近幾週台灣因為新冠肺炎（COVID-19）重症的死亡人數快速攀升，除了有年紀的銀髮族之外，有許多的重症案例都有一個共通點就是皆含有慢性疾病史，其中肥胖是導致這波疫情染疫後快速惡化的原因之一。然而，在之前根據國外的一項研究的報告中發現，當BMI值越高與超重相關的健康風險（如糖尿病、高血壓、高膽固醇）等就會越高。但值得注意的是，BMI 數據本身並不是衡量「健康」，而是衡量「身材（肥胖程度）」，例如你雖然在健康體重範圍內，但過著不健康的生活方式；或是你肌肉發達體脂較少，讓BMI值落在超重範圍內。

肥胖將提升死亡率

然而，在近期美國北卡羅來納大學教堂山分校進行了一項研究分析，這個研究指出當BMI超過30的人，一旦染上新冠肺炎（COVID-19）將有可能會提升住院風險約113%，同時需要接受重症治療的機率也提升為74%左右，而死亡的風險更是提高約48%左右，還有可能會影響日後接受疫苗注射的防疫效果。

除此之外，根據《The Lancet Diabetes & Endocrinology》的文章也特別指出，當太胖或太瘦平均讓你的壽命比預期少4年左右，而這項研究涉及英國近200萬人的實驗，研究人員曾實驗中發現，從40歲開始，BMI在健康範圍的人死於疾病的風險最低，而BMI過高或過低的人具有壽命縮短的風險。

免疫功能超載

然而，我們都知道BMI只是一個對於個人肥胖的最粗略判斷，但其實只要身處於肥胖的狀態就是一種身體內部發炎的狀態反應，這樣的情況就有可能會加速身體免疫系統全力運作，一旦過於強烈的病毒入侵身體時，就很容易讓長期處於疲勞的免疫細胞發揮原有的戰力對抗外來病毒，這也就是為何有許多的肥胖者都會有或多或少的慢性疾病，再加上有可能肺功能也會下降，因此，只要遇上這波新冠肺炎（COVID-19）時，罹患重症並發展成死亡的機率就變得更高。

根據發表於臨床醫學雜誌（Journal of Clinical Medicine）的一項報告表示，大多數的肥胖族群容易形成免疫功能失調，只要一遇上過強的病毒如新冠肺炎（COVID-19）的侵襲，就會讓原本較弱的免疫系統變得負擔過重，導致重症的狀態。

有許多的專家學者都認為要將肥胖者納入新冠肺炎（COVID-19）的高危險族群，來進行疫苗的施打類別順序，但英美的醫學界專家卻一致認為，過於肥胖的族群則應該要先適度的減重，將體內的免疫能力提升，才能更有效的發揮疫苗的功效。

學習降低BMI值

根據美國期刊《Journal of Nutrition》中的一項新的研究建議，一天吃兩餐即可有效的降低BMI值。根據期刊在研究中顯示，一天吃三餐的族群其BMI值會隨著增加，而且人們每天用餐的次數越多和吃的點心越多，BMI增加的幅度會越大。此外，在研究過程中顯示，在晚餐後到隔天早餐的這段時間中，至少18小時的禁食比起12～17小時的禁食族群有更低的BMI值。

另外，研究中也顯示那些每天堅持吃早餐的人們，其BMI值是呈現明顯下降的狀態，這是由於睡眠期間腸胃都處於休工狀態，如果起床後不吃早餐就無法啟動腸胃，也可能讓身體誤以為還在休眠期間，將會影響基礎代謝率。根據麻省大學醫學院（University of MassachusettsMedical School）曾對飲食習慣和肥胖之間的關係，找來499名參與者，進行為期1年的研究，結果發現早上跳過早餐，跟肥胖有著顯著的相關。經常不吃早餐的人（受測期的75%都沒有吃早餐），比起固定會吃早餐的人（受測期的95%都有吃早餐），肥胖風險高出4.5倍。

