26歲林小姐的生活作息日夜顛倒，加上她追求美白，出門必擦防曬乳，還會以計程車代步，甚至連用餐都仰賴外送平台，深怕曬到太陽。長期下來，體內維生素D濃度已經低至1.9奈克／毫升（建議值為≥30奈克／毫升），導致身體慢性發炎嚴重，也患有如過敏性鼻炎、帶狀皰疹等自體免疫疾病。

維生素D是人體重要的營養素之一，若長期不足或缺乏，可能影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚等系統，甚至會增加罹患各類疾病風險，諸如氣喘、癌症、冠狀動脈疾病、憂鬱症、骨質疏鬆、異位性皮膚炎、代謝症候群等，這些疾病都與維生素D不足或缺乏有關。

國人近9成維生素D異常

聯安診所自2015～2022年間，統計8年資料共125292筆數據進行分析。研究發現，高達8成7的民眾皆維生素D不足或缺乏，等於每10人中，幾乎就有近9人維生素D異常。

聯安預防醫學機構總院長鄭乃源進一步以性別分析，發現男性有將近8成5維生素D異常，女性更有將近9成未達建議值，推測是因為女性追求美白、防曬，又沒有額外補充的習慣。其中，又以21～30歲的年輕人為異常之冠，高達9成3不足或缺乏，推測可能與近幾年外送文化發達、室內娛樂盛行有關。

缺乏陽光、保健食品難補充維生素D

為什麼國人維生素D數值普遍未達建議值？鄭乃源分析，最主要是因為身體每日消耗維生素D ，但日常飲食只能補充身體所需的5%～10%，而日曬也僅能補充所需的50%，若想要避免維生素D異常，還是應視情況補充保健食品，才能讓體內維生素D維持建議濃度。

鄭乃源補充，維生素D不足或缺乏的情況可以說各國皆然。以美國為例，美國訂定維生素D標準較台灣寬鬆，低於20奈克／毫升才算異常，卻仍有高達42%者未達建議值，尤其皮膚黝黑者，統計數據更高，非裔美國人有將近82%缺乏。另外，即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象，一項夏威夷的研究顯示，喜愛戶外運動的衝浪者，也仍有過半的民眾有缺乏情形。

4招補充維生素D

由於維生素D不足或缺乏狀況嚴重，因此各國相當重視其對健康的影響，而以預防醫學的角度來看，維生素D未達建議值，與各類疾病風險息息相關。鄭乃源呼籲，若民眾有不足或缺乏狀況，應盡早補充，降低潛在的健康風險因子。

鄭乃源建議，想有效補充維生素D其實並不難，可把握以下原則：

1.適當日照：陽光是轉換維生素D的重要來源，要留意曝曬時間，建議於每日10:00～14:00，曬至少10～15分鐘，且最好避開正中午的陽光，避免曬傷，並注意玻璃、衣物、防曬乳等物質阻擋，全身至少要有40%的肌膚沐浴在陽光下才能有效補充。

2.多攝取富含維生素D的食物：推薦的「陽光」食物分別是黑木耳、鮭魚、秋刀魚、乾香菇、鯖魚、鴨肉、新鮮香菇、豬肝。

3.適量補充保健食品：推薦選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維生素K的複方劑型，有助鈣質吸收、強化骨骼。

4.定期檢測：除了每年健檢時建議將維生素D檢測納入自身健檢項目中外，也建議有定期補充維生素D保健食品者，每3～6個月進行回測，才能第一線掌握身體健康狀況，了解補充成效。

鄭乃源提醒，儘管日照為維生素D的重要來源，然而多數民眾的工作場域都在室內，難以曬到太陽，加之從飲食獲得的補充有限，因此想要避免維生素D不足或缺乏，還是應視情況補充足夠劑量的保健食品。最重要的是要有健康意識，正視自身狀況並積極調整，才能避免疾病，進而更健康。

