• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 瑜伽
  • 訓練動作
  • 重量訓練
  • 跑步訓練
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 跑步
  • 運動器材
  • 瑜伽動作
  • 下半身肌群
  • 核心肌群
  • 徒手訓練
  • 跑5K
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 知識庫
  • 身體柔軟真的好嗎?深入了解關節過度柔軟譜系障礙帶來的影響
1
身體柔軟真的好嗎?深入了解關節過度柔軟譜系障礙帶來的影響
2
UA武裝俱樂部號召熱血運動戰士 只要入會就抽YAMAHA BW’S R
3
體育署與中華奧會推出世大運應援系列短片 邀你一起為世大運選手加油
運動星球
運動星球

身體柔軟真的好嗎?深入了解關節過度柔軟譜系障礙帶來的影響

2024-12-20
知識庫 綜合 瑜伽動作 觀念 書摘

我們身邊有些人擁有超乎常人的能力,而你可能就是其中之一。表面上,這些人看起來像是不起眼的「行走殘骸」。當周圍的人精力充沛、活力無限時,他們卻被疲勞所困住,如同被困在孤島上一般。儘管多年來他們對健康飲食極度注重,卻仍然飽受腸胃問題困擾,比起那些每天都能「順利排便」的朋友們,他們顯得更加無奈。

他們是隱藏的英雄,儘管擁有一整套豐富冥想和呼吸技巧來幫助自己達到內心的平靜,卻仍然要忍受令人產生胃痛的焦慮感並奮力對抗。

身邊是否也有這樣超柔軟的朋友?或者你自己就是呢?!

他們常常被醫生、同儕,甚至整個社會側目而視,讓他們感到自己像是疑病症患者或怪胎。但事實上,他們卻無意識地擁有尚未被發掘的超能力。這些人是患有關節過度靈活譜系障礙(簡稱JHSD 或過度靈活症)的群體,隨著你深入閱讀本書後,你會逐漸明白他們(或許包括你)為何被稱為超人。

什麼是過度靈活症?

過度靈活症是一種譜系障礙,影響約 15% 到 20% 的人口,這比左撇子、身高超過六英尺或擁有第三顆乳頭的人還要常見(由於過度靈活症經常未被診斷或甚至被忽視,所以確切的受影響人數難以掌握)。因此,當你在任何聚會上提起這個話題,甚至是一場滿是醫生的晚宴上,可能會聽到大多數人說:「哇,我從來沒聽說過這個!」(社會上對此障礙疾病的認知缺乏,讓我們感到不寒而慄。)

造成這種現象的其中一個原因,是該疾病的譜系特性難以被人察覺。它不像第三顆乳頭那樣,明顯到每次照鏡子都能清楚看到。此外,譜系障礙對某些人的影響微乎其微,讓他們依然能過著正常健康的生活,而另一些人則可能成為慢性疾病的計時炸彈,面對各種折磨的症狀,說實話,真的非常糟糕。

向EDS 超級英雄們致敬

那些處於過度靈活症譜系最末端的超人,被診斷為埃勒斯- 當洛斯症候群(EDS),他們在生活上面對的情況可能非常嚴重。EDS 是一種極其複雜的疾病,這本書的重點不在於深入探討這類病理的醫學範疇。然而,我們希望藉著這本書向所有患有EDS 的朋友們致以崇高的敬意,因為他們在日常生活中面臨巨大的挑戰,並展現出令人難以置信的勇氣。

EDS 是一種基因突變,會使得身體擁有過度柔韌性,甚至達到極端的程度。這些英雄們經常面臨關節脫臼和骨折、頻繁的瘀傷、內臟和血管問題,甚至有脆弱的眼睛及呼吸困難等多種挑戰,以上所列舉僅是EDS 的其中幾項症狀。

在往下說明之前,我們想對所有患有EDS 的讀者說聲抱歉,因為我們未能給予EDS 應有的關注。或許,如果本書廣受歡迎,我們將獲得資助,為這個被忽視的族群撰寫一本專門的書籍。

辨識關節過度活動譜系障礙

經過深入研究後,多數患有關節過度活動譜系障礙(JHSD)的人,會發現自己在這個譜系範圍內的某個位置。有些人對自己不尋常的症狀感到困惑,而有些人則因為龐大的醫療費用而苦不堪言。

那麼,這些處於過度活動症譜系上不同位置的人,看起來是什麼樣子呢?你是否也是其中之一?你怎麼知道呢?如果你是一名瑜伽老師、舞蹈教練或運動教練,想要保護你的學員免受傷害,你該如何辨識這些人呢?

處於過度活動症譜系上不同位置的人,看起來是什麼樣子?

