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波士頓馬拉松:跑者心中最高聖殿
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美國田徑隊因颶風滯台 國體大接待住宿好甘心
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Garmin全馬PB班開課:科學化訓練挑戰渣打馬最佳成績
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波士頓馬拉松:跑者心中最高聖殿

2016-11-21
話題 跑步 馬拉松 賽事 六大馬 波士頓馬拉松

波士頓馬拉松開始於1897年4月19日,是全球第一個城市馬拉松,也是全世界最古老的馬拉松比賽,當時只有15位跑者參加。從創辦至今,波士頓馬拉松每年一次,從沒間斷過,每年固定在美國愛國者日登場(四月第三個星期一)。在1986年以前,波士頓馬拉松一直沿用古希臘的方式,對優勝者的獎勵只有頭戴橄欖葉編成的花冠,頒發獎杯,而不是現在的獎金或獎牌。
 
波士頓馬拉松沿襲了其古老的傳統,優美的原野、點對點的快速賽道、空前的現場觀眾,一切都體現著這個古老馬拉松的魅力。但遺憾的是,很多選手都無緣體驗波士頓馬拉松,因為它對參賽資格有著嚴格的限制。但這並沒有阻止人們前去嘗試,正是由於有了這種排他性,才更增加了波士頓馬拉松的吸引力,世界頂尖的運動員都以在這個賽事中奪冠為榮。

波士頓馬拉松 ©runningmagazine.ca

波士頓馬的道路起伏很大,所以男子馬拉松目前沒出現過世界最好成績,反而是女子馬拉松於70~80年代(在女子馬拉松賽事還不多的情況下)產生過3次世界最好成績。

2001年4月16日第105屆,由1996年的亞特蘭大奧運馬拉松亞軍韓國的李鳳柱,衝破兩名肯亞選手的圍堵和奧運冠軍博拉的追趕,奪得冠軍(2:09:43),他中斷了肯亞人10年的壟斷而舉世轟動。李鳳柱回到漢城時,受到英雄凱旋般的歡迎。

韓國傳奇馬拉松跑者李鳳柱在2001年的波士頓馬拉松上奪得男子組冠軍 ©car.cari.com.my

比賽從波士頓正西方的霍普金頓州立公園(Hopkinton)出發,穿過7個小鎮,最後在位於波士頓市中心的科普利廣場(Copley Square)結束。整個路線的起伏很大,特別是在跑完半程後進入靠近波士頓學院(Boston College)附近的心碎波 (Heart Break Hill)的地段對運動員的體力是很大的考驗。

0公里-8公里:霍普金頓州立公園 (Hopkinton)→弗雷明翰 (Framingham)

起點是霍普金頓州立公園 (Hopkinton)跑至8公里到弗雷明翰 (Framingham),也是七小鎮的第一個小鎮。

弗雷明翰 (Framingham) ©framingham.com

9公里-20公里:内蒂克 (Natick)→衛斯理學院 (Wellesley College)

到了20公里的衛斯理學院,路旁會有許多女孩為跑者們加油,一飽男跑者的眼福,已經開始累的身體,立即又恢復了過來。

衛斯理學院旁加油的美女們 ©interactives.wpri.com

33.6公里-42.195公里:波士頓學院 (Boston College)→科普利廣場 (Copley Square)

終點為科普利廣場,該廣場聚集了許多數量和種類的重要的建築作品,其中許多是正式的地標建築,包括:老南教堂 (1873)、三一堂(1877)、波士頓公共圖書館麥金樓(1895)、費爾蒙科普利廣場酒店(1912年)、約翰漢考克大廈(1976)等。

©gettyimages.co.uk

 報名  
 

然而,每個跑者的心中,都有一個波士頓,而每一個想跑波士頓馬的人心中,都有一個衝破BQ的信念。BQ的完整名稱是Boston Qualification,指的是波士頓馬拉松的參賽成績門檻,達到一定的成績才能夠報名波士頓馬拉松,當然,不是達到BQ就一定能報名成功,在波士頓馬拉松這個唯快不破的聖殿裡,永遠都在拼配速和手速。自2012年起,改以成績的快慢做為參賽名單的決定排序後,難度更甚以往。
 
