每個人跑步的契機不同，有的是為了不斷突破個人PB，有的則是不斷累積自己的人生里程碑。而熱愛馬拉松的香港跑者莊曉陽，對他來說成績從來都不是最重要的，他之所以喜歡到處跑是他更在乎的是沿路的美景與當地的歷史，若沒有這些，則失去42公里的意義。

曉陽其實從小就是一個愛運動的孩子，學生時期，體育課永遠都是他最期待的一堂課。出社會後反倒不如學生時期忙碌，也開始有了自己的時間。好動的他在家坐不住，總覺得應當到外面去做些什麼…他想起了學生時代的體育課，老師教他們打球、跑步，那樣快樂的感覺，至今仍深深印在腦海。於是他穿上跑鞋，跑出家門，開始他的跑步人生。

不跑實在太對不起自己了

然而越跑是越有興趣，他開始關注香港當地的路跑比賽，就這樣一路從10K、半馬到全馬，很快地，他就橫掃了整個香港的馬拉松了。
另一方面，香港的馬拉松賽事也不如其他國家來的豐富。於是在2006年的冬天，他選擇了離香港很近的新加坡馬拉松作為他人生第一場海外馬，同時也開啟了他對於海外馬的興趣。光是那陣子，他就去了泰國…等五個國家。

努力的他很幸運地在2007年中，拿到外交部的獎學金，到英國攻讀研究所。他很興奮也很感動，因為對他來說這趟旅程不單只是讀書而已，更是他開始能在歐洲到處跑的一個大好機會。於是他一面攻研，一面開始攻馬。

倫敦到歐洲各地的交通很便利、廉價航空也很便宜。就像台北到台南一樣，只需花幾百元，就能到達想去的地方。曉陽說：「這樣難得的機會，不跑實在太對不起自己了。」

寧願慢也不願什麼都沒留下

曉陽認為，在歐洲跑步最值得的絕對不是我跑得有多快，而是當地的美景與歷史故事。
身為專欄作家的他，在每一場比賽結束後，總會為那場比賽記錄下它們的足跡。他認為，大部分撰寫體育專欄的跑者，通常是以訓練為主，感受為輔，但他覺得，歐洲當地的每棟建築物都有著它獨有的意義，大會用心辦一場比賽，除了提倡健康外，其實最重要的是想要把城市最美的角落分享給大家。他不喜歡跑得太快，總喜歡在時間倒數的最後幾分回到終點。曉陽說：「我寧願慢慢感受，也不願意什麼都沒留下。」

跑進奧運的終點

印象最深刻的是希臘雅典的馬拉松比賽，由於雅典是奧運的起源地，所以當進入終點的那刻，他彷彿覺得自己就像跑進第一屆奧運的終點，與歷史結合，回到源頭，成為能留在歷史牆上的那位運動員了。這種意想不到的感動對曉陽來說或許不會再有第二次機會，他很珍惜這得來不易的一刻。

演奏會馬拉松的感動

而後在美國蒙特雷半島的Big Sur馬拉松，在Bixby Bridge上面都有著一台大鋼琴，鋼琴師彈的不是輕快的音樂，反而是一些具有歷史意義的溫馨小品，當曉陽經過那段路、聽到那樣的樂曲時，不知怎麼地竟流下了盈盈的淚水…聽著一場專業演奏會，配上自己最喜愛的跑馬，即使一生只能有一次，那麼一切也都值了。
 
雖然曉陽很享受馬拉松的過程，但是跑了那麼多的比賽，他也曾因為腳受傷而挫折過。

放下自我，重新認識自己

在2009年期間，正當他很興奮地在為自己的下一場海外馬練習時，很不幸地，他的髖關節嚴重發炎，導致他被迫必須休息半年而停止跑步…當時的他非常的自責與難過，因為他害怕自己不能再去看更多的風景，甚至不能再分享更多給身邊的朋友們…一想到這裡他更是無法接受，甚至後悔當初根本不該這麼拚…

但為了以後、為了自己的夢想，曉陽知道自己是沒有資格放棄的。於是他去尋找合適的醫生，醫生告訴他想要治療好這個痛苦前，首先得先認識自己的身體，才知道你的本在那裡。

曉陽聽從醫生的建議，開始由外而內重新認識自己的身體，並找到自己合適的跑鞋與按摩方法。他說：「其實認識自己的身體就像是重新尋找自己的過程，不要硬逼自己，放輕鬆用對的方式對待，才不容易受傷。」

