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  • UNDER ARMOUR號召女力綻放自信「UA 80s」運動服飾絕美上架!
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UA 80s復古運動風
UNDER ARMOUR號召女力綻放自信「UA 80s」運動服飾絕美上架!
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郭婞淳抓舉110公斤成功打破世界紀錄
「舉重女神」郭婞淳亞錦賽奪3金破2項世界紀錄 挺進奧運
3
這3個訓練動作能快速提升核心肌群的力量
運動星球
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UNDER ARMOUR號召女力綻放自信「UA 80s」運動服飾絕美上架!

2021-09-09
配備館 健身 UNDER ARMOUR 服裝

80年代,女力健康與運動開始獲得廣泛關注,當時風靡於女性運動圈的爵士健美操,不僅為了塑造良好體態,還傳達了女性找到快樂、自信、自由的訴求;五彩繽紛的健身運動裝也隨著健美操的興起而蔚為流行,其經典元素更奠定如今復刻時尚的重要標誌。專業運動品牌UNDER AMROUR洞悉女性市場需求,全新推出「UA 80s」系列運動服飾!透過一系列霓虹色彩絕美新品,邀請廣大女性運動愛好者一同穿梭復古,用活潑與自信綻放妳的美力態度!

UA 80s復古運動風
UNDER ARMOUR號召女力綻放自信「UA 80s」運動服飾絕美上架!

復刻青春洋溢的美好年代

鮮豔奪目的霓虹色系為80年代必備流行元素之一!UNDER ARMOUR全新推出「UA 80s」魅力新品掌握復古搭配元素,提供女性運動更多元的時尚搭配。UA 80s短袖上衣及短版背心,以漸層霓虹色大膽渲染品牌LOGO,妝點洋溢活力,恣意揮灑的手寫字體與材質綿柔觸感,彰顯80年代女性運動風潮帶來的自在與自信。

UA 80s
UNDER ARMOUR全新推出「UA 80s」魅力新品掌握復古搭配元素,提供女性運動更多元的時尚搭配。

而隨著80年代爵士健美操風潮崛起,讓時尚服飾界開始研發許多運動機能布料與高腰設計元素,為現代運動內搭Legging的發展根基,UA 80s緊身八分褲採用彈性拉伸構造與舒適高腰設計,完美包覆腰部提供高度支撐、兼具舒適和機能性,為了避免在運動過程中滑動,後腰褲頭布料內置入雙面矽膠穩定結構,使褲頭能維持固定在適當位置,無論是進行深蹲、瑜珈或多向移動訓練時都能專注施力!

UA 80s Crossback運動內衣則以迪斯可霓虹燈線條展現復古概念,道出80年代的熱力四射,其柔軟雙層Heat Gear®面料提供緊貼肌膚的優越觸感、持久舒適,並具有良好支撐性能,是一款專為騎行、舉重與拳擊等中強度訓練而設計的女性運動裝備,UNDER ARMOUR以80年代經典氣息,引領女性運動愛好者回溯青春美好、號召女性勇敢展現健康線條及女力自信!

資料提供/星裕國際

責任編輯/林彥甫

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「舉重女神」郭婞淳亞錦賽奪3金破2項世界紀錄 挺進奧運

2021-04-20
奧運重量訓練健身新聞話題

「舉重女神」郭婞淳19日晚間在亞洲舉重錦標賽中女子59公斤級制霸賽場!以抓舉110公斤、挺舉137公斤,總和247公斤奪下3面金牌,並在抓舉、總和改寫2項世界紀錄,更一併取得東京奧運門票。

郭婞淳原本就保有挺舉140公斤、總和246公斤的世界紀錄,2019年12月參加天津舉重世界盃後,因爆發COVID-19疫情而留在台灣備戰,這次相隔近一年半再度踏上國際賽場。郭在啟程前往烏茲別克首都塔什干舉行的亞洲舉重錦標賽前,還特別在IG上表示:「睽違了一年多再次出國比賽,覺得非常興奮,也希望這段時間扎實的訓練可以在比賽展現出來。」

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郭婞淳 Hsing-Chun KUO(@kuohsingchun_official)分享的貼文

郭婞淳做到對自己的承諾。在亞錦賽女子59公斤級,抓舉開把105公斤已是參賽女將最重,她成功舉起同時金牌輕鬆入袋;第二把以107公斤改寫自己保持的106公斤全國紀錄,但可見她的表情似乎不大滿意;第三把直接挑戰110公斤世界紀錄,雖然手肘彎曲度較大以致裁判給出兩白燈一紅燈,仍成功刷新北韓女將崔孝辛締造的107公斤世界紀錄。

郭婞淳挑戰抓舉110公斤成功
郭婞淳挑戰抓舉110公斤成功,一舉打破世界紀錄 (圖片擷取於YouTube畫面)
郭婞淳挑戰抓舉110公斤成功
郭婞淳挑戰抓舉110公斤成功,一舉打破世界紀錄 (圖片擷取於YouTube畫面)

挺舉部分,郭婞淳開把將原本設定的135公斤下調至133公斤,第一把試舉失敗,第二把立即修正手肘彎曲角度並順利舉起,同時穩奪金牌;第三把挑戰137公斤成功,不但在挺舉、總和再添金牌,也以總和247公斤,刷新了自己保持的246公斤世界紀錄,挑戰成功後看見她臉上滿滿的燦爛笑容。