首先,我們認為「關節過度活動」這個名稱並不準確。個人認為這種症狀應該被稱為「關節過度柔軟譜系障礙」。這個族群最明顯的特徵是……沒錯!你猜對了~超級柔軟。

通常(但並非都是這樣),他們的膝蓋和手肘會過度伸展(超過180 度)。他們可能能夠把肩膀脫臼這件事當作派對上的一個小把戲。甚至在地板上玩桌遊時,能像摺紙一樣把自己對摺起來;或是在上瑜伽課時,他們能把頭放到一些不應該去的地方,還有當他們無辜地挖鼻孔時,手指也可能會向後彎曲。

我們稍後會探討那些看似令人印象深刻的彎曲動作,所伴隨而來的其它症狀。現在,有一點是確定的是:我們的「柔軟家族」要麼就逐漸向譜系惡化的邊緣邁進,要麼是採取必要的措施,讓身體有顯著的改善。在這個譜系上的人,沒有停滯不前的選擇;你要麼在進步,要麼在退化。

我們撰寫這本書是為了那些想要駕馭自身柔軟力量的過度柔軟者,目標不僅僅是管理他們的症狀。我們稱那些患有JHSD 的人為「柔軟族」或「柔軟家族」,他們是這個故事的主角和英雄。因為,他們是正在訓練中的超人。

 

資訊

• 文章摘自墨刻出版-莫克文化《關節過度開展的肌力覺醒 給過度軟Q者的修復訓練與瑜伽指南》一書。

本書內容主要針對關節過度活動性(hypermobility)症狀的患者所提供的訓練指南。

書中分為14個章節,分別闡述了過度活動性症狀的成因,從神經系統、身體肌肉、運動模式等層面探討其影響性。

作者透過生動的文字和有趣得插圖說明,並解釋關節過度活動如何影響平衡、呼吸、腸胃、情緒等層面,並提供相關的練習和改善方法。書中強調運用不同的運動模式,例如力量訓練、呼吸練習、視覺訓練,以及改變生活習慣,以增強肌力、改善身體控制力,並降低痛痛和疲勞等症狀。

這本書將能幫助一般大眾or瑜伽老師or健身教練及醫師,更加認識關節過度活動譜系障礙(JHSD)的族群,並透過書中提供的實用指南,改善其生活品質及創造更舒適安全的運動方式。

• 更多《關節過度開展的肌力覺醒 給過度軟Q者的修復訓練與瑜伽指南》資訊 請點此

 

分享文章
運動星球
運動星球

UA武裝俱樂部號召熱血運動戰士 只要入會就抽YAMAHA BW’S R

2018-07-12
話題綜合活動UNDER ARMOUR新聞

UNDER ARMOUR於4月開始,推出為運動員而生的「武裝俱樂部」廣受大眾好評之後,第二波活動UNDER ARMOUR將與YAMAHA車廠合作,為UNDER ARMOUR運動者堅硬強韌的追速精神與喜愛迎戰的熱血快感融合,搭配YAMAHA BW’S R越野戰車做為此次活動的焦點。

UA運動者堅硬強韌的追速精神,打造喜愛迎戰的熱血快感!

UA武裝俱樂部再強化

武裝俱樂部第二階段服務創新突破,為讓UA會員與UA一起變強,提供UA Training訓練課程兌換。由美國UA運動訓練中心研發淬煉的專業課程,顛覆傳統單調的體能訓練、多元肢體變化,激發身體潛能,快速增強體能訓練效果。

活動期間任一筆消費即可加入武裝俱樂部,憑會員點數即可到指定門市兌換UA Training訓練課程、LAMIGO球票及UA武裝菁英禮。UA武裝俱樂部各式會員好禮,滿足運動員全方位訓練,享受運動生活的極致品味,現正火熱兌換中!數量有限,兌完為止。

UA武裝俱樂部會員精選禮:
1.2018 LAMIGO主場例行賽內野球票一張(3,000點)
2.為運動員而生 讓你更強—UA Training訓練課程一堂(6,000點)
3.UA武裝菁英禮—精緻運動組合包一組,含UA毛巾、UA水壺和UA盥洗袋(20,000點)

「UA武裝俱樂部」廣受大眾好評,第二階段活動開跑!

入會加碼抽YAMAHA BW’S R

UNDER ARMOUR此次活動特別加碼抽YAMAHA運動感戰車-2018年限定硬派特仕版BW’S R,展現運動者自我風格,鐵骨硬漢的強悍氣場,大膽挑戰越野衝速、由你帥氣駕馭。車色以槍管黑搭配消光金呈現出低調奢華,塑造渾厚美式街頭硬漢風格。

即日起至8月31日前,憑會員身份消費並登入武裝俱樂部網站完成填寫會員資料,即有機會抽中YAMAHA BW’S R(價值81,000元,共2位名額)或UA T恤、UA指環扣共計40位名額。武裝俱樂部網站登錄會員E-mail,可享最新資訊優先放送,超值優惠活動及品牌訓練課程優先邀請參加。

UA運動戰士追速開戰-入會抽YAMAHA BW'S R!