還有那些把早餐當最豐盛的一餐的族群，其BMI值與把晚餐當最豐盛一餐的人們比起來，有明顯的下降。至於午餐吃的比晚餐豐盛的族群體重也減輕很多，但是效果還是不如早餐豐盛的人明顯。 有一些潛在的因素可以解釋你的飲食時間和份量如何影響你的體重。在此研究裡，有一位研究人員表示，吃早餐不僅能在短時間內減少了飢餓感，而且還能降低飢餓素的飆升。這很重要，因為它也能抑制渴望，並防止你之後的暴飲暴食。

資料參考／The Lancet Diabetes & Endocrinology、Wiley Online Library

責任編輯／David

近幾年來跟著超模及女星所興起的「皮拉提斯（pilates）」訓練熱潮，無論是珍妮佛羅培茲、瑪丹娜或是韓星韓素希都是這股訓練熱潮的愛好者。隨著COVID-19疫情期間居家訓練的人變多的同時，皮拉提斯又更加的被受重視；如果你想要增強自己的肌肉力量，卻又不想拿著啞鈴槓鈴來進行訓練，那在每週的訓練課表內添加1-2次的皮拉提斯訓練，將是一個十分好的安排。

皮拉提斯的好處

皮拉提斯（pilates）已經擁有近百年的歷史，最早創立的時候是用來進行復健和物理治療，跟運動科學有著密不可分的關聯性。然而，它也屬於低衝擊性運動的一種，這包含著緩慢伸展和深呼吸運動的結合以提高力量、平衡、靈活性和柔軟度。

另外，在訓練的重點區域為加強核心肌群，這不單單僅侷限於腹肌這個肌肉，還包括背部、臀部和大腿上部等部位肌肉；雖然，看起來這樣的訓練有極大的部位都著重於核心這個部位，但它也有助於調整鬆弛的身形及瘦身功能。所以，只要養成定期的進行皮拉提斯練習，就可以擁有以下這4點好處：

1.改善身體平衡

由於皮拉提斯（pilates）很多練習都是關於保持脊椎伸直及維持身體對齊，因此它會使身體進入一個最正確的姿勢，然而，平衡是身體姿勢和意識身體運動的結合；皮拉提斯能透過呼吸技巧與練習這兩點相結合，使我們意識到自己的身體動作，同時養成正確的姿勢，因此，能透過這兩者共同改善身體的平衡。

2.強化肌力雕塑身形

皮拉提斯的訓練主要是運用平板撐體等練習，來強化身體的核心肌群力量。當我們在針對核心肌力進行強化的同時，也可使腹部肌肉收緊令小腹平坦。除此之外，皮拉提斯還有許多的力量式訓練動作，這不僅可以強化核心肌群，還能加強手臂、腿部和小腿的肌肉力量和線條。

3.加強身體柔韌性

隨著年齡的增長，身體往往變的不那麼的靈活及柔軟。而皮拉提斯的練習可以透過緩慢的伸展運動來幫助恢復靈活性，同時，透過伸展運動的訓練身體能以一種和緩的方式推至極限，進而幫助提高我們的柔韌性。而這個訓練還包含著許多的脊椎與背部肌肉練習，並證明對於緩解背部痠痛很有幫助；另外，也因為有些練習能強化大腿肌肉，所以也能有助於預防關節炎及膝蓋疼痛等問題。

4.放鬆心靈與壓力

由於皮拉提斯的練習也包括呼吸技巧，當我們意識到呼吸並只關注於呼吸這個動作時，就可以讓我們的心靈平靜下來，最終減輕壓力。這就是訓練與呼吸技巧的完美結合，不僅在身體上而且在精神上都可以帶來更好的結果，只要改善我們的姿勢、靈活性和力量對身體都會呈現益處，進而減輕日積月累的生活壓力，讓我們平靜並提高注意力，這將有助於我們實現身心平衡，從而增強我們的整體健康。