選擇一個最想去的地方

如果你想要將初馬選在海外的話，曉陽建議：選擇一個你最想去的地方、接著再去尋找當地的馬拉松，這樣才能值回票價。同時他不建議選擇開發中的國家作為人生初馬，因為自然因素等影響，所以狀況可能會比較多，這樣跑起來也會較其他地方辛苦喔！
 
「跑步和馬拉松是兩回事」曉陽說。跑步僅是跑步，若跑太快則容易失去眼前意外的美景，就好像人生一樣，每個階段都是有意義的，如果你只想快，那麼回頭看，會後悔當初怎麼沒能再用心一些。所以既然是去選擇一場馬拉松，那就靜下來好好享受，這樣才是真正的體悟阿！

撰文／瀅瀅
攝影／楊仁渤

跑步女孩上半年最矚目的賽事之一「2019 Taishin Women Run Taipei」將於4月14日登場，今（11日）賽事倒數3天，New Balance在華山文創園區打造「New Balance 姊無畏互動展」，不只讓領物資的選手們有得拍夢幻美照打卡，現場還推出限量客製化T-shirt服務 、賽事明星商品，跑者名人講座等活動，並開放給一般民眾也能進場參觀。

「New Balance 姊無畏互動展」在台北華山文創園區內西1.2館舉行，大會打造五大展區，提供參賽跑者現場領物資、寫滿這次參賽選手的姓名牆、PACER配速區、商品展售區以及跑向世界區等。

其中最吸睛也是最「好拍」的跑向世界區，打造New Balance贊助的亞洲三大女子馬拉松賽事﹕Taishin Women Run Taipei、名古屋女子馬拉松以及上海女子半馬的立體意象，參觀者可和自己喜歡城市拍照留念，一旁還有準備多款信心喊話的告示牌供人作為拍照小道具，讓人一走進來相機快門就停不下來。

商品展售區以New Balance的Fresh Foam全新科技為核心，推出賽事系列跑鞋 Fresh Foam Zante Pursuit蜂行者、Lazr v2酷型者、1080v9，Hanzo RST影武者全系列。可現場體驗鞋款，還能享展場限定全面8折優惠。此外，現場引進全台唯一手工噴印機，提供10秒內即可完成客製化T-shirt的快速噴印服務，現場限量1,300件發售，不限參賽選手，一般民眾也可付費購買，讓跑者能穿上印有自己名字的專屬戰袍。

受邀參賽的混血跑者姐妹花雷理莎、雷達達趁展覽開幕搶先來體驗，兩人分別參加21及10公里組，日前帶傷身體狀況不佳的雷理莎堅持參加半馬組比賽，她表示希望自己能盡力跑完、體驗全程。

活動期間，New Balance開啟跑者名人講堂，邀請肌力女神Annie老師、鐵人主播侯以理、長跑甜心張芷瑄、世大運國手陳秉豐、森林跑站創辦人蔡宜玫等，為運動愛好者不藏私傳授跑步心法。  

此外，參賽者只要完成展場3項體驗關卡，就有機會獲得2020名古屋馬拉松賽事名額。現場則貼心為女性設置最夯的Instagram列印機，拍照上傳IG、Hashtag#NewBalance#RunYou#姊無畏，就能列印獨一無二的專屬美照。

展覽期間行程表：

資料來源／New Balance   
採訪攝影／Dama

「跑步機」這項運動器材，不僅能讓你能節省時間，安全性又高、而且可以穩定地進行爬坡訓練，還能享受多種不同訓練。使用跑步機時不用受到天氣影響，不管刮風下雨都能跑，也不用擔心鞋子會濕掉的問題，更不用費心尋找另一個路程以及山坡，重點是跑到最高處時還可以直接緩和下降，不用再特地跑回下坡回家。

BLADEZ ARES S30 跑步機許多強大功能有別於一般市售同級的跑步機，像是有：心跳監測等多樣的訓練方式以及依據跑速和坡度不同顯示對應的訓練肌肉方式、搭配專屬 APP 紀錄運動數據，幫你輕鬆打造理想體態。

BLADEZ 為跑者打造更理想的器材

BLADEZ 這個品牌早在1999在北美發跡，最早的合作對象為Walmart及SEARS的健身器材供應商，以提供最適合終端消費者使用的健身產品所受到歡迎，以高CP值著稱，集團同時也設計生產健身俱樂部的高耐用器材，並與其他知名品牌代工廠合作，銷售到西班牙、墨西哥、英國、波蘭等近65個國家。

