話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
健身
跑步
瑜伽
瘦身
飲食
運動生理
戶外運動
舞蹈
保健
武術競技
水上運動
球類
綜合
健身
訓練動作
啞鈴
上半身肌群
核心訓練
下半身肌群
跑步
重量訓練
跑10K
跑5K
瑜伽動作
徒手訓練
初階訓練
跑步訓練
瑜伽
話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
動學堂
健身
體能狀態真的太差?用4個動作快速檢測出你的體能水準到哪!
戶外運動
台灣極地超馬選手陳彥博歷經零下32度!順利完成世界最艱難的極地超馬賽事
飲食
用間歇性斷食、戒糖減重有效嗎? 營養師告訴你控制健康體位的關鍵
健身
如何幫自己設計功能性肌力訓練課表? 美國教練提供2日課表範例
健身
訓練動作
啞鈴
上半身肌群
核心訓練
下半身肌群
跑步
重量訓練
跑10K
跑5K
瑜伽動作
徒手訓練
初階訓練
跑步訓練
瑜伽
MORE
動學堂
馬甲線訓練 AEROBLIQUES
馬甲線訓練 (AEROBLIQUES)是一個腹部核心的訓練。也是名模最常使用的訓練之一,雙腳與肩膀同時出力,來加強腹部核心的力量,可幫助馬甲線的快速養成。
動學堂
直腿捲曲 STRAIGHT LEG CRUNCH
直腿捲曲 (Straight Leg Crunch)是一個腹部核心的訓練。也是核心運動中最簡單的動作之一,利用腹部收緊來加強核心的力量。在執行中,請沿著脊椎一節節慢慢捲起、躺下,勿過快或過慢,這樣才不會受傷。
上一頁
1
…
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
下一頁
第
33
頁
/
共
33
頁