運動愛好者在冬季戶外訓練會特別加強暖身動作，但訓練尾端降低運動強度時容易忽略保暖的重要性，僅穿著短袖或背心的人容易因失溫而產生發抖、呼吸減緩或昏倒的症狀。當訓練過程大量流汗，浸濕的衣物會吸收身體熱能，若是衣服無法快速排汗，將加速人體失溫的機會。要避免訓練失溫危險，你就需要一件既保暖又透氣的訓練外套！

專業運動品牌UNDER ARMOUR注重戶外訓練者需求，推出「UA SWACKET」冬季訓練外套系列，具備高度透氣的UA STORM防潑水科技，以及輕量保暖的機能特性，保護訓練者不受風雨侵襲，在戶外訓練依舊溫暖舒適！

兼具輕量保暖與防潑水科技

依據冬季運動要領，掌握運動服飾裝備的穿脫時機能有效避免失溫危機。UA SWACKET冬季訓練外套系列輕量且舒適，柔軟內刷毛提升衣物保暖效果，且不會增加額外重量，並運用彈性拉伸布料，助你訓練移動不受限；同時搭載UA STORM防潑水科技，有效防止雨水滲透，並給予絕佳透氣性；UA SWACKET在細節上設計許多巧思，彈性可調節的連帽設計，以及便於收納的安全拉鍊口袋，既舒適又實用！幫助戶外訓練愛好者全面性對抗凜冬氣候，在嚴苛環境下依然保持最佳狀態持續挑戰、不斷突破！

資料提供／星裕國際

責任編輯／David

日前有新聞報導，一位 23 歲的男模深夜運動時，突然心臟不適暈倒，送醫搶救後仍宣告不治，判定為主動脈剝離導致血管阻塞。大千綜合醫院心臟外科主任楊智鈞表示，主動脈剝離多數發生在 50 歲以上的高血壓病人身上，除非本身有先天性疾病，否則很少發生在年輕人身上，但仍有一種情形可能是例外，就是「閉氣用力」。

近年台灣吹起健身風，不少人喜歡到健身房運動鍛鍊身體，楊智鈞指出，他曾在健身房看到民眾「練太用力暈倒」的情形，健身界稱為「努責」，醫學上來說就是「持續閉氣用力」的意思。

生活中「持續閉氣用力」常見的例子就是搬很重的東西，一般人吸飽氣、出力的瞬間會習慣閉氣。同樣的，在做重量訓練時也會閉氣出力，此時會導致胸腔內部壓力瞬間增高，輕者會頭暈目眩，嚴重時可能暫時影響血液回流而短暫休克，有時甚至造成大動脈受傷。除了搬重物、重量訓練，如廁解便時也會閉氣用力，有些人上廁所到一半突然休克在廁所裡，就是這種情形。

用力憋氣改變血壓 引發「努責現象」

衛生福利部南投醫院復健科醫師林建仲表示，當於重量訓練如硬舉或臥推時、搬起重物時、運送移動重物時、用力解便、咳嗽、嘔吐、打噴嚏的時候，有些人會出現用力閉氣或有憋氣行為，就可能引發「努責現象」(Valsalva maneuver)，產生短暫頭暈、頭痛、心悸甚至短暫暈厥等情形。

 

林健仲表示，平常人深呼吸之後閉氣用力，這個動作會造成聲門關閉 (glottis closed) 、胸內壓力上升以及腹腔壓力上升，進而出現一系列心臟血管的血液動力變化，包括用力初期增加的機械性胸腔壓力，會出現短暫的血壓上升，脈壓差（指收縮壓與舒張壓之間的差值）稍增加，但可能只維持2、3秒。

接下來如果還持續的閉氣用力，由於胸腹腔壓力上升，下腔靜脈回流的減少，心臟的血液輸出量降低，反而造成了血壓下降，脈壓差減少，在持續閉氣用力期間，可能會發生昏厥的情形。

努責現象可能衝擊硬化血管 造成中風

林健仲表示，發生低血壓會造成腦部或身體其他部位血液灌流不足、腦部缺氧。另外，在用力初期以及恢復期發生的血壓上升現象，也有可能因為衝擊到硬化的血管，造成血管壁上的斑塊脫落，進而形成了腦血管栓塞性的中風，所以有這方面病史的人，運動時一定要特別謹慎評估自己的狀況。

