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  • 維生素D不足將引發多種慢性病!醫師建議這4招補足維生素D預防身體發炎
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維生素D
維生素D不足將引發多種慢性病!醫師建議這4招補足維生素D預防身體發炎
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時尚大帝老佛爺續彈高端時尚篇章:KARL LAGERFELD x PUMA ROMA
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JORDAN品牌首次與CLOT聯名 呈現當代俑士之風
優活健康網
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維生素D不足將引發多種慢性病!醫師建議這4招補足維生素D預防身體發炎

2023-06-30
知識庫 綜合 觀念

26歲林小姐的生活作息日夜顛倒,加上她追求美白,出門必擦防曬乳,還會以計程車代步,甚至連用餐都仰賴外送平台,深怕曬到太陽。長期下來,體內維生素D濃度已經低至1.9奈克/毫升(建議值為≥30奈克/毫升),導致身體慢性發炎嚴重,也患有如過敏性鼻炎、帶狀皰疹等自體免疫疾病。

防曬乳
夏天來臨有許多人都會擦防曬乳或撐傘來防止太陽照射。

維生素D是人體重要的營養素之一,若長期不足或缺乏,可能影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚等系統,甚至會增加罹患各類疾病風險,諸如氣喘、癌症、冠狀動脈疾病、憂鬱症、骨質疏鬆、異位性皮膚炎、代謝症候群等,這些疾病都與維生素D不足或缺乏有關。

國人近9成維生素D異常

聯安診所自2015~2022年間,統計8年資料共125292筆數據進行分析。研究發現,高達8成7的民眾皆維生素D不足或缺乏,等於每10人中,幾乎就有近9人維生素D異常。

聯安預防醫學機構總院長鄭乃源進一步以性別分析,發現男性有將近8成5維生素D異常,女性更有將近9成未達建議值,推測是因為女性追求美白、防曬,又沒有額外補充的習慣。其中,又以21~30歲的年輕人為異常之冠,高達9成3不足或缺乏,推測可能與近幾年外送文化發達、室內娛樂盛行有關。

跑步
雖然運動風氣的興起讓許多人愛上運動,但還是有高達8~9成的人維生素D不足。

缺乏陽光、保健食品難補充維生素D

為什麼國人維生素D數值普遍未達建議值?鄭乃源分析,最主要是因為身體每日消耗維生素D ,但日常飲食只能補充身體所需的5%~10%,而日曬也僅能補充所需的50%,若想要避免維生素D異常,還是應視情況補充保健食品,才能讓體內維生素D維持建議濃度。

衝浪
日曬只能補充大約5成左右的維生素D,遠遠不足身體每日所需的量。

鄭乃源補充,維生素D不足或缺乏的情況可以說各國皆然。以美國為例,美國訂定維生素D標準較台灣寬鬆,低於20奈克/毫升才算異常,卻仍有高達42%者未達建議值,尤其皮膚黝黑者,統計數據更高,非裔美國人有將近82%缺乏。另外,即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象,一項夏威夷的研究顯示,喜愛戶外運動的衝浪者,也仍有過半的民眾有缺乏情形。

維生素D
世界各國都有這個問題,即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象。

4招補充維生素D

由於維生素D不足或缺乏狀況嚴重,因此各國相當重視其對健康的影響,而以預防醫學的角度來看,維生素D未達建議值,與各類疾病風險息息相關。鄭乃源呼籲,若民眾有不足或缺乏狀況,應盡早補充,降低潛在的健康風險因子。

鄭乃源建議,想有效補充維生素D其實並不難,可把握以下原則:

1.適當日照:陽光是轉換維生素D的重要來源,要留意曝曬時間,建議於每日10:00~14:00,曬至少10~15分鐘,且最好避開正中午的陽光,避免曬傷,並注意玻璃、衣物、防曬乳等物質阻擋,全身至少要有40%的肌膚沐浴在陽光下才能有效補充。

2.多攝取富含維生素D的食物:推薦的「陽光」食物分別是黑木耳、鮭魚、秋刀魚、乾香菇、鯖魚、鴨肉、新鮮香菇、豬肝。

3.適量補充保健食品:推薦選擇D3形式的維生素D保健食品,也可選擇添加維生素K的複方劑型,有助鈣質吸收、強化骨骼。

4.定期檢測:除了每年健檢時建議將維生素D檢測納入自身健檢項目中外,也建議有定期補充維生素D保健食品者,每3~6個月進行回測,才能第一線掌握身體健康狀況,了解補充成效。

維生素D
補充維生素D除了保健品的補充之外,還可以透過日常生活來進行補充。

鄭乃源提醒,儘管日照為維生素D的重要來源,然而多數民眾的工作場域都在室內,難以曬到太陽,加之從飲食獲得的補充有限,因此想要避免維生素D不足或缺乏,還是應視情況補充足夠劑量的保健食品。最重要的是要有健康意識,正視自身狀況並積極調整,才能避免疾病,進而更健康。

延伸閱讀:

吃維生素D加劇失智風險?藥師親揭真相:「D有2種」這樣吃才對

補腦變傷腦!國衛院提醒「2種人」長期服用維生素D恐增失智風險

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:每天曬太陽也可能「維生素D不足」?醫建議「4招補足」防慢性發炎

 

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時尚大帝老佛爺續彈高端時尚篇章:KARL LAGERFELD x PUMA ROMA

2019-05-13
時尚穿搭鞋子PUMA綜合配備館

全球知名運動品牌 PUMA 近年來以超狂聯名系列奠定時尚指標地位,持續致力於與世界各地知名品牌、設計師合作激盪創意火花,積極將運動結合時尚打造獨一無二的風格單品。身為運動潮流界引領先驅,PUMA 去年祭出超級重磅聯名,首度與時尚老佛爺 KARL LAGERFELD 攜手合作,推出深具現代前衛風格又不失精品優雅的聯名系列,極具話題性且精緻細膩的時尚單品,更受封為當代運動時尚圈經典之作。

