端午連假將至，吃粽子大快朵頤的同時，不免擔心吃進肚裡的熱量爆表！營養師張家祥提供吃粽「4大妙招」，包括將粽子取代白飯、正確進食順序4步驟、一天吃1顆粽子及搭配彩色蔬果，建議民眾在挑選蔬果時，可選擇花椰菜、甜椒或奇異果等，補充足夠膳食纖維、營養均衡，便能輕鬆享受過節氣氛！

張家祥表示，端午節許多人不免俗一定要來顆肉粽，然而1顆粽子的熱量堪比便當，平均熱量多落在400～600大卡間，成份以澱粉為主，為使配料有爆香的口感，通常會使用大量的油進行翻炒，若不節制食用可能會造成熱量攝取超標。

對粽子熱量卻步的人來說，他建議可將正餐中的澱粉來源改成粽子，因為如果只是澱粉替換，則不需特別煩惱如何消耗粽子的熱量；但若是一口氣吃了好幾顆粽子，則需特別留意，1顆粽子的熱量消耗，大約需要1小時左右的重量訓練或有氧運動，才能幫助熱量充分轉移至肌肉中。

端午吃粽4招避熱量爆表

端午節該如何放心大口吃粽子？張家祥也分享「4大吃粽妙招」：

粽子取代白飯：將粽子取代主餐中的白飯，避免攝取過多澱粉。

搭配彩色蔬果：在享用粽子的同時，建議搭配優質的彩色蔬果，如：花椰菜、甜椒與奇異果等，以當餐「吃到蔬果」為最基本的飲食原則。

湯、菜、肉、飯：遵循進食順序4步驟，先喝湯，再吃菜、肉，最後吃飯。將澱粉放在最後，可減緩食物進到身體後的血糖反應，讓胰島素有足夠的時間緩慢上升，避免造成血糖一次上升太快。

一天吃1顆粽：由於粽子中的糯米較難消化，建議一天吃1顆粽子為上限，切勿三餐都吃粽子，避免對腸胃造成過大負擔。

可搭配吃高纖蔬果

張家祥進一步補充，若粽子吃太多，澱粉消化不良，可能導致排便不順暢、脹氣、胃痛或胃食道逆流等問題，因此建議補充富含膳食纖維與酵素的蔬果，如：深綠色蔬菜、蘋果、奇異果等。建議民眾可以在早餐或吃粽時，搭配1顆奇異果，均衡營養且助消化，長期下來對於促進腸胃蠕動與腸道健康很有感。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：粽子1顆熱量＝便當，運動1小時才消耗！營養師建議端午吃粽「4妙招」

日本頂級運動服飾品牌DESCENTE今個春夏推出多個新系列，無論是熱愛重量訓練、跳步抑或崇尚街頭運動風的顧客，均能輕易找到心頭好！

新一代訓練鞋王A1 SURROUND

為令各位sporty一族以最舒適的感覺操fit體格，DESCENTE誠意推出皇牌A1 SURROUND訓練鞋！四大功能包括鞋底之包圍氣墊採用前後左右四面穩定的設計，彈跳力更佳；兩側之鋼絲支撐系統減少左右晃動，穩定性更強；品牌獨有A1 FOAM以高彈力泡沫分散衝擊力，保護性充足；－鞋面之科技網面透氣性極好，活動舒適又自如。

兩大女裝TRAINING系列

近年來，重量訓練在女士們當中已愈來愈流行，因此DESCENTE今季亦為各位鍾情訓練的女士們誠意推出「Physical」及「Spiritual」兩大系列！前者利用shaping band完美支撐肌肉，同時可凸顯身體線條；後者採用function knit性能紗線，能達到吸汗快乾的效果，而貼身與流線形的設計更可提升舒適度，尤其適合普拉提及瑜伽愛好者。

男裝TOUCH PACK訓練系列

另外，男裝全新Training系列TOUGH PACK亦強勢推出，外套採用耐久性、速乾性、形態穩定性優秀的功能性TOUGH WOVEN面料，能長期保持輕便和舒適的著裝感，而上衣及短褲亦分別採用了彈力功能性及耐久性與吸濕速乾功能兼備之TOUGH TEE及TOUGH SWEAT面料，穿上一齊套做運動必然是絕配！

SPORT STYLE系列

除了專業的訓練服，DESCENTE亦推出休閒時尚又不失運動風的款式，全面迎合各類型顧客。女裝的GROUND系列與男裝的DUALIS系列皆以簡潔而不失型格的設計為賣點，完美融合日常生活風與運動時尚。