郭婞淳在本屆亞錦賽成功摘下抓舉、挺舉、總和3面金牌,並打破抓舉、總和2項世界紀錄。加上她先前締造的挺舉紀錄,郭婞淳在女子59公斤級項目已制霸3項世界紀錄。

郭婞淳成功挺舉137公斤
郭婞淳成功挺舉137公斤,以總和247公斤刷新自己保持的世界紀錄 (圖片擷取於YouTube畫面)
郭婞淳挑戰挺舉137公斤成功
郭婞淳挑戰挺舉137公斤成功後臉上滿滿笑容 (圖片擷取於YouTube畫面)

奧運舉重參賽資格是依據國際舉重總會規定,選手須於3個奧運資格積分週期,選擇參加6次賽事等級,每個週期至少參加1場次,從6次參賽成績中取4次最好成績計算積分,最後積分排名在該量級前8名可取得參賽資格。

郭婞淳在女子59公斤級奧運積分排名暫居第一,在亞錦賽前只差一場比賽,這次已集滿參賽場次,順利取得東奧門票,這是她三度挺進奧運,也為中華代表團拿下第三十二席參賽資格。

資料來源/ELTA Sports、@kuohsingchun_official、中央社
責任編輯/Dama

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這3個訓練動作能快速提升核心肌群的力量

2018-05-11
訓練動作上半身肌群重量訓練核心肌群健身知識庫

你對於核心肌群的認知是否還停留在腰部與腹部的訓練?其實,核心肌群還包含著我們的臀部及大腿肌群,如果你想要提升核心肌群力量的話,就必須加強臀部與大腿肌群的訓練,否則,你的身體核心肌群的力量是不會得到顯著的提升。但核心肌群的力量對於我們有這麼重要嗎?

紅色區塊就是核心肌群,它包含腹部、內外斜肌、豎脊肌、臀部肌群與腿部肌群。

核心肌群就是身體的橋樑,它連接著身體上下力量的流動,不管你是做力量訓練還是各種運動動作,都離不開核心肌群,甚至連你彎腰撿個東西核心肌群都會參與,所以人體一切的動作都離不開核心肌群,所以,加強核心肌群的力量不僅是增強你運動方面的能力外,更是增強你日常活動的安全性。大家可能都有過這種情況,身體長期不運動不訓練肌肉,突然某一天搬個很重的東西,一個不小心身體沒有控制好力量,結果就扭傷腰部然後疼痛好幾天吧!其實這就是核心肌群較弱所造成的,如果你的核心肌群力量夠強,基本上就可以減低這種情況的發生。為了可讓大家加強核心肌群的力量,今天就整理3個可強化上臀部與腿部的訓練動作,讓你的核心肌群力量能獲得全面性的提升。

 動作  1 相撲式硬舉

大家在健身房裡一定有看過,腳打開的距離超出肩膀許多的硬舉動作吧!其實,這就是相撲式硬舉,它比傳統式硬舉更強調股四頭肌與大腿內收肌群的訓練,正因為站距變寬臀部前移距離變短,因此,下蹲時下背的壓力也會減少,更能專注於臀與腿的發力訓練。這個動作的站距一般來說,腳尖都或落在槓鈴外側的力環上,雙手一樣自然下垂於膝蓋內,肩胛骨收緊不要聳肩或駝背,背部保持挺直核心用力穩定好身體,雙手一正一反(也可雙手正握)握緊槓鈴,拉起槓鈴時盡量靠近小腿脛骨,拉至頂點時收緊臀部停頓1~2秒,接著槓鈴延著小腿回復到起始位置。

相撲式硬舉,它比傳統式硬舉更強調股四頭肌與大腿內收肌群的訓練。 © T Nation

 動作  2 深蹲

這個動作大家應該都已經耳熟能詳了,只要提到下半身訓練就一定不會遺漏了它,主要訓練的肌群還是著重在股四頭、股二頭、臀大肌與小腿肌群。預備動作時,雙腳張開與肩同寬,腳尖微往外30~45度,膝蓋朝向腳尖的方向,起槓時將槓鈴背於上背處(斜方肌)收緊肩胛骨,以髖關節為驅動吸氣後開始下蹲,背部保持一直線不可圓背,頭部頸部與脊椎成一直線,蹲下至臀部低於膝蓋感受臀部與腿部的發力,接著維持原姿勢用臀與腿部力量將槓鈴上推回起始位置。

深蹲主要訓練的肌群是著重在股四頭、股二頭、臀大肌與小腿肌群。

 動作  3 早安運動

顧名思義早安運動就是向前鞠躬,猶如在跟大家說早安一樣的動作,它主要是鍛鍊腿部後側肌群(股二頭肌)、下背部肌群(豎脊肌)與臀大肌。預備動作時以站姿雙腳與肩同寬,將槓鈴放於上背處(不是脖子上),肩胛骨收緊保持背部成一直線,接著吸氣身體往前彎背部一樣維持直挺,同樣以髖關節做為驅動並把臀部往後推,動作如同鞠躬一樣慢慢往下,感覺到下背處(豎脊肌)略有拉伸之後,就可慢慢挺起再把臀部往前推,直到身體站直恢復起始位置。

早安運動主要是鍛鍊腿部後側肌群(股二頭肌)、下背部肌群(豎脊肌)與臀大肌。 ©Garage Gyms

資料來源/nerdfitness、mensjournal    
責任編輯/David

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