中華民國成大企業管理協進會，由國立成功大學企業管理學系，與經濟部中小企業處合辦推廣教育之「企業管理研究班」、「企業管理顧問班」及「企業行銷經理班」、「人力資源開發班」、「國際貿易行銷班」、「大陸投資理財班」結業同學所組成，目前學員八千餘人，主要成員為雲嘉南地區優秀之企業主、專業經理人，是南台灣最大且績優的正式社團。

龍舟隊創立於1998年，今年是第十六年參加「臺南市國際龍舟錦標賽」，現場有一群年過半百的選手聚在一起喝茶、談天，絲毫沒有比賽緊張的氣氛。平時大家都各自有專業的工作，因為喜歡運動，所以固定聚會，三個月前開始密集訓練，創會會長徐瑞宗說：「我們志在參加不在得獎啦」。源起於台南中小企業經理人，利用業餘時間到成功大學推廣部進修，學習之餘透過運動結交朋友，原本大家各自固定參與本身興趣的運動，如羽球隊、高爾夫球隊、單車隊、馬拉松隊等，但為了參加一年一度的龍舟競渡，短時間內組織「成大企業管理協進會龍舟隊」，利用三個月的時間集訓，毫無畏懼年輕龍舟隊的來勢洶洶(笑)。

超過十六年的核心團員約有十名，社團年齡層介於18到50歲，幾乎是兩代的世代交替。已經參加第四年龍舟賽，現任副會長黃建欣，年齡46歲，平日從事營造業，興趣是羽球，因為喜歡企協這個大家庭，所以持續參加活動。他說:「雖然我的家人沒有直接下場運動，但當我比賽時他們在一旁加油、打氣也是一種樂趣」。這群天性樂觀、說話直接、個性爽朗的歐吉桑，如何在短時間內共同完成龍舟賽的任務?帶領教練盧文獻，本身從事代書工作，他認真地說：「我們用循序漸進的方式，第一個月練體力，第二個月練臂力，第三個月才下水」一週二到三次的固定練習，多是利用平日下班時間，晚上運動餓了也克制忌口不吃消夜、不應酬，因為明天還要工作。

更特別的是，他們發揮巧思，以內輪胎的橡皮膠改裝成充滿彈性的拉帶，模擬划槳的動作訓練手力。集訓內容固定是跑步、體操、岸邊划槳；因為本身有運動的基礎，所以集訓起來並不會太難，對這群老朋友、老隊員來說，希望可以延續成大企協的運動傳統和向心力。和年輕人不同，這群老將經歷過人生、職場的大風大浪，堅強的意志力與看見清楚的目標，是他們最強大的資產。只要選擇就不放棄，要做就做到最好，這也是成大企業管理協進會龍舟隊連續參加十六年，有始有終不放棄的信念。

平時大家各自在不同的運動場馳騁、叱吒風雲，然而「臺南市國際龍舟錦標賽」像是一聲響亮的哨音，呼喊集合堅強的兵將，在最短的時間內凝聚最強的努力，一起搖槳、一起划水前進。雖然過程中有拌嘴、彼此揶揄、吐槽和意見不合，但友善的吵吵鬧鬧背後，是情比石堅的友情和義氣。

撰文／佳佳玖
攝影／陳冠綸

目前全台各大公共場所均已設置AED電擊急救設備，為強化一般市民的CPR、AED急救技能，並讓更多人具備相關水域活動安全知識，兼顧陸地與水上活動安全，「醫護鐵人」結合SAEKO、易飛網以及相關協會，於今年在全台三城市舉辦CPR、AED及水域自救公益教學活動，14日首梯次活動已於台北馬拉松世界開跑，主辦單位表示，報名時名額秒殺，現場出席率更是百分百，可見運動安全觀念已蔚為趨勢。

此次活動由醫護鐵人結合榮獲台灣精品獎的泳鏡品牌商SAEKO、易飛網國際旅行社股份有限公司、社團法人台灣運動安全暨急救技能推廣協會，以及台灣鐵人賽事安全協會聯合舉辦，市民免費參加。活動除了邀請醫護鐵人創辦人陳彥良親身教學水域自救（開放性海域定位、熱身、收操、抽筋預防與緩解、海泳賽事經驗分享）外，更有雙和醫院EMTP李喬文進行CPR及AED實務教學。

陳彥良指出：「本醫護鐵人CPRAED系列公益活動從開辦迄今邁向第三年，期間雖因疫情影響暫緩，但隨著後疫情時代民眾已習慣防疫生活，再度舉辦時，民眾的高參與度讓目前各場次僅剩高雄場次還有名額，歡迎有興趣的民眾報名。

報名詳情請點此

雙和醫院急診醫學科主治醫師徐嘉鴻指出，CPR、AED等字眼雖廣為人知，但上課地點及機會相對有限，本活動整合知名企業與社會資源，以免費平易近人方式，讓更多民眾能無負擔地參與活動。從台北、新竹、高雄，由北至南各地巡迴展開，結合醫護專業與水上實務讓課程充滿新意。

