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UNDER ARMOUR號召廣大訓練愛好者 一同挑戰自我極限做自己的偶像
2022-09-22
對於訓練愛好者來說，總會列下幾位偉大運動員作為學習奮鬥的榜樣，但每個人的體能發揮程度不同，若是盲目跟隨前人腳步，一切訓練規劃將會徒勞無功、甚至是造成運動傷害的反效果。為鼓勵訓練者找到自己的步調並發揮專屬自己的運動潛能。UNDER ARMOUR以【挑戰極限GO HARD】訓練精神為主軸，推出《UA武裝制霸》體能挑戰賽及《UA武裝訓練室》訓練課程，號召廣大訓練愛好者挑戰極限，成為自己的偶像！
UNDER ARMOUR號召廣大訓練愛好者，一同挑戰自我極限做自己的偶像。
UA體能挑戰賽
承襲品牌核心精神，10月22日UNDER ARMOUR將於統一時代百貨2樓夢廣場舉辦體能挑戰賽《UA武裝制霸》，以四人組隊的方式接力完成關卡，一同追求更強潛能、挑戰自己的極限！冠軍隊伍將會獲得價值40,000元的UA商品抵用券、以及四張價值36,000元的臺北寒舍艾美酒店主管套房住宿券！想要和UNDER ARMOUR一起持續挑戰自己、爭奪全台最強團隊榮譽的訓練愛好者。
即日起至10月12日止開放報名，《UA武裝制霸》報名詳情
UA武裝訓練課程
同時，為了讓初學訓練者也有機會挑戰自己，UNDER ARMOUR將於10月份開設《UA武裝訓練室》一系列訓練入門課程，無論是想追求緊實體態線條、還是立志突破自我運動極限的運動愛好者，都能透過UA專業教練的課程來挖掘自我運動潛能、找到專屬自己的訓練節奏！
即日起至9月29日止開放報名，《UA武裝訓練室》報名詳情
UNDER ARMOUR將於10月份開設《UA武裝訓練室》一系列訓練入門課程。
UNDER ARMOUR│The Athlete No One Saw Coming 形象影片：
資料提供／星裕國際
責任編輯／David
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5個原因讓你愛上循環式訓練！
2019-03-29
循環式訓練（Circuit training）是將一系列的訓練動作串連起來，同時結合肌肉力量和心肺鍛練，在從而提升身體綜合運動能力，對於有目標性的人能達到最大效益。以下為循環式訓練的5的好處，讓還在進行單一運動的你一定會愛上它！
5個原因讓你愛上循環式訓練！ ©technogym.com
1 增加新陳代謝
時常聽說30歲是個分界點，此時新陳代謝會開始減緩，然而身體消耗能量的速度每10年下降2～4%。根據專家研究表示，如果不運動會使體力更差，新陳代下還會直線下降，此時必須規律的做一些重量訓練以及有氧運動才能提高基礎代謝。然而循環式訓練是將肌力訓練結合有氧運動來進行，透過這樣的訓練方式就能更有效提升新陳代謝。
2 達到最佳效果
根據許多研究指出，鍛鍊的運動方式越多樣化，除了能測試身體適合什麼樣的運動外，還能讓成效越來越顯著！然而循環式訓練是採許多不同的訓練動作、訓練方式所組成，能全方位的鍛練肌力與心肺全身的耐力，並且達到最佳效果。
循環式訓練讓訓練效果達到最好 ©popsugar.com
3 避免鍛練時無聊
許多做單一運動的人，不但效果不會比多樣性運動來得好，也會容易枯燥乏味，時間久了可能會對健身產生無力感。透過循環式訓練能比單一運動效果來得好，同時能改善單一運動的無聊感，自己還能任意組合訓練動作，雖然比起各種專門的訓練效果沒有這麼好，但卻有著魚與熊掌都能兼得的好處。
4 更容易減去體重
循環式訓練能有效提高身體的新陳代謝，並減去多餘的脂肪、增加肌肉量，以及能避免復胖的情況發生，對於想減重的人來說再適合不過！除此之外，搭配飲食、規律的作息才能讓效果更事半功倍。
循環式訓練更能減去體重 ©indianexpress.com
5 鍛鍊到全身肌群
許多運動都只能鍛鍊到單一肌肉，對於想鍛鍊全身的人來說，可以在每次都採用循環式訓練。然而對於比賽時間固定，需要在一定的時間內密集發揮肌力的競賽項目，也相當適合循環式訓練，循環的時間比照比賽時間，以不間段的方式組合各種動作，並加入高強度肌力訓練，這種訓練方式可提高比賽時的肌力表現。
資料來源／MAC MIAMI ATHLETIC CLUB、SHAPE
責任編輯／妞妞
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蟹式背部伸展 CRAB WALK
2016-06-01
蟹式背部伸展 (Crab Walk)是一個全身性的訓練。藉由腹部核心的穩定加上手臂向上延伸的力量，使腹直肌、腰方肌等肌群能得到徹底的伸展，初次嘗試者建議先將臀部撐起即可，保持平衡即可。
交叉式伏地挺身
鍛鍊肌肉群：全身
動作難度：★★★
STEP 1 準備動作
雙腳與肩同寬，雙手置於肩膀下方，同時撐起預備。
STEP 2 左手向上延伸
肚子收緊，身體不要晃動，左手向上延伸，停留10秒。
STEP 3 回到第一步驟
肚子收緊，身體不要晃動，右手向上延伸，停留10秒，左右輪替，做1分鐘。
