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  • 戴上口罩運動與訓練該注意什麼?國外專家指出專注調整訓練時間高於強度
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運動訓練戴口罩
戴上口罩運動與訓練該注意什麼?國外專家指出專注調整訓練時間高於強度
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UA ISO-CHILL涼感科技
UNDER ARMOUR全新涼感科技「UA ISO-CHILL」抗暑上市
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2016 SPORTSWEAR INSPIRATIONS/島嶼冥思
運動星球
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戴上口罩運動與訓練該注意什麼?國外專家指出專注調整訓練時間高於強度

2021-05-27
話題 綜合 新知 觀念 運動裝備 COVID-19

戴上口罩運動是否讓運動訓練的困難度也隨之增加?根據《英國運動醫學雜誌》上發表的一項新研究指出,口罩增加訓練困難度的原因是影響呼吸,因此,有些專家就強調訓練的過程中要注意的是時間並非強度。

運動訓練戴口罩
戴上口罩運動與訓練該注意什麼?國外專家指出專注調整訓練時間高於強度 ©CNN

英國運動醫學雜誌上發表的一項新研究的研究人員發現,在跑步機上劇烈奔跑時戴上布口罩會使運動時間減少14%,最大攝氧量(VO2 max)減少29%。參與研究的人在自我報告中表明,戴著運動口罩時,在較高的運動強度下會出現呼吸急促和幽閉恐懼症。對於這點研究人員給予教練和運動員的建議,當戴上口罩進行運動訓練時,應該要適時的修改運動訓練的頻率、強度、時間和類型。

專家學者的說法

馬里蘭大學醫學系內科醫師Vivek Cherian表示,當你必須要戴著口罩進行運動訓練時,請勿立即進入高強度的訓練節奏內,並需要漸漸的建立一種呼吸的習慣性,這樣才能逐漸的適應不同階段的劇烈訓練。並特別強調,隨著訓練時間及次數的增加,你將會漸漸的習慣戴著口罩季型運動訓練,同時也將自然而然的增加訓練的強度;當前的狀況可將訓練目標由強度轉向耐力,例如跑更長的距離而不是增加跑速,最後也補充說道,與不戴口罩的訓練情況相比,在每次練習或是練習組間的休息時間,必須要設定較長的休息時間為佳。

FAAFP(美國家庭醫師學會會員)預防醫學部首席醫學官Eduardo Sanchez博士說,運動訓練是維持身心健康最佳的方式之一,因此,我們鼓勵人們能從中找尋到安全且舒適的運動方式。

跑步可以戴口罩
當你必須要戴著口罩進行運動訓練時,請循序漸進的增加訓練時間。 ©YAHOO

舒適與安全是關鍵

馬里蘭大學醫學系內科醫師Vivek Cherian指出,他建議選擇口罩運動時要注意下列幾點:

1.透氣

2.週邊貼合

3.運動訓練時盡量不要弄濕口罩

同時,他也強調不管你選擇的口罩是哪個品牌,在訓練時都要注意自己的身體感受。

另外,他也提供以下以個建議:

當你感受到身體不適時

1.請立即停止運動及訓練

2.離開人群以便可以安全的取下口罩

並須停止運動訓練的狀況

1.頭昏

2.頭痛

3.胸痛

4.呼吸急促

5.感覺快昏倒

資料參考/YAHOO、CNN

責任編輯/David

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UNDER ARMOUR全新涼感科技「UA ISO-CHILL」抗暑上市

2021-05-11
路跑配備館綜合UNDER ARMOUR運動裝備

近年受氣候變遷影響,夏季常見飆破36°C的高溫警報。跑步愛好者面對炎夏悶熱席捲,不僅要讓身體做好熱適應,準備材質透氣、吸濕排汗的運動裝備更不能馬虎!為給予跑者夏日更舒適的運動體驗,專業運動品牌UNDER ARMOUR專注投入快速散熱科技研究,打造對抗烈日酷暑的秘密武器「UA ISO-CHILL」涼感科技,除了以二氧化鈦處理織物,使其能夠快速帶走身體熱能,另外搭配使皮膚均勻散發熱氣的特殊織法,運動時身體雖不斷增加熱能,仍有感UA ISO-CHILL的降溫能力,讓跑者擁有絕對酷涼的穿著觸感,減少身體在悶熱情況下的負擔,更專注運動表現。今夏就和UNDER ARMOUR一同訓練不間斷,前進下一個跑步目標!

UA ISO-CHILL涼感科技
UNDER ARMOUR打造對抗烈日酷暑的秘密武器「UA ISO-CHILL」涼感科技。

二氧化鈦科技帶走熱能

「UA ISO-CHILL」酷涼科技服飾以特殊纖維與織法設計,搭配防曬品中常見的「TiO2二氧化鈦」成分打造涼感織線,使接觸皮膚時均勻散發熱氣,降低體感溫度感受冰涼舒適,另外,在關鍵部位以網眼布設計提供良好通風透氣,整體四向彈力拉伸面料更是提供了動作靈活性與舒適延展度,使跑者提升運動耐力,享受完整跑步時光!

TiO2二氧化鈦
二氧化鈦科技使接觸皮膚時均勻散發熱氣,降低體感溫度感受冰涼舒適。

UAISO-CHILL系列服飾背面飾有反光材質,有助提升在弱光環境中的跑步安全;女款UA ISO-CHILL系列背心特別採用後開岔設計,除了提供視覺上的美感與不同造型搭配外,也讓女性跑者保持通風涼爽,靈活奔馳不受拘束;UA ISO-CHILL系列短褲腰間或襯褲設有口袋,可存放小型物品、手機或能量補給品,貼心設計大幅提升運動便利性,使跑者不僅不受炎熱天氣干擾同時也享受更自在輕便的運動行程!

UAISO-CHILL系列
UAISO-CHILL系列短褲腰間設有口袋,女款背心特別採用後開岔設計。

資料提供/星裕國際

責任編輯/David

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2016 SPORTSWEAR INSPIRATIONS/島嶼冥思

2016-06-02
服裝綜合配備館健身運動配備

淡淡的周末午後,花蝴蝶悄悄降臨。叢林裡的每個角落都是她的伸展台,是蝴蝶,更是仙女。黑白相間的短版上衣顯現削肩細腰的好身材,在跳耀間綻放。微風輕輕拂過,她身上那誘人的香氣帶動著小樹、小草一起翩翩起舞。細白水嫩的雙腿配上粉嫩緊身短褲,讓心情隨之飛揚,也讓生命的奇蹟,出現在無窮的可能裡。

Outfit Info

Top NIKE PREP TOP-CROPPED健身T恤/NT$1,180/100%純棉,短版,寬袖。大方俐落的剪裁設計,展現纖細小蠻腰。
Bottom Adidas SC SPORT PANTY短褲/NT$1,290。

你也可以這樣搭

Top NIKE AS W NSW TOP AOP FTW DARK IRIS T恤/WHITE/NT$1,280。
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Bag UNDER ARMOUR 女子Favorite Logo手提袋/桃紅/NT$1,180。
YogaMat NIKE Just Do It Yoga Mat 2.0/DEEP ROYAL/NT$1,650。

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