經歷
中國文化大學 運動教練研究 碩士
美國國家肌力與體能訓練協會NSCA
肌力與體能訓練師CSCS
私人教練CPT 英國跑酷運動機構 Parkour Generations
中華民國合氣道推廣協進會 合氣道三段
美國TRX懸吊訓練系統 指導員
澳洲有氧體適能協會FISAF 健身指導員
背部挺身旋轉
鍛鍊肌肉群:上半身
動作難度:★★
STEP 1 準備動作
雙腳打開與肩同寬,雙手平放兩側,頭部微離地面預備。
STEP 2 向右旋轉
上半身起來向右旋轉,雙腳腳尖保持於地面。
STEP 3 向左旋轉
上半身起來向左旋轉,雙腳腳尖保持於地面,左右輪替,做1分鐘。