• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 健身
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 初階訓練
  • 跑步
  • 跑5K
  • 運動器材
  • 核心肌群
  • 跑10K
  • 肩部肌群
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 配備館
  • 冬季訓練也有失溫的危險!你最該擁有UNDER ARMOUR SWACKET訓練外套
1
STORM防潑水科技
冬季訓練也有失溫的危險!你最該擁有UNDER ARMOUR SWACKET訓練外套
2
澳洲健身女神Kayla Itsines:用滿滿的正面能量分享給全世界
3
全身高效燃脂健身
運動星球
運動星球

冬季訓練也有失溫的危險!你最該擁有UNDER ARMOUR SWACKET訓練外套

2022-12-08
配備館 健身 運動配備 UNDER ARMOUR 鞋子 服裝

運動愛好者在冬季戶外訓練會特別加強暖身動作,但訓練尾端降低運動強度時容易忽略保暖的重要性,僅穿著短袖或背心的人容易因失溫而產生發抖、呼吸減緩或昏倒的症狀。當訓練過程大量流汗,浸濕的衣物會吸收身體熱能,若是衣服無法快速排汗,將加速人體失溫的機會。要避免訓練失溫危險,你就需要一件既保暖又透氣的訓練外套!

STORM防潑水科技
冬季訓練外套具備高度透氣的UA STORM防潑水科技,以及輕量保暖的機能特性。

專業運動品牌UNDER ARMOUR注重戶外訓練者需求,推出「UA SWACKET」冬季訓練外套系列,具備高度透氣的UA STORM防潑水科技,以及輕量保暖的機能特性,保護訓練者不受風雨侵襲,在戶外訓練依舊溫暖舒適!

冬季訓練外套
冬季訓練外套系列輕量且舒適,柔軟內刷毛提升衣物保暖效果。

兼具輕量保暖與防潑水科技

依據冬季運動要領,掌握運動服飾裝備的穿脫時機能有效避免失溫危機。UA SWACKET冬季訓練外套系列輕量且舒適,柔軟內刷毛提升衣物保暖效果,且不會增加額外重量,並運用彈性拉伸布料,助你訓練移動不受限;同時搭載UA STORM防潑水科技,有效防止雨水滲透,並給予絕佳透氣性;UA SWACKET在細節上設計許多巧思,彈性可調節的連帽設計,以及便於收納的安全拉鍊口袋,既舒適又實用!幫助戶外訓練愛好者全面性對抗凜冬氣候,在嚴苛環境下依然保持最佳狀態持續挑戰、不斷突破!

細節設計彈性可調節連帽設計,以及便於收納的安全拉鍊口袋,舒適實用。
 Mission Swacket
Mission Swacket 外套(灰)NT$4,680
RUSH Swacket
RUSH Swacket 連帽外套(黑)NT$5,480
Swacket 連帽外套(淡灰)NT$5,480

資料提供/星裕國際

責任編輯/David

分享文章
運動星球
運動星球

澳洲健身女神Kayla Itsines:用滿滿的正面能量分享給全世界

2016-12-12
故事話題健身

凱拉·伊賽納斯(Kayla Itsines)是一位在澳洲非常有名氣的網路健身諮詢師,同時也是專業的私人健身教練,現年25歲的她在Instagram上擁有著五百多萬的粉絲,從2008年開始就在社交軟體上分享她透過健身開啟環遊世界的旅程。從小,伊賽納斯的父親就讓她擁有健身的觀念和想法,每天早上起床時,總是會先來個伏地挺身或是仰臥起坐來暖身。

凱拉·伊賽納斯(Kayla Itsines) ©nytimes.com

伊賽納斯:「父親也是一位熱愛健身的人,從小時候就帶著我去運動,所以在我還很小的時候,頭腦中就有要運動保持身材的觀念,從小父親不准我玩任何電動或是一直看電視,而我的父母都希望她能待在戶外並盡情奔跑。」

在大學時期時,伊賽納斯只讀了一個學期就決定朝私人健身教練發展,於是她進入一家女性專屬的健身中心工作,但在教學的過程中,她發現一般的健身教學方法並不能幫助學生獲得滿意的身材與自信,於是她便開始鑽研健身的秘訣,並研發了一套獨特的健身方法。她將有氧訓練跟健身器材結合,並進行一套28分鐘的高強度訓練,再配合健康的飲食規劃,就能讓學員鍛鍊出擁有「比基尼身材」,而這套訓練被稱為BBG(Bikini Body Program)。在這套訓練的飲食方面上,伊賽納斯會將早中晚的食譜都設計好,讓學員每天都能吃到不一樣的營養餐點。