所以若想報名波士頓馬拉松,首先得檢查你的全馬參賽成績,是否達到參賽門檻,即達到BQ(Boston Qualification),這對於業餘跑者而言就像是馬拉松的殿堂級賽事。

波士頓馬拉松的參賽門檻 ©baa.org

2. 全馬成績須在2015年9月19日以後產生至註冊日截止。
3. 成績符合 AIMS認證賽事或美國田徑協會認證賽事,當前國內符合這一要求的比賽如下:
4. 慈善名額:需要參加BAA官方認證的慈善組織的籌款項目,項目完成後,才有機會參加比賽。

日期賽事名稱
2015年11月宜蘭國道馬拉松
2015年12月台北馬拉松
2016年1月渣打馬拉松、台南古都馬拉松
2016年2月高雄國際馬拉松、金門馬拉松
2016年3月新北市萬金石馬拉松
2016年5月陽明山越野馬拉松

除了符合上述的門檻外,還需要通過最後一關,也就是輪番式(rolling registration)的報名機制,也就是在相同年齡組中,成績越快的越容易中籤。

以2017年的賽事來說,首波開放優先報名的跑者,需超過成績門檻至少20分鐘,若名額未滿,主辦單位才會再重啟報名系統,並逐步放寬10分鐘、5分鐘以及符合低標資格的跑者,直到名額全滿。

 路線 

霍普金頓州立公園(Hopkinton)→亞什蘭集團 (Ashland) →弗雷明翰 (Framingham)→内蒂克 (Natick) →衛斯理學院 (Wellesley College)→ 牛頓消防隊 (Newton Fire Station) →牛頓街 (Newton) →心碎坡 (Heartbreak Hill)→波士頓學院 (Boston College)→布萊頓 (Brighton) →布魯克林 (Brookline) →布魯克萊恩 (Coolidge Corner) →科普利廣場 (Copley Square)

看完以上的介紹,是否感受到波士頓馬的神聖了呢?如果一生能有一次機會來到此殿堂,真是至高的榮耀呀!所以跑者們加油,若想為自己的跑步人生訂一個長遠的目標,這場高難度的賽事是再適合不過了,加油,也歡迎你們與我們分享好消息!

©azcentral.com

2017波士頓馬拉松相關資訊

date 2017.4.17(一)
start time/place 馬拉松:9:20(美國標準時間)|
霍普金頓州立公園

course
全程馬拉松
:
霍普金頓州立公園(Hopkinton)→亞什蘭集團 (Ashland) →弗雷明翰 (Framingham)→内蒂克 (Natick) →衛斯理學院 (Wellesley College)→ 牛頓消防隊 (Newton Fire Station) →牛頓街 (Newton) →心碎坡 (Heartbreak Hill)→波士頓學院 (Boston College)→布萊頓 (Brighton) →布魯克林 (Brookline) →布魯克萊恩 (Coolidge Corner) →科普利廣場 (Copley Square)
fee/closing time
全程馬拉松:250美元 (約8,000台幣)|限時6小時

波士頓馬EXPO  2017.04.14~04.16


其他相關資訊請上官網查詢:https://www.baa.org/

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美國田徑隊因颶風滯台 國體大接待住宿好甘心

2017-09-02
跑步話題新聞

臺北世大運於8/30日閉幕,不過美國田徑隊卻有家歸不得!因為美國南部近日遭受颶風肆虐,班機被取消,得延後數日才得返鄉,為此,田徑協會與國立體育大學特地出手相助,安排美國田徑隊員前往國體大校園住宿,傳為世大運之後的另一樁佳話。

美國田徑隊在田徑協會的安排之下借住國體大校園。美國田徑隊總教練布瑞爾(Leroy Burrell)及奧運9金名將路易士與大家合照。

本次美國田徑隊是由休士頓大學為主體,再邀請美國優秀大學運動員一同組隊前來臺灣參加臺北市大運,所有旅費也由休士頓大學出資,因此所有交通問題都是美國隊總教練Leroy Burrell自己處理 (奧運9金Carl Lewis是隨行休士頓大學助理教練)。