延伸閱讀：

吃維生素D加劇失智風險？藥師親揭真相：「D有2種」這樣吃才對

補腦變傷腦！國衛院提醒「2種人」長期服用維生素D恐增失智風險

本文獲優活健康網授權轉載。

原文：每天曬太陽也可能「維生素D不足」？醫建議「4招補足」防慢性發炎

 

波特蘭拓荒者隊當家控球後衛Damian Lillard於本屆季後賽單場飆進12顆三分球、狂攻55分，創下史上季後賽最高三分進球紀錄，同時曝光最新Dame 7 EXTPLY簽名戰靴，引爆話題！adidas全新Damian Lillard簽名系列戰靴與服飾，以Lillard身兼籃球球星與饒舌歌手的雙重身份為靈感，更以迷你專輯「EXTPLY」(Extended Play, EP)為此系列命名，不僅將Lillard熱愛的「饒舌音樂」元素融入鞋款設計，鞋面以異材質拼接設計創造豐富層次感，完美詮釋Damian Lillard在籃球及樂壇的不凡天賦與才華，期許Lillard未來關鍵時刻再度施展「Dame Time」，發揮領導者創造力，帶領隊友，捍衛球隊榮譽。

adidas Dame 7 EXTPLY（以下簡稱Dame 7 EP），系列主打配色 ”Dame D.O.L.L.A” 以Lillard私下最常搭配的粉紅色調設計，漸層渲染從鞋頭延伸至鞋後跟，打造搶眼嘻哈街頭風格。其中Dame D.O.L.L.A是Lillard在音樂創作圈使用的藝名，而D.O.L.L.A.則為”DIFFERENT ON LEVELS THE LORD ALLOWED”之意，專屬標籤印上「D.O.L.L.A. EXTPLY」，鞋頭側邊亦標註Lillard 2020年創作單曲《HOME TEAM》歌詞，宣示隊友對Lillard無可取代的重要意義；鞋舌內、外使用專為Dame 7 EP系列設計的低音譜D Lillard Logo，表達Lillard創作熱情，彷彿其場上強烈求勝慾望，專注投入且充滿自信。

Dame 7 EP “Opponent Advisory” 黑魂配色，以美國音樂專輯上的「家長監督標識」(Parental Advisory)警示標語為靈感，融合Lillard不畏競爭的強悍球風，打造醒目的「對手警示標識」(Opponent Advisory)，意在震懾場上挑戰者，展露Lillard面對強敵堅定無畏的態度，盡顯Dame Time主宰球場霸氣。

Dame 7 EP “R.C.O.T.A.” 以拓荒者球衣配色為概念，運用亮眼的紅、白雙色漸層貫穿鞋面，將Lillard向全場球迷、隊友精神喊話的「Rip City On They A**」（波特蘭要你好看！）經典台詞，以縮寫「R.C.O.T.A.」手寫字樣壓印鞋側，宣示Lillard對波特蘭城市的忠誠與堅守之心，同時鼓勵球迷團結一心，體現拓荒者隊強大的團隊精神。

adidas Dame 7 EP以Dame 7為原型，採用LIGHTSTRIKE避震輕量中底科技，實現緩震與回彈反應間的絕佳平衡，打造穩定、支撐、舒適三合一的優異腳感；鞋面採用網布和麂皮拼接設計，堆疊豐富層次細節；大底採用Dame 7專屬閃電紋路，強悍抓地力及升級的耐磨效果，適用於各類型場地，衝出MVP實力。

