戴上口罩運動是否讓運動訓練的困難度也隨之增加?根據《英國運動醫學雜誌》上發表的一項新研究指出,口罩增加訓練困難度的原因是影響呼吸,因此,有些專家就強調訓練的過程中要注意的是時間並非強度。
英國運動醫學雜誌上發表的一項新研究的研究人員發現,在跑步機上劇烈奔跑時戴上布口罩會使運動時間減少14%,最大攝氧量(VO2 max)減少29%。參與研究的人在自我報告中表明,戴著運動口罩時,在較高的運動強度下會出現呼吸急促和幽閉恐懼症。對於這點研究人員給予教練和運動員的建議,當戴上口罩進行運動訓練時,應該要適時的修改運動訓練的頻率、強度、時間和類型。
馬里蘭大學醫學系內科醫師Vivek Cherian表示,當你必須要戴著口罩進行運動訓練時,請勿立即進入高強度的訓練節奏內,並需要漸漸的建立一種呼吸的習慣性,這樣才能逐漸的適應不同階段的劇烈訓練。並特別強調,隨著訓練時間及次數的增加,你將會漸漸的習慣戴著口罩季型運動訓練,同時也將自然而然的增加訓練的強度;當前的狀況可將訓練目標由強度轉向耐力,例如跑更長的距離而不是增加跑速,最後也補充說道,與不戴口罩的訓練情況相比,在每次練習或是練習組間的休息時間,必須要設定較長的休息時間為佳。
FAAFP(美國家庭醫師學會會員)預防醫學部首席醫學官Eduardo Sanchez博士說,運動訓練是維持身心健康最佳的方式之一,因此,我們鼓勵人們能從中找尋到安全且舒適的運動方式。
馬里蘭大學醫學系內科醫師Vivek Cherian指出,他建議選擇口罩運動時要注意下列幾點:
1.透氣
2.週邊貼合
3.運動訓練時盡量不要弄濕口罩
同時,他也強調不管你選擇的口罩是哪個品牌,在訓練時都要注意自己的身體感受。
另外,他也提供以下以個建議:
當你感受到身體不適時
1.請立即停止運動及訓練
2.離開人群以便可以安全的取下口罩
並須停止運動訓練的狀況
1.頭昏
2.頭痛
3.胸痛
4.呼吸急促
5.感覺快昏倒
資料參考/YAHOO、CNN
責任編輯/David
2019年是Garmin品牌30周年,GPS版圖橫跨航空、航海、車用、健身與戶外導航的Garmin,以智慧穿戴裝置迎向下一個里程碑!全新推出品牌旗下旗艦級智能工藝腕錶MARQ非凡時刻系列,以導航DNA為基底,高階智慧錶結合細膩製錶設計,發展出探險者、運動家、飛行員、賽車手和航海家五大主題錶款。即日起於Garmin 指定品牌店獨家限量預購,5月27日正式上市。
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每只主題腕錶擁有專屬功能面盤,以細緻打磨處理的陶瓷或鈦金屬錶圈與錶體輪廓體現個性化外型,腕錶均採用輕盈的鈦金屬錶殼打造錶身,藍寶石水晶玻璃鏡面保護46mm錶盤,錶款透過繁複的獨家科學製錶製程,包括水壓測試、衝擊和磨耗試驗等高低溫極端環境測試與光學貼合技術,整合高階戶外腕錶完整功能,導入專業化領域功能,打造出不凡的智能工藝腕錶。
Garmin全球銷售副總裁Dan Bartel表示:「在過去的30年裡,我們創造了能夠激發人們熱情的產品,現在,MARQ非凡時刻系列詮釋了Garmin對當代智慧腕錶的全新定義。錶主不僅能在錶款細節中發現超凡的設計構思,我們相信MARQ非凡時刻系列更是啟發全新冒險的靈感來源。」
Garmin亞太區行銷協理林孟垣則表示:「Garmin自航空、航海起家,創立可攜式導航裝置市場,我們並非轉型切入智慧穿戴裝置,而是領先業界創立穿戴式裝置的市場藍海,自2003年推出全球首款智慧腕錶雛形的健身導航產品Forerunner,從陸地、海洋、天空,都會生活、運動挑戰、極限冒險各種生活情境,全面性的發展智慧錶產品布局, Garmin為『錶』注入更現代化的定義與使用目的,規格用途持續進化中,真實地貼近使用者的生活,透過外型與功能體現腕錶的訴求,奠基於GPS導航的設計血統,符合軍規的嚴苛測試、精準生理數據偵測,專業運動數據整合與設計外型,打造專屬於Garmin智慧腕錶的風格生活。」
該系列錶款建議售價NT$58,000起,即日起於Garmin 指定品牌店獨家限量預購,5月27日正式上市。
Driver賽車手智能工藝腕錶是唯一預載全球250個賽道的賽車錶,賽車是項極限運動須有著高程度的精密技術,系列以超乎想像的賽車智慧功能符合錶主對賽道馳騁的渴望。全錶身僅128克,MARQ Driver以測速儀錶圈點出賽車錶血統,專屬主題面盤可自250個知名賽道圈中進行挑選,石墨灰陶瓷類鑽碳處理錶圈超高硬度、耐磨耗,不僅符合賽車高震動環境的挑戰,也滿足日常生活需求。Hybrid混合材質鍊帶以輕盈抗敏的鈦金屬鍊結合矽膠內鍊,創造獨特舒適且輕盈透氣的配戴感。Driver專業化智慧功能包括「GPS自動計圈」以 GPS 定位方式,自動計圈並顯示各圈速度;「即時速差」功能顯示目前圈速和最快圈速二者比較;更可檢視最快圈速、總圈數及加總圈速。
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Captain航海家智能工藝腕錶跳脫傳統框架,專為航海而精心設計。46毫米海軍藍拋光陶瓷錶圈搭配專屬面盤掌握航海所有氣候資訊,顯示包括風速、溫度、潮汐等資訊。南法工匠細緻打造的緹花織紋錶帶不僅耐鹽水腐蝕,更展現海洋獨特細膩的波紋,從內而外體現航海血統。Captain錶款專業化智慧功能包括「帆船賽倒數計時器」以GPS技術精準自動計時;「定位輔助」*透過風速和方向監控提高導航效能;「人員落水按鈕」標記位置、依循箭頭返回及里程倒數,締造專屬於自己的航海時刻,掌舵、徜徉於熱愛的海洋中。*需搭配相容的感測器使用
Expedition探險者智能工藝腕錶唯一搭載智慧功能、TOPO地圖、即時升降數據,為攀越巔峰而生。專屬面盤可察看所處環境即時海拔高度及氣壓,細緻拉絲處理不鏽鋼錶圈蝕刻360度羅盤可搭配專屬戶外專屬ABC感測器,全程精確指引方向,焦糖色義大利植鞣小牛皮革錶帶不僅可隨著錶主配戴習慣養出獨一無二色澤,錶帶內側特殊橫割線設計,令皮革更具延展性,細緻的X符號縫線裝飾,體現戶外冒險精神。專業化功能包括「TOPO地圖」內建等高線地圖,透過興趣點進行路線導航;開啟「探險模式」可進行航點追蹤紀錄、應急導航和長達4周GPS使用時間;「定向指引」可觀察方向偏差及氣壓、高度變化,掌握方位。
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資料來源/Garmin
責任編輯/Dama