• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 跑步
  • 重量訓練
  • 跑10K
  • 跑5K
  • 瑜伽動作
  • 徒手訓練
  • 初階訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
動學堂
體能檢測
健身
體能狀態真的太差?用4個動作快速檢測出你的體能水準到哪!
陳彥博
戶外運動
台灣極地超馬選手陳彥博歷經零下32度!順利完成世界最艱難的極地超馬賽事
用間歇性斷食、戒糖減重有效嗎?  營養師告訴你控制健康體位的關鍵
飲食
用間歇性斷食、戒糖減重有效嗎? 營養師告訴你控制健康體位的關鍵
如何幫自己設計功能性肌力訓練課表? 美國教練提供2日課表範例
健身
如何幫自己設計功能性肌力訓練課表? 美國教練提供2日課表範例
  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 跑步
  • 重量訓練
  • 跑10K
  • 跑5K
  • 瑜伽動作
  • 徒手訓練
  • 初階訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽
  • MORE
    動學堂
    馬甲線訓練 AEROBLIQUES
    馬甲線訓練 (AEROBLIQUES)是一個腹部核心的訓練。也是名模最常使用的訓練之一,雙腳與肩膀同時出力,來加強腹部核心的力量,可幫助馬甲線的快速養成。
    動學堂
    直腿捲曲 STRAIGHT LEG CRUNCH
    直腿捲曲 (Straight Leg Crunch)是一個腹部核心的訓練。也是核心運動中最簡單的動作之一,利用腹部收緊來加強核心的力量。在執行中,請沿著脊椎一節節慢慢捲起、躺下,勿過快或過慢,這樣才不會受傷。
    • 上一頁
    • 1
    • …
    • 24
    • 25
    • 26
    • 27
    • 28
    • 29
    • 30
    • 31
    • 32
    • 33
    • 下一頁
    第33頁/共33頁
    • 健身
    • 訓練動作
    • 啞鈴
    • 上半身肌群
    • 核心訓練
    • 下半身肌群
    • 跑步
    • 重量訓練
    • 跑10K
    • 跑5K
    • 瑜伽動作
    • 徒手訓練
    • 初階訓練
    • 跑步訓練
    • 瑜伽
    ABOUT
    Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
    All Right Reserved.
    版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
    CONTACT US
    service@sportsplanetmag.com
    錯誤回報
    • 關於我們
    • 著作權聲明
    • 隱私聲明
    • 免責聲明
    • 會員服務