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  • 戴上口罩運動與訓練該注意什麼?國外專家指出專注調整訓練時間高於強度
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運動訓練戴口罩
戴上口罩運動與訓練該注意什麼?國外專家指出專注調整訓練時間高於強度
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NIKE推出專為女性打造的全新線上球鞋服務 UNLACED
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首張敦促你運動的保單!送心率錶,日走9000步就可賺保險金
運動星球
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戴上口罩運動與訓練該注意什麼?國外專家指出專注調整訓練時間高於強度

2021-05-27
話題 綜合 新知 觀念 運動裝備 COVID-19

戴上口罩運動是否讓運動訓練的困難度也隨之增加?根據《英國運動醫學雜誌》上發表的一項新研究指出,口罩增加訓練困難度的原因是影響呼吸,因此,有些專家就強調訓練的過程中要注意的是時間並非強度。

運動訓練戴口罩
戴上口罩運動與訓練該注意什麼?國外專家指出專注調整訓練時間高於強度 ©CNN

英國運動醫學雜誌上發表的一項新研究的研究人員發現,在跑步機上劇烈奔跑時戴上布口罩會使運動時間減少14%,最大攝氧量(VO2 max)減少29%。參與研究的人在自我報告中表明,戴著運動口罩時,在較高的運動強度下會出現呼吸急促和幽閉恐懼症。對於這點研究人員給予教練和運動員的建議,當戴上口罩進行運動訓練時,應該要適時的修改運動訓練的頻率、強度、時間和類型。

專家學者的說法

馬里蘭大學醫學系內科醫師Vivek Cherian表示,當你必須要戴著口罩進行運動訓練時,請勿立即進入高強度的訓練節奏內,並需要漸漸的建立一種呼吸的習慣性,這樣才能逐漸的適應不同階段的劇烈訓練。並特別強調,隨著訓練時間及次數的增加,你將會漸漸的習慣戴著口罩季型運動訓練,同時也將自然而然的增加訓練的強度;當前的狀況可將訓練目標由強度轉向耐力,例如跑更長的距離而不是增加跑速,最後也補充說道,與不戴口罩的訓練情況相比,在每次練習或是練習組間的休息時間,必須要設定較長的休息時間為佳。

FAAFP(美國家庭醫師學會會員)預防醫學部首席醫學官Eduardo Sanchez博士說,運動訓練是維持身心健康最佳的方式之一,因此,我們鼓勵人們能從中找尋到安全且舒適的運動方式。

跑步可以戴口罩
當你必須要戴著口罩進行運動訓練時,請循序漸進的增加訓練時間。 ©YAHOO

舒適與安全是關鍵

馬里蘭大學醫學系內科醫師Vivek Cherian指出,他建議選擇口罩運動時要注意下列幾點:

1.透氣

2.週邊貼合

3.運動訓練時盡量不要弄濕口罩

同時,他也強調不管你選擇的口罩是哪個品牌,在訓練時都要注意自己的身體感受。

另外,他也提供以下以個建議:

當你感受到身體不適時

1.請立即停止運動及訓練

2.離開人群以便可以安全的取下口罩

並須停止運動訓練的狀況

1.頭昏

2.頭痛

3.胸痛

4.呼吸急促

5.感覺快昏倒

資料參考/YAHOO、CNN

責任編輯/David

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NIKE推出專為女性打造的全新線上球鞋服務 UNLACED

2018-04-16
穿搭指南運動時尚鞋子NIKE綜合話題

NIKE一直致力於打造與眾不同的女性運動鞋和服務,近日面向美國和英國推出Nike Unlaced線上球鞋服務就是一次證明。今後Nike Unlaced將成為一個全球化的線上服務,為女性消費者展示專屬的精選鞋款,包括擴大尺碼範圍、高性能鞋款和激動人心的合作系列。

Nike Unlaced每週會更新推薦的產品,第一周率先推出的是Nike Air Max鞋款,包括全新限量版配色的Air Max 97、Air VaporMax、Air Max 270等,慶祝2018 Air Max Day。

Nike Unlaced
Nike Unlaced巴黎發布會現場

除了季度性新品,耐克還集結時尚和球鞋領域具有影響力的創意人士和運動員,由她們抉擇部分鞋款的款式、配色和版型。她們還將在每週的專題中,展現自己的故事與個人檔案、以照片形式記錄球鞋造型與文化、以及穿搭心得與教程。每月由其中一人揭曉一款定制球鞋(可供出售的限量版),並分享他們的定制設計理念。

以下是從今日起即將在Nike Unlaced在線平台出售的鞋款類型,讓我們率先一睹為快:

粗獷誇張

期待大輪廓鞋款(從復古未來風跑鞋開始,比如Air Max 95 和97)和帶有醒目標誌的厚重款式(包括大膽的北美獨家配色版Air More Uptempo)。“對於女性來說嘗試一下粗獷的風格也是一種不錯的體驗,”Sarr-Jamois說道。“The Uptempo是我最喜歡的一款,我就是喜歡這種粗獷大氣的感覺。”

全新配色的Air More Uptempo將在Nike Unlaced推出

極簡風格

曾經被認為是缺乏創意的做法,現在反倒成為了一股迅速崛起的球鞋新潮流,比如“老爹鞋”和全白款設計,但這並不意味著這些設計平庸或無趣。“一張白得耀眼的畫布有它獨特的力量,”她解釋道。“老爹鞋也不再是禁忌。事實上,老爹鞋是很炫酷的。”期待能見到更多中性款與純白的Air Max與Nike Blazer Low鞋款。