adidas Dame 7 EXTPLY系列”Dame D.O.L.L.A”、“Opponent Advisory”鞋款，即日起於adidas官網及門市上市。

“R.C.O.T.A.” 則於6月15日起於門市上市。

台灣官方購物網站

資料提供／adidas

責任編輯／David

全球知名運動品牌 PUMA 與世界各大頂尖設計師跨界合作的 PUMA SELECT 聯名系列，一直以來深受潮流名人們喜愛，堪稱運動時尚圈的風向指標。今年秋冬，PUMA SELECT 首度聯手源自亞洲時尚重鎮首爾的韓流新寵品牌 ADER ERROR，推出以 FUTRO 未來意象的全系列商品，突破運動潮流框架，跨足藝術創作與時裝，激盪出各式多樣創新、風格強烈的時尚逸品，PUMA 更邀請大中華區品牌大使劉雯和李現詮釋當紅韓系潮流穿搭，將前衛與復古兩大看似矛盾的元素完美交融，碰撞出本季 PUMA SELECT x ADER ERROR 時尚新生命。

來自首爾的 ADER ERROR 成立於 2014 年，其創新大膽的作品風格已在許多知名時裝週中獲得全世界的關注和喜愛，擅長使用大色塊剪裁，拼貼出繽紛幾何的藝術單品，添加撞色、不對襯的設計巧思，以「錯過的平凡事物」為創作靈感，將生活中被忽略的事物重新拼湊組合，重新定義現代藝術與時尚，創造出意想不到且無可取代的時尚潮流。創意總監 ADER ERROR 在首度與 PUMA SELECT 的聯名系列中，以經典創新與未來主義 FUTRO 為主題，將前瞻美學結合對藝術懷舊的熱愛。

2018 秋冬 PUMA SELECT x ADER ERROR 聯名系列以 PUMA 復刻鞋款 RS-0、超人氣厚底鞋款 Platform、與 50 週年經典 Suede 鞋款為原型翻玩設計，PUMA RS-0 ADER ERROR 採用 PUMA Running System 緩震科技，以厚實大底與混合材質鞋面組成，襪套式一體成型鞋口設計與鞋後跟增加拉繩巧思，兼具前衛外型與穿脫便利性；PUMA PLATFORM TRACE ADER ERROR 加高式厚底深受潮流名人喜愛，湛藍鞋面搭上反光 PUMA LOGO 營造視覺亮點； PUMA SUEDE ADER ERROR 保有米色經典麂皮鞋面，湛藍色彩於鞋舌巧妙勾邊，在致敬經典的同時添入 ADER ERROR 前衛潮流外衣。

服裝部分則以復古材質結合拼接色塊彰顯視覺重點，以白、橘、藍三大主色串連本季聯名服飾主調，二合一長厚連帽 T 恤加上可拆式帽子背心，三種穿搭自由變換；撞色圓領衫及短袖 T 恤皆以不對稱拼接創造錯位的視覺美感，鮮豔色塊堆疊出耳目一新的潮流新高度；雙色長褲彷彿回到復古 DISCO 年代，寬鬆微帶喇叭褲版型的特殊剪裁，叛逆復古氛圍濃厚；撞色風衣外套則使用防潑水材質打造硬挺版型，不規則的色彩碰撞出經典創新的前衛主流。

本季除了聯名鞋款及服飾等精彩時尚單品外，更推出 PUMA SELECT x ADER ERROR 系列後背包、棒球帽、及毛帽等潮流配件，提供更多元的全系列穿搭新選擇。

而在本次 PUMA SELECT x ADER ERROR 秋冬聯名系列新品預覽會中，眾多潮流部落客、造型師、及電影新秀們皆共襄盛舉，近期出演經典電視劇翻拍電影的兩位新生代演員吳岳擎及陳慕，皆穿上全套 PUMA SELECT x ADER ERROR 新品展現個人潮流主張，大讚此次聯名新品絕對是今年穿搭推薦首選，PUMA SELECT x ADER ERROR 中性剪裁設計同時深得人氣女星陳映維和陳艾熙的青睞，以一身帥氣性格穿搭打造前衛復古時尚態度。

PUMA SELECT x ADER ERROR 全系列新品將在 9 月 1 日於 PUMA 指定門市專櫃開賣。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