由花蓮縣政府主辦的104年世紀飛天龍—「鯉魚展競技‧龍舟競渡嘉年華」，19日起在花蓮壽豐鄉鯉魚潭熱鬧登場，今年參賽隊伍創下歷年之最，吸引共41支隊伍、近千名選手在豔陽下展開龍舟競渡，響亮的口號、隆隆的鼓聲振奮人心，讓潭邊加油的民眾直呼：「激烈賽事，讓人看得熱血沸騰」。

今年的龍舟競渡活動選在擁有湖光山色的鯉魚潭潭南區段，縣府為配合端午節，除龍舟競技更安排一系列包括「端陽立蛋．好運就到」、「包粽包中」、「立願鯉魚．祈福花蓮」等應景活動，以及水岸市集美食展等；壽豐鄉農會更在潭邊設攤提供免費西瓜，讓民眾吃涼消暑解熱。

一連三天的龍舟競賽，吸引來自花蓮縣各機關學校及民間社團組隊參賽，有些隊伍每年參賽不缺席，成為龍舟競賽的固定班底，也有人是臨時起意組隊參加，今年41支隊伍共分成五組同潭競速飆舟，依序為大型龍舟公開男子組、小型龍舟公開男子組、公開女子組、機關男女混合組及國中男子組等，大家都以奪冠為最終目標。

活動開幕依照往例，首場是機關首長龍舟表演賽，花蓮縣長傅崐萁、花蓮縣議會議長賴進坤分別帶領府會團隊率先競技，鼓聲隆隆，只見兩隊人員振臂賣力划槳，最後縣府隊以1分59秒73率先奪標，蟬聯府會友誼賽縣府六連霸紀錄。

今年比賽因天公作美艷陽高照，選手們頂著烈日，儘管汗流浹背、揮汗如雨，仍舊聚精會神的聽著鼓手奮力敲打鼓聲，默契十足的下槳賣力划水，伴隨整齊劃一的口號，龍舟劃開水面速度飛快前進，當快要抵達終點時，奪旗手趴在龍舟頭上作勢奪標，場邊加油聲不斷，當旗手搶下標旗的瞬間，在場響起熱烈的歡呼聲及掌聲。

三天的賽程，依序有多場精彩賽事先後登場，除了有機關團體、學生團體外，還有由健身工作室組隊的猛男團，展現健美體魄，讓不少女性大飽眼福；也有年輕貌美的美女團，展現力與美的體態，會場周邊也因端午連續假期吸引許多民眾到潭邊觀戰，不少孩童也在潭邊玩水嬉戲，歡呼聲、加油聲及吶喊助陣聲不絕於耳。

其中，拚鬥最激烈的大型龍舟公開男子組，大黑馬花蓮高工屢破大會紀錄，在與花蓮縣警察局隊預賽中，一舉飆破三分鐘大關，刷新大會紀錄；準決賽時更打破單趟最快紀錄，以1分28秒90一秒之差打敗強敵花蓮縣消防局，阻斷花蓮縣消防局的三連勝之夢，奪下今年大型龍舟男子組總冠軍。
 
奪下今年總冠軍，花蓮高工全員興奮歡呼，喜極而泣，學長學弟們直呼：「辛苦一切都值得！」他們今年收穫滿滿，奪得冠軍獎項抱得獎金10萬元，加上兩次刷新紀錄又獲得獎金20萬元，總計抱得30萬元，教練曾彭子光說：「這是全員堅持不懈的努力成就，他們真的很棒。」

此外，大型龍舟男子組首日也有多隊，包括花蓮縣消防局、阿德利姆、玉宇國際有限公司、秀林鄉Truku Lowing等刷新去年最佳成績。小型龍舟男子組則有花蓮高工、運動家、光榮村、花防部保育類、哈拉灣青年龍舟隊、天公祖龍舟團之花蓮市公所、鐵份部落阿飛赫龍舟等。女子組則有玉里鎮女子龍舟隊、花蓮峰戀吉娜魯岸、笛布斯‧顗賚服務處等打破去年最佳成績。

經過三天激烈拼鬥，各隊以最傑出表現讓活動圓滿落幕，各組冠軍如下，大型龍舟男子組由花蓮高工奪得；小型龍舟男子組由運動家隊奪得；公開女子組由玉里女子龍舟隊奪得；機關男女混和組由花蓮縣消防局奪得。

撰文／陳宇君
攝影／吳東峻

今夏最潮的滑水賽事「2017臺灣盃國際滑水賽」將於8月5日(六)至6日(日)在台北社子島迎星碼頭熱鬧登場！已是第四年舉辦的國際滑水賽事，歷年都吸引大批國際滑水好手前來台灣比試交流，蔚為亞洲區滑水界的一大盛事，今年主辦者臺北市滑水協會更爭取到該賽列為WWA世界滑水協會亞洲巡迴積分賽的三大站之一，預期將會有更多國際名將參加。為期兩天的活動除了滑水與遊艇衝浪等精彩國際賽事，各國好手齊聚展現絕技，現場還有溫馨的草地音樂會，讓你一邊觀賞國際級刺激滑水表演，一邊還能喝啤酒聽音樂與演唱，實為炎炎夏日消暑的絕佳去處！

