側棒式交叉捲腹
鍛鍊肌肉群:全身
動作難度:★★★
STEP 1 準備動作
左臂撐地,呈側棒式姿,將臀部抬離地面,右手彎曲放置頭後方預備。
STEP 2 觸碰左膝
左膝彎曲,身體向左旋轉,右手肘觸碰左膝。
STEP 3 觸碰右膝
右膝彎曲,身體向右旋轉,左手肘觸碰右膝,左右輪替,做1分鐘。