近幾週台灣因為新冠肺炎（COVID-19）重症的死亡人數快速攀升，除了有年紀的銀髮族之外，有許多的重症案例都有一個共通點就是皆含有慢性疾病史，其中肥胖是導致這波疫情染疫後快速惡化的原因之一。然而，在之前根據國外的一項研究的報告中發現，當BMI值越高與超重相關的健康風險（如糖尿病、高血壓、高膽固醇）等就會越高。但值得注意的是，BMI 數據本身並不是衡量「健康」，而是衡量「身材（肥胖程度）」，例如你雖然在健康體重範圍內，但過著不健康的生活方式；或是你肌肉發達體脂較少，讓BMI值落在超重範圍內。

肥胖將提升死亡率

然而，在近期美國北卡羅來納大學教堂山分校進行了一項研究分析，這個研究指出當BMI超過30的人，一旦染上新冠肺炎（COVID-19）將有可能會提升住院風險約113%，同時需要接受重症治療的機率也提升為74%左右，而死亡的風險更是提高約48%左右，還有可能會影響日後接受疫苗注射的防疫效果。

除此之外，根據《The Lancet Diabetes & Endocrinology》的文章也特別指出，當太胖或太瘦平均讓你的壽命比預期少4年左右，而這項研究涉及英國近200萬人的實驗，研究人員曾實驗中發現，從40歲開始，BMI在健康範圍的人死於疾病的風險最低，而BMI過高或過低的人具有壽命縮短的風險。

免疫功能超載

然而，我們都知道BMI只是一個對於個人肥胖的最粗略判斷，但其實只要身處於肥胖的狀態就是一種身體內部發炎的狀態反應，這樣的情況就有可能會加速身體免疫系統全力運作，一旦過於強烈的病毒入侵身體時，就很容易讓長期處於疲勞的免疫細胞發揮原有的戰力對抗外來病毒，這也就是為何有許多的肥胖者都會有或多或少的慢性疾病，再加上有可能肺功能也會下降，因此，只要遇上這波新冠肺炎（COVID-19）時，罹患重症並發展成死亡的機率就變得更高。

根據發表於臨床醫學雜誌（Journal of Clinical Medicine）的一項報告表示，大多數的肥胖族群容易形成免疫功能失調，只要一遇上過強的病毒如新冠肺炎（COVID-19）的侵襲，就會讓原本較弱的免疫系統變得負擔過重，導致重症的狀態。

有許多的專家學者都認為要將肥胖者納入新冠肺炎（COVID-19）的高危險族群，來進行疫苗的施打類別順序，但英美的醫學界專家卻一致認為，過於肥胖的族群則應該要先適度的減重，將體內的免疫能力提升，才能更有效的發揮疫苗的功效。

學習降低BMI值

根據美國期刊《Journal of Nutrition》中的一項新的研究建議，一天吃兩餐即可有效的降低BMI值。根據期刊在研究中顯示，一天吃三餐的族群其BMI值會隨著增加，而且人們每天用餐的次數越多和吃的點心越多，BMI增加的幅度會越大。此外，在研究過程中顯示，在晚餐後到隔天早餐的這段時間中，至少18小時的禁食比起12～17小時的禁食族群有更低的BMI值。

另外，研究中也顯示那些每天堅持吃早餐的人們，其BMI值是呈現明顯下降的狀態，這是由於睡眠期間腸胃都處於休工狀態，如果起床後不吃早餐就無法啟動腸胃，也可能讓身體誤以為還在休眠期間，將會影響基礎代謝率。根據麻省大學醫學院（University of MassachusettsMedical School）曾對飲食習慣和肥胖之間的關係，找來499名參與者，進行為期1年的研究，結果發現早上跳過早餐，跟肥胖有著顯著的相關。經常不吃早餐的人（受測期的75%都沒有吃早餐），比起固定會吃早餐的人（受測期的95%都有吃早餐），肥胖風險高出4.5倍。

還有那些把早餐當最豐盛的一餐的族群，其BMI值與把晚餐當最豐盛一餐的人們比起來，有明顯的下降。至於午餐吃的比晚餐豐盛的族群體重也減輕很多，但是效果還是不如早餐豐盛的人明顯。 有一些潛在的因素可以解釋你的飲食時間和份量如何影響你的體重。在此研究裡，有一位研究人員表示，吃早餐不僅能在短時間內減少了飢餓感，而且還能降低飢餓素的飆升。這很重要，因為它也能抑制渴望，並防止你之後的暴飲暴食。