BLADEZ 為了這些喜愛跑步者的各種需求，推出了一台非常適合居家使用的 ARES S30 跑步機，此款跑步機上的跑板比一般市售同級的跑步機跑板來到更寬敞，當訓練者在此跑步機上訓練時可以跑得非常自在， ARES S30 跑步機的跑板下方雙邊共6有顆避震球，避震功能比其它跑步機更佳優越，可以幫助在跑步的時候更加穩健、強化緩衝機制。此外，ARES S30 跑步機的馬達聲浪在時速高達12km時，只會發出僅75分貝的聲響，比使用家用吸塵器所發出的聲音還要低。

ARES S30 跑步機比起市面上販賣同級的跑步機還有更多優越的功能，面板上還有六組不同運動模式加上使用者自訂四種訓練模式，在跑步上增添更多訓練變化，讓我們在跑步時更加有趣。3組心跳模式(HRC)能加強鍛鍊我們心肺器官，活化身體機能。除了這幾項功能還有一組 BODYFAT 能測量我們的體脂，作為運動時的參考數據之一。

ARES S30 跑步機除了獨特功能，在使用設計上也很貼心跑者，ARES S30 跑步機的版面下方有設置物架能方便讓我們在跑步時把身上的物品放置在內，16段揚升系統（1.2度～7.2度）在跑板螢幕上會顯示相對應訓練肌肉區塊。跑步機搭配6顆有效避震墊，設置於跑帶前中後，可消除多數的反彈力道，高密度跑板讓您比起在外跑步更來得舒適，讓使用者跑得更久。對於眾多跑步機的跑板來說，S30是同等級最寬敞跑帶，跑板寬度高達56公分，材質上使用三層式鑽石紋抗靜電防滑跑帶，鑽石紋能增加磨擦係數，三層式複合材質能更加耐用。

從事任何運動，都有能參考的方法及文獻，適用與否就得個人實行後的成果。以跑步這個運動來看，不難發現，若有確切的基準，能讓我們知道自己的訓練要往上或是下修，而這精確的數字就是”心跳”(心率)。

這也就是為什麼有些人跑步或是在家自己進行運動將近1小時，幾個月下來肌肉雖然是緊實了，但體重仍然下降不了多少，原來是因為心跳數達不到 (強度不夠)，也浪費了時間。

那麼，要如何知道自己的心率呢？ARES S30跑步機提供三種心跳測試的方式，側邊的手握心跳，搭配心率帶跑步機上顯示或是搭配 APP 在智慧裝置上顯示，你就可以準確詳實地記錄自己每一筆的心率紀錄！

ARES跑步機利用心跳率進行跑步的好處

1. 易於檢視是否為”有效”訓練，不會像一般跑步機上去可能就是設定時間跟公里數然後跑完了事。
2. 避免運動傷害或疲勞：從心跳率可以了解是否心跳太高以及恢復(Recovery)的狀態，藉此發現是否過度疲勞，具有安全性的考量提醒自己不要跑太快或是得多休息。
3. 能掌握強度：例如耐力跑一開始跑太快，結果跑不完、間歇訓練時跑太慢，強度太低等於沒跑，節奏跑掌握不好導致太操勞，影響之後的運動規劃，這些都能由利用心跳率去掌握，發展自己的適當配速。

Ares跑步機有三種方式量測心跳

Ares跑步機HRC心跳模式訓練

依照目標60%、75%、與THR(自訂目標心率)，這是在配帶無線胸帶時可執行的功能。

 1  從心判定——找出自己的最大心跳速率

最大心跳速率(MHR)是衡量運動強度的重要指標，主要功能在於評估身體對於目前運動強度的適應能力。目前最被廣泛使用的最大心跳率預估公式為「220－年齡」，例如一位35歲的男性，其最大心跳率的預估值即為220－35＝185次/分。當計算出最大心跳率之後，便能以最大心跳率的百分比來區分運動的強度，一般運動時心跳率若達到最大心跳率的60%～70%屬於低強度運動，達到70%～80%屬於中強度運動，而達到80%以上則屬於高強度運動。透過最大心跳率百分比的計算來預估運動強度，運動時只要監控心跳率，就可在適當的運動強度下運動，當心跳率超過運動前所設定的標準時，可立即停止或降低強度，如此一來，便可以在安全的強度之下完成自己想要的運動訓練。