“層層疊加的純色恰巧是最能彰顯個性的'色彩'。”對於數週內即將上市的全白Air Max 95,Sarr-Jamois如此評價道。

個人風格

有些款式可能會去除耐克標誌、且改變或添加一些配飾(比如Air Max 1貼佈可能去掉或移動位置)。“這是對經典的重塑,不僅運用不同配色,細節方面也有差異……標籤到了這裡,或者移動耐克標誌的位置,諸如此類的變化。”她說道。

這款Nike Cortez是Sarr-Jamois與耐克設計師的合作定制款。她表示,之所以選擇該版型,是由於其“經典、簡潔又時髦”。

配色大膽

許多球鞋將會以粉色為主,這也是Sarr-Jamois最愛的顏色。“我們將追求極致,探索如何充分發揮粉色的優勢。”她說道。包括即將推出的第二波The 1 Reimagined “變革新1代”系列,從寶藍色到鮮橙色等展現多樣的大膽配色。

第二波The 1 Reimagined“變革新1代”系列 將於4月6日在Nike SNKRS和NIKE指定零售店發售

從今年夏天開始,全球各大城市的NIKE現有店鋪將開設Nike Unlaced服務,並聯合具有影響力的創意者和設計師策展本地化的產品服務。

資料來源/NIKE
責任編輯/妞妞

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首張敦促你運動的保單!送心率錶,日走9000步就可賺保險金

2017-03-01
話題穿戴裝備新聞綜合

台灣保險業創舉!國內首創的「外溢保單」已經上路,業者祭出好康,不但保單成立就送心率錶,而且只要每天走路步數達標,平均每天步數超過9,000步就可獲得健康管理保險回饋金,投保一舉兩得!

保單附加運動健康效益成投保新趨勢。 運動星球/楊仁渤攝影

國內壽險業者台灣人壽今(1)日宣布起開賣「步步盈保單」,為市場首張連結健康管理的外溢保單。保戶投保後,只要過了10天契約撤銷期,就可免費獲得1支高規格EPSON PULSENSE PS600心律運動表(目前定價7,690元),可自動傳輸走路步數,保戶戴上後即可每天計步。

結合智慧型穿戴 健康管理更聰明

台灣人壽表示,「台灣人壽步步盈重大疾病終身保險」為第一張連結健康手錶計步的外溢保單。保戶只要在繳費期間持續每天走路運動,每一保單年度成功傳輸步行次數超過180天,且最高180天之平均每天步行次數超過9,000步就能享有健康管理回饋保險金,最高可達4%保費,回饋時間最長19年。步步盈保單去(2016)年9月即率先同業第一家送審並於去年底核准通過,開賣後將吸引平日有走路或跑步運動習慣的成年人,帶動自我健康管理的風氣。

「台灣人壽步步盈重大疾病終身保險」結合智慧型穿戴的健康管理概念,利用「健康手錶(環)」計步,保戶投保步步盈保單,只要過了契撤期就能擁有高規格EPSON PULSENSE PS600心律運動錶,自動傳輸保戶每日走路步數,最高可領回長達19年的健康管理回饋保險金。

Epson Pulsense PS-600心率有氧教練 圖片來源:台灣愛普生

受寶可夢影響 金管會推外溢保單

前金管會主委丁克華去年就任時受到手機遊戲寶可夢啟發,他看到玩家為了抓寶,令宅男宅女們不得不邁出家門,就連他兒子也不例外,無形中得到運動健身的好處,於是他鼓勵保險業者多推具有「外溢效果」的保單,誘使民眾養成運動習慣。去年消息發布後,立即得到保險業者迴響,金管會目前已核准兩張連結健康管理的外溢保單,除台壽的「步步盈」重大疾病終身險之外,富邦人壽的「天行健定期健康保險」也於1月獲准,將擇期開賣。此兩張保單均以「健康管理」為主,也都藉由連結穿戴裝置來計算保險回饋金,希望吸引更多成年人養成運動習慣,從而帶動自我健康管理的風氣。

台灣人壽總經理林欽淼表示,政府為提升國人對於健康管理的重視,鼓勵保險業者研發具外溢效果之健康管理保險商品,透過消費者之自主健康管理與保險商品之結合,由保險公司提供健康管理回饋保險金、保費折減或提高保障,鼓勵被保險人持續運動或接觸健康飲食,降低罹病風險,以達到事前預防之效益,除可增進國人身體健康、間接減少整體社會之醫療支出及保險公司理賠支出,並可帶動相關產業發展等,對整體社會有所幫助。台灣人壽於去年領先送審第一張連結健康手錶的外溢保單,並成為獲准通過的第一家壽險公司。

富邦人壽比台壽晚送件,因此今年初才獲准,兩家公司連結健康手錶的保單類型相同,但保障期間不同。台壽是以7項重大疾病終身保險結合現金回饋,而富邦人壽則是以20年期7項重大疾病險結合隔年保費減免。健康手錶(環)的部分,台壽是搭配保單免費贈送,而富邦人壽則表示目前尚未決定品牌型號,未來也將由保戶自行購買使用。

通勤族日走九千步非難事 隔年可享2%回饋金

台壽的「步步盈保單」,保戶於繳費期間各保單年度內最高步數180天中,平均有9000步以上,隔年保單便可享有2%保費的健康管理回饋保險金;若平均步數有1萬2千步以上,則享有4%保費的健康管理回饋保險金,如果保戶採自動轉帳扣繳保費,還有1%折扣,最高可享有相當於5%費率折扣。

台壽表示,若保戶每天上下班從捷運站步行回家,加上辦公室內步行,平均每天應可走到6000步。想賺到回饋金的保戶,不妨多增加走路次數,例如提早一個公車站或捷運站下車,每天走到9000步並非難事。

資料來源:台灣人壽、聯合報、中國時報

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