資料參考／The Lancet Diabetes & Endocrinology、Wiley Online Library

責任編輯／David

2020 東京奧運甫落幕，本屆台灣菁英們在賽場上屢創佳績，全台民眾常透過社群軟體隔海為台灣選手加油打氣，更有許多運動員透過直播與限時動態，零時差與粉絲們互動。Facebook公布過去兩週在台灣的數據，包含 Facebook 與 Instagram 討論度最高的選手與最熱門的表情符號。在全球運動員排行榜中，世界球后戴資穎成為全球新增最多 Facebook 粉絲的選手，她的貼文更獲得 135 萬個讚，成為全球運動員之最！其次王齊麟、楊勇緯等選手都是增粉超過 30 萬的人氣王。

大賽期間，全球運動員社群排行榜

• 全球運動員 Facebook 貼文按讚數排名：台灣羽球選手戴資穎賽後真誠分享的貼文勇奪冠軍，共獲得超過 136 萬個讚，成為過去兩週的賽程期間，全球獲得最多讚的相關 Facebook 貼文。奪下世界第二名的為羽球選手王齊麟，他在獲得羽球男雙金牌賽後的貼文，共獲得超過 104 萬個讚。

• Facebook 全球運動員增粉最多的排行榜：戴資穎再度躍居第一，大賽期間共獲得超過 50 萬個新增追蹤數，成為 Facebook 上全球獲得最多新粉絲的運動員。王齊麟則以新增 36 萬個新粉絲，位居世界第二。

• Instagram 全球互動數最多的運動員排行榜：台灣羽球選手戴資穎以 472 萬個互動次數，躍居全球第九名！其他全球互動最多的運動員前十名為：
1. Rayssa Leal（滑板，巴西）：1,844 萬
2. Simone Biles（競技體操，美國）：1,790 萬
3. Dani Alves（足球，巴西）：1,259 萬
4. Rebeca Andrade（競技體操，巴西）：1,033 萬
5. Italo Ferreira（衝浪，巴西）：797 萬
6. Douglas Souza（排球，巴西）：767 萬
7. Suni Lee（競技體操，美國）：630 萬
8. Luka Doncic（籃球，斯洛維尼亞）：484 萬
9. 戴資穎（羽球，台灣）：472 萬
10. Gabriel Medina（衝浪，巴西）：470 萬

大賽期間，台灣社群各項排行榜

• Instagram上，台灣運動員增粉最多的排行榜：在全球最大運動盛會期間，獲得最多 Instagram 新追蹤的台灣運動員分別為：
1. 戴資穎（@tai_tzuying, 新增 614,000 新粉絲）
2. 楊勇緯（@yangyungwei, 新增 441,169 新粉絲）
3. 王齊麟（@chilinwang, 新增 304,567 新粉絲）
4. 林昀儒（@lin__yun_ju_, 新增 295,542 新粉絲）
5. 李洋（@leeyang0812, 新增 271,191 新粉絲）

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楊 勇緯 ヤン（@yangyungwei）分享的貼文

• 台灣社群上討論度最高的運動員：在台灣，Facebook 上討論度最高的選手為：王齊麟、李智凱及李洋。Instagram 上討論度最高的選手為戴資穎（@tai_tzuying）、李洋（@leeyang0812）及王齊麟（@chilinwang）。

• 大賽期間，Facebook 上台灣民眾最常使用的 Emoji 表情符號：
 #1（Feats of Strength，加油）；#2 （Party Popper，恭喜）；#3 （ Flag，台灣）；#4 （Sports Medal，獎牌）；#5 （Thumps Up，豎起大拇指）

• 台灣最熱衷參與社群討論的族群：以年齡來看，過去兩週 Facebook 上討論的台灣人，最瘋運動的年齡層為 35 至 44 歲，約佔 29%，其次為 25 至 34 歲的族群。若以性別來看，在台灣超過 57% 的 Facebook 相關討論由女性發起。

資料來源／Facebook
責任編輯／Dama

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資料來源／adidas    
責任編輯／Dama