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更安全前後車燈系統 REVOLIGHTS
2016-05-24
REVOLIGHTS是一款直接安裝在車輪上，前後投射的LED燈系統，前白光後紅光、大片面積的投射方式，大大增加了夜間行車的安全性，除了更容易被汽車駕駛人看見，也可以藉由LED燈的投射看到前面的路況。這個創意發明自2011年推出以來獲得不少獎項，目前也在做促銷，到7/6之前有八折優惠，有興趣的朋友不妨上他們臉書或網站瞧瞧，記得要注意他們有適合安裝的尺寸說明，不要買回來裝不上你的單車喔^^
©Revolights
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自行車訓練後該如何放鬆？5個實用下肢拉伸動作讓你肌肉不再僵硬
2019-06-25
我們都知道騎自行車這項運動，對於瘦身減脂或是放鬆壓力都有很大的幫助，但是在騎乘自行車的時後，我們身體都連續幾個小時維持並固定在一個位置上，這樣常時間的姿勢對於我們的頸部、中背部、臀部和下肢肌肉都會造成嚴重的傷害，尤其這樣長時間的坐姿將會導致背部肌筋膜被拉長；而大腿後側的肌筋膜是縮短的，這些情況都是因為固定的動作方向或者動作形態所導致。
在騎乘自行車的時後，我們身體都連續幾個小時維持並固定在一個位置上。
當肌肉呈現出無力或者緊繃這樣的狀態，都有可能會造成身體的張力或壓力產生，長時間累積下來，肌肉的肌筋膜彈性變差並出現纖維化的現象，最終究會造成肌筋膜過度緊繃，這些裝太都不是我們運動的初衷，所以，為了避免這樣的情況發生，在每次騎車之後的拉伸都顯得格外的重要，養成良好的拉伸習慣；不但能幫助你塑造完美的肌肉外，更能免除很多肌肉僵硬帶來的傷害和運動後的酸痛，接下來將介紹5種經常會使用到的拉伸動作吧！
拉伸注意事項
1.靜態拉伸最理想的時機點是訓練之後。
2.拉伸時每個動作應保持20-30秒為最佳效果。
3.進行伸展運動時應保持在一個舒適的活動範圍內執行。
4.身體兩側的拉伸動作以連續延伸交替來做，以保持一側拉伸一側休息的做法。
5.每個拉伸動作以2-3次為基準。
1.前髖屈肌伸展
伸展肌群：髂腰肌等肌肉
步驟1.
首先，將你的左腳膝蓋放置於地上；右腳以高跪姿的狀態呈現90度角。
步驟2.
接著將手放在右大腿上或腰部兩側，向前傾斜臀部在前臀部區域伸展，保持5秒鐘並重複5次。
步驟3.
完成後再做另一邊的拉伸。
2.坐姿蝴蝶伸展
伸展肌群：髖內收肌群
步驟1.
先以盤坐的方式坐於地板或瑜珈墊上，然後背部挺直肩膀向下腹部核心保持上挺。
步驟2.
將腳底互相接處壓置於前方膝蓋彎曲到兩側，盡量讓你的腳跟朝向你同時讓膝蓋朝地板放鬆，這時不要用手將大腿向下推到地板上。
步驟3.
使用大腿和核心肌肉將它們向下推，身體往前傾盡量讓腹部與地面成平行，然後深呼吸保持10-20秒。
3.仰臥臀部屈肌伸展
伸展肌群：臀肌
步驟1.
身體採仰臥於地板或平板上，接著左腳彎屈左膝朝向自己。
步驟2.
輕輕地將腿往頭部拉，感受臀部肌群的伸展，然後深呼吸保持姿勢3-5秒然後鬆開。
步驟3.
接著換右腳重複上述動作，每側執行5次就可以。
4.大腿後側伸展
伸展肌群：膕繩肌
步驟1.
採坐姿，左腳彎曲右腳向前伸直。
步驟2.
吐氣，上半身略往前順勢將雙手移置腳踝(柔軟度不足的人也可以放置在膝蓋處)，右膝略微彎曲盡可能靠近身體，自然呼吸停留約10秒左右。
步驟3.
左右腳交換進行步驟1-2。
5.小腿肚伸展
伸展肌群：腓腸肌、比目魚肌
步驟1.
採站姿並並於腳尖放置一個支撐物，例如牆壁或階梯(支撐物的高度越高肌肉就伸展越多)。
步驟2.
將右腳尖靠上固定物並停留10-12秒，感受小腿肚肌肉拉伸的感覺。
步驟3.
左右腳交換進行步驟1-2，當腿伸直時主要是拉伸腓腸肌，而腿彎曲時則比目魚肌伸展的越多。
資料參考／trainingpeaks、trainright
責任編輯／David
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富邦悍將棒球隊主場開幕戰 展現新莊棒球場嶄新風貌 引領球迷觀賽全新體驗
2018-03-28
4月27日晚上，富邦悍將棒球隊在新莊棒球場舉行主場開幕戰，朱立倫市長及富邦集團董事長蔡明忠一同進行開球儀式，共同見證富邦悍將宣告深耕新北市主場的關鍵一役。
新莊棒球場富邦悍將開幕戰內野區滿場球迷
市長朱立倫表示，新莊棒球場於民國86年正式啟用，經歷20年後，在107年1月1日正式委託由富邦運動場館股份有限公司經營管理，感謝富邦集團在接手經營新莊棒球場後，從球迷朋友們觀賽的角度進行包含LED大型顯示幕（記分板）更新、球場音響設備更新、內野看台防護網更新等，相信大家一踏進新莊棒球場便能感受到富邦集團「全富武莊」的氣勢。
朱市長與球迷熱情為富邦悍將加油
富邦集團董事長蔡明忠表示，富邦集團長期支持國內體育及棒球運動發展，贊助國立臺灣體育運動大學旗下的富邦公牛成棒隊已長達25年，並自102年開始深耕少棒培育，已連續三年舉辦富邦盃少棒邀請賽。105年富邦悍將棒球隊在各界期盼下成立，現在更進一步以新北市新莊棒球場為家，以行動力挺棒球及新北市成長發展！未來富邦集團將結合多元資源，打造新莊棒球場成為兼具運動及育樂之指標性主場球場。
陳金鋒擔任開球佳賓
體育處指出，富邦運動場館股份有限公司經營新莊棒球場之營運年期為10年，在促進民間參與公共建設精神下，藉由富邦集團的加入，新莊棒球場將朝強化硬體及人才培育等目標邁進，期能具體提升新北市棒球運動實力，同時提供市民朋友不同以往的觀賽體驗，進而創造市府、市民及富邦集團三贏之願景。
一壘側全新滿漢席座椅座無虛席