帕拉羽球選手方振宇，目前就讀國立體育大學研究所 1 年級，出生時由於難產，導致左手肩膀神經叢損傷，左側上肢肌肉萎縮，無明顯動作功能。經多次手術及復健，雖然手部無法做出精細抓握，但肩膀和手肘擁有的功能，可以幫助打球時帶動身體和維持身體協調。

方振宇的媽媽常跟振宇說：「不要常想自己失去什麼，要想自己還擁有什麼。」這讓振宇從小就養成積極正向的態度面對問題。

國中初接觸羽球項目，振宇就在全國身心障礙運動會奪得亞軍！在發現國外也有身障羽球比賽時，更激起他追求夢想的企圖心！為了實踐夢想，方振宇選擇羽球專長的新豐高中就讀，開始接受正規訓練，與一般選手並無分別。

剛開始，方振宇看到隊友能做出來的動作，自己卻做不出來，有時會感到很痛苦，甚至一度想放棄打球…。儘管辛苦，方振宇仍努力嘗試與突破自我身體限制，希望不斷增進羽球技術！

終於，方振宇入選了國手資格，代表台灣出戰各大國際賽事！2017 年亞洲帕拉羽球錦標賽，方振宇男單闖入八強！這次將帶著夢想勇闖 2020 東京帕運殿堂！

方振宇說：「當我和世界不一樣，那就讓我不一樣。我找到上帝為我開的另一扇窗，並努力實踐著！」

圖片/資訊來源：體育署、殘總

文章出處／don 1 don

旅日柔道女王連珍羚3月5日參加在烏茲別克舉辦的塔什干大滿貫賽，一路過關斬將，闖進女子57公斤級金牌戰，最後不敵日本好手玉置姚，獲得銀牌。塔什干大滿貫賽事為IJF（nternational Judo Federation，國際柔道總會）世界巡迴賽系列第三級賽事僅次於世錦賽與大師賽，金牌可挹注積分1000分，銀牌700分，銅牌則有500分。 目前連珍羚女子57公斤級奧運積分排行榜名列第10名，若扣掉日本地主保障名額，非常有機會取得東京奧運資格。

連珍羚首輪輪空，第二輪對上來自葡萄牙的選手葳爾莎(GOMES WILSA)，最後珍羚以她的漂亮的內腿動作擊敗選手，進入第三輪比賽。第三輪碰上世界排名第36名的羅馬尼亞選手奧海(OHAI LOREDANA)，連珍玲再次以自己的招牌內腿動作，成功摔進8強賽。8強賽面對年僅20歲，世界排名第26名，相當有潛力的南韓選手金知秀，可惜仍不敵珍羚強而有力的三角鎖而掉入敗部復活，連珍羚則順利取得4強門票。

4強準決賽連珍羚遭遇上周才在特拉維夫市大滿貫拿到金牌的以色列女將緹娜（NELSON LEVY TIMNA），兩人一路戰至黃金得分，最後珍羚在黃金分的1:57成功以三角鎖壓制對手，搶下金牌戰門票。連珍玲再決賽面對世界排名第三名的日本選手玉置姚（TAMAOKI MOMO），珍羚與玉置姚在比賽中總共交手過3次，而這次仍差臨門一腳，不敵玉置姚的抱腳攻勢，最後獲得銀牌。這面大滿貫銀牌是連珍羚第五面大滿貫銀牌，也是她繼一年後回到頒獎台上，這份感動也讓連珍玲為接下來的東京奧運增添更多信心。

2020年因疫情的緣故，加上珍羚都待在最嚴重的日本，其實能夠練習的時間要比在台灣的選手更少。但即便如此，珍羚還是會利用家裡附近的階梯或在家裡做自主訓練，一刻也沒有停歇過。 珍羚也表示現在的她很珍惜每一次比賽的機會，她會繼續努力再每一天的訓練，並做好萬全的準備盡力發揮再每一場的比賽當中。下一站賽事尚未決定，要等連珍羚回到日本隔離過後再跟教練討論。

