2020年就像是一場艱困的比賽，每個人或多或少都面對了不同的挑戰。在新的一年，我們希望憑藉著無所畏懼的態度，扭轉逆勢並迎接更好的未來。帶著這樣的願景以及對新年的期盼，Jordan Brand推出全新CNY新年系列產品，在設計細節中註入中華傳統元素象徵新年祥瑞，更祝福所有人能在新的一年 “牛”轉一切。

本次CNY新年系列結合了“爆竹辭舊”、“春暖花開”和“牛年祥瑞”等靈感，並透過新年傳統元素的圖案設計及刺繡等形式呈現在Air Jordan V Low 、Jordan Delta Breathe 以及同系列服飾等多項產品上。新的一年即將到來，Jordan Brand希望以無所畏懼的精神激勵人們：無論面臨什麼樣的挑戰，我們都要勇於扭轉逆勢。

Air Jordan V Retro Low CNY

Jordan Brand CNY新年系列重新演繹經典鞋型－Air Jordan V Low，設計師以傳統鞭炮包裝紙上的印花圖案為靈感來源，將其蘊藏在半透明編織鞋面下，劃開編織鞋面便能清楚看到像徵新年除舊的醒目圖案，更添熱鬧的歡慶氛圍。淺黃色外底具有夜光效果，在為鞋款賦予復古風格的同時，注入了更多未來感。本次Air Jordan V Low不同於以往經典鞋型的設計，在於鞋後跟的經典Logo替換成了更具新年感的 “廿三” 設計字樣，不僅展現出本次CNY系列的設計風格，同時保有Jordan Brand的經典特色。

Air Jordan V Low CNY 將以全尺寸進行販售，幼童款的鞋面同樣也以鞭炮包裝紙的花紋圖案呈現。

Air Jordan XXXV CNY PF

此次CNY 新年系列產品中的Air Jordan XXXV CNY 以黑、紅為主色調，向Michael Jordan 輝煌的職業生涯致敬，並採用了與Air Jordan V Low CNY 相同元素的設計理念，以傳統鞭炮概念搭配可撕鞋面，讓消費者可發揮靈感於鞋面上進行創作，穿出專屬的全新風格。

Air Jordan I Low OG CNY

適逢牛年，Jordan Brand 鞋款設計師為Air Jordan I Low OG 注入多種牛年元素。鞋款以Bred 配色為基底，在黑、紅布面材質的鞋面上，設計了許多具牛年祥瑞特色的刺繡圖案。極具新年傳統韻味的色彩組合－紅、黑、金，運用在可拆卸的紅色編織掛繩、結合金色流蘇的特殊設計，該鞋款更將採用以金色點綴的特殊黑紅鞋盒包裝，代表著新年喜慶，也同時祈求來年一切順遂、美好，一同迎接新年的來臨。

Jordan Delta Breathe CNY

Jordan Delta Breathe 作為休閒鞋款Jordan Delta 的升級版本，在延續舒適腳感的基礎上採用更加輕薄透氣的鞋面材質，黑色半透明鞋面帶來更多的搭配選擇；粉橘色漸層的Swoosh Logo 貫穿鞋面，鞋款後跟及內襯泡棉均印有鮮豔的牡丹花圖案，以此象徵著充滿生命力的春天，更代表著對未來的美好期望。鞋身內側45.507N 122.827W 的經緯度標識，則是代表了Jordan Brand 位於美國波特蘭的總部座標。

Jordan Brand CNY新年系列產品中，亦推出了融入相同設計風格的新年系列服飾，與多雙鞋款產品相互搭配，其中包括印有以鞭炮包裝圖案為設計靈感的短袖上衣、連帽長袖和長褲等；更有靈感源自於中華傳統服飾的外套和長版裙裝，運用絲綢質感的織物材質，以經典Jumpman Logo點綴，極具新年氣氛。

Air Jordan V Low CNY、Air Jordan XXXV CNY 、Jordan Delta Breathe CNY 以及CNY新年系列服飾產品將於1月14日起陸續發售；Air Jordan I Low OG CNY將在1月31日起進行發售。

資料來源／NIKE

責任編輯／妞妞

我們從小時候就開始玩的跳繩，其實是個被遺忘的最佳健身工具，更是瘦身減脂的利器！以下根據兩名教練以及跳繩專家解釋所有跳繩的好處、如何選擇適合自己的跳繩﹖又如何擬定跳繩訓練菜單﹖看完這篇，你就可以立馬去體育用品店買一把跳繩回家試試了。

跳繩的好處

1. 在任何場所都能進行﹕跑者可以說外面下大雨不能跑、健身人可以說健身房沒營業去不成，而跳繩是個無法給你藉口偷懶的訓練，因為隨時、隨地，只要有一把跳繩，哪怕是在公司外的走廊、出國旅遊都能練。

2. 鍛鍊全身﹕跳繩運動使用到全身肌肉，從股四頭肌、小腿到上半身都鍛鍊到，是種全身性運動。雖然在上半身不同於重量訓練的肩推，但肩膀、肱二頭肌、肱三頭肌其實都是跳繩時參與到的部位；此外，核心和腳踝的穩定肌也能在跳躍時得到很好的鍛鍊。 名人教練Amanda Kloots曾指出「跳繩是一項從小腿到頭腦都能鍛鍊到的全身性訓練，它能增強你的持久力、耐力與協調能力」

3. 增加協調性﹕轉動繩子、確保自己不會讓繩子糾結在一起、不絆到自己的腳，這些跳繩時必須訓練到的動作，有助增加協調能力。

4. 提升最大心率﹕跳繩是個能幫助提升最大心率的有氧運動，同時也能降低你的安靜心率。對於跑者而言，想提升跑步表現，提升最大心率是重要方式之一，而安靜心率低扣除疾病因素，代表心臟神經調節機制改善、心肌收縮力增強，有利於承受更大強度的運動。正因如此，跳繩也成為跑者無法出外跑步時相當適合的取代方案。

如何選擇合適的跳繩﹖

同一款跳繩並不是都能適合每一個人，有兩個重點必須參考﹕長度和重量。你使用的跳繩長度必須符合自己的身高，重量須符合你現有的程度，搭配一個適合你手掌的握把。

名人教練Erin Oprea建議，一個很好的經驗法則是，買一條比你的身高長約90公分的跳繩，也就是說，如果你160公分，可買250公分的跳繩。為了加強挑戰，你可以選一把加重跳繩，但Oprea建議先嘗試不同重量，再選擇重量對你來說舒適的跳繩，而目前市面上也有販售可調式加重跳繩。

跳繩訓練菜單

一般跳繩15-20分鐘就能獲得很好的訓練，但如果一開始無法跳這麼久，可以將時間拆為兩個10分鐘來完成。更可以參考以下Oprea設計的跳繩菜單﹕

全身性循環訓練
這項菜單可刺激心率，並鍛鍊肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌和腹肌。一起來轟炸你的全身肌肉吧！ 

．2分鐘跳繩
．20個伏地挺身
．2分鐘跳繩
．40個深蹲
．2分鐘跳繩
．30個反向伏地挺身
．2分鐘跳繩
．每條腿15個反向弓步
．2分鐘跳繩
．1分鐘棒式
＊以上重複1次

跳繩循環訓練
這項菜單能讓你的心臟在短時間內充滿活力，相當適合在你無法出外跑步時的替代方案。

．1分鐘慢
．1分鐘快
．30秒左腿跳
．30秒右腿跳
．1分鐘已開合跳的腳步動作完成跳繩
＊以上重複3次

資料來源／Runner's World
責任編輯／Dama

在英國，有一位老奶奶名叫米妮·索羅門（Minnie Solomons），她目前已經高齡99歲了還在當健身教練，而且是目前還是全英國最資深的健身教練，教健身超過50年的她，仍然堅持繼續教課，每週上都會開設兩堂有氧課程，則一堂課約45分鐘，過人的體力和毅力實在令人敬佩。

根據英國《鏡報》報導，老奶奶米妮在去年因為髖關節發炎所以動過手術，手術過後的她依然非常健康，並且持續教課的熱誠，她在每個星期一和二，都會開設有氧課程，每次開課，都會有超過70位學生來參與她的有氧課程，大部分的學生都是60歲以上的女性。

米妮：「我在手術前，原本在每個星期三也有開班授課，但是因為手術後帶來一些後遺症疼痛，我為了減輕身體的負擔，不得已才停止週三的課程，在手術後醫生也幫我做了健康檢查，發現我身體比許多年輕少女還要更加健康，這可能都是因為我從小就保有想要讓身體健康的觀念，我從10幾歲開始，我就很喜歡跳舞，而且我還經歷過兩次世界大戰，對於這麼長時間能一直保持這樣的嗜好到現在我真的很開心，之後，我就開始開班授課，以前，總是站著或是坐在地板上示範動作，但現在的我，則是坐在椅子上教有氧運動。」

大家都很好奇米妮老奶奶為什麼可以這麼長壽以及健康呢？除了運動之外是否還有其他保養？為了也要讓大眾一起呼續健康，則米妮透露她對自己的養生秘訣就是，每天都吃上一大份萵苣，並且配上一杯白蘭地，因為蔬菜對身體的效益非常大，所以自己每天都會訂量攝取許多萵苣，至於白蘭地則是來讓我放鬆身心的，除了外在的放鬆，心靈上也是，除此之外，她還喜歡做填字遊戲來鍛鍊大腦。

米妮老奶奶因為高齡以及不一樣的授課方式，讓她在英國小有名氣，則她的57歲孫女，拿俄米（Naomi Lyons）也表示，米妮從來沒有意識到她自己有多特別，因為她有許多獨特的想法，像是會設計一些在椅子上可以輕微運動的姿勢，因為她有許多年齡較大的學員無法做太大的動作。

最後，米妮也表示，自己喜歡健身，更喜歡看見自己的學生們因為我而充滿活力，會一直持續教課，直到身體撐不住的那一天到來。