為宣告此一精彩賽事活動，臺北市滑水協會今日在W飯店10樓碧波泳池畔盛大舉行記者會，召集海內外滑水好手共襄盛舉，協會還在泳池架上設備，讓來自日本宮崎縣的衝浪女神童Sky等菁英選手們在10樓的高空大膽炫技，絕佳技術令人眼界大開！

知名飯店高樓泳池化身滑水場 各國好手大展神技

為了讓更多民眾了解滑水運動，臺北市滑水協會特與台北W飯店合作，於其10樓池畔酒吧盛大召開記者會，宣布「2017臺灣盃國際滑水賽 - WWA亞洲巡迴積分賽」將於8月5、6日「社子島迎星碼頭」擴大舉辦，今年造勢活動選在W飯店10樓的戶外碧波泳池，首創模擬滑水賽場，特別邀請8歲的美日混血衝浪女神童Sky、日本滑水連霸王安本壽紀以及台灣滑水冠軍徐廷瑋，在泳池進行動作挑戰，讓民眾更了解滑水運動的技巧與樂趣，帶動全民瘋運動的活力。今日晚間8-10時同樣在台北W飯店10樓碧波池將有晚間夏日浪潮活動，各國好手將再次展現絕技，歡迎民眾前往觀賞同歡。

「很榮幸能參與今年的臺灣盃國際滑水賽，發揚台灣的運動精神和河岸觀光亮點！」台北W飯店總經理唐皓維 (Harvey Thompson) 表示：「活力是W品牌的熱情元素之一，今年起我們積極參與國際運動賽事、希望透過運動行銷讓台北成為觀光首選地。我們也特別邀請衝浪及滑板神童Sky體驗台北，年僅8歲的Sky宣告女孩的力量，讓更多人看到台北運動和觀光的結合。」

臺北市滑水協會執行長李瑋珊 (Sammy) 表示：「近年來快艇滑水漸漸普及，年齡降低至5歲高至60歲的選手都有，我們希望藉由推動水岸賽事，以及培訓向下扎根，培養國人親水運動的正向基因與國際觀。今年我們很興奮地宣佈我們臺灣盃滑水賽首次進入WWA巡迴積分賽，是我們努力爭取多年的成果，除了讓比賽更有公信力，比賽成績也可以直接成為亞洲巡迴賽的積分，讓大家都有機會進入亞洲巡迴賽的總冠軍舞台！」賽事技術長林昊廷(Hunter) 經驗豐富，他強調，社子橋下基隆河段，綿延幾公里無迴浪的迷人滑水道，正是吸引各國選手搶破頭報名的重要原因。

「2017臺灣盃國際滑水賽 - WWA亞洲巡迴積分賽」屆時將有來自10個國家（臺灣、日本、韓國、泰國、香港、澳門、新加坡、馬來西亞、美國、俄羅斯、德國）的滑水高手將飛抵臺北飆浪競技，今年賽事晉級積分賽將可看到更多職業選手獻技，也將帶動國內觀光。

台灣滑水冠軍徐廷瑋 迫不及待展身手

目前正在服替代役的台灣寬版滑水新星徐廷瑋，過去已多次在台灣賽事獲得冠軍，也曾在香港滑水公開賽奪冠，可說台灣滑水一哥。熱愛滑水的廷瑋，16歲接觸滑水，至今已有8年時光，轉戰滑水之後將從小學習的空手道身手運用在滑水之上，並秉持堅持不放棄的精神，在18歲（2011年）就獲得台灣全國盃滑水公開組冠軍，成為台灣第一。至今每年冬天都會前往美國、澳洲、泰國及菲律賓等地進行訓練，目前已獲得亞洲地區積分排名第五的佳績。

廷瑋表示，對於選手級的玩家來說，滑水是一種非常花錢的運動，除了滑水板和專用鞋之外，每次出船都要分攤昂貴的油資，出國訓練的花費更多，例如他去佛羅里達一個月就花了30萬，因為需要練習高難度的動作，容易耗損板子，平均一年要換5-6塊板，所以他有空就會到處去打工賺錢來補貼開銷。至於現在的他目前在服役，平時沒有太多機會滑水，只能利用假日把握機會練習，不過他還是很期待8月臺灣盃的到來，能夠為台灣多爭取一點榮譽！