DESCENTE位於海港城的新店經已開幕，店內產品包羅萬有，並貼心設有多個分區，方便顧客按照所需選購心頭好，以後shopping又多一個好去處！詳細地址：海港城海運大廈2樓245A號舖
 
Descente HK旗艦店地址：
尖沙咀 彌敦道118-130號美麗華廣場二期地下G62號舖及1樓162號舖
電話：(852) 3421 1626
 
Descente HK銷售點：
銅鑼灣　香港銅鑼灣祟光百貨4樓       
電話：(852) 2831 8926
尖沙咀　尖沙咀祟光百貨G06-07店      
電話：(852) 2368 2206
尖沙咀　尖沙咀海港城海運大廈2樓245A號舖
電話：(852) 2603 0231
柴灣 杏花新城1樓102-103AB號舖                         　 
電話：(852) 2976 0812

閣於Descente

日本品牌DESCENTE於1935年成立，以高性能冰上運動服風行國際，經常為美國、瑞士、加拿大等國家滑雪隊提供比賽服，奪標運動員更多次登上美國TIME雜誌封面。2014年初的索契冬奧，DESCENTE也是日本團隊的隊服供應商。DESCENTE其後將頂尖技術投放於其他運動及優閒服，在韓國及日本經已成為運動及戶外服的潮流指標。
 
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​2017臺北世大運即將登場，組委會提醒，若您有購票進場，切記詳閱違禁品規定，不要攜帶打火機、壓力噴罐等有安全疑慮的物品，尤其是一般民眾常用的自拍棒和專業攝錄影機也都不能帶進場，另外就是有政治、種族歧視、宗教等傾向的宣傳旗幟標語也都是禁帶的，請民眾務必遵守，以免造成不必要的困擾。

世大運是國際矚目賽事，選手們無不摩拳擦掌備戰、力求突破，其中水球、足球賽程較長，已於今(18)日提早開打。世大運賽事門票銷售穩定成長，截至8月16日止，開幕式與閉幕式門票均告售罄；競賽門票已銷售近32萬張，其中，滑輪溜冰、羽球、跳水、擊劍預售票均已完售，舉重、體操則所剩無幾，其餘競賽種類門票民眾仍有機會透過購票網站與7-11、萊爾富、OK超商預購，要搶要快！

世大運執委會號召200個品牌，超過1,000個實體通路，於8月1日至8月31日推出連續31天優惠不間斷活動。凡在活動期間至「元氣世大運」活動參與店家出示門票消費，即可享有專屬優惠，此次有80個以上的美食品牌店家參與，如外帶披薩買大送大和1.25L可樂1瓶、速食店專屬優惠「加油餐」等好康，除此之外，更提供選手、教練團特別優惠款待，為各國選手加油打氣。

除預售票外，每場賽事保留約1成現場票於競賽場館販售，該場館當天第一場賽事開打前一小時即可購買、每人限購4張，讓大家都有機會入場感受頂級賽事的魅力！另外，預售票如選擇現場取票，僅能取當日該場館票券，並請出示訂單編號、訂購者具照片之身分證件正本，避免他人冒領您的票券唷！

因臺北世大運競賽門票均為單日票，且採「先到場先入座」原則，如欲觀看熱門賽項請及早排隊購票入場就座（每日第1場比賽開始前1小時開始開放購票及入場）。

特別提醒，部分場地如臺北體育館、臺北網球中心因場館型態特殊，臺北體育館在預複賽期間同時開放1、7樓，臺北網球中心則可以自由選擇進入不同網球場地，但因為各樓層、各場地座位有限，除呼籲大家儘速入場就座外，為保障觀眾人身安全，避免因人潮擁擠影響民眾觀賞興致，必要時將進行人流管制，如遇熱門賽事形成該場館其中一場地或樓層滿座，將請尚未進入該場地、該樓層之民眾移至同一場館內之其他場地觀賽。

執委會在此提醒觀眾，攝錄影機不可帶入任何場館。民眾若使用照相機、手機或其他設備記錄2017台北世大運圖像或聲音，僅能作為私人、非商業目的用途。同時為了維護賽會安全，世大運場館均設有安檢站，請觀眾務必配合檢查，如攜帶飲料、礦泉水請試飲一口，另外，常見的違禁品包含打火機、壓力噴罐、自拍棒、超過50*50*50公分的提包、任何專業攝錄影機……等，詳細違禁品清單可於世大運官網查閱。

臺北世大運合作店家
違禁品清單

資訊、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu