• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 健身
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 跑5K
  • 跑步
  • 初階訓練
  • 運動器材
  • 跑步訓練
  • 核心肌群
  • 肩部肌群
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 場館資訊
  • 前勁體能訓練中心
1
前勁體能訓練中心
2
PUMA x 健身女王Pamela 美力聯名   美背運內、翹臀緊身褲 7/15 火辣登台
PUMA x 健身女王Pamela 美力聯名 美背運內、翹臀緊身褲 7/15 火辣登台
3
仰臥直腿女孩 JACKKNIFE GET UPS
運動星球
運動星球

前勁體能訓練中心

2016-05-10
場館資訊 健身 重量訓練

專業美式運動空間

一走進前勁體能訓練中心,會發現這裡的環境跟其他健身房完全不一樣。首先,竟然沒有跑步機!老闆之一Kevin表示,這裡沒有需要插電的健身器材,全是要花時間學習正確動作的重量訓練器材,包括數量異常多的蹲舉架,可推、可拉、可扛的怪物級雪橇YOKE,可手腳並用的風扇式Air Bike,以及臥推架、雪橇、戰繩、啞鈴等等。長住美國多年的Kevin表示,這類健身房在美國見怪不怪,在台灣卻很少見,而他就是為了推廣正確的健身觀念,才會回台開設前勁體能訓練中心。

前勁體能訓練中心

一對一悉心指導

前勁沒有團體運動課程,全是一對一的教練課。由於每個人的身體狀況都不同,訓練的需求與課程規劃也就會有所不同,一對一的教學最能夠掌握這些差異,從學習的角度來說,效果相對上來講比較好。研習的部分不常出現,但是過去有以「鬆筋活骨」為主題,教大家如何使用滾筒、網球、壘球、彈力帶等工具,來放鬆肌肉和筋膜、活動關節等等,也曾辦過一系列的槓鈴入門研習,不過主要還是一對一的課程,相關訊息可洽詢該中心。

了解學員狀況 給予適當建議

在上教練課之前,前勁體能訓練中心會檢測學員的身體活動度、柔軟度、核心穩定度等等之身體自然能力,以便了解學員的身體狀況是否有受限,是否有疼痛。Kevin表示,他們的目的是教大家如何正確及安全的運動,因此特別在乎學員目前的身體狀況,要先抓出並舒緩問題後再開始訓練。例如有些人多年不運動,導致肌力不足,或是無法感受到肌肉出力,就必須先幫助他了解肌肉的位置與抓到感覺;有些人長期運動卻沒有好好放鬆,肌肉處在緊繃的狀態,就必須加強放鬆伸展的教育,讓肌肉回歸到不緊繃的狀態。隨著問題改善,學員就可以從強度較低的運動訓練開始,並依照個人情況穩定的增加強度。若是超出教練的能力範圍,例如學員已經有疼痛發炎症狀、曾動過重大手術等,就會轉介給物理治療師評估確認,等到這些問題都獲得改善後,才會轉回來由教練上課,為的就是避免因為訓練反而加重了學員身體上的問題。

負責人Kevin

教練要求嚴格 不斷進修精進

前勁體能訓練中心對於教練的要求非常嚴格,必須通過學科考試、術科考試、教學演練三關,以及正式上線前數月的集訓,希望能初步了解教練們的教學與實務能力。因為沒有業績制度,教練們能夠把注意力放在學員身上,以及自我專業的精進。正職教練們每週三都有公司內部訓練,一起研讀產業最新書籍文獻,討論學生個案,團練,也時常參加各類研習與同事分享討論。

運動改善生活品質

Kevin表示,運動的目的是要改善生活品質,讓身體可以完成自己想做的事,像是爬樓梯不會喘、不會容易閃到腰、背部可挺直、復原能力變好等等,只要透過正確安全的重量訓練方式來改善肌肉狀態,就可以達到這個目的。現今有很多長期運動的人,到最後都要花很多時間復健,就是因為不夠了解身體是如何運作和反應,採用了錯誤的運動方式所致。

他們取材於肌力體能訓練系統與觀念,在訓練上運用漸進原則加上自己的變化,為每一位學員選取適當的動作。無論是運動員或家庭主婦,訓練方法都相同,只是強度不一。在訓練後,也會為學員設計回家作業,讓學員朝目標不斷前進,而能有所成長。

若期望能擁有健康的身體、良好的生活品質,不妨來前勁體能訓練中心體驗正確安全的訓練方式。

前勁體能訓練中心

add 新北市永和區中和路519巷6號B1(捷運永安市場站對面巷子)
tel 02-29267046
time 週一至週五07:00~22:00、週六、週日09:00~21:00
price 全為教練課,細節請洽前勁訓練中心。
FB 前勁體能訓練中心 Akrofitness

撰文/洪禎璐
攝影/Andy Lu

分享文章
運動星球
運動星球

PUMA x 健身女王Pamela 美力聯名 美背運內、翹臀緊身褲 7/15 火辣登台

2022-07-11
健身配備館PUMA服裝

運動品牌 PUMA 攜手健身女王兼品牌代言人帕梅拉 (Pamela Reif) 共同推出絕美聯名 PUMA x Pamela 女力訓練服飾,在國外首發亮相後大受歡迎,更讓台灣健身女孩們引頸期盼何時能在台上市。今 PUMA 台灣宣布 PUMA x Pamela 絕美聯名女力服飾系列將於 7 月 15 日正式登台發售,為夏日馬甲線鍛鍊做足準備,女孩們快跟上 Pamela 的腳步,一起踏上虐腹炸臀的健身之路,當自己的完美女神!

PUMA x 健身女王Pamela 美力聯名   美背運內、翹臀緊身褲 7/15 火辣登台
PUMA x 健身女王Pamela 美力聯名 美背運內、翹臀緊身褲 7/15 火辣登台

發跡於 Instegram 的知名 Youtuber 健身女王 Pamela Reif,15 歲時就開啟了她的健身之旅,並在 Youtube 上開創了自己的線上健身頻道,時至今日已坐擁超過 800 萬的 IG Followers 與 Youtube 頻道訂閱數,擁有絕佳身材曲線的她被譽為完美女神指標,健身女王稱號可說是實至名歸。

今年夏天,PUMA 攜手 Pamela Reif 推出多款設計感十足的聯名健身女力服飾單品,為女孩的鍛鍊旅程增添時尚色彩,其中視覺最搶眼的 Cut out 運動內衣,低胸微 V 的剪裁是展現性感的小心機,搭配胸前純白跳豹 LOGO 及色條拼接簡約又不失質感,背後則採用大面縷空展現完美背部肌肉線條,以兩個 X 交叉線條點綴美背造型,加入些微芭蕾優雅元素,一次推出經典黑、乾燥玫瑰及嬰兒粉藍 3 款配色,滿足女孩對於多種色彩的渴望。

 

下身搭配同樣以純白色條點綴的 Piping 緊身褲,高腰剪裁及延展材質更加雕塑女孩腿部線條,在運動同時更可展現努力健身成果,配色部份推出經典黑、乾燥玫瑰及丹寧藍可與上身運動內衣做搭配。

訓練系列Cut Out運動內衣 NT$1,580、訓練系列Piping緊身褲,NT$2,080
訓練系列Cut Out運動內衣 NT$1,580、訓練系列Piping緊身褲,NT$2,080
訓練系列Cut Out運動內衣 NT$1,580、訓練系列Piping緊身褲,NT$2,080
訓練系列Cut Out運動內衣 NT$1,580、訓練系列Piping緊身褲,NT$2,080

另外喜愛重訓健身的女孩千萬不可錯過 Blocking 緊身短褲,平口剪裁及一體成形的內衣剪裁,搭配下胸收緊的彈性設計,無論是俯身划船或是滑輪下拉,為上身肌肉提供完美包覆性;而緊身短褲更是現在女孩臀腿訓練的最佳戰服,不僅可於深蹲及臀推時減少布料摩擦,更可觀察肌群動作同時凸顯性感翹臀戰果。

訓練系列Strappy運動內衣 NT$1,380、訓練系列Color Blocking緊身短褲 NT$1,380
訓練系列Strappy運動內衣 NT$1,380、訓練系列Color Blocking緊身短褲 NT$1,380
訓練系列Strappy運動內衣 NT$1,380、訓練系列Color Blocking緊身短褲 NT$1,380
訓練系列Strappy運動內衣 NT$1,380、訓練系列Color Blocking緊身短褲 NT$1,380

除了訓練服飾外,更貼心同步推出休閒連帽外套及短褲,使用純白及嬰兒藍拼接色塊設計,非常適合夏日穿搭。

訓練系列Color Blocking連帽外套 NT$2,380、訓練系列Color Blocking短褲 NT$1,780
訓練系列Color Blocking連帽外套 NT$2,380、訓練系列Color Blocking短褲 NT$1,780

https://tw.puma.com/跟著健身女王 Pamela 一起鍛鍊出自信女力曲線,成就自己的完美女神。全新 PUMA x Pamela 聯名系列服飾將於 7 月 15 日起正式登台發售,除了在指定 PUMA 門市與百貨專櫃外,也可直接在 PUMA 台灣官方購物網站輕鬆入手

PUMA x Pamela Reif 聯名女力服飾系列 限定販售店點

忠孝Select門市 070-10160728 台北市忠孝東路四段149號
昆明門市 070-10160732 台北市萬華區昆明街112、114號1-2樓
公館門市 070-10160738 台北市羅斯福路三段312號1樓
新光三越南西三館 070-10160773 台北市南京西路15號1樓
PUMA SELECT專櫃 新光三越信義 A11 070-10160751
台北市松壽路11號4樓 微風百貨信義館 070-10160775 台北市信義區忠孝東路五段68號 B1
新竹遠東巨城 070-10160778 新竹市東區中央路229號 1樓
台中秀泰文心 070-10160776 台中市南區文心南路289號
台中新光三越 070-10160748 台中市西屯區台灣大道三段301號12樓
高雄巨蛋 070-10184873 高雄市左營區博愛二路777號3樓
PUMA SELECT 專櫃 PUMA 台灣官方購物網站 請點此。

資料來源/PUMA
責任編輯/Dama

分享文章
運動星球
運動星球

仰臥直腿女孩 JACKKNIFE GET UPS

2016-06-01
訓練動作核心訓練初階訓練健身動學堂

仰臥直腿女孩 (Jackknife Get Ups)是一個全身性的訓練。必須運用到手和腳的力量支撐身體,同時也能鍛鍊到身體個每肌群,算是一個進階型的動作。初次嘗試者建議可先坐在地面,直接用手觸碰腳踝即可。

仰臥直腿女孩

鍛鍊肌肉群:全身

動作難度:★★★

STEP 1 準備動作

雙手雙腳伸直,腰部微離地面預備。

STEP 2 左手撐起

左手撐地坐起。

STEP 3 向左旋轉

上半身離開地面向左旋轉,左腳抬起,右手觸碰左腳腳尖。

STEP 4 回到第一步驟

雙手雙腳伸直,腰部微離地面。

STEP 5 回到第一步驟

上半身離開地面向右旋轉,右腳抬起,左手觸碰右腳腳尖,左右輪替,做1分鐘。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

分享文章
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 健身
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 跑5K
  • 跑步
  • 初階訓練
  • 運動器材
  • 跑步訓練
  • 核心肌群
  • 肩部肌群
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務