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田徑賽事導演 現場幕後功臣
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跳繩帥哥挑戰3000下伏地挺身
YOUTUBE跳繩帥哥挑戰一個月3000下伏地挺身最後卻只獲得這個經驗
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2018 平昌冬奧開幕在即 中華代表團授旗出發
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田徑賽事導演 現場幕後功臣

2017-08-29
話題 綜合 台北世大運 新聞

上萬名觀眾為臺北世大運田徑場內優異選手熱情歡呼,現場賽事導演張效誠冷靜安排下一場比賽進行。「賽事導演」跟其幕後團隊的工作內容,對臺灣民眾來講非常陌生,但他們是世大運田徑比賽順利進行的關鍵功臣。

「現場賽事導演,必須跟技術人員、工作人員溝通,顧著大螢幕和現場觀眾,眼觀六路、耳聽八方,掌握賽事進度,讓觀眾更投入其中。」張效誠來自中國,2015年北京世界田徑錦標賽現場賽事導演,也曾擔任過多場鑽石聯賽和挑戰賽導演。

他手上拿著厚厚一疊紙,都是比賽腳本,「一場賽事不是只有賽程表跟時間表,我們需要更精確的競賽曲線圖,了解高潮點、困難點和衝突點在何處,從工作人員準備、裁判進場、選手進場和介紹,到結束跟撤場,都得分析清楚。」賽事腳本,以30秒一格為單位,確切規劃出整體進度。

田徑賽事導演 現場幕後功臣

31歲的張效誠原本在2008年北京奧運、擔任跳水中文播報員,之後到中國田徑協會服務,2014年轉任賽事導演。去年跟中國「跳水皇后」吳敏霞結婚,讓更多人認識這位知名的賽事導演。

這次來到臺灣後,每晚分析賽事時間和設定流程,他解說賽事導演任務,主要讓比賽順利、圓滿,然後在這之餘讓民眾情緒High起來。他說,「但還是要給觀眾喘息機會,不然一直在高點會很累,這部分就要想辦法去調整。」

地主裁判老師趙子文在本次賽會從旁協助,這是兩人繼世錦賽後再次合作,趙子文坦言,由於臺灣賽事展演這塊近乎於零,一定需要專業人士支援。「不論是賽事導演、播報員、DJ和控台人員,這些平常我們都看不到,但他們是賽事重要環節,也是現行國際舉辦田徑比賽的趨勢,讓賽事更精采、更吸引觀眾。」

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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YOUTUBE跳繩帥哥挑戰一個月3000下伏地挺身最後卻只獲得這個經驗

2020-04-13
趣味跳繩有氧運動重量訓練綜合話題

覺得自己無法去健身房或運動中心很無聊嗎?那你不如來嘗試看看一些不同的挑戰,例如每天做伏地挺身?在YOUTUBE被稱為跳繩帥哥的丹·威特默(Dan Witmer),將為自己設定30天的挑戰運動,他選擇了每天完成100下伏地挺身並持續30天的目標任務,在經過30天之後他獲得了什麼成果與經驗?

“如果你是一個初學者要開始減肥,你選擇伏地挺身來做為運動的開頭,我認為這是一個很棒的選擇,尤其,你可以選擇一天做一些或是好幾天做一次,只要有開始執行就是一個美好的開始,然而,伏地挺身不是一個充滿劇烈的運動項目,但他卻是讓你身體能適應運動訓練的一個好方法,一開始你不用許多的變化招式,只要專心執行基本的動作就可以。” Dan Witmer

抗拒與趣味?

他在執行一個月之後表示,我承認我自己的身體每天都在拒絕做這樣的動作,前六天每天100下伏地挺身真的非常的簡單就可以完成,但直到第十天開始我的身體就必需要更多的時間才能完成,但我依然覺得伏地挺身這項運動充滿著趣味。

另外,Dan Witmer說,當每天進行相同運動的挑戰,將有助於養成良好的運動習慣,因為,堅持是運動是否能成功最主要的優點,同時,如果你有減肥或訓練肌肉的目標,那麼保持一致的運動習慣就是你最首要的目標。

