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足球播報員私房筆記大公開
2016-05-09
你以為體育台播報員都不用準備就可以直接上場播報、天花亂墜嗎？BBC Newcastle 足球播報員Nick Barnes即將顛覆你的想像！
英國足球雜誌Eight by Eight日前專訪了Nick Barnes關於播報足球的一些秘辛，並公開了Barnes整理得密密麻麻、條理分明的圖解筆記。Barnes在上場播報前，總是花費數小時整理這些筆記，包含各隊的詳細資訊，連球衣以及國旗都仔細畫上，更令人訝異的，是連足球場的球隊佈局都有，實在令人大呼讚嘆！所謂臺上十分鐘、臺下十年功，Barnes的筆記，讓我們見識了一位專業的體育播報員對於工作的熱忱與付出。而Barnes說，他在播報時反而會把這本筆記擱在一邊，等到有急需時才拿出來複習一下，顯然在費心整理繪製筆記時，他對於各隊的戰況推演早已瞭然於胸。
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健康美模林可彤、林又立、劉欣瑜：運動即是回饋與享受
2017-04-25
想開始運動，最常聽到的回饋是：一個人運動很孤單，若是有人陪伴，效果加滿分。也因此，女子運動也成為近年來熱潮持續不退的話題。
台灣知名名模林可彤、林又立、劉欣瑜，隸屬不同經紀公司的三個人，卻是比情人還親密的好閨密。同樣喜愛運動的她們最初只是為了開心運動而自製運動影片在粉絲團分享，持續超過一年時間後累積了超過百萬點閱。所以她們也決定不吝將這些訓練做統合，分享給那些也想與她們一樣，想要靠著小小的努力，保持完美的身材的大家。
台灣知名名模林可彤、林又立、劉欣瑜推出新書《女子訓練營》
本書《女子訓練營》從愛情，工作分享，帶你窺探充滿正能量的名模姊妹人生觀。除此之外，小編也相當榮幸能專訪到三位美人，讓她們來告訴各位書中沒有告訴你的運動內心事，一起來一探究竟。
山之神聖，讓三人發現內在的自我
三人雖然各自喜歡著不同的運動，但她們卻很喜歡一起上山露營，在這麼多次爬山的經驗之中，可彤認為那個過程真的很辛苦，從頭到尾的每分每秒，都不知道自己到底再堅持著什麼，有時甚至累到無法思考事情，但當你靠著自己的腳步一步一步到達高點的時候，眼前的那個美景會讓你瞬間忘卻所有的煩惱，讓心靈能沉浸在整個風景之中，當在回到都市的時候，會更有力量讓自己能進行下一個目標。
對又立來說山更像是一種修行，在爬山的過程一定會有很多的挫折，但越苦回憶會越多，就如同過去她挑戰沙漠的極限一樣，再苦再累都吞得忍，而最後身體的苦終將被遺忘，會留念的，也都是快樂的過程。
一向樂觀開朗，人緣好的欣瑜，最喜歡與朋友成群結隊到處遊走，每當進入山徑中，對她來說時間就好像瞬間凝結了一樣，藉由朋友的相互鼓勵，使得整趟路程的快樂代替了身體的勞累，即便從頭到尾要背著十幾公斤的裝備，但卻更享受與大家一起登高望遠，感受整個過程。
她們都喜歡爬山
愛情之於運動，懂了就動了
書中除了提到三人喜歡的運動之外，她們也分享了自己對於愛情的觀感。可彤在書中提到《你要很愛很愛你自己，才能找到很愛很愛你的人》這個概念就像一個回饋的過程，她運動喜歡講求效果，對於改變身型這件事情下了很多功夫，她知道自己的目的，用心愛著每一個所訓練的項目，完畢後，當肌肉痠了，也感覺自己身材變好了，而這個「變好」就是因為她的認真，被有所回饋的感覺。
林可彤：變更好，原來是認真給的回饋
欣瑜則覺得《愛就是信任及不吝嗇的付出，不為得而做的經營》不管是運動或是其他事情，她從來不是為了預期而做，而是為了一個衝勁；就像今年九月她即將要去挑戰柏林馬拉松一樣，在沒有設限，也沒要求自己的結果下，每一秒每一分盡最大的完成 ，就會覺得自己好棒，因為這個不為得而完賽的成果，除了是另一種挑戰之外，也是讓自己人生不後悔最好的方式。
劉欣瑜：不為得而做，讓自己的人生不後悔
談到維持新鮮感，又立一個禮拜會想做三種不同的運動，要持續下去的方法除了不斷變換運動項目外，主要可以找朋友陪你一起運動，即便你只喜愛從事某項運動；例如跑步，但也可以每天去不同的地方跑，變換感覺與心情。此外，又立也分享自己無論挑戰多長里程數，幾乎不佩戴GPS錶，因為她覺得運動是一種遊戲，更是享受自己的時候，並不需要為了追求成績，讓自己苦中加苦，如同上述的話語，從內享受才是保持新鮮感與企圖心唯一的方法。
林又立：將運動當成一種遊戲，是保持新鮮感的最佳方式
運動妝怎麼化？先做好防曬
