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史上最美的路跑賽:曼谷婚紗路跑
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BROOKS
想跑步沒帶鞋怎麼辦?BROOKS三大象限全新頂級鞋款免費租借任你試跑!
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吃太少去跑步 熱量不足下跑好幾K小心這些悲劇
運動星球
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史上最美的路跑賽:曼谷婚紗路跑

2016-05-20
話題 跑步 路跑 趣味

在路跑賽上,我們已經見過各式各樣的扮裝,多少有點見怪不怪了,不過,若是來舉辦一場完全是由準新娘們所組成,為了那條終點線的「幸福緞帶」而跑的比賽,是不是就有點看頭了呢?

據avax news網站報導,2015年11月28日,在曼谷大街上,由百餘位準新娘們上場競逐的「Running for the Brides」路跑賽,一整片幸福洋溢的白色婚紗之海,瀰漫了整條大街,真是一場史上最美的路跑賽呀!

要幸福還是得有點經費才行!主辦單位準備了總獎額一百萬泰銖 (約91萬台幣) 的獎金,讓前幾位獲勝者分享,實在是太甘心了耶!

當然,身為頭號加油者,每位準新娘的身旁,肯定是要有一位準新郎陪著一起跑的啦,若是跑完直接辦理集團結婚,那還真是名符其實的「愛情長跑」啊!

©avax news
當然新郎也要一起跑唷。 ©avax news
圖片來源:海峽秘書網
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想跑步沒帶鞋怎麼辦?BROOKS三大象限全新頂級鞋款免費租借任你試跑!

2023-03-07
新聞BROOKS鞋子運動裝備路跑跑步話題

美國百年專業跑步品牌BROOKS新鞋體驗季開跑,BROOKS信義旗艦店開箱三大象限頂級跑鞋:GHOST 15、LEVITATE 6、HYPERION MAX,提供免費租借到大安森林公園試跑,BROOKS希望跑友在試鞋體驗中”Find Your Run”,不論你是何種風格的跑者,都能在BROOKS 找到最契合的跑鞋!

BROOKS
BROOKS信義旗艦店開箱三大象限頂級跑鞋,提供免費租借到大安森林公園試跑!

輕鬆長跑首選 GHOST 15 ,柔軟的緩震中底,和恰到好處的舒適楦型,提供完美無干擾的順暢跑感,使GHOST成為最暢銷的系列。

GHOST 15
輕鬆長跑首選 GHOST 15提供完美無干擾的順暢跑感。

為競速而生的全新系列HYPERION MAX,以輕量和高動能推進力為核心,幫助跑者完成高強度長距離課表,在訓練中飆出速度極限。

HYPERION MAX
為競速而生的全新系列HYPERION MAX幫助跑者完成高強度長距離課表。

想要體驗跑在彈簧之上,就選動能飄浮系列 LEVITATE 6!中底由 TPU 外層包覆 PU 泡棉,形成高回彈、緊實的動能回饋系統,提供穩定的向前推進力。

動能飄浮系列 LEVITATE 6讓你體驗跑在彈簧之上.

BROOKS “Find Your Run”新鞋體驗季

時間:

2023/2/25 (六)起

地點:BROOKS 信義旗艦店    

   台北市大安區信義路二段242-1號

營業時間 :11:30-21:00

體驗鞋款:

HYPERION MAX

GHOST 15 魔鬼系列15代

LEVITATE 6 動能飄浮系列6代

活動辦法:

押證件即可免費租借跑鞋,尺寸數量有限,依當天店內情況為準。

店內提供置物櫃寄物。

會員憑活動簡訊、接受邀請參與的跑團,試跑即贈500元折價券乙張,當日消費再送限量不鏽鋼保溫瓶乙個(市價990元)。

資訊提供/金瑞晶國際股份有限公司

責任編輯/林彥甫

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吃太少去跑步 熱量不足下跑好幾K小心這些悲劇

2019-08-05
飲食知識庫運動營養營養補給觀念減脂瘦身跑步

想利用跑步減重,雖然控制熱量的攝取相當重要,但如果長期在熱量不足的情況下跑步好幾公里,小心導致一系列嚴重影響!到時減重不成,反而讓跑步成為你的健康殺手、追求比賽成績的絆腳石。

