過度訓練症候群是一種身心方面的疲勞，通常因為長久的訓練，又沒有獲得適當的休息，讓身體和心理都出現有點類似撞牆期的狀況；嚴重的話，還會出現類似憂鬱症的症狀。一旦發生如此情況時，不僅需要更多時間調整與訓練才能回歸比賽，對於日常生活更是會產生問題。

一般來說，最理想的訓練方式是藉由超負荷與超恢復兩項交互運用，藉以提高運動表現，但這是最理想的狀態。有時候，運動員會因為許多複雜的因素，導致過量的訓練或情緒上的問題，讓身體長時間處於訓練與休息不平衡的狀態，這時候就會出現過度訓練症候群。一開始，可能只是對平時習以為常的訓練感到力不從心，再來則是身體上的不適、疲倦、失眠等狀況會慢慢浮現，這時候若是繼續訓練下去，後果只會越來越嚴重。

對於自身過於要求的人，通常比較容易遭遇這樣的狀況，如果沒有遇到教練正確地及時予以阻止，或是改變訓練方式，情況就會越來越嚴重。對於自己的表現一直不滿意、狀態不好或是急於想跟上別人進度時，更會希望增加訓練的量來進步，並利用超量的訓練來達到目標，但請

參考資料

1.《運動健身知識家》，旗標出版公司出版 (2015)
2.《運動生理學》，新文京出版公司 (2014)
3.《肌力訓練解剖學》，合記圖書出版公司 (2015)
4.《肌力訓練圖解聖經》，旗標出版公司出版 (2015)
5.《心跳率你最好的運動教練》，臉譜出版公司出版 (2015)
6. 凃醫師的運動保健室－避免疲勞的秘訣─重輕分明
7. 凃醫師的運動保健室－你累了嗎？談過度訓練

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資料來源／FILA

責任編輯／妞妞

位於敦化南路上，堪稱台北健身一級戰區的 Fit Studio是由台灣代理ACE證照的汎宇創新(Fit Taiwan) 所創立，Fit Taiwan是台灣區ACE健身證照的教學機構，而Fit Studio健身房是Fit Taiwan在禮拜六做為正式培訓授課的教室，一開始Fit Taiwan希望藉由通過ACE認證的教練們，可以為台灣的健身產業帶來一股清流，並且改變現今的健身房風氣，提升現在健身產業的水準。

雖然現在越來越多教練考取到ACE證照，可是要改變現在健身產業一些的亂象，依然還是有很大努力的空間，像是以往層出不斷的教練問題或是消費糾紛等等問 題，不過這些問題的發生多半還是在於某些業者錯誤的盈利模式，導致現在健身產業的問題，為了幫助那些害怕找到地雷健身房的客人，且為台灣的健身產業帶來一 股改變，並且重建現今的健身房風氣，提升現在健身產業的水準，所以Fit Taiwan 決定自己開設一間專屬於訓練的健身房Fit Studio。

在經營方面，Fit Studio省略掉很多推銷、業務的動作，只做單純的訓練服務，就連學員在終止課程退費方面，Fit Stduio也不囉唆，剩下還沒有上完的課程費用直接退費給學員，並不另外收取其他的額外費用。這些措施都是要讓Fit Studio 成為一個真正貫徹ACE理念，以及有別於一般健身房營業的訓練場所，讓健身訓練這件事可以更單純、更專業、更個人化的訓練，以及最保障運會員權益的一間健 身房。

一流的師資與器材

對於Fit Studio 來說，所有的投資都是在提升健身場地、師資與器材，場內的器材都是選了最高級的Tanita、Life以及大聯盟專屬的高級健身器材品牌，使用頂級的器材就是為了讓使用者在訓練上可以得到更的加乘效果。

在課程方面也將所有的價格透明化，讓想要進入Fit Studio的學員都能瞭解最清楚的資訊以及為了讓學員們有最好的保障，也為每位學員投保富邦保險，來保障學員的安全。

在團體課程方面，因為堅持只做訓練與確保上課品質，Fit Studtio的團體課也有人數限制，每堂團體課最多只收8名學員，確保每位學員在團體課時，都能得到最好的學習與訓練效果，不會因為學員晚進教室，搶不 到比較好的位置，就無法清楚的看到教練的動作，利用小班制的方式與教練親自在學員旁邊示範，讓每位學員都能夠在這一小時的時間達到最紮實的訓練。所以除了 空中瑜伽以外的課程，難度都比較高，不過也因為這樣可以讓預算比較低的學員，利用這樣的上課方式，也可以得到很好的訓練效果。

最紮實的私人教練課程

在客人確定報名私人教練課之後，會安排一個90~120分鐘的動作檢測，藉由這段時間的動作評估，讓教練們可以在第一時間就能夠了解學員們的身體狀況，以便教練設計出最適合的學員的課表。

私人教練課程是由專業教練在Fit Studio的重訓區與有氧區做一對一或是一對二的訓練，位了確保上私人教練課的會員能夠有寬敞的空間，與最完整的器材可以使用，同一時段只會讓兩組客人 同時使用。在教練課前後的十五分鐘，Fit Studio的教練會利用這段時間進行暖身與收操的動作，利用前後多出的半個小時，更可以確保學員的上課品質，有別於其他的健身房將這一個小時的私人教練 時間中，包含了暖身、運動與收操，真正在訓練的時間並不足一個小時，為了讓學員每一個小時的課程可以紮紮實實的進行訓練，才會利用前後各十五分鐘的時間來 幫助學員們熱身與伸展。

另外，因為Fit Studio很注意學員的健康與安全，所以並不收取月費會員下來使用這些器材，也不建議完全沒有運動經驗的人來參加課程，因為課程難度普遍偏高，所以對於 沒有運動經驗的人來說，不但沒有辦法得到最好的訓練效果還有可能因為身體能力不足而受傷，所以為了保護每一位來到這邊訓練學員的健康與安全，只好忍痛拒絕 他們。

徹底貫徹ACE理念的健身房

為了推廣ACE的理念與做最好的服務，讓每一位來到這邊訓練的學員都可以讓他們花費在訓練上的時間與金錢都能最好的回報，所以Fit Studio只提供最好的服務，最單純的訓練，以及會員最好的保障，雖然收費比較高，可是在這邊所得到的訓練成果，絕對也會比超出你的想像。

未來無論是想要成為專業的私人教練、健身運動方面想得到更好的效果，還是在挑選健身房時害怕遇到一些地雷以及問題的人來說，Fit Studio 絕對會是最好的選擇。

Fit Studio

add　台北市大安區敦化南路一段232巷6號B1
tel      02-8772-6243
time　週一至週日 8:30 am - 10:30 pm
price  
團體課: 1點 800元/點，8點 700元/點，16點 600元/點
一對一私人教練課 :一堂 2480元/堂，6堂 2080元/堂，12堂 1880元/堂
一對二私人教練課 :一堂 3180元/堂，6堂 2780元/堂，12堂 2580元/堂
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