KARL LAGERFELD x PUMA ROMA ©KarlLagerfeld/Highsnobiety

今年春夏,KARL LAGERFELD 與 PUMA 續彈高端時尚篇章,以復古指標性鞋款 PUMA ROMA 為原型,注入 KARL LAGERFELD 時尚不羈 DNA,以俏皮風格設計打造全新 KARL LAGERFELD x PUMA ROMA 經典永存鞋履,充分將街頭潮流態度加乘高端時尚優雅,一探 Karl 內心童趣深柢,傳唱他令人尊崇的當代時尚典範。

KARL LAGERFELD x PUMA ROMA ©KarlLagerfeld/Highsnobiety

巨星的誕生總是無聲無息,而巨星的殞落卻撼慟每個人的心。今年初,一位時裝界凱薩大帝的逝世震驚全球,他是時尚老佛爺 KARL LAGERFELD,跨世紀的傳奇時尚大帝,更是不褪流行的巴黎時尚代名詞,KARL LAGERFELD 曾說過:「運動褲是失敗的標誌」,但透過他的時尚指點,運動褲也可以走上時裝週伸展台。他與 PUMA 接續創造世紀之作,將 PUMA 經典復古指標鞋款 ROMA 賦予 KARL LAGERFELD 的時尚狂魂,以普普風圓點花漾外衣妝點,透過極具現代圖騰藝術完美展現 KARL LAGERFELD 內心深柢的不滅童趣,他仍然不忘經典黑白配色初衷,保留 PUMA ROMA 蘊含的經典優雅本質。

此番聯名推出專為女性設計的 PUMA ROMA AMOR x KARL LAGERFELD 復古厚底鞋款,以 60 年代 ROMA 為設計原型大刀闊斧翻玩運動潮鞋,採用緞織鞋面修飾鞋身,印上 KARL LAGERFELD 圓形字樣和純白實心普普圓點妝飾,嫩粉鞋款內襯透漏少女情懷巧思,層層堆疊的超高厚底更是女孩們傾心的時尚小心機,打造完美身形比例。而另一款 PUMA ROMA x KARL LAGERFELD 則是賦予 ROMA 幹練雅痞的紳士靈魂,鞋面使用柔軟質感皮革包覆,印上不同大小的純白圓點,鞋口以靛藍線條勾邊展現法式時尚的獨具優雅,盡顯高端風範。兩款鞋款皆可見到由 KARL LAGERFELD 字樣勾勒圍成的圓型圖騰,呼應整體鞋款普普圓點風格的設計主張,更隱含著 KARL LAGERFELD 一生對於時尚文化產業的圓滿貢獻,經典將永續傳唱。

KARL LAGERFELD x PUMA ROMA

KARL LAGERFELD x PUMA ROMA 經典永存聯名鞋款將於 5 月 16 日於 PUMA 指定門市正式登台販售,為運動經典續彈高端時尚篇章,黑白優雅傳唱不朽傳奇。

資料來源/PUMA

責任編輯/妞妞

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JORDAN品牌首次與CLOT聯名 呈現當代俑士之風

2018-12-04
運動時尚生活流行鞋子JORDAN綜合配備館

JORDAN品牌在年底又有重磅的聯名發表:首次與潮流品牌CLOT 合作打造聯名系列。CLOT創意總監陳冠希一向深受中國傳統文化的啟發,在設計中連結東西方文化也正是其品牌的核心哲學。作為一名忠實的MICHAEL JORDAN球迷,陳冠希在這次合作中選擇了他最喜歡的AIR JORDAN XIII作為聯名主打鞋款,而此次JORDAN x CLOT聯名也包括了一系列相關服飾。

JORDAN品牌首次與CLOT聯名 呈現當代俑士之風

這次的合作計畫可以追溯到2017年,陳冠希在西安參觀兵馬俑遺跡時深受感動,並從中得到很多靈感。因此,在打造這次的聯名鞋款時,陳冠希提出將兵馬俑的美學融入到 AIR JORDAN XIII的經典設計當中。陳冠希表示:“兵馬俑不僅是中國文化的重要部分,也是中國歷史的寶藏。將兵馬俑融入到JORDAN的聯名之中很有意義。”當深埋地下兩千多年的兵馬俑被挖掘出來以後,受到氧化的陶土失去其原本的顏色,但也恰恰展現出另外一種歷經千年的獨特魅力。現在陶俑上所展現出的銅銹色彩組合,也成為此次 AIR JORDAN XIII的主要配色靈感。

Kenneth Cappello拍攝作品

此次AIR JORDAN XIII的鞋身以兵馬俑鎧甲為設計基礎。每個甲片上的小孔,以及小孔間連接甲片的織線等細節都被一一打造出來。交錯的壓紋也呈現出了3D立體的雕刻感。鞋舌、腳後跟以及鞋底上分別點綴有金色的 CLOT 和 JORDAN飛人標誌。

AIR JORDAN XIII X CLOT

此次JORAN x CLOT聯名所推出的產品還包括系列服飾。既結合東西方文化,又呈現當代俑士之風,這樣的構思打造出更有古今韻味的設計。

JORAN x CLOT

JORDAN x CLOT聯名系列將於12月8日在上海的 INNERSECT 潮流展會上提前發售,並於12月13日起在 JUICE 店鋪正式發售。該系列也將於12月22日在JORDAN指定店鋪進行發售。

資料來源/NIKE
責任編輯/妞妞

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