「智能障礙女子組田徑 1500公尺冠軍，編號6001 白芸瑄，以06:42.57 破大會紀錄，更打破全國紀錄！」109年全國身心障礙國民運動會的頒獎典禮上，司儀掩蓋不住興奮地說。

「我其實只是芸瑄的特教老師，不是她的教練。」

站在田徑場旁，身邊圍繞著十幾位來自興大附農特教學生，帽簷掩蓋不住的銳利雙眼，正緊盯著奔馳賽道上的選手，熱愛體育的特教老師鍾淑華說道。

國小起開始練三鐵（鉛球、標槍和鐵餅三項田賽項目的總稱），直到大學才轉為羽球選手，鍾老師笑說自己大學聯考考壞了，因而走上特教老師之路，儘管沒讀體育系，但體內的運動魂仍熾熱地燃燒，透過自我進修的方式，如今擁有十數張教練證。

非跑步專長卻帶出田徑全國紀錄保持人

「仔細研究的話，你會發現特奧教練八成是特教老師出身，而非體育老師。」一般而言，體育老師較著重在選手成績表現、術科項目等發展；但對於特教學生，師長需要雙倍的耐心去溝通，去適應每個學生的差異。憶起當初教導芸瑄「配速」的過程，鍾老師眼裡盡是無奈與驕傲。

此外，鍾老師也提到，「智能障礙的孩子通常專注力和持續力較差，不喜歡接受辛苦的訓練。因此長距離項目的智能障礙選手很少，芸瑄肯跑到1500公尺真的是百年難得一見的奇才！」

比上不足，比下…我真的可以嗎？

「我昨天還帶著芸瑄走了很多遍操場，告訴她哪裡要轉彎、看到什麼標的物要開始加速；開賽五分鐘前臨時趕回來安慰她、告訴她『你是最棒的』，只因芸瑄傳Line給我說她覺得其他人看起來都好強。」

彷彿守護神一般，鍾老師總有辦法讓芸瑄安心、踏實地站上賽場。鍾老師也補充，「輕度」障礙者特別容易想太多，因為他們思考能力其實還可以，因此容易拿自己去跟普通人做比較，越比越自卑導致得到心理疾病的比例其實不低。

笑容就是最好的回饋 用耐心繼續灌溉特殊生的未來

「不希望特殊生們把『奪金』當作唯一目標，應該是養成他們的運動習慣、過程開心快樂就好。」相較於歐美國家，視運動為日常生活的一環；亞洲國家普遍較重視菁英取向，整體大環境下的影響，導致許多國、高中時期培養出運動習慣的身心障礙學生們，往往畢業後不會繼續從事運動，「無法繼續成為生活的一部分很可惜。」鍾老師感嘆道。

儘管如此，在充滿熱心與耐心的鍾老師身上，很難不被她與學生們之間的互動氣氛所感染，面對一手拉拔長大的學生，不論有無奪金得牌、無關是否再破紀錄，鍾老師眼中盡是洋溢著對學生的驕傲與呵護。

「愛運動 動無礙」Together we move

文章出處／don 1 don

擁有全運會鐵人三項四連霸、113 台灣最速紀錄頭銜的張團畯，在 2023 年初多了一個新身分，那就是 2023 GARMIN TRI 營戰三鐵訓練班總教練！

「來，下水囉！」不同於平時賽場上那個神情嚴肅、戴著耳罩式耳機、殺氣騰騰的選手角色，轉換新身分的張團畯光著腳站在泳池邊，一下拍肩詢問學員近況、一下蹲在泳池邊指導，舉手投足間似乎多了一份親和力！

這個轉折不容易，Garmin籌備許久的全台首個鐵人科學化訓練專班，透過三鐵生態系串聯最完善運動訓練紀錄，同時極力邀請台灣三鐵紀錄保持人領軍擔任訓練營最重要的靈魂人物。面對來自台灣各地經過嚴格海選脫穎而出的16 位鐵人學員，張團畯坦言壓力非常大，「每個學員的運動背景、能力、個性都不同，如何讓大家都能順利、安全的達成目標是我的責任；從選手身分轉換成教練，是一個全新的挑戰，但同時我在許多環節上更能感同身受，無論心理或生理上學員所遭遇的狀況，加以反饋。

