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  • 維生素D不足將引發多種慢性病!醫師建議這4招補足維生素D預防身體發炎
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維生素D
維生素D不足將引發多種慢性病!醫師建議這4招補足維生素D預防身體發炎
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REEBOK x VICTORIA BECKHAM聯名系列服飾 全球首發 &
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ASICS HyperGEL-SAI結合街頭元素與中底科技 讓你潮流與運動兩者兼具
優活健康網
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維生素D不足將引發多種慢性病!醫師建議這4招補足維生素D預防身體發炎

2023-06-30
知識庫 綜合 觀念

26歲林小姐的生活作息日夜顛倒,加上她追求美白,出門必擦防曬乳,還會以計程車代步,甚至連用餐都仰賴外送平台,深怕曬到太陽。長期下來,體內維生素D濃度已經低至1.9奈克/毫升(建議值為≥30奈克/毫升),導致身體慢性發炎嚴重,也患有如過敏性鼻炎、帶狀皰疹等自體免疫疾病。

防曬乳
夏天來臨有許多人都會擦防曬乳或撐傘來防止太陽照射。

維生素D是人體重要的營養素之一,若長期不足或缺乏,可能影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚等系統,甚至會增加罹患各類疾病風險,諸如氣喘、癌症、冠狀動脈疾病、憂鬱症、骨質疏鬆、異位性皮膚炎、代謝症候群等,這些疾病都與維生素D不足或缺乏有關。

國人近9成維生素D異常

聯安診所自2015~2022年間,統計8年資料共125292筆數據進行分析。研究發現,高達8成7的民眾皆維生素D不足或缺乏,等於每10人中,幾乎就有近9人維生素D異常。

聯安預防醫學機構總院長鄭乃源進一步以性別分析,發現男性有將近8成5維生素D異常,女性更有將近9成未達建議值,推測是因為女性追求美白、防曬,又沒有額外補充的習慣。其中,又以21~30歲的年輕人為異常之冠,高達9成3不足或缺乏,推測可能與近幾年外送文化發達、室內娛樂盛行有關。

跑步
雖然運動風氣的興起讓許多人愛上運動,但還是有高達8~9成的人維生素D不足。

缺乏陽光、保健食品難補充維生素D

為什麼國人維生素D數值普遍未達建議值?鄭乃源分析,最主要是因為身體每日消耗維生素D ,但日常飲食只能補充身體所需的5%~10%,而日曬也僅能補充所需的50%,若想要避免維生素D異常,還是應視情況補充保健食品,才能讓體內維生素D維持建議濃度。

衝浪
日曬只能補充大約5成左右的維生素D,遠遠不足身體每日所需的量。

鄭乃源補充,維生素D不足或缺乏的情況可以說各國皆然。以美國為例,美國訂定維生素D標準較台灣寬鬆,低於20奈克/毫升才算異常,卻仍有高達42%者未達建議值,尤其皮膚黝黑者,統計數據更高,非裔美國人有將近82%缺乏。另外,即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象,一項夏威夷的研究顯示,喜愛戶外運動的衝浪者,也仍有過半的民眾有缺乏情形。

維生素D
世界各國都有這個問題,即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象。

4招補充維生素D

由於維生素D不足或缺乏狀況嚴重,因此各國相當重視其對健康的影響,而以預防醫學的角度來看,維生素D未達建議值,與各類疾病風險息息相關。鄭乃源呼籲,若民眾有不足或缺乏狀況,應盡早補充,降低潛在的健康風險因子。

鄭乃源建議,想有效補充維生素D其實並不難,可把握以下原則:

1.適當日照:陽光是轉換維生素D的重要來源,要留意曝曬時間,建議於每日10:00~14:00,曬至少10~15分鐘,且最好避開正中午的陽光,避免曬傷,並注意玻璃、衣物、防曬乳等物質阻擋,全身至少要有40%的肌膚沐浴在陽光下才能有效補充。

2.多攝取富含維生素D的食物:推薦的「陽光」食物分別是黑木耳、鮭魚、秋刀魚、乾香菇、鯖魚、鴨肉、新鮮香菇、豬肝。

3.適量補充保健食品:推薦選擇D3形式的維生素D保健食品,也可選擇添加維生素K的複方劑型,有助鈣質吸收、強化骨骼。

4.定期檢測:除了每年健檢時建議將維生素D檢測納入自身健檢項目中外,也建議有定期補充維生素D保健食品者,每3~6個月進行回測,才能第一線掌握身體健康狀況,了解補充成效。

維生素D
補充維生素D除了保健品的補充之外,還可以透過日常生活來進行補充。

鄭乃源提醒,儘管日照為維生素D的重要來源,然而多數民眾的工作場域都在室內,難以曬到太陽,加之從飲食獲得的補充有限,因此想要避免維生素D不足或缺乏,還是應視情況補充足夠劑量的保健食品。最重要的是要有健康意識,正視自身狀況並積極調整,才能避免疾病,進而更健康。

延伸閱讀:

吃維生素D加劇失智風險?藥師親揭真相:「D有2種」這樣吃才對

補腦變傷腦!國衛院提醒「2種人」長期服用維生素D恐增失智風險

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:每天曬太陽也可能「維生素D不足」?醫建議「4招補足」防慢性發炎

 

