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  • PUMA Cruise Rider 勇敢追夢!Winnie Harlow 親身演繹釋放美麗靈魂
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PUMA Cruise Rider 勇敢追夢!Winnie Harlow 親身演繹釋放美麗靈魂
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小胖子變帥哥!男神彭于晏造肌飲食大公開
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CrossFit麒麟:原汁原味的全面強健訓練基地
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PUMA Cruise Rider 勇敢追夢!Winnie Harlow 親身演繹釋放美麗靈魂

2021-01-28
配備館 健身 PUMA 服裝 鞋子 時尚穿搭

全球知名運動品牌 PUMA 去年起將紅極 80 年代的經典鞋款 PUMA Rider 重新翻玩重塑,在市場上颳起一陣 #無色限 Rider Family 旋風,超吸睛獨家顆粒大底搭配繽紛色彩拼接,更是深受次世代年輕族群喜愛,時尚玩色風潮襲捲全台。迎接嶄新 2021 年, PUMA 再祭專為女孩們量身打造的全新復古風華美鞋 Cruise Rider,畫上春季清新粉嫩色彩,流線增高大底設計,十足彰顯 Cruise Rider 不受外界框架侷限的風格態度,由超級名模 Winnie Harlow 親身演繹,自信踩上人生時尚伸展台,釋放每個女孩們潛藏的美麗靈魂。

PUMA Cruise Rider 勇敢追夢!Winnie Harlow 親身演繹釋放美麗靈魂

全新 PUMA Cruise Rider 專為時下都會女孩們量身打造,以春漾活潑的天空藍、湖水綠、及粉鵝黃跳色拼接,加上 Rider Family 獨特減震顆粒大底,流線加厚設計,光是外型就讓女孩們愛不釋手。PUMA Cruise Rider 鞋面混合尼龍、麂皮、與皮革等異材質,外底使用輕量耐磨材質搭配超舒適 Rider Foam,宛如彈簧柱般能有效吸收雙腳落地時地面的反向回震,舒適度全面升級,十足將實著機能與復古時尚揉合再現。首波擔綱形象拍攝的超級名模 Winnie Harlow 勇敢追夢的個人經歷與 PUMA Cruise Rider 所要傳遞的精神不謀而合,勇敢翱翔妳的美麗夢想,做自己獨一無二的 Super Star。

Winnie Harlow 對外表示:「這雙 PUMA Cruise Rider 彷彿是為我量身打造!亮眼吸睛的外型設計不管搭配什麼風格的服飾都是街頭時尚焦點。」Winnie Harlow 在形象拍攝中以一襲全黑 PUMA 經典寬版連帽套裝搭配 Cruise Rider,超模氣場瞬間吸引全場焦點,十足為 Cruise Rider 做下最佳詮釋。全新 PUMA Cruise Rider 復古風華美鞋將於 1 月 29 日正式登台發售,PUMA 再次以 80 年代的復古時尚魅力攻佔運動伸展台,引領女孩們釋放心中的自由靈魂,美麗追夢。

資料來源/PUMA

責任編輯/妞妞

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小胖子變帥哥!男神彭于晏造肌飲食大公開

2016-10-13
微肌男子飲食方式有氧運動重量訓練減脂增肌健身話題

風靡千萬少女的台灣偶像男星彭于晏,一身健壯肌肉與帥氣的臉龐,讓他榮登上台灣的男神排行榜上。近年來在電影作品中從《翻滾吧!阿信》、《激戰》、《黃飛鴻之英雄有夢》到《破風》,都讓他在亞洲地區發光發熱,無疑是許多人心中的男神。

但是早在前陣子,男神彭于晏在自己在臉書上,自曝小時候的胖嘟嘟的樣子,想不到男神彭于晏也是有體重破百的時候,與現在體脂肪只有3%的樣子,真是相差甚遠啊。

現在的彭于晏與小時候胖嘟嘟的樣子 ©Facebook

但是,小時候的胖並不是胖,看看現在的男神就知道了!就讓我們來看看男神彭于晏怎麼從小胖子時期蛻變成男神的呢。

從小就愛吃

出生時就已經有快5公斤的重量。從小就愛吃的彭于晏,每次看到餐桌上有什麼食物都一定要吃光光!在小學時期的他,身高在158公分的時候,體重就高達70公斤,在高三時體重飆高到80公斤。直到大學時期愛上了打籃球,並靠天天運動才慢慢瘦下來,身高也隨著打籃球後從從160公分長到182公分。

彭于晏小時候 ©Facebook

在2011年時接下電影《翻滾吧!阿信》演出體操選手的個角色,為了這部電影,彭于晏整整開始進行體操訓練與節食長達8個月。每天都要早上7點鐘起床,每天都要開始訓練12小時。只能吃水煮餐(水煮雞胸肉、蛋白),不碰含糖的飲品以及任何油炸品,盡量少碰澱粉以及糖分、鹽分過高的食物。在一連串嚴格的訓練下,終於練出44吋胸肌(約111.76公分)以及6%的體脂肪。但結實的身材讓他練到手上長繭,直到一年後都還在。彭于晏在這部電影投入的時間和訓練,也開始讓他的事業翻身,當時他那身結實的線條肌肉,讓人驚艷不已。

©Youtube

在《激戰》這部電影時,體脂低到只有3%。彭于晏:「我每天健身3小時,健身後練拳5小時,讓原本6%的體脂,再苦練成為3%,現在的體態非常結實,8塊腹肌線條比冰塊盒還要明顯!」

©Youtube

彭于晏每日健身的項目:

1俯臥撐:可以練胸肌的運動,不僅方便,隨時隨地都可以開始進行,沒有器材、場地的限制。
2 啞鈴彎舉:可以練二頭肌的部分,讓上半身看起來更健壯。
3 啞鈴深蹲:練大腿、臀部的肌肉、讓心肺功能變的更強大。
4 引體向上:練背肌,只要有手抓或是單槓的地方就可以進行。
5  慢跑:將體力、肺活量練得更好,選擇慢跑是因為慢跑更不限地點。

彭于晏的減肥方法就是運動,在《寒戰》、《太極》時期拍攝時並不算太辛苦,會適時對自己好一些,有時候會偷吃美食,吃完好吃的食物後會有更好的心情去運動。彭于晏:「我喜歡游泳、跑步、重量訓練,晚上有的時候還會去打籃球。」

《黃飛鴻之英雄有夢》這部電影,因為要和洪金寶、張晉這些有武術底子的演員真實對打,更讓彭于晏完整投入練武術,時間長達8個月之久。即使不能真的練到位,但是還是學到武術的基本底子了。對他來說不管是運動還是武術還是減肥,都要抱著信念和堅持,因為這樣才會成功。

2016在《破風》這部電影飾演專業的單車選手,這個角色有別於《激戰》的拳擊手。這部電影拍攝的主力放在下半身肌肉的線條。為了要練出較纖細的體形,從2014年彭于晏就天天開始努力做重量級訓練,從2015年3月便接受更嚴格訓練,一直練到10月電影殺青才結束。在開拍前15天更有如職業選手般照表操課,接受地獄式的鍛練。每天一大早起床先騎車2小時上坡翻越山頭,下午再進行體能訓練,還要在滾筒上騎車來訓練平衡及腿肌,最後在快沒有體力時,就進行注意力訓練,就是為了要在極度疲憊時,還能保持高度的專注力。

但是這麼艱苦的訓練並沒有擊敗我們的男神,彭于晏表示一切訓練都非常值得:「透過訓練才知道口渴以及疲累的感覺,才能從中體驗一個當職業車手在訓練自己時,是甚麼樣的心態。」

彭于晏拍攝電影—破風 ©atmovies.com.tw

在電影《寒戰2》,彭于晏與楊祐寧最常做的就是一起健身。雖然在電影裡沒有露出他們完美的身材,但是健身也是他們每天持之以恆的一項功課。

不知道下部新電影我們的男神是否也一樣要做這些艱苦的訓練呢?期待彭于晏下一部電影是呈現什麼的樣貌來見見大家。

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CrossFit麒麟:原汁原味的全面強健訓練基地

2016-09-07
重量訓練CrossFit健身場館資訊

CrossFit是一個品牌,它在全世界累積近萬家的分店,但在台灣卻僅有8家。而這8家分店的其中一家,是位在桃園蘆竹,南崁交流道下的CrossFit QILIN麒麟。
 
在成立這家場館之前,店長Poshu已在桃園市區擁有一間激活體能中心,這間健身房與其他的健身房一樣,只要你想要運動,會是很棒的選擇。三年前,某位健身房的客人將CrossFit這個項目帶進激活,對於這個新奇的項目,Poshu與同事們皆感到非常興奮,經過諸多的嘗試與實作之後,他們發現CrossFit這個項目不僅能使身體強壯,更重要的是能激發他們的腎上腺素,在開心愉悅中越做越勇。

CrossFit QILIN麒麟

何謂Crossfit?

與一般健身訓練不同的是,CrossFit這個品牌本身是一套專業的系統,經過人體,來應付生活中的各項能力,例如:馬拉松,是訓練人體的心肺耐力、舉重,則需要強大的爆發力…等敏捷性、力量、協調,是所有能力都需兼顧的一項運動。持續多變、功能性動作、高強度是CrossFit三個最主要的要素,依著這些要素來訓練體操、心肺或是舉重這三種能力,能達到CrossFit的十項動能指標:心肺、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調、敏捷、柔軟度、平衡、動作精確性。

CrossFit QILIN麒麟店長Poshu

CrossFit無限的可能

在了解什麼是CrossFit之後,他們決定要朝向這套專業的課程邁進,於是便開始依循國際的模式上課、考取相關證照。
其實麒麟正式開幕之前,他們已經在這個地方創造了類似俱樂部的模式,讓其他CrossFit的同好,能來此切磋、訓練。對台灣來說,這套系統算是一套全新的系統,也因為如此,他們才以俱樂部的模式開始。出乎意料的是,在短短地兩年內,不僅有CrossFit同好,更有越來越多健身愛好者也開始對這套系統產生興趣,這也代表了原來在台灣,CrossFit的接受程度比沒有想像的小眾。經過規劃與討論,他們正式向國外CrossFit公司加盟,讓原本的俱樂部變成一間正式的CrossFit場館。

CrossFit QILIN麒麟館內場景

原汁原味的CrossFit設計模式

對於台北的朋友來說,蘆竹地區或許稍微偏遠了些,但距離南崁、桃園交流道僅5分鐘的距離,對於桃園市區的民眾來說卻是最好的選擇。場館內部的設計全部採用CrossFit原汁原味的設計模式;挑高高度、吊環離地面距離2米4以及舉重是否擁有足夠的空間…等考量,以及整體視覺上的舒適程度。在國外,大部分的CrossFit場館皆是用工廠、停車場改建而成的訓練場地。而麒麟的前身則是一間破舊的鐵皮屋,對於這樣的改建,連業主都感到非常不可思議呢!漸漸地,附近的居民也紛紛對於座落於住宅間的這間鐵皮屋產生興趣,CrossFit QILIN麒麟的名聲也悄悄傳開。

CrossFit有多難?皆從基礎開始

場館內的器材是應有盡有,包括多功能訓練架、爬繩、軟硬藥球、壺鈴、划船機、腹部、臀部訓練架、跳箱…等,在每次的訓練課程之中,這些都是需要用到的重要器材。
 
CrossFit看上去是一個強度較高的訓練,但實際上適合每一個人做,只要有專業的教練指導,比起籃球、足球等項目,它的受傷風險相對來說是最低的。針對課程的安排,麒麟也有一定的執著和設計;如果你是一位新手,在進入正式的CrossFit課程以前,麒麟會安排4周的基礎課程練習,從初階到進階的基本動作,並於訓練的最後一周進行考核,確保是否對於CrossFit有了基本認識後,方能進入正式的課程。

館內的健身器材
吊環、多功能訓練架

而後便是肌力與技術的相關課程,利用1個小時的時間,進行體能的提升、舉重、體操、心肺耐力的運動方法。如舉重,許多人的刻板印象認為這個項目的練習很可能會成為一個大隻佬,實際上它能訓練整個身體的平衡、協調、柔軟度、爆發力…等。初學者通常不會馬上使用槓鈴做訓練,教練們先以水管或是木棍來做肌力的協調與控制,確定到達基礎水準後,才能實際拿槓鈴實作,待肌力到了一定的穩定度後,才開始加入槓片,以循序漸進的方始達成舉重的訓練目標。
 
上述的基礎能力穩定之後,最後則是Workout的訓練,教練會針對你個人或整個團體的狀況,安排不同的課表以結合10項動能指標的訓練來達到持續多變…等三項要素。許多CrossFit的動作看似高難度,但實際上他們都有一定程度的保護措施。如:抓舉槓鈴,當你抓不住的時候該如何棄鈴…等這些基本的防護措施也是麒麟最重視的一環。

想要練舉重,先從水管開始

客製化餐點設計

除此之外,館內還設有飲食專區。他們依照會員的生活型態去設計個人所需的蛋白質、碳水化合物以及脂肪的攝取含量,並遵從CrossFit的飲食指南,從食物的選購到烹調,盡量減少精緻澱粉,避免雜質類的食物和蛋白質的攝取含量設計能帶著走的便當餐盒,隨時隨地吃得安心又健康。

麒麟的飲食吧台

名模教練為您服務

雖然Crossift麒麟是間全新的場館,不過裡面的Geroge教練曾經在國外的Crossfit Box待過,對於此系統很有一跳自己的教學方式,相當適合幫新的學員做入門指導。其他像店長Poshu本身以及Mattew和加菲除了本身各有自身的專業能力外,顏值破表的他們受到相當多的學員喜愛,男生想要變得與他們一樣帥,女生福利多,除了能練還能賞心悅目,來到CrossFit QILIN麒麟就如同進到超級名模的現場一樣,買到賺到。

Crossfit麒麟教練群

國外的CrossFit皆會定期與其他的場館進行交流比賽,未來,麒麟也想比擬這樣的模式,結合全台灣的CrossFit場館做活動交流,同時也能讓更多人認識到這套體系和項目。
 
雖然CrossFit適合每一個人,但是每個人卻對於高強度的見解不同。如果你希望能超越自己,卻又不確定是否適合這套體系,可以勇敢跨出第一步,體驗看看CrossFit的魅力,也許你會發現,其實沒有想像中的難。

CrossFit QLin麒麟

add  桃園市蘆竹區蘆興南路487號
tel      03-3994942
time 週一~週五:7:00~23:00、週六:09:00~18:00
price   點數制:350/點、一對一課程:請電洽
FB   CrossFit QILIN 麒麟​

撰文/瀅瀅
攝影/鄧穎謙

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