吃太少去跑步 熱量不足下跑好幾K小心這些悲劇

熱量與能量的基本知識

不用擁有太多運動科學與營養知識背景,就能理解熱量與能量的關係﹕當你吃下食物轉化成熱量(卡路里),使身體有燃料可以燃燒,其中一部分轉化成肝醣,幫助短時間內肌肉收縮和維持血糖平衡,而這個能量能支持你繼續往前跨步。另外,如果吃太多又消耗不完,多出的熱量則轉化為脂肪組織,存於皮下或內臟周圍,造成肥胖問題。

雖然減重最重要的關鍵就是控制熱量攝取與消耗,但它並非那麼簡單。承上一段,當體內有多餘熱量會被儲存為脂肪;但當熱量不足(以下稱熱量赤字),尤其長期在熱量缺乏下跑步,累積效應可能會對你的跑步表現造成嚴重破壞。

那麼到底要怎麼平衡熱量攝取和消耗呢﹖首先,可參考衛生福利部國民健康署公布的每日建議攝取熱量計算方式,幫自己算算看每天應該攝取多少熱量。肥胖者每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝取300大卡熱量,增加體能活動多消耗200大卡,就可以每周減重約0.5公斤。要注意的是,控制體重時每天熱量攝取不可低於1200大卡。

©衛生福利部國民健康署

長期在「熱量赤字」下跑步如何影響身體

熱量赤字簡單來說就是熱量攝取小於熱量消耗,許多有減脂目標的人都會運用到這個方式。

首先要知道,碳水化合物是身體中首選的能量來源,因為它最容易獲得、也最容易轉換成能量。攝入體內的碳水化合物大多數會轉化成葡萄糖,成為跑步時的主要能量來源;不被使用的碳水化合物則儲存在肝臟和肌肉中,成為肝醣,當長時間練跑且沒有現成葡萄糖時,身體裡的肝醣將派上用場,分解成葡萄糖。

如果跑步持續較長時間,體內現成的葡萄糖和儲存的肝醣都消耗殆盡,這時身體會啟動脂肪燃燒,並將肌肉中的胺基酸轉變成能量。因此,長期的熱量赤字不僅導致肌肉流失,為了減少熱量消耗,身體也會出現「代謝適應」現象,例如新陳代謝變慢、消化速度減慢、從食物中抽取更多能量,並減少製造某些荷爾蒙…等。

當身體出現「代謝適應」現象,不只訓練時力不從心,較慢的代謝率會減緩恢復速度;此外,熱量限制通常導致必須維生素和礦物質不足,例如鐵、葉酸或維生素B12,這些都會造成貧血、疲勞;同時可能使維生素D攝取不足、雌激素和睪丸激素下降,導致骨質疏鬆,進行較激烈的訓練時可能更容易骨折。

在「熱量赤字」下跑步是什麼感覺﹖

馬拉松跑者應該都能體會過了30公里後的撞牆期是什麼感覺,在熱量赤字下跑步,你體內的能源危機就會讓你深刻感受撞牆期。

此時,因為體內沒有足夠肝醣,供給大腦的能量不足,當大腦沒有持續的葡萄糖來源,會使身體停止運動,很快地感到相當疲勞。事實上,這時身體沒有完全耗盡燃料,因為你還有體脂肪,較棘手的問題是﹕身體沒有快速而有效的能量用於跑步,而這時需要快速攝取熱量以克服那道牆。

一般來說,在馬拉松比賽中「撞牆」是非常合理的,但是你不該在簡單的10公里練跑或半馬比賽中就發生這樣的遭遇。如果有類似情形,你就知道熱量與能量的重要性了。 

跑馬拉松遇到「撞牆期」非常合理,但不該在簡單的10公里練跑或半馬比賽中發生

在每天結束之前,請確保你攝入的熱量能支持健康積極的運動生活。就算想透過跑步減重,也不要犧牲了你的健康和運動表現。並且記住,把食物視為跑步時的燃料,並以合理的食物支持訓練,才能長期有效地減重同時達到成績目標。

資料來源/Runner’s World, 衛生福利部國民健康署
責任編輯/Dama

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