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REEBOK x VICTORIA BECKHAM聯名系列服飾 全球首發 &

2019-02-11
綜合配備館穿搭指南運動時尚服裝REEBOK

Reebok與時尚指標維多莉亞·貝克漢(Victoria Beckham)的聯名系列全球正式首發!REEBOK x VICTORIA BECKHAM 2019年早春系列以簡單線條、現代元素為基礎,將街頭服飾與健身機能結合,完美詮釋高端運動時尚服裝。

REEBOK x VICTORIA BECKHAM聯名系列服飾 全球首發

REEBOK x VICTORIA BECKHAM 2019年早春系列靈感源自維多莉亞·貝克漢在洛杉磯與英國的生活經歷,結合了悠閒的加州精神與精緻的英國風格剪裁,在在體現了當代生活方式。全系列以駝色、銀色、灰色的季節色調為主,同步結合經典橙色、黑色、白色,並運用了經典的REEBOK VECTOR LOGO與VB標誌在全系列服飾設計上,呈現極簡美學。

全系列設計運用了經典的REEBOK VECTOR LOGO與VB標誌

維多莉亞·貝克漢表示,90年代時Reebok家喻戶曉,每個人都有一雙Reebok球鞋,這就是Reebok如此經典的原因。當她談及此系列的設計過程說道:「這個聯名系列輕鬆地將街頭服飾與運動機能結合,同時兼具時尚前衛美感;每件作品都是為了最佳健身訓練而設計。」

維多莉亞·貝克漢與其丈夫足球巨星大衛·貝克漢

REEBOK x VICTORIA BECKHAM聯名系列的剪裁設計、服飾面料讓世人對運動服有了全新見解,將街頭服飾與健身機能結合,創造超高端運動時尚風格。

資料來源/Reebok    
責任編輯/Dama

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ASICS HyperGEL-SAI結合街頭元素與中底科技 讓你潮流與運動兩者兼具

2018-08-03
綜合配備館穿搭指南運動時尚鞋子ASICS

今年ASICS攜手大中華區品牌代言人李治廷、江疏影,共同演繹HyperGEL系列全新鞋款HyperGEL-SAI,展現HyperGEL的時尚活力與豐富多彩,並在大中華地區以「動出 彩」為主題,呼籲繁忙的都市年輕人脫離一成不變的生活框架,通過運動探索更多面的自我、感受生活多彩的每一面。此番HyperGEL系列將活力十足的街頭時尚風格搭配ASICS獨有的亞瑟膠,提供功能性與潮流感,適合全天舒適穿著的全新鞋款選擇。

ASICS在大中華地區以「動出 彩」為主題。

堅持東西方文化的混搭與融合

「ASICS作為全球品牌的同時,傳承日本優秀傳統,在品牌發展中堅持東西方文化的混搭與融合。為了延續這一精神,我們將ASICS HyperGEL系列定位為運動與街頭文化間的橋樑。」該系列的設計師上田高之(Takayuki Ueda)表示「在某種意義上,HyperGEL-SAI是沒有特定屬性的,其兼具獨有科技的功能性與潮流感,既能夠滿足專業運動所需又適合時尚街頭穿搭。 」

該系列的設計師表示,HyperGEL-SAI在某種意義上是沒有特定屬性,其將兼具獨有科技的功能性與潮流感。

潮流與科技的平衡

HyperGEL系列蘊含潮流與科技的平衡,其中底結合發泡材質和亞瑟膠,提供充足的避震緩衝,與標準EVA材質相比,更具回彈性,優越的緩衝性和回彈性提供絕佳的穿著舒適性,使街頭運動跑者可在各種日常生活場景中,隨性漫步街頭。

在外觀設計上,HyperGEL-SAI為鞋帶式鞋款,採用了不對稱鞋帶孔設計,鞋款後鞋跟處均飾有六角形貼片,左、右腳分別寫有日文漢字「心」和「体」,巧妙呼應ASICS 品牌精神:健全的精神源自健康的體魄(Sound Mind, Sound Body),寓意傾聽內心與身體。

HyperGEL系列蘊含潮流與科技的平衡,使街頭運動跑者可在各種日常生活中,隨性漫步街頭。

跑步與訓練服飾同步推出

為配合HyperGEL-SAI鞋款上市,此次ASICS也推出了全新配套服裝包含跑步和訓練兩大類別,希望為消費者提供更加舒適的運動體驗。男款主推服裝為訓練CONDITION系列LOGO印花T恤,採用吸水速乾功能性布料,使跑者在運動中時刻保持乾爽;搭配同系列針織長褲,在膝蓋處設有拉鍊口袋,使整套造型更具時尚感。女款造型搭配為跑步LEGENDS系列短褲、運動內衣、九分緊身褲及訓練品類FLEX系列T恤,透氣舒適,清爽有型。

這次將推出全新的配套服飾,將包含跑步與訓練這兩大類。

ASICS亞瑟士全新鞋款HyperGEL-SAI在品牌一貫的專業科技基礎上注入時尚基因,通過其獨特、多彩的造型,攜手品牌代言人李治廷、江疏影共同向當代年輕人傳達「動出彩」概念,呼籲年輕人動起來,在運動中找到自己截然不同的自信與精彩。

資料來源/ASICS
責任編輯/David

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