此次肩負16位選手的夢想及期待，也是一種甜蜜的負擔，希望以自己累計近10年的國內外比賽經驗傳承給每位學員，一起邁向巔峰，無論結果會如何，我就是盡力去做，如同我最常跟學員說的那句話：Never try, never know。」

為期四個月的訓練營，張團畯親自設計課表，在重視科學化數據分析的同時，也講求課表內容的豐富度，他希望學員拿到課表時可以感覺到新奇、有趣，進而對訓練產生期待感。鐵人三項訓練大綱與模式皆大同小異，差別就在於細節上的安排。要達到同一種訓練目的有很多方法，經過設計會讓訓練這件事本身變得更有趣。以下將從課表、心理兩大層面，分享張團畯的帶隊心法：

鐵人三項訓練課表規劃

Q1：如何針對（51.5/113/226）這三個不同距離進行課表設計？

訓練營很難去做到完全客製化課表，但我會以綜合型大方向為主，這樣整體訓練效果無論對參加哪一種距離的學員其實都有幫助，其中課表裡包含速度、耐力和速耐力等綜合型能力，最大差異為『訓練時數』，例如：標鐵平均一週練 16 個小時，113 和 226 則會練到 20 個小時。

Q2：如何分配三項運動的訓練時間、強度或總量？

基本上同一天不會安排 2 個陸上運動都跑強度課表，有人會問說游泳占整場比賽較少時間，是不是游泳就可以練比較少？對我來說其實並不盡然，有時候要進步的那 3 分鐘，往往關鍵就是在游泳，所以課表安排仍是偏向平均分配。

Q3：前、中、後期的訓練目標有何不同？

16 週課表拆成前期（6-8 週）中期（3-4 週）和後期（3-4 週）。初期訓練量會比較高，目的是把基礎打穩，量要在前期慢慢堆起來，後面上強度才能讓身體適應。前期都還是有氧耐力，強度只有 8 成，接下來會再加入速耐力。預期在 6 到 8 週可以把身體做好準備，如此一來才不會讓身體因為無法承受課表的強度而受傷。

來到訓練後期則以質量為主，讓身體狀態趨近於巔峰，最後一週調整到最好，再去面對比賽。就訓練量來說，前期比較多，中段少一點，後期主要做最後生理和心理的調整，此階段會更需要選手傾聽自己生理狀況，我會針對每位選手去做課表的彈性安排。

前兩週我給大家的課表平均訓練量是一週 15 到 16 小時，對於之前沒有進行過系統性訓練的大家來說，身體會感覺明顯疲勞，整體而言，課表時數只要沒有超過負荷，身體疲勞其實是正常的，只是前期會比較不習慣那麼大的訓練量，所以在感受上會比較辛苦。

Q4：如何兼顧訓練負荷及恢復適應？

一再提醒大家『訓練』不只有課表，還有包括運動防護、睡眠、營養和恢復，所以無論是訓練前後，都要做好身體所需要的營養和充足的恢復。如果訓練過程中感覺到疲勞，應主動找原因並解決，每次訓練後的放鬆也一定要做足。

Q5：數據和體感哪個重要？

數據需要搭配體感才有意義。我自己會看 Garmin Forerunner 955 的『跑者晨報』，他會提供睡眠品質指標、HRV 、恢復狀態、訓練完備程度和身體能量數據等，可以用來衡量接下來一整天的作息，但僅供參考、不可依賴。

許多學員會十分在意數據表現，但例如心率，如果前一天睡不飽、工作太累等等都會受到影響；雖然科學化訓練講求精準數據，但更多時候需問問自己：『今天感覺怎麼樣？』數據搭配體感，才會呈現最終的訓練效果。

鐵人三項訓練心理

心法1：每一次課表都要拚盡全力？

以配速 4 分 30 秒的慢跑課表為例，許多學員都會跑到 4 分 10 秒，可能是出自於求好心切，但就長期訓練來說不一定是個好的循環，每份課表的用意不一樣，要你跑快的時候要快得起來、而慢跑時就得控制自己慢下速度。若每次訓練都超出計畫之外，前幾週身體或許還撐得住，但經過 2 到 3 週之後，可能就會發現自己在同樣的速度反而心率變高，疲勞因此快速累積，進而造成傷害。