衝浪神童Sky展現活潑女力

為了今日活動，台北W飯店也特別邀請來自日本南部宮崎縣的美日混血小女孩Sky Brown及其家人造訪台灣參與此次盛事。年僅8歲的Sky已經在國際滑板大賽「Vans US Open Pro」專業組上大展身手，是年齡最小的參賽滑手，成了滑板圈子裡頭無人不知的小名人。Sky不單滑板厲害，衝浪更加出色，今年更成為全球知名女子衝浪品牌ROXY的隊員之一。在Sky的字典裡，沒有「不可能」三個字，已她自身的經驗，傳遞出「不論年齡性別，只要有心，就能展現無限正能量」的活力哲學。

Sky這次來到台北，除了到臺灣盃國際滑水賽場─社子島迎星碼頭小試身手，也到訪南港極限公園、貓空、西門町、華山文創園區等景點，以Sky的視角踏上滑板體驗台北的多元風貌。可愛又迷人的Sky今日也在記者會現場及晚間夏日浪潮活動大秀滑水技術。

夏日浪潮迎夏派對盛大展開

延續記者會的熱潮，台北W飯店同時於今日晚間9點盛大舉辦夏日浪潮派對，來自海內外的滑水好手將於碧波泳池模擬賽場上演刺激滑水秀，包括衝浪神童Sky、日本滑水連霸王安本壽紀、台灣滑水冠軍徐廷瑋、滑水甜心鄧佩珊、國家級滑水教練林昊廷(Hunter)及滑水賽事推手李瑋珊 (Sammy)，本次活動也由體育頻道ELEVEN SPORTS獨家轉播，敬請於當晚8:30PM至9:30PM鎖定ELEVEN SPORTS頻道觀賞最精彩刺激的國際級滑水表演！

2017臺灣盃國際滑水賽 - WWA亞洲巡迴積分賽

date   2017/8/5(六)~6 (日)  12:00～18:00
place   台北市社子島迎星碼頭

fb      臺灣盃國際滑水賽 Taiwan WB & WS Open
 

夏天來臨，相信許多女孩們都想穿著美美的衣賞與陽光相伴，但到底該如何減肥呢？與其他運動相比，游泳不僅熱量消耗大，同時還能降低運動對關節的磨損。但是很多人在游泳訓練後很多卻沒有達到減肥的作用，甚至造成反效果，這是為什麼呢？
 
一般來說，游泳時水的阻力遠遠大於空氣，所以會消耗更多熱量，水的導熱性也大於空氣的24倍，水溫也比一般氣溫低，非常有力於散熱和消耗。之所以有些人游了泳卻沒有瘦身，關鍵則是因為運動量不足。

首先要明白運動與能量消耗的機制；運動過程中，能量消耗分3個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥其實是透過脂肪消耗達到效果。游泳在開始時，處於無氧運動階段，能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。

接著繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。所以如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。為了更徹底達到效果，以下幾點的注意事項，一定要銘記在心。

縮短距離，加快游泳速度

很多人游泳時如同欣賞風景般，慢慢的游呀游著，但這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗多。但是對大多數人而言，很難在全程都快速游動，且這樣便很快就沒有力氣。建議採取間歇的訓練方式，以一段慢游一段快游的方式進行。此外，也可將游泳分段，在每一段結束後休息15秒到30秒，以不同趟數，比如一趟、兩趟、四趟的方式進行分段，藉此讓身體持續燃燒熱量，又可以避免運動過量對身體造成的運動傷害。

其實不只游泳，任何強度運動完後，都要一定要注意節食。所以游泳後除了要大量的補充水分和一定的蛋白質脂外，還要加入膳食纖維的攝入，因為膳食纖維本身熱量較低，不能被人體消化吸收，但卻又可以減少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纖維吸水後可膨脹80～100倍，有助於增強飽足感。 

膳食纖維主要存在於粗糧雜糧、水果蔬菜和菌藻類中，例如紅豆、豌豆、紅薯、芹菜、菠菜、捲心菜以及蘋果、香蕉等都是富含膳食纖維的食物。游泳後的一餐可以以蔬菜為主，配以主食和少量瘦肉。這樣既能補充營養，也能加強飲食控制達到自己想要的效果。

泳姿交叉訓練

雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛煉身體部位的重點也有所不同。

蛙式：腿部力量。相較於其他泳姿，蛙式是以蹬夾方是前進，因而會用到大腿股四頭肌，加強腿部力量很有效。
自由式：臂部力量。游自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。

蝶式：胸部力量。游蝶式時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
　　
仰式：背部及核心力量。仰泳時，背擴肌以及肚子用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展以及訓練腹部核心肌群的力量。此外，仰式需要提臀向後滑行，對臀部也是一種鍛煉。

若還無法熟練這些泳姿，建議可以多利用浮板、腳蛙、救生圈等水上工具，有了他們的輔助，能有助於消耗更多熱量，強化四肢肌肉。
 

人生有自己的目標是很好的事，但無論是想瘦身或是開始一項新的運動項目，凡事請以循序漸進為優先，累積經驗，抓取訣竅，這樣不僅能達到目的，也能在這個目的之中，往更遠大的理想前進，想游泳，想瘦身，現在就開始吧！