楊智鈞主任提醒民眾務必注意以下三點：
1. 重量訓練時要選取適當的重量，出力的時候記得全程吐氣、避免憋氣。
2. 深夜血壓容易變動，建議運動時段以早上 8:00-11:00 及下午 2:00-5:00 為主，是較適合一般人運動的時間。
3. 提重物、解便太用力也容易憋氣用力，提重物要量力而為，預防解便過於用力，則記得多吃蔬菜水果避免便秘。

圖文／林以璿

延伸閱讀：
￭ 重訓時該如何呼吸才能有助於訓練效果提升
￭ 重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！
￭ 跑步時用口或鼻呼吸？節奏多少？ 專家解答5大跑步呼吸問題 

台灣民眾運動熱度持續發燒！美國頂尖運動品牌UNDER ARMOUR繼台北大安旗艦店、鄰近三民高中的高雄裕誠門市後，大舉邁步前進國境之南打造大型指標店、插旗南台灣！以服務運動愛好者的角度出發的UNDER ARMOUR有別於一般展店策略，站在服務運動愛好者立場，選擇非典型商圈卻具大量運動裝備需求的區域展店，2016年下半年度選擇於鄰近屏東運動核心區域的開設專賣店，特別打造三層樓寬敞空間，跑步、訓練、專業運動等全系列商品一應俱全，提供消費者最完整的運動裝備選擇。昨(22日)更特別舉辦最強體能活動「UNDER ARMOUR訓練大挑戰」，現場由健身工廠專業教練群出任指導，希望透過專業運動教練傳達給運動愛好者們正確的觀念、更能一同體驗UNDER ARMOUR的專業運動魅力！

挑戰專業教練群、國境之南即刻體驗最強UA訓練

UNDER ARMOUR今年度接續展開大型展店計畫，開設的店點都選擇在運動者真正會去的地方，這一回屏東專賣店位於屏東體育館、屏東田徑場、屏東運動中心分佈地帶，並鄰近屏東運動公園，如運動區域之核心般，提供跑步、訓練、專業運動等全系列商品，滿足運動愛好者多元運動裝備需求。本週末最強體能活動「UNDER ARMOUR訓練大挑戰」邀請到健身工廠專業教練與民眾分享進行訓練時的運動觀念，以及運動時的裝備挑選原則，如何透過正確的訓練方式及裝備達到如虎添翼的運動成果，並也特別示範平時就可以自由練習的訓練，教大家如何隨時隨地讓自己更強！「UNDER ARMOUR訓練大挑戰」中以戰繩暖身、BOSU&藥球位移，以及欄架來回跨越來考驗民眾的核心肌群、心肺功能、身體協調度及爆發力，民眾無不發揮熱力，現場紛紛熱情參與，挑戰專業教練及更強的自己！

ARMOUR系列功能內著衣、「Speedform AMP」訓練鞋，正確的運動裝備讓訓練如虎添翼！

運動裝備是運動時的關鍵要素，能適當協助身體排汗散熱並調節溫度，以及針對中高衝擊性的動作有所支撐緩衝，可說是選擇訓練裝備的兩大考量。UNDER ARMOUR針對多功能訓練最新推出的「Speedform AMP」訓練鞋款，以及ARMOUR系列功能內著衣，能有效幫助運動員提升訓練表現！「Armour功能內著衣」為UNDER ARMOUR最經典的運動服飾，排汗快乾科技讓運動員不因汗水的重量與悶濕感影響運動表現，而功能內著衣貼合與完整包覆肌肉的特性更是幫助運動員每一個動作都精準到位！最新推出的「Speedform AMP」訓練鞋款則是針對訓練動作量身打造的鞋款，不僅提供絕佳的彈力反饋，更幫助吸收足部著地的衝擊力，並轉換為強勁動力，提供理想的牽引力、靈活度與穩定度，讓運動員不管是在直線、橫向移動都能一次到位！選擇正確的運動裝備讓訓練如虎添翼，也是運動愛好者的最佳利器！

UNDER ARMOUR 屏東專賣店

Add  屏東縣屏東市民生路297號
Tel  (08) 7330366