不要暴衝，受傷是最大的禁忌！每次的團練中張團畯一定會跟學員耳提面命。

學員跟以前的我很像，總覺得自己不夠強，容易心急，想在每一次的課表拚盡全力。

心法2：專注當下

訓練枯燥乏味，但如何從中找尋不一樣的領悟與樂趣？如何從課表中獲得成就感？當訓練過程中感到疲倦時更要專注當下，專心可以讓一個人捨棄掉很多雜念，包括疲憊、想放棄的負面訊號。

有一次學員在跑步訓練中快要掉隊，我告訴他要專心，並且設定短程目標，例如一座橋、一根電線杆，最後他也成功在配速內完成課表。心理會影響生理，比賽或訓練大家都會怕，但是怕了就不會贏了。

來訓練營不只是練課表，更希望培養學員自我對話的正面能力和強大的心理素質，這對於他日後無論面對什麼場合和比賽，都將有很大的幫助。

教學相長，教練和你們一起成長

接下 GARMIN TRI 三鐵訓練班總教練之後，張團畯努力在訓練、家庭與工作三方之間尋求平衡，生活變得更加忙碌。以前全職選手每天還可以有充足的午休時間，現在一天有 30 分鐘就很幸福了！

我期待學員問問題，但也很害怕他們問問題。張團畯坦言，自從扛起 GARMIN TRI 營戰三鐵訓練班總教練的任務之後，每天打開訊息都是滿的，但在解決學員問題的過程中，他也表示自己收穫良多，釐清了許多以前選手不曾注意到的細節。

雖然沒辦法為每位學員客製化課表，但我每天都會在Training Peak上關注16位學員完成課表之狀況，適時給予提醒不要超速及注意身體。

張團畯處處留意細節，並以自身經歷給予最直接的鼓勵，用心陪伴學員跨過訓練低潮。

相信教練，相信自己

4月22、23日，張團畯將帶領 GARMIN TRI營戰三鐵訓練班共 16 位學員將站上 Challenge Taiwan 舞台，越靠近比賽難免會感到焦慮緊張，對此張團畯鼓勵學員：「會緊張、會焦慮有兩個主要原因，一是訓練沒做好，二是給自己訂的目標太高，而我現在能做的就是帶領學員一步步建立自信與目標，並且往正確的方向走，確實執行！」

跨出第一步就不要回頭，繼續往前看，不管訓練好與壞、快與慢，努力練習等待機會的來臨，越過終點線那一刻一切都值得，真正的戰士沒有選擇的權利，機會來了就上，團畯以自身腳傷困擾、疫情影響賽事等經驗不斷鼓勵學員。

你們不再只是一個人、而是一個團隊，相信自己、相信教練，跟著團隊一起前進，繼續堅持、繼續自律，直到夢想到手。 在 GARMIN TRI 營戰三鐵訓練班裡，我們看到了與選手身分很不同的團團，雖然表面上他說現階段還在與學員磨合，但處處能感受到他對於每位學員的細心與耐心。2023 年多了一個總教練頭銜的張團畯，唯一不變的對鐵人三項運動的熱情，帶領更多人一起突破自我、邁向夢想的巔峰！

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文章來源／don1don

資料來源／GARMIN

責任編輯／林彥甫

因新冠肺炎停辦睽違一年，2021 XTERRA Taiwan 全球越野巡迴賽於 3/27-28 在墾丁國家公園順利舉行，賽事包括越野三項、越野兩項、越野跑及兒童越野滑步車兩項競賽，兩日賽程吸引千餘位好手前來熱情參與，成為一場甘苦兼備、溫馨又歡樂的運動嘉年華！

今年因疫情關係，少了許多國外選手，不過越野三項報名人數仍有成長，這顯示國內參賽人數大增不少。選手中的最大亮點之一為鐵人一哥謝昇諺與登山車亞運銀牌國手江勝山等人的參與，謝昇諺初次參賽最後逆轉奪冠的歷程也令在場所有人振奮。