資料來源／承筠行銷事業有限公司

責任編輯／妞妞

許多人喜歡利用下班時間在自家附近或者公園練跑，但因夜晚燈光昏暗，近年夜跑發生的刑事案件此起彼伏，劫財劫色殺人滅口樁樁件件，無不令人膽寒。由此，女孩除了會跑步，學會保護自己的技能也很重要。
 
雖然上述事件發生的可能性非常低，但隨著可怕的攻擊出現在新聞中，越來越多的女性發現，不僅要學習自衛，還攜帶防護裝備。紐約女性防身術的創始人Gabrielle Rubin說：「生活中你有位汽車保險，醫療保險等，但為什麼沒有想到要為身體保險呢？透過正確的行動，你被賦予是權力而不是害怕。」
 
所以，Gabrielle Rubin提供了以下八個必要的自衛戰術，她建議你在空閒的時候練習，比如在等捷運。看看你能在一分鐘內重複多少次？

 1  攻擊下巴

使用時間： 當攻擊者將你至於鎖喉狀態或雙手握在你的雙肩上。
步驟1：雙腳交錯站立，用你慣用的手握拳。
步驟2：從腰部高度開始，將手肘向前推進，瞄準攻擊者的下巴。
 
Gabrielle Rubin說：「如果那個人在胡扯，就要把他抓去關起來了。」

 2  小腿踢

使用時間：攻擊者舉起手來接近你
步驟：用雙手來保護臉，像火烈鳥一樣開始用掌狀的腳，踢向攻擊者的小腿。
Gabrielle Rubin說：「你的腿比手臂更長，更強壯，這樣可以讓你從更遠的地方進攻。」

 3  網球發球

使用時間：攻擊者抓住你的上臂或袖子時
步驟1：雙腳交錯站立，像在游泳一樣，擺動手臂身體向後傾斜。
步驟2：然後向網球發球的動作一樣，從對角穿過身體。

 4  擺動攻擊

使用時間：攻擊者抓住衣領時。
步驟1：雙腳交錯站立，將擺動主力的手臂向上、向前方12點鐘方向，向下擺動。
步驟2：一旦攻擊者的手被移走，立即轉身和逃跑。

 5  砍樹

使用時間：攻擊者抓住雙手手腕時。
步驟1：雙腳交錯站立，把雙手合在一起，然後用最大的力氣揮動手臂。
步驟2：一旦攻擊者的抓地力鬆動，立即轉身和逃跑。

 6  打耳朵

使用時間：隨時可用
步驟1：雙腳交錯站立，用手肘鎖緊在手臂和手掌上，
步驟2：擺臂直接攻擊攻擊者的耳朵。
Gabrielle Rubin說：「你不僅能打到他的耳朵，還能弄傷耳膜，擊中太陽穴，這是一個平衡的壓力點，如果他們不明白這一點，這是一個非常有價值的策略。」

 7  地板踢

使用時間：側身在地上，攻擊者迎面而來。
步驟1：側身躺，用你的肘部支撐你的前臂和手掌。
步驟2：瞄準大腿或脛骨，踢向攻擊者。

 8  大叫

好處：在任何危險的情況下，用大聲尖叫加堅定的態度最有效。
Gabrielle Rubin說：「你的聲音是你最好的武器，因為一般壞人並不想要讓其他人知道他正在做壞事。」

用簡單的方式來武裝自己

跑步時，將你的信用卡和鑰匙藏在你的運動內衣或緊身衣口袋裡，但是其他的防護裝備呢？以下是Gabrielle Rubin的三條規則？

1. 找一些你喜歡的東西：你需要放心地知道你可以使用你身上的任何東西，並不是每個女人都覺得帶著類似電擊棒或類似虎爪的東西很輕鬆。從攜帶手電筒開始（頭燈也可），一個空心的鑰匙扣，或者一個鑰使圈式的警報器。

2. 熟能生巧：Gabrielle Rubin說：「一拿到就試一試，如果你從來沒有使用過防狼噴霧器，你就不知道它噴出來的距離到底有多遠」。

3. 保持你慣用手的自由：如果你用手握著電擊棒，你永遠不會覺得跑步很舒服，但為了防止發生攻擊而做好準備，請確保這些物品很容易拿到。

資料來源／Women's Running
責任編輯／瀅瀅