 2  設定「心的目標」——根據最大心率設定目標心率

目標心率即要鍛練心臟而應該達到的心率，而心率範圍根據年齡和性別而變化。目標心率是一個理想的心率強度水平，在這個心率範圍内，您的心臟得到了鍛練卻不會過度勞累。要決定您的目標心率，請先找出您的最大心率，然後按照所想要鍛鍊的強度，設置一個百分比的範圍（如圖表所示）。

舉例説明：您35歲，每分鐘心跳185次是您的最大心率。現在，您要開始鍛鍊，並希望達到減脂效果，目標心率為最大心率的70%。

您的目標心率便為：185 x 0.7 = 129.5 （您的目標心率約為每分鐘130次心跳）

※心跳數為其中一種運動強度指標，而跑步機或其他健身器材所產生的數據並不具有醫療參考價值，若想了解更多合適個人的運動強度及進行方式，務必請教專業醫師。

藉由目標心率控制運動強度便是有效運動

藉由ARES跑步機的面板資訊顯示，在跑步運動時，讓心跳數保持在目標區間內，您便可以利用心跳率掌握自我訓練，避免運動傷害！若能成功保持在目標心跳區間，而且持續運動30分鐘，勝過1小時的快走，運動效果不言而喻！

ARES S30 跑步機像一般跑步機一樣都有一個安全夾，避免我們在跑帶上跑步，突然沒力氣時，可以拉下它，跑步機就會立即停止運作。

在跑步機上的介面操作方面，左邊為調坡度，右邊是調整速度。而速度可以從最微小的0.1開始操作，讓訓練者能依造自己理想的速度開始進行訓練。介面程式還預設有6組訓練模式，可以依照訓練者的喜好去輸入自己想要的菜單。在開始訓練時只要輕輕按一下，訓練課表就會立刻跑出來，左邊握把兩側可以測量我們的心率，在跑步機兩旁扶手上面還有快速調整速度的按鈕，讓訓練者在跑步機上不用一邊跑步，一邊還要一直按介面來調整。

BLADEZ ARES S30 介面上的安全夾

BLADEZ ARES S30 介面操作：左邊為坡度調整；右邊為速度

BLADEZ ARES S30 扶手上的快速調整速度鈕

在跑步機上的訓練通常有以強度作區分的間歇訓練，以訓練的時間長度做區分的耐力訓練兩種。一般建議在跑步機上要待上40分鐘，但是使用 ARES S30 跑步機來做訓練，只要掌握好我們的心跳率來做自主訓練。在30分鐘內就可達到超越快走1小時的功效，是非常有訓練效果的一台跑步機。

GP綠能特級高效能馬達

3.0HP峰值馬力，耐用係數高，運轉聲浪穩定，符合歐盟規定，材料選擇均為績優大廠，續航力佳。
馬達分貝 (靠近馬達5公分實測)：
時速3km – 56db
時速6km – 61db
時速9km – 73db
時速12km –75db
※Ares跑步機馬達聲浪控制在80分貝以下(比吸塵器音量更低)

BLADEZ ARES S30 GP綠能特級高效能馬達

噪音分貝參考：

多元訓練程式 – 直覺式畫面操作

時間、心跳速率、年齡、心跳訓練模式區間、揚升高度、目前速度、使用肌群、體重、距離、行動載具連接狀態、卡路里、文字跑馬燈、程控程式控點矩陣圖
11組+User 4組
內建6組運動模式+使用者自訂(4人)+隨機(RANDOM)1組+心跳模式(HRC)3組+BODYFAT 1組
 
可置放平板或手機，開啟藍芽傳輸，下載APP，畫面不只是雙色螢幕，且更加有趣，資料易留存。

*APP支援平台(行動載具)於最下方規格處介紹

BLADEZ ARES S30 使用介面

使用藍芽傳輸搭配各品牌行動載具

下方儀表按鍵：
INCLINE INSTANT KEY(揚升快速鍵) | SPEED INSTANT KEY(速度快速鍵)
STOP(停止)|揚升(上下)|輸入|(安全插銷)|模式|速度(增減)|快速啟動