XTERRA Taiwan 天然越野賽道 戶外運動天堂

XTERRA Taiwan 競賽路線設定於墾丁國家公園內，墾丁山海比鄰、環境純淨壯美的優異條件，已是許多熱門耐力賽事如馬拉松、鐵人三項的舉辦地，越野賽事加入熱帶雨林、河床與大草原秘境元素，更將賽事的樂趣與挑戰提高到另一個層級，讓許多熱愛耐力運動賽事的好手們趨之若騖。2018 年此賽初登場便獲 ASIA TRI 網站評選為「亞洲最佳越野三項賽事」的殊榮，今年為第三屆舉辦。

好動夫妻成為新手爸媽 挑戰育兒兼訓練 享受比賽最重要

鐵人圈知名的好動夫妻王皓正與許見微夫妻檔，推廣鐵人三項運動不遺餘力，今年更投入在 XTERRA 上，不過今年小家庭多了一位生力軍：五個月大的「王子麵」，兩位表示少了許多練習時間，尤其見微幾乎沒時間訓練，大呼生完小孩騎車變得好累，但還是很享受運動的過程。皓正也表示大會很用心，花了很多時間和成本在整理賽道，細膩度越來越高，他們非常珍惜這樣的機會能夠上場參與盛會。

賽後，還在挑戰手忙腳亂新手媽媽生活的見微發文表示，「享受賽道、感受涼涼的風吹在臉上，像做 SPA 的感覺，享受挑戰自己。喘到說不出話、腳硬到快抽筋，不想努力的下來牽車。享受跟同伴一起參賽那單純的美好，跑步和三五好友在賽道互相鼓勵講幹話，一起朝終點邁進，完成這艱難又刺激好玩的賽事。」一直默默陪伴，照顧兩位和孫子的許媽媽也抱怨，現在大家都只認得王子麵，沒人認得許媽媽了（笑）。

DAY 1：越野鐵人三項難度高 大自然給予滿滿驚喜考驗

越野三項賽事區分個人組和接力組，三段賽程為：小灣海泳 2 圈共計 1,500 公尺；登山車距離 23 公里，賽道騎行於六福山莊、石牛溪、良巒溪、門馬羅山及赤牛嶺間；而越野跑則是自赤牛嶺跑回墾丁青年中心，全程 11 公里。設計賽道的林忠義表示，今年路線有所調整，「讓平路比例更低，雖然有些地方難度變高，但整體速度是更快的。」

越野鐵人三項賽事在蔚藍的晴空下展開，今年小灣風浪平穩，水溫宜人，不過水中還是有許多水母，多位選手都表示是美麗但麻煩的存在。接近中午時，山區開始下大雨，裹滿泥巴的登山車成為速度上的阻礙，或著汗水和雨珠的選手們無畏大自然考驗，成為賽道上最堅毅的一群。

來自日本埼玉縣，長駐台中工作的古藤雄市（Yuichi Koto）除了參加各項鐵人三項賽事，除了熱愛騎登山車，其實他更是 XTERRA 的長年參賽者，除了 XTERRA Taiwan，更曾於 2019 年完賽夏威夷世錦賽。隻身在台的他，很開心有朋友可以揪團一起來參賽，讓比賽更好玩。

「熱血玩咖」由一群熱愛運動的朋友組成，此次有 3 位成員參加越野三項比賽，也有幾位朋友參加第二天的越野跑，都是全家總動員，從台北來到墾丁參賽順道旅遊。此次領軍的團長阿元表示，他們每一屆都有來參加，最重要的是參加比賽，沒有明確規劃行程，就隨處走走，讓小朋友在海邊玩玩、看看寄居蟹也不錯。

越野三項賽 鐵人一哥謝昇諺驚喜奪冠 屏科大張綺文摘后

比賽結果，男子組由謝昇諺在最後跑步段逆轉超越江晏慶與許元耕，以 03:19:00 的佳績成功在初登場的越野鐵人三項比賽再添桂冠，兩屆國內總一的江晏慶以 03:20:11 屈居第二，第三名則由來自香港，現居高雄深耕當地社群的 Jason Hsieh 教練以 03:24:11 勇奪第三。

女子組則由同樣是初次參賽，屏科大鐵人隊的張綺文以 04:07:39 奪下后冠，第二名為來自高雄的蔣佳恩，成績 04:28:38，第三名選手為留菲，成績 04:34:11。值得一提的是，留菲在 2019 年 12 月的 XTERRA 恆春訓練營才剛接觸登山車，之後她便積極投入練習，才短短一年時間，表現就十分亮眼。