資料參考／viljoenbios、cityosteopathy

責任編輯／David

全球知名運動品牌 PUMA 旗下 SELECT 系列與精選來自世界各大潮流重鎮的設計師品牌攜手合作，不同風格的時尚單品相互融合撞擊出的精采火花讓 PUMA SELECT 成為運動時尚圈近年來的熱門焦點話題，也讓 PUMA 受封為運動潮流領導者。 2019 年 PUMA SELECT 首波重磅聯名，攜手紐約知名街頭藝術家 Bradley Theodore，將世界各個角落化為創作畫布，由隨處可見的街頭巷尾汲取靈感，運用鮮明的塗鴉色彩與紋理真實反映蘊含在藝術本質中的熱情與爆發力，為 PUMA 經典單品噴灑上 21 世紀的現代藝術外衣，以 Bradley 招牌骷髏頭圖騰和鮮明塗鴉插畫為設計元素，推出朝氣活力的全系列繽紛時尚單品，引領跨世紀藝術潮流新典範。

紐約知名街頭藝術家 Bradley Theodore 以充滿街頭畫風的人物肖像與骷顱圖騰聞名全球，透過鮮豔的色彩、手繪塗鴉和豐富的象徵意義重新構思設計，探索人的內在生命力，無論是時尚女魔頭安娜溫圖(Anna Wintour)、老佛爺卡爾．拉格菲爾德（Karl Lagerfeld）等流行文化經典人物皆是他筆下的代表作，雖然都以骷髏頭來呈現，但利用鮮豔色彩將外型、頭髮或姿勢來闡述不同的人物，用骨骼呈現盼望將人物的內在靈魂勾畫出來，喚醒大家找回最初的自己，展現由內而外散發的自信。

PUMA SELECT x BRADLEY THEODORE 聯名系列突顯出 Bradley 的燦爛藝術筆觸，將各種手繪圖騰，如：頭骨、心形、與 Hashtag 標籤等元素加入時尚單品設計，完美詮釋現實生活與文化交流下的藝術產物。聯名系列鞋款 PUMA Thunder by BRADLEY THEODORE 採用 2018 人氣爆紅鞋款 Thunder 做翻玩，以麂皮、皮革、網層等多重異材質拼接，透過紅、藍、綠、粉、黃等霓虹撞色設計打造而成，誇張的鞋側線條創造出多元視覺層次，加入 TPU 裁片設計打造出霸氣厚實鞋底；另一款 PUMA Capri by Bradley Theodore 採用黑白柔軟質感皮革拼接包覆鞋面，鞋側以薄荷綠手繪畫上 PUMA 招牌彎刀圖樣，亮白愛心及 Hashtag #字樣圖騰點綴在白色皮革上，低調又不失俏皮初衷，手寫 NEWYORK 字樣則追溯到 Bradley 的出身起源，最後鞋跟上壓印跳豹 LOGO 的鵝黃麂皮，讓鞋款在街頭潮流氛圍下仍保有時尚高格調；PUMA Clyde by Bradley Theodore 鞋款則改以粉、黃、藍彩色線條手繪彎刀設計，同樣以亮黑手繪圖騰點綴於鞋面，更於鞋舌下方巧妙印上「CREATIVITY IS CULTURE（創意就是文化）」字樣，讓人心領神會 Bradley 自由奔放的創作靈魂。

除了精彩聯名鞋款外，PUMA SELECT x BRADLEY THEODORE 同步推出多款調皮吸睛的時尚服飾，以骷髏頭印花圖騰作為視覺亮點，PUMA X Bradley Theodore 棒球外套採用雙面穿著巧思，袖子加入手繪塗鴉設計，背後也繪上紐約城市天際線，街頭潮流感十足；PUMA x Bradley Theodore 圓領衫及薄長 T 恤融入街頭風格設計，除不可或缺的招牌骷髏頭印花圖騰外，也畫上手繪愛心及花朵圖樣讓整體服飾更顯活潑俏皮。除了多款連帽 T 恤、短袖 T 恤及運動長褲外，Bradley 也將立體刺繡與膠感印刷技術加入托特包、腰包、及棒球帽等配件設計，提供更全面的穿搭選擇，挑戰塗鴉手繪新興圖騰時尚風範。

PUMA SELECT x BRADLEY THEODORE 聯名系列商品採全球限量發售，將於 1 月 12 日於 PUMA 指定門市正式登台販售，以 Bradley 自由奔放的藝術筆觸，大膽定義今年春天的街頭時尚風向。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