SAEKO創辦人陳正祐表示，身為榮獲台灣精品獎的SAEKO，不僅 40 多年來秉持匠人精神的堅持製作專業泳鏡，所有泳鏡產品皆100%台灣製造，更以實際行動落實ESG。本次巡迴講座僅是SAEKO為台灣運動圈盡一份心力的開端，未來將舉辦各類活動，讓活動四面環海的台灣民眾不僅能享受水上樂趣之餘更能兼顧安全。

關於醫護鐵人

醫護鐵人為首創以社會企業的模式於海內外馬拉松、自行車及鐵人三項耐力型賽事中進行公益醫護救護的組織，自2016年創立以來，已支援500多場賽事，並持續與各大知名企業合作於民間舉辦運動安全防護的相關活動。醫護鐵人於2022年贊助醫師、護理師與持有EMT證照之到院前法定救護人員賽事名額，讓醫護專業人士在賽事中提供公益醫療，總計支援126場耐力型賽事（馬拉松、自行車、鐵人三項、長泳賽、越野跑及越野鐵人三項），並於賽中提供非侵入治療。帶動拚成績也要無傷完賽的運動風氣，更廣邀運動圈知名人士出版《醫護鐵人台灣經典賽事全攻略》及《狂飆的18鐵人》等書籍，分別捐贈版稅收入的一半予家扶中心及弘道老人基金會，以實際行動將愛及運動安全理念推廣至社會的每一個角落。

資料來源／醫護鐵人
責任編輯／Dama

加州大學洛杉磯分校健康科學助理臨床教授及運動隊醫師丹尼爾·維吉爾（Daniel Vigil）博士說：「游泳是一項耐力運動，即使是衝刺訓練衝刺，游泳者也可能因為過度使用某些肌力部位而造成傷害。 」

根據體育健康雜誌發表的研究：菁英級別的游泳者每天最多可以游泳達9英里（也就表示每週至少要轉動肩膀6,500次）。不管你平時將自己的身體鍛鍊的多強壯或是本身擁有良好的體質，甚至是一位每日都在做訓練的選手，也可能因長期的轉動而感到不舒服。

什麼是最常見的游泳傷害？

根據運動醫學診所發表的研究報告指出，大約有90％的游泳者最常見的傷害就是肩痛。然而，這也是正常的，由於游泳是以全身為中心點，儘管每個動作都有細微的差別，但基本上只要過度訓練都會造成不同部位的過度使用。  
 
一般情況下，最常見的症狀為肩峰症候群（也稱為泳者肩），病因的發生通常是上肢在肩膊水平以上頻密用力工作之人士，或向前或向外重覆使用或持續伸展之人士(如游泳，打球之運動員)，都可令肩關節的肌肉繃緊，阻礙了旋轉肌群的血液循環，以致出血、慢性發炎或勞損、撕裂等等，都會形成肩峰症候群。肩峰關節炎， 韌帶鈣化，先天結構性差異及旋轉肌群肌力下降都可形成肩峰症候群。
尤其是蛙式游泳運動員的背部、膝蓋和髖關節又更容易受傷，包括椎間盤突出的問題。

造成傷害的原因

維吉爾博士表示：與大多數的運動傷害一樣，會受傷的游泳者通常違反了以下的規則 
1. 太多：游泳的公里數超過身體能負荷的量
2. 太頻繁：游泳練習過於頻繁，而少了鍛鍊恢復的時間，但是無論什麼運動，休息也是很重要的一部分
3. 太快：游泳訓練菜單過於集中或強烈
 
因著以上的可能，此時若肩部肌肉不穩定的話，很可能導致旋轉肌群和周圍肌肉的疲勞而受傷。

最好的預防方法

1. 適當的技術、菜單：
維吉爾說：「除了本身的肌力外，在水中每個細節的技術也非常重要。」儘管有游泳教練的指導，但關於基本的出水、入水等細微技巧，還是要不斷地練習才能有效地預防傷害。

2. 交叉訓練：
維吉爾說：「為了引導正確的肩膀力學，建議所有的游泳運動員都可加入平地的交叉訓練，加強肩袖肌肉的力量。」
像交替的啞鈴推舉（加強肩關節的穩定性），側弓箭步（打開臀部髖關節）和引體向上（透過肩膀、腰部和背部的連結，建立上臂力量）都是不錯的選擇。

3. 休息和恢復：
如果你不是一位職業的運動員，並不需要每天在水中練習，建議每週安排幾天的休息時間。事實上，如果你堅持每天都在水中練習，反而會增加運動傷害的機率。充足的睡眠，可確保你的肌肉恢復健康，如果有某個特別酸痛的部位，可使用冰敷或熱敷協助，或者諮詢復健科的物理治療師，相信他們能夠給你最適合的建議。

4. 改變訓練計畫：
Vigil說：「透過改變訓練計畫，減少過度傷害的風險。」用三個基本的泳姿做練習變換（自由式，蛙式和仰式），而不要一直堅持同一個泳姿，這樣才能夠讓你身體的肌肉做適當的調整與訓練。