最有冠軍相、暫居台中的 Carson Christen 在游泳項目緊隨謝昇諺拿下第二，在登山車賽段逆轉取得大幅領先，可惜於最後 5 公里林徑中的失誤，讓他摔斷鎖骨，黯然棄賽緊急就醫，接下來幾場鐵人三項賽也只能缺席，不過他表示一定會重返 XTERRA。

越野鐵人兩項賽事為登山車與越野跑，路線與三項大致相同，由墾丁青年中心出發，吸引近 70 名選手參加，高溫高溼的天氣環境讓許多選手備受考驗，賽事結果，男子組第一名由張佑綸奪冠，成績 02:51:03，原本呼聲極高的登山車亞運銀牌國手江勝山則因賽前負傷拿下第二；女子組冠軍為蔡季伶，成績04:34:03。

熱愛戶外運動的藝人 151 林彥君近一年開始投入登山車運動，經常與朋友從事林道旅行，這次她在越野兩項中也以出色的成績完成比賽；而自行車界美少女 Linda 愛打卡打掐則一邊比賽一邊紀錄，最後在大會實體關門前壓線，成為今年最後一位完賽的選手，拼搏毅力動人，贏得全場歡呼。

陽明交通大學 EMBA 鐵友隊組團參加越野鐵人兩項比賽，聲勢浩大。團員說大家都是愛玩一族，「我們這幾位都跑過戈壁」，參賽不是為了得名，安全完賽最重要。領軍的 Justin 說，是看到謝昇諺臉書得知有這個比賽，本來 2019 年就已經報名要參加，但是因故延到今年才成團，登山車大家本來就有在騎，所以有這樣的活動很開心。

謝昇諺：XTERRA 就像戶外的闖關遊戲

有「鐵人一哥」美名的謝昇諺已是各大鐵人三項賽事的常勝軍，職業鐵人十餘年的他展現穩紮穩打實力，除了在游泳賽段以 00:22:21 成績取得領先，登山車也以 01:42:04 拿到第三，再於越野跑路段最後的柏油路成功逆轉，超越江晏慶奪冠。

在越野鐵人三項初登場的謝昇諺直呼 XTERRA「就像戶外的闖關遊戲」太好玩，認為安全性比一般鐵人三項賽更高，不用擔心機車或路人闖進來干擾。他也非常感謝賽前阿丹（江勝山）教練的充滿耐心與愛心的指導，讓他可以無痛完賽，也聽取林忠義教練的叮嚀，「降低失誤率就好」，「有幾個陡坡毫不猶豫就下來牽車」，登山車僅練 3 個月就能奪冠也很意外，下次一定會再來。

江晏慶：沒有大家的努力就沒有這場精采的賽事

拿過兩屆 XTERRA Taiwan 國內總一的江晏慶，很榮幸自己是 XTERRA Taiwan 團隊的一份子，恆春、墾丁非常美，此次提早到墾丁協助整理賽道，自己是抱著相當的期待來到這裡，但因去年一整年都沒有比賽，加上健康與體力狀況不佳，目前還在調整中，本屆讓賢拿下第二，亦是非常耀眼的成績。

晏慶表示很慶幸自己在前兩段都無失誤順利完成，但最後的一段登山車長爬坡兩隻大腿開始不聽話，離開 T2 之後大抽筋，越野跑雖是他的強項，但是抽筋沒辦法做很好的發揮，只能堅定心念，一定要跑回到終點，很開心他自己做到了。2021 XTERRA Taiwan 對他來說意義非凡，「感謝所有參與人員，沒有大家的努力就沒有這場精采的賽事。」

一直陪伴在晏慶身邊的是他結褵 3 年的妻子 Sara，兩人結識的因緣也很巧妙，十多年前晏慶在運動場上訓練時認識，從此 Sara 成為晏慶的經紀人，陪伴晏慶征戰國內外大小賽事，幫他打點一切事物。Sara 透露，晏慶因為 XTERRA 的引進，更加投入在越野賽事之中，他也非常樂在其中，這場賽事他到後面大抽筋，卻還是能夠跑回來完賽，「這就是他的意志力。」

