組則由國立彰化師範大學運動系的洪雅娟奪下后冠，成績42分49秒，洪雅娟擅長項目為3000公尺障礙賽，因此還為這次的10公里特別在賽前加強訓練。雅娟表示路跑雖非拿手項目，但是為了獲得校園大使資格也是花了許多時間準備，不過她賽前並未前來現場實際練習，因此回到操場要進終點時有些意外，本以為還有一圈要跑，在意外之下輕鬆奪得比賽冠軍。兩位選手不僅拿下社會組第一，同時也取得進入校園大使夢想學堂的下個階段門票！
361°副總李照圓表示，今年東海路跑賽受到廣大跑友的支持，報名人數成長一倍，未來361°也將持續在每年的四月定期舉行東海路跑賽，提供跑友優質的賽事，享受運動的樂趣。現場展出多款361°新款跑鞋與跑服等配備，李照圓亦表示未來361°將推出更多跑鞋系列產品，還將在近期發表一款重量在200公克以下的「終極競賽鞋」，滿足優秀跑友們的需求，幫助大家跑出好成績。
校園大使女子組由國立彰化師範大學的洪雅娟以42分49秒奪下后冠。 361° TAIWAN／提供
夢想學堂校園大使徵選，總教練蔡弘誠為知名「跑步學堂」台中分部負責人，他表示現在年輕人缺乏週期性規劃，他將以科學方式規劃週期性訓練，幫助這些年輕跑者們突破自我設限門檻，讓他們能順利在半年內達成目標破PB。蔡教練說，他的訓練課表會以線上教學方式刊載在線上訓練平台，學員們需在家下載課表自行練習，然後藉由佩戴心率表回傳訓練數據，讓教練根據數據給予不同訓練處方。除了自行練習，夢想學堂會有每個月一次的團練，地點也是選在東海大學，屆時便可以檢視每個學員的錯誤和需要調整之處，專注在弱點之上，由教練一一給予建議，本課程將專注於技術面的調整，讓學員強化運動表現並避免受傷，並達成破PB的終極目標。
女子組冠軍洪雅娟與領騎大哥完賽後合影。 運動星球／Oliver Wu攝影
而今天活動現場也邀請到目前人氣正旺的「全民隊長-林明禎」，平時就有運動習慣的她也於賽前和跑友們分享了運動前熱身的重要，也展現了傳聞中的川字腹肌，超高人氣女神一現身立刻引起跑友們的關注，爭相合照與簽名，林明禎的加入也增添了活動本身的豐富度。
全民隊長林明禎擔任361°東海路跑賽活動大使，人氣極旺。 運動星球／Oliver Wu攝影
明禎表示自己平時就有運動習慣，每周至少上健身房三天做鍛鍊，而且每次一待就是四小時，除了各種健身訓練之外她也喜歡跑跑步機，她說自己每次都會花上一小時在跑步機上跑步。雖然有六塊腹肌極為傲人，但她表示自己稍嫌削瘦，近期目標是多增加一些肌肉，讓自己看起來更加健美。
跑友們熱情與全民隊長林明禎合照。 運動星球／Oliver Wu攝影
全民隊長林明禎協助發礦泉水給完跑者。 運動星球／Oliver Wu攝影
「361°東海路跑賽」除了著實吸引許多學子參加以外，更獲得許多企業及品牌的認同及加入，一同為參加者提供更多的服務！首先，在Omusic線上音樂平台的贊助下，提供所有跑者免費的試聽券，另外，720眼鏡也為傑出選手提供了優質運動眼鏡作為獎勵，運動腿套康迪亞及行李箱贊助商Centurion也獻上好禮讓跑友們滿載而歸，361°更祭出500元現金折價券，讓跑友們能在361°線上商城購買好鞋享有折扣。
「Bill」黃文良提前一分鐘起跑。 運動星球／Oliver Wu攝影
「Bill」黃文良提前一分鐘起跑。 運動星球／Oliver Wu攝影
361°東海路跑賽受到廣大跑友的支持報名人數成長一倍。 運動星球／Oliver Wu攝影
361°東海路跑賽受到廣大跑友的支持報名人數成長一倍。 運動星球／Oliver Wu攝影
「全民隊長」林明禎也來試跑一段。 運動星球／Oliver Wu攝影
「Bill」黃文良成功捍衛獎金。 運動星球／Oliver Wu攝影