UA武裝俱樂部:

特召門市:UNDER ARMOUR全台指定門市、專櫃或OUTLET。
點數累計:消費正價商品1元累積1點
點數使用期限:即日起至12月31日止
UA武裝俱樂部網站:點這 
UA Training課程介紹:點這
 

資料來源/星裕國際
責任編輯/David

分享文章
運動星球
運動星球

體育署與中華奧會推出世大運應援系列短片 邀你一起為世大運選手加油

2017-08-02
綜合台北世大運新聞話題

2017臺北世界大學運動會進入緊鑼密鼓階段,各項運動選手正積極備戰,不僅臺北市密集進行宣傳,教育部體育署及中華奧林匹克委員會也全力為選手加油打氣,特別拍了一系列的應援短片,其中一支片長1分鐘的「舞力全開、青春、 活力、世大運」,透過百人舞者精彩舞技融入比賽項目,場景遍布臺北的地景與文化,充滿動感的節奏讓人熱血沸騰,在8月2日正式推出。

中華奧會推出世大運應援短片「舞力全開、青春、 活力、世大運」

教育部體育署及中華奧林匹克委員會,106年8月2日下午舉行「世大運應援系列短片發表會」,由跆拳道國手陳怡安擔任主持人,教育部體育署署長林德福、中華奧林匹克委員會主席林鴻道、2017臺北世大運籌委會副執行長游適銘皆親自出席,會中公布四支應援短片,短片中的主角桌球代表隊選手陳思羽、「舞力全開、青春、 活力、世大運」導演吳紀文均出席,滑輪溜冰代表隊選手王佳葳則自行錄製心得影片在現場播放。

主持人陳怡安訪問世大運選手陳思羽(右) 運動星球/Oliver Wu攝影

四支應援短片第一部「舞力全開、青春、 活力、世大運」影片,以充滿動感的節奏貫穿,各種運動項目包括有韻律體操、籃球、足球、武術、跆拳道、棒球、排球、網球、高爾夫,以舞者的親身表演融入3D影像,舞者所在的地景,從自由廣場前、萬華剝皮寮、饒河街夜市、龍山寺、臺北101,都是臺北市名聞遐邇的觀光勝地,動感音樂和精彩舞技,結合科技的變換,符合世大運青春活力的主題,更顯現臺灣的人文與創意。

第一部「舞力全開、青春、 活力、世大運」影片導演吳紀文表示,該影片籌畫一個多月,希望藉由舞蹈這種與年輕人有較多共鳴的活動來跟世大運做連結,並且,藉由不同項目,也結合台北各大特色街景,讓大家藉由影片來認識台灣的特有文化與風光,吸引更多民眾來支持世大運。

「舞力全開、青春、 活力、世大運」影片導演吳紀文 運動星球/Oliver Wu攝影

應援短片邀請各運動項目知名選手親身參與拍攝,「挑戰極限篇」是桌球國手陳思羽,「青春的競技場」是滑輪溜冰選手王佳葳,「偉大篇-為我們的世大運英雄加油」包括有舉重許淑淨、男子田徑陳家薰、體操莊琇如、棒球朱鴻偉、羽球白馭珀、舉重郭婞淳、射箭田剛,描述選手艱辛的訓練過程和為國爭光的決心,希望戰力能一直延續到臺北世大運,尤其片尾在演奏國旗歌的背景音樂下,每一位選手舉手敬禮,展現都希望把金牌留在臺灣的決心,令人動容。

體育署長林德福及中華奧林匹克委員會林鴻道皆表示,讓社會各界透過影片看到選手長期忍受傷痛歷經艱辛的苦練,無異都為了要為國爭光,也希望社會各界能一同響應,到世大運賽場為選手加油打氣,把金牌留在臺灣。

體育署長林德福 運動星球/Oliver Wu攝影
中華奧林匹克委員會主席林鴻道 運動星球/Oliver Wu攝影

陳思羽:輸球就想想贏球的感覺!

影片主角之一桌球國手陳思羽,本屆是第四度披上國家隊戰袍出征,也是她最後一次參加世大運。她雖罹患僵直性脊椎炎,比賽或訓練時要打生物製劑才能抑制病情,不過生性開朗的她無懼於病痛,在場上總是能盡情發揮自己的桌球天賦,拼戰精神令人動容。她表示,「因為只要贏球了,就是那些疼痛都會忘記,輸球就想想贏球的感覺!」

至於擔任影片主角,陳思羽覺得「就像明星一樣」,不過明星可不是那麼容易當的,她說覺得最難的部分就是練體能的段落,因為平時訓練量沒那麼大,拍攝時導演求好心切,一再重來,讓陳思羽也體驗到當演員的辛勞。

面對中國勁敵,陳思羽也表示,國際比賽中所使用的桌球有兩種,世大運所使用的是比較重、比較硬的球,打起來節奏比較快,中國選手擅長旋轉等技巧,使用這種球會比較難發揮,所以一切都還很難說,至於她的目標很簡單,當然「就是金牌!」

桌球國手陳思羽 運動星球/Oliver Wu攝影

責任編輯/Oliver Wu

分享文章
  • 健身
  • 瑜伽
  • 訓練動作
  • 重量訓練
  • 跑步訓練
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 跑步
  • 運動器材
  • 瑜伽動作
  • 下半身肌群
  • 核心肌群
  • 徒手訓練
  • 跑5K
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務