許元耕：這是一場「如果自己是觀眾也看到忘記呼吸」的比賽

運動伴侶許元耕與許雅喬新婚甜蜜，夫唱婦隨，許雅喬參加接力組負責游泳項目，其餘時間則給予許元耕陪伴與支持。許元耕憑藉對於賽道的熟悉度與絕佳技巧，雖於前面兩段取得領先，但可能在海中遭水母螫造成暈眩，越野跑於青蛙石附近體力不支昏倒，躺地 10 幾分鐘，還差一點意識不清跑錯路，幸好最後還是順利完賽並拿到第四。

元耕發文表示：「希望能示範給年輕選手看，希望讓年輕選手知道，世界上不是只有奧運這樣的競技舞台，還有很多的機會與可能性」，XTERRA Taiwan 期待全家都可以樂活參與，但不是蜻蜓點水即可，而是要成為參與者生活的一部分，需要相處而更懂得與大自然的關係，很高興在疫情下還有機會在自己的土地上投入和努力，「世界不是只有奧運！」還有許多不同種類的競技場讓大家得以發揮。

張綺文：收穫了一場意想不到的奇幻之旅

張綺文表示，因為現在非賽季，知道有這場賽事便抱持好玩的心態來參加，賽前完全沒準備，也沒有什麼壓力和焦慮，不過下個月要比 IRONMAN 113 還有國手選拔，最近逐漸增加訓練量，所以身體是很疲勞的，也不能受傷，所以登山車借回來沒辦法練，比賽時登山車也騎到抽筋，真是「太低估這場比賽了」。她表示自己登山車爬山時有很多路段是喘不過氣的，「大家都說我們鐵人三項選手來比越野三項體力會很飽，我覺得根本就不夠。」「好幾次都得停下來休息一下繼續跑」，有好多長陡坡陡到「坐著踩，後輪是空轉的」，下次一定要準備好再來。

她也在臉書寫下：XTERRA Taiwan 是「超乎想像挑戰和刺激，也帶來意想不到的疲勞和成就感，還有滿滿的壯麗風景。在飛越門馬羅時，開闊而一望無際的大草原，讓我瞬間忘卻賽事的疲憊，心神隨之遼闊而舒暢起來，是特別難忘的瞬間。」她非常感謝 XTERRA Taiwan 辛苦舉辦賽事，讓她「收穫了一場意想不到的奇幻之旅。」

Diego Leibundgut：賽事辦得非常好，賽道風光秀麗

來自瑞士，任職於 DT SWISS 開發工作而定居台灣 16 年的 Diego Leibundgut，平常就很熱衷各項運動，包括鐵人三項運動，也會全家一起出動，若賽事有小鐵人比賽，兩位小朋友就會一起報名參加。Diego 表示，很開心來參賽，是第一次參加 XTERRA 這樣的越野鐵人三項比賽，「賽事辦得非常好，賽道風光秀麗，登山車路段很陡時要下來推車但還好，不過我的確看到蠻多選手對登山車不太熟悉，最困難的要算是越野跑最後一段，那對我真的是太難。很開心能夠完賽也有不錯的成績，我一定會再來參加！」

江勝山：台灣最美、最夢幻的 XC 賽道之一

「亞洲越野車王」江勝山（阿丹）除了去年受邀為 XTERRA Taiwan 開辦登山車進階訓練營，引領更多人熟習登山車的騎乘技巧，本屆更熱情參與，讓比賽星光熠熠，不過前一週賽事抽筋受傷影響表現，他表示：「整個賽道有夠夢幻，景色一直在變化，一開始經過養牛的農園，很有我在歐洲比賽的感覺，經過河床、樹林，上上下下，最後又攻一個非常陡、非常吃力的忠義坡，最後到門馬羅那邊風景就很漂亮，慢慢騎看風景很舒服，不過要小心草原那邊有很多暗坑。」「XC（Cross Country）、Trail Run 這兩個項目剛好是用不同的速度感受風景，加上整體的賽事氛圍我很喜歡，很推薦大家明年 一定要來」而且「三項會更好玩」！

陪阿丹一起來的爸爸江新富透露，自己是騎越野摩托車，但很多地方不能騎，後來才開始騎登山車，因騎車是靠自己摸索，也以自己的經驗帶領阿丹騎車，很高興他能夠騎出自己一片天，「騎得很快樂」。江爸爸現在在桃園以整理訓練場地、幫阿丹做記錄為主，覺得 XTERRA Taiwan 非常棒，很有人情味，主辦單位辦得非常好，除了歡迎有興趣的朋友加入桃園的登山車訓練，他也非常推薦大家一起來報名參加 XTERRA Taiwan！