由於德州靠海,近日休士頓飽受颶風侵襲影響,城市淹水以及機場關閉多日。美國田徑隊因此班機8/29臨時被取消並被安排延期至9月3日晚間才離開。但由於9月2日選手村關閉,所有工作人員與維安皆將撤除,美國隊無法續住選手村。

美國田徑隊入住國體大宿舍。

由於美國隊總教練與田徑協會以及國立體育大學熟識,因此在國體大教練所協助下下榻國體大校園住宿一晚。同時桃園市龜山分局與警察外事單位也都特別派員警進駐確保美國隊在體大停留期間的安全。龜山分局也特別準備桃園特產贈送給美國隊,並由副分局長葉欲禎代表致贈,體大則由高俊雄校長提供體大紀念服給美國隊教練們。美國隊也回贈一件隊服,由兩位奧運金牌教練簽名贈與體大留念。

全隊也將在臺北世大運組委會協助下安排免費交通接駁,讓美國隊能安心停留至9月3日晚間離台。

美國隊致贈奧運金牌教練簽名隊服留念。

美事還有一樁!世界名將Carl Lewis的手機日前摔壞,國體大世大運半程馬選手陳秉豐特地送上自己舊手機讓Lewis使用,Lewis也在陳秉豐的世大運號碼布上面簽名以資感謝。

世大運半馬選手陳秉豐提供路易士舊手機暫用。 國體大/提供
路易士在陳秉豐世大運號碼條上簽名留念。 國體大/提供

資訊、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/Oliver Wu

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Garmin全馬PB班開課:科學化訓練挑戰渣打馬最佳成績

2016-10-07
GARMIN訓練營馬拉松跑步話題

由Garmin與知名教練徐國峰領軍,號稱台灣唯一「肯亞級」跑步訓練營,於10/1正式開始先修課程。
這70位訓練營精英,是Garmin歷經兩個月選拔,從兩百多位報名者脫穎而出的最終參加者。三天的先修訓練課程,由徐國峰與 Garmin專屬心率教練傳授科學化跑步訓練的基礎技術與知識 ,並在未來的18週內接受教練群的個人化指導,完成為全程馬拉松量身訂做的跑步訓練課表。最終,70位學員將在明年2/12的台北渣打馬拉松一口氣訓練驗收成果!

Garmin全馬PB班於10/1正式開課

Garmin推廣科學化跑步訓練以久,18週的馬拉松專屬訓練課表以週期化訓練的概念,根據心率制定每個人專屬的訓練強度,用最經濟的練習量達到最佳的目標訓練效果。身為北體現役選手的心率教練梁哲睿表示「在過往選手生涯的訓練中,都以土法煉鋼的方式居多,希望科學化訓練的方式能夠帶領大家更聰明地進行訓練。」Garmin行銷部副理Jason,同時也是一手催生Garmin全馬PB班的大家長:「 我們非常重視這次訓練營,我們認為這是Garmin的使命,希望大家能更嚴肅的看待訓練、但是要以輕鬆的態度看待結果,因為你已經把該準備的都準備完了,接下來只要照著訓練把成績跑出來就好了。我們希望大家能用更系統化的方式與工具,來挑戰自己,用最少的跑量來達到最好的成績,這就是我們開設這個訓練營的目的。」

余文彥教練講解跑者肌力訓練的實作練習

同時值得高興的是,Garmin會將完整的18週訓練課表對外公佈,所有完整課表與訓練進度將於Garmin心率訓練社團公開分享,並歡迎所有有興趣的跑步朋友同步練習,也歡迎大家提出疑問,不定期會有專人上線回覆。首個週末的先修課程與實作講義已經完成上傳,包含跑步的標準跑姿的訓練動作教學、與跑者的肌力訓練理論與實務說明,歡迎大家持續關注討論。

學員實地練習跑姿技術

Garmin心率訓練社團https://www.facebook.com/groups/809109535899954/?fref=ts
 

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