但這個並不表示你應該期望30天後可以看見不一樣的自己,因為,一個月3,000下伏地挺身或是一個月30,000下跳繩這類的挑戰,是有益於增強肌肉耐力和維持苗條體態,而不是能有助於增加肌肉量的運動方式,如果你的目標是要增加大量的肌肉或是肌肉力量,那你就必需要開始重量訓練,而不是參與3,000下伏地挺身或30,000下跳繩這類的挑戰。

並且,從長遠來看每天進行100下伏地挺身是一項不且實際的運動方式,這樣的訓練模式將會對你的肌肉與身體產生極大的負擔,因為,你每天不斷的在訓練著相同的部位與肌群,卻沒有給予他們相對的休息與復原的時間,當肌肉感受到疲勞的時後,你的身體就會開始失去力量並造成運動傷害。這樣的挑戰或訓練模式,整體來說就只是在浪費自己的時間,因為,只有透過正確的休息與飲食習慣,再搭配上適度的訓練強度與計劃,才會讓自己身體變得更加強壯。

每天100下伏地挺身連續30天的影片:

最後的建議

除此之外,Dan Witmer解釋說,當我們日復一日的進行相同訓練的舉動,指可能會導致身體的不適甚至受傷,雖然,這樣的挑戰目標對於養成嚴格的紀律很好,但對於身體的肌肉成長並不理想。在這30天的挑戰過程中,我確實讓自己的身體受到了傷害,當我日復一日進行手臂撐直與彎曲動作之後,手肘就開始出現腫脹與不適的情況。最後,我建議想要開始進行運動的你,每週最多做2-3次伏地挺身,並結合不同的有氧運動和重量訓練,這樣降會對於你的身體肌肉有更好的生長。

資料參考/menshealth

責任編輯/David

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2018 平昌冬奧開幕在即 中華代表團授旗出發

2018-02-01
奧運綜合新聞話題

2018平昌冬奧即將開幕,中華奧會於今 (1) 日舉行代表團授旗典禮,預祝選手參賽順利成功,爭取最大榮譽,將獎牌帶回台灣。

第 23 屆平昌冬季奧林匹克運動會訂於 2018 年 2 月 9 日起至 25 日止在南韓江原道平昌舉行,計將舉辦雪橇、滑雪、雪車、冬季兩項、冰球、滑冰、冰壺等7 種競賽運動、15 個競賽科目及 102 個競賽項目;而本屆也是首度舉辦超過 100個競賽項目的冬奧會。平昌冬運會將是南韓繼 1988 年舉辦首爾夏季奧林匹克運動會後,事隔 30 年再次在南韓舉行奧運會。

2018平昌冬奧,中華代表團授旗即將出發前往韓國。

平昌將是開幕儀式、閉幕儀式和大多數雪地運動的競技舞台。阿爾卑斯式滑雪及競速賽事將在貞善舉行,所有冰上運動競賽將在沿海城市江陵展開。

本屆賽會我國代表隊及團本部合計共 13 人,計有雪橇運動連德安、競速滑冰運動宋青陽、黃郁婷及戴瑋麟四位選手參賽,參賽人數雖不及其它冬季運動強權國家,但陣容以亞熱帶國家中屬堅強。為鼓舞代表團士氣,中華奧會於 2 月 1日上午 10 時舉辦授旗典禮,由教育部體育署林德福署長親自為代表團授旗,並頒發代表團加菜金。

教育部體育署林德福署長頒發加菜金予選手連德安

現階段所有選手及教練正進行最後的參賽準備,團本部及代表隊於 1 月 29 日陸續出發前往平昌參賽。賽會開幕典禮訂於 2 月 9 日晚上 8 時於平昌奧林匹克體育館盛大舉行。

我國位處亞熱帶,從事冬季運動的困難度極高,但我國代表團未曾在歷屆冬季奧運會及亞洲冬季運動會中缺席。中華奧會主席兼代表團團長林鴻道除感謝 2 個參賽協會能克服種種困難,為國家訓練選手參賽外,也感謝政府長期以來對於發展冰雪運動的支持,更期望此次代表團能創造最佳成績。

代表團授旗典禮合影及贊助商NUSKIN台灣總裁張佩玲及勝利公關經理周旺俊等人出席

資訊、圖片提供/中華奧會
責任編輯/Oliver Wu

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