BLADEZ ARES S30 下方儀表按鍵

INCLINE SYSTEM揚升系統：
揚升坡度為16段(即1.2°~7.2°)，螢幕會顯示相對應訓練肌肉區塊，並且以閃爍方式呈現。

INCLINE SYSTEM揚升系統

訓練肌肉如下圖：大至上分成6個程度，至少在4~6段時訓練小腿肌肉、至第8段時大腿前側開始，直到13段後會訓練到臀部整個下肢。

上控介紹

Ares S30上控富有流線感，黑色亮面烤漆與藍色背光螢幕搭配得宜，設置2處溝槽可置放水杯、搖控器等其他小物，扶手寬處符合大多數人的虎口大小，可自然的擱置於上方，心跳感應及快速鍵同設置於此處，非常直覺。

※扶手快速鍵功能：左手揚升調整、右手速度調整
上下調整為撥桿式，比起按鍵式更好操作。

骨架設計

為避免機台頭重腳輕而產生搖晃，雙側骨架在材質及粗細程度都經過嚴格計算，並且搭配整體外觀。
材質為：高鋼性鐵材外覆特殊沙紋烤漆 (高耐磨、防水、防汗蝕)
涵蓋範圍從支架往下延深至跑帶底部，這些地方承接了80%的力道及汗水。
立管厚度達12cm，測試由80kg的成人手部放置於扶手區，並以時速12km奔跑，車體不晃動。
<註：不含刻意搖晃狀況>

BLADEZ ARES S30 骨架設計

Ares S30 絕對讓身長190cm的朋友也能跑起來無侷促感，圖中 model 身長190cm，腿長95cm。

跑帶面積大

S30是同等級最寬敞跑帶140*56cm，材質三層式鑽石紋抗靜電防滑跑帶，鑽石紋增加磨擦係數，三層式複合材質高耐用。

BLADEZ ARES S30 採用鑽石紋跑帶

雙側避震球

Ares 跑步機搭配_6顆有效避震墊(Cushion)，設置於跑帶前中後，可消除多數的反彈力道，高密度跑板讓您比起在外跑步更來得舒適，讓使用者跑得更久。

避震球（黃框處）

兩段式緩降

Ares 跑步機利用2段式的液壓裝置，有效穩定跑板下降速度，保護使用者安全，更避免破壞地板。

錐型滾軸

Ares 跑步機使用錐型60MM滾筒，使跑帶置中不偏移，簡單就能校正跑帶位置。

BLADEZ ARES S30 採用錐形滾軸

BLADEZ ARES S30 跑步機

產地	台灣製造(全機100%)
使用介紹	附詳細使用說明書(英/繁/簡)
跑帶面積	140 x 56 公分
跑帶規格	三層式鑽石紋抗靜電防滑跑帶(495x2944mm/1.6t)
避震球	跑版下方雙邊排列共6顆
坡度範圍	16段電動揚升(1.2度~7.2度)
速度範圍	1- 18 公里/小時
峰值馬力	3.0HP (GP綠能)
顯示螢幕	7”大型藍背光LCD螢幕
顯示資訊	時間、心跳速率、年齡、心跳訓練模式區間、揚升高度、目前速度、使用肌群、體重、距離、行動載具連接狀態、卡路里、文字跑馬燈、程控程式控點矩陣圖
內建程式	內建6組運動模式+使用者自訂(4人)+隨機(RANDOM)1組+心跳模式(HRC)3組+BODYFAT 1組
心率偵測	手握心跳偵測把手 + 無線心跳接收裝置 (與手機或平版串接時可使用APP)
展開尺寸	179.5 x 92 x 136.3 公分
折收尺寸	116.8 x 92 x 154.6 公分
產品重量	98 公斤
最大載重	130 公斤
建議售價	$32999

 
APP支援平台(以下為列舉，請以APP下載頁面所述為主)
1.   IOS Device：
    iPod touch(第四代) / iPod touch(第三代)
    iPhone 5 / iPhone 4S / iPhone 4
    iPad / iPad2 / iPad mini
2.  Andriod Device:
   ASUS Nexus 7
   Samsung Galaxy Note 2
   Samsung S4
 
※IOS建議更新至7.0或更新版本，Andriod建議更新至4.0或更新版本，可以有最佳體驗。
 
其他未列入的IOS或Andriod機型仍可安裝並使用APP，只是因為各家螢幕及解析不同，有可能無法最佳化，上述的機型是完成調校的型號，若有其他新增的機型會公佈在PAFERS官網上。

產品購買方式，請洽：BLADEZ