林佑城：很硬、很有挑戰性的比賽

來自桃園的林佑城從事醫療工作，雖然平常練習時間較少，只能利用午休訓練，但仍把握休假時間來參賽，閒暇時間有限，一年只能參加一場比賽的他，就把今年的額度用在 XTERRA Taiwan！他表示自己是第一次來參加，完賽覺得很硬，一直爬坡，而且中途下雨導致路面溼滑而摔車，幸好趕在關門前順利完賽，不過讚許比賽挑戰性很高。林先生一家人此次來墾丁四天，除了全家景點如鵝鑾鼻走走、帶小孩去看看梅花鹿，不過小孩最開心的是逛夜市吃小吃。林太太也透露最近也開始跟老公一起騎越野登山車，感覺很有趣，除了桃園的訓練場地，有空也會跑台中和彰化等地去騎車。

王麗棠：為了能夠看到明天而練鐵人三項

今年 65 歲，來自高雄的王麗棠是本屆年紀最大的參賽者。王先生表示，他這次和男子組第三名的 Jason 教練一同組團前來參賽，成員都是 Jason 的學員，平時會按照 Jason 安排的課表訓練，也參加各項鐵人三項賽事，其實公路車和登山車在平時訓練都會安排，對登山車並不陌生，很開心有 XTERRA 這樣的賽事，可以特別就登山車再做加強。

來自香港的 Jason 教練深耕高雄成立「Fun 勳 triathlon training team」，將他自己在香港鐵人三項國家隊的教練經驗，以安全而有系統的計畫帶領學員一起訓練和比賽，讓大家都可以享受鐵人三項的運動樂趣。

原來從事化工產業，去年提早退休的王麗棠透露，其實前年就有報名 XTERRA Taiwan，但訓練時摔傷而無法前來，其他賽事如 70.3 和 226 都有參賽。王先生認為鐵人三項是一個很好的運動，因為三種運動都練得到，只比單項的話感覺很累，三種都有便可以調適一下，感覺也比較輕鬆。10 年前因為心肌梗塞，但因為平時有運動習慣而僥倖存活下來，「為了能夠看到明天」，便致力投入鐵人三項運動。對於王先生來說，XTERRA 最難的還是登山車，獲得夏威夷世錦賽資格是無上榮耀，但還是要評估自己能力再決定是否前往參賽。

滿溢海洋度假風情　選手晚宴令人驚艷

本次 XTERRA Taiwan 最令人驚艷的亮點之一莫過於選手晚宴。大會今年特地挑選墾丁青年活動中心的野營地做為晚宴會場，由專業餐飲及野營團隊設計佈置，並找來享譽全台的山豬亮團隊供應燒烤餐，以及專業生魚片、剖椰子師傅等等來為選手提供現切供應的餐點和飲料，超越五星級飯店的規格，讓所有與會的選手們都讚不絕口。

承辦晚宴和選手供餐的有趣市集負責人謝維智表示，晚宴會場的概念是以在海邊接觸大自然為主，加入許多南洋海洋元素，例如在樹上掛了許多香蕉，且和海巡隊商借，從北部鼻頭漁港大老遠運來一艘廢棄木船，做為佈置與冷飲的載體，並由專業廚師為大家現切生魚片，會場佈置更找來專業野營團隊「璐露野」負責，匯聚各領域頂尖團隊與資源、滿溢南洋自然野趣的風格與超規格的美味餐點，讓選手們都沈醉其中、流連忘返。

運動全家一起來 發掘生活更多元的精采

你可以輕鬆地在林道騎登山車、在山徑享受越野跑，但若要完成一場越野三項賽就必須擁有過人的體能、毅力與技巧。XTERRA 透過這項充滿韌性與堅毅的運動，鼓勵人們經由探索大自然未知領域激發熱情、喚醒潛能，進而影響身邊所有人，一同發掘生活更多精采。

錯過今年了嗎？沒關係，2022 年 03 月 26、27 日喬起來，到國境之南感受 XTERRA 越野運動嘉年華的迷人魔力。

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