凱拉·伊賽納斯(Kayla Itsines) ©fitnessista.com

這套鍛鍊法不僅讓許多女性們登門上課並瘋狂鍛鍊,還讓許多知名好萊塢明星、模特兒紛紛聘她當自己的御用教練,由於「比基尼身材」鍛鍊法實在太受到大家喜愛,於是伊賽納斯就將這一套訓練出版為一套電子書,售價50美元(約1500台幣),讓大家能在家中或是一般健身房都能鍛鍊,這套課程一開始銷售,就瘋狂熱賣,並讓伊賽納斯在5年內的時間裡賺到4,600萬澳幣(約10億台幣)。

凱拉·伊賽納斯(Kayla Itsines)獨特的比基尼鍛鍊法。 ©sporteluxe.com

伊賽納斯:「我每天早上5點就會起床,對一般人來說5點真的是很早,我會先開始進行跑步、一些基礎運動,像是仰臥起坐等,然後就開始回家吃早餐,我個人認為,蛋白質、碳水化合物對人體來說是非常重要的營養來源,所以我早上運動完後,都會吃幾顆水煮蛋再搭配全麥麵包,午餐我都會吃上一個雞肉捲、低脂優格、一些蔬菜,下午再進行一些有氧訓練以及重量訓練,像是波比跳、舉啞鈴等,晚餐就會吃一些鮭魚、蔬菜以及優格,盡量少碰一些澱粉類的食物。」

凱拉·伊賽納斯(Kayla Itsines) ©observer.com

伊賽納斯不僅出了書,還開設了一家健身器材店,裡面所有健身周邊的商品都是由伊賽納斯自己精心設計出來,她還時常在雪梨、歐洲、英國、和美國等世界各地舉辦健身訓練營,指導大家進行健身以及和粉絲們見面並一起專研健身秘訣。

在伊賽納斯的社交平台上,幾乎每一張照片或影片都是有關於健身的任何事物,也看得出來伊賽納斯是真的很熱愛健身這塊領域,她還時常將自己的學生健身過程分享在社交平台上。伊賽納斯說,「我想將健身的美好分享給全世界的人,讓大家可以因為健身讓自己更完美,並成為人群中的一顆閃耀之星,運動不只讓你身材變好,還會讓整個人更加有自信。」

2016年11月,伊賽納斯在墨爾本舉辦了一項獨特的健身活動,讓想透過「BBG」瘦身女性們,來一起體驗這場活動,在不到一個小時的時間裡,就有一萬多人前來朝聖,並成為史上最大的女性健身群體。

凱拉·伊賽納斯(Kayla Itsines)舉辦的「BBG體驗營」 ©neoskosmos.com

現在,不管哪個女生,看到伊賽納斯的健身方式以及認真的心,都想像她一樣漂亮又性感,伊賽納斯已經不僅是許多男性們的夢中情人,對許多女性來說更加崇拜,能透過健身獲得健康的生活方式以及為自己帶來更好的心情,這樣的生活方式有誰不想呢?

現在的伊賽納斯還是持續將正面力量傳給全世界,讓各地的人們都能透過健身帶來更正面的身心。

分享文章
運動星球
運動星球

全身高效燃脂健身

2016-06-27
減脂健身知識庫瘦身訓練動作間歇訓練

由洛杉磯明星私人教練Andy McDermott 所設計的高效燃脂運動,藉由側棒式、單槓上拉、手部爬行與衝刺的組合動作來達到最好的燃脂效果。

一開始進行五到十分鐘的暖身運動。接著設定一個十分鐘的計時,在這十分鐘內不休息,用穩定且稍微快的速度重複執行這四項健身動作。

全身高效燃脂健身 ©ShutterStock

1. 側邊弓箭步蹲

左右各10下

在側弓箭步蹲的動作中,盡量做大的跨步動作,讓訓練腳可以保持彎曲。最後藉由彎曲腳的力量回復到開始動作。

單槓上拉

5~10下

圖片說明 攝影師

手部爬行

5下

一開始先呈站姿,上身下彎,讓雙手接觸地面,利用雙手向前移動,但腳保持在原地,當身體呈現棒式姿勢時,依然保持雙手伸直,再依序回到準備動作。

圖片說明 攝影師

衝刺

30 秒

這項組合運動是藉由交互改變身體的活動範圍,來提升心跳率,但是真正的關鍵在於藉由使用不常使用的訓練動作,像是側邊弓箭步,以及手部爬行。

側邊弓箭步的動作,主要因為大腿的側邊肌群在多數的抬腿動作中,比較沒有被訓練到,所以可以就這個動作刺激到大腿側邊的肌群。在手部爬行中可以同時訓練到核心、肩膀以及手臂的肌群。所有藉由這些組合動作來達到高效燃脂的效果。

圖片說明 攝影師
分享文章
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 健身
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 初階訓練
  • 跑步
  • 跑5K
  • 運動器材
  • 核心肌群
  • 跑10K
  • 肩部肌群
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務