運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325154718_129.jpg'), '_blank');){kind=link}
21訓練法 TWENTY ONE
2016-06-01
21訓練法 (Twenty One)是一個上半身訓練。主要針對與手臂的三頭肌和肱三頭肌做訓練。利用啞鈴的重量來加重肌肉的力量，使這些肌群變得更有力，線條也更結實。
21訓練法
鍛鍊肌肉群：上半身
動作難度：★★★
STEP 1 準備動作
雙手握啞鈴或水瓶，雙膝微蹲，雙腳與肩同寬預備。
STEP 2 上下揮動至胸口
雙手上下揮動至胸口，來回7次。
STEP 3 上下揮動至肩膀
雙手上下揮動至肩膀，來回7次，重複2、3步驟，共做3組。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_20200207132525_140.png'), '_blank');){kind=link}
PUMA 台灣官方購物網站正式上線！情人節三大驚喜優惠好禮大放送
2020-02-07
全球運動時尚品牌 PUMA 近來驚喜大禮不斷，去年底宣布流行天后 Jolin 蔡依林正式加入 PUMA 天后陣容，推出多款時尚潮流單品吸引次世代族群眼光，成功坐穩潮流運動品牌大位。今再度於元宵前夕宣布 PUMA 台灣官方購物網站 （tw.puma.com）正式上線的好消息，同步也推出 PUMA 台灣官方購物 APP，360 度提供全方位購物管道，讓運動時尚玩家們不受時間地點限制，盡情享受無遠弗屆的新型態電商消費體驗。為慶祝 PUMA 台灣專屬電商平台的開站，PUMA 更推出多重購物好康，搶先體驗一站式消費，輕鬆入手運動時尚多樣單品，無論是 sporty look 潮漾風格還是專業運動機能商品，PUMA 打破時間框架便利購物任你隨選。
©puma.com
情人節將至，還在煩惱要送什麼禮物嗎? PUMA 台灣官方購物網站特別於即日起至 2 月 16 日推出「Dear Valentine」情人節專屬活動，除精選 PUMA 商品 7 折起外，更一次放送滿額免運、好物贈送、及現金折價等三大驚喜優惠好康，讓情人送禮免煩惱，單身潮流治裝迎桃花！PUMA 台灣官方購物網首推第一大滿額免運好禮，只要消費滿 NT$1,500 元即可享受免運費快遞到府服務，網購便利無負擔；第二大好物贈送，單筆消費滿 NT$2,000 元即可獲得官網專屬購物袋(數量有限送完為止)，時尚小巧潮流有型；第三大再祭現金折價，消費滿 NT$3,000 現折 NT$600，買越多省越多，眾多優惠好禮千萬不要輕易錯過。
PUMA 「Dear Valentine」情人節活動
PUMA 台灣官方購物網站為慶祝開站，現在只要加入會員，登入即可獲得 NT$100 現金折價券，為滿足 360 度全方位購買管道，PUMA 也同步推出 PUMA 台灣官方購物網站 APP，前往 App Store 或 Google Play 搜尋「PUMA 台灣」立即免費下載，一機在手即可隨時享受便利購物體驗，首次下載更加碼贈送 NT$100 現金折價券，開幕好康不斷電，現在即刻點擊 PUMA 台灣官方購物網站 （tw.puma.com），一指享受無遠弗屆的超值消費新體驗吧。
PUMA 台灣官方購物網站
PUMA PUMA®
是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和Dobotex，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過13,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上：http://www.puma.com。
資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