很多女孩兒都希望自己能在比賽中被拍出美美的照片，當然在途中，運氣和角度是佔了很重要的一部分，但除了這些之外，其實可以從基礎做起。可彤、又立和欣瑜表示，其實平常運動的時候，她們並不太會帶妝上路，但唯一一定會做的是防曬，她們建議無論運動多長的時間，都一定要擦上高係數的防曬隔離相關產品，做了完善的防曬，就不會因為曝曬過久，而造成蛋白質的流失，整個人散發出的也是另一種運動的自信美。
把握三原則，維持好體態
打扮美美之後，出門運動前，該怎麼吃才能維持好體態呢？可彤表示這要依據你的運動強度而定，不過最重要的是盡量不要吃有負擔的東西，像香蕉、茶葉蛋都是不錯的選擇。之前參加過跑步訓練營的欣瑜也表示跑步教練有教導過她關於運動後的補充可以以前20分鐘葡萄糖、40分鐘水 60分鐘蛋白質的原則做補充，或是碳水化合物與蛋白質＝ 3：1，這些組合對肌肉來說是最好的。
平時工作各自忙碌的她們，其實能聚在一起的時間並不多，但卻不時的為接下來的藍圖所規劃著。除了一起跑步、健身外，她們最想一起去挑戰西藏的轉山，如同前面所述，山對於她們來說都有各自的含意，但終歸都脫離不了神聖二字，她們想將這份神聖所帶給她們的能量，帶向世界各地，散播給更多的人知道，原來一起運動，互相作伴，是這麼珍貴又值得一直下去的事。
撰文／瀅瀅
攝影／鄧穎謙
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獨臂也能灌籃！Kevin Laue締造NCAA傳奇
2016-11-07
凱文‧勞伊（Kevin Laue），只要籃球場上有它的存在，就很難不去注意到他，吸引全場觀眾的原因不外乎是他的球技以及身高高達210公分巨大身影，但是，更吸引人注目的就是他的獨臂。當球賽開打時，他迅速的快攻以及射籃和令人瞠目結舌的灌籃，很容易讓人忘記勞伊和其他球員有什麼不一樣，當他在場上的英姿正是他最受注目與激勵人心的時候！
Kevin Laue slam dunk ©nydailynews.com
因為出生時被臍帶纏繞，讓勞伊一出生時就少了左手，但先天上的缺陷並不會阻止他對籃球的熱愛。
身高高達210公分的優勢讓勞伊曾經在一場比賽中，成功蓋掉對手二十顆球，在高三上學期時，一顆終場結束前一秒出手的致勝關鍵球，更讓全場陷入瘋狂，並摘下當年度 MVP 與最有價值球員。但其實從小嘗試過許多運動的勞伊，直到小學六年級才開始接觸籃球，國中時還被教練開除，勸他參加次級球隊玩玩就好。在父母的細心照顧與鼓勵下，讓勞伊憑著一股不服輸的骨氣苦練，在國二時就能運球自如、成功單手灌籃，進入阿馬多爾谷（Amador Valley）高中後，更入選籃球校隊，甚至擔任球隊隊長，成為激勵球隊的靈魂人物！
對勞伊的媽媽來說，勞伊能夠平安的出生，是一個非常棒的奇蹟。Jodi Jarnagin：「勞伊在我肚子裡的時候，臍帶繞在他脖子上繞了兩圈，還好上帝讓他的左手夾在臍帶和脖子中間，不然他早就窒息了！」雖然這樣的原因造成勞伊出生時左手就萎縮，但長大後的勞伊還反而常常調侃自己說：「損失一隻左手卻可以留下一條小命，這是我跟老天算是很划算的交易吧，我不僅沒有吃虧，還能在場上發揮出耀眼的成績並讓大家認識我。」
然而在高四最後一年，勞伊因為過失不小心摔斷腿，勞伊曾幻想得到進入名校的機會，也一切隨著受傷煙消雲散。高中畢業之後，他先到了維尼尼亞州一間名叫Fork Union的軍事學校就讀，這間學校是預校性質，作為上大學的準備。雖然這段期間邊養傷邊上學，內心還是期盼能進入名校並出賽NCAA。
然而，Division I 一直是勞伊想在NCAA中上場的比賽，終於，皇天不負苦心人，在2008年時《紐約時報》（New York Times）對勞伊的事蹟與場上的精彩演出開始追蹤報導，吸引了曼哈頓學院的興趣，再加上勞伊曾就讀軍校時期，他的學校長官Fletcher Arritt的大力推薦，讓勞伊期待已久的Division I舞台與全額體育獎學金，終於美夢成真！
在2009年時，勞伊站上 Division I 球場上穿著白綠相間的41號球衣，正式成為 NCAA D-1 史上第一位獨臂球員！在 NCAA 總部任職將近三十年，曾經專責球員管理、現任媒體協調與統計聯繫副主任 Gary Johnson 如此見證：「我從來沒聽過只有一隻手的球員能打 Division I 比賽；當然，史料上也沒有相關記載！」勞伊不但再次改寫歷史，也讓《運動畫刊》在 2009 年十月，特別為勞伊又做了第二次報導！
Kevin Laue ©alchetron.com
只花三年，就在 2012 年以 3.5 GPA 優異成績，自曼哈頓學院完成四年學業的勞伊，三個賽季總共出賽 57 場，每一次勞伊在場上的比賽都激起許多人為他喝采。目前勞伊除了接受聯合國組織的邀請，擔任親善大使之外，同時也透過演講、籃球營的方式，繼續以自己的生命故事去影響大家。
KEVIN LAUE 演講 ©kevinlaue.net