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  • 奧運在即,南非帥氣泳將挺過低潮奮戰里約
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奧運在即,南非帥氣泳將挺過低潮奮戰里約
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風靡全球的自由潛水!讓你放鬆身心 暢遊大海
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一起運動一起生活,史上最美游泳姐妹花
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奧運在即,南非帥氣泳將挺過低潮奮戰里約

2016-08-10
話題 水上運動 里約奧運 奧運 故事 游泳

在之前距離里約奧運會開幕僅剩下五天的時候,南非游泳名將查德-勒-克洛斯(Chad le Clos)卻正在經歷著人生當中最痛苦的時刻。

他的父母雙雙患上癌症,他的父親—那位四年前在兒子拿到奧運會金牌之後說出“你看他,如此美妙”,之後竟被診斷患上了攝護腺癌,而此前他的媽媽杰拉爾丁,剛剛被確診患上了乳癌。

克洛斯在專注於訓練的同時,還要去考慮父母的身體。在最新發佈的影片《難以置信:查德-勒-克洛斯的故事》當中,這位擊敗菲爾普斯一戰成名的南非大男孩,講述了自己的掙扎。

儘管克洛斯的家庭正在經歷最困難的時期,但是南非小鮮肉依舊充滿樂觀:“我希望藉此把自己的狀態調整到一個新的水平,並且用自己的故事激勵更多的年輕人。

©sabreakingnews.co.za

查德-勒-克洛斯(Chad Le Clos)就將在里約奧運會的賽場上再度迎戰自己的勁敵邁克爾-菲爾普斯(Michael Phleps),但是對於24歲的南非小鮮肉來說,今年的奧運會卻注定極其艱難。

而在200公尺蝶式中,以第四名坐收而無緣獎牌及衛冕的南非小鮮肉克洛斯(Chad le Clos),雖然賽前放話要和勁敵菲爾普斯一拚高下,看來似乎狀態不錯,但其實這位帥氣的泳將在里約奧運前,正經歷人生中最痛的低潮。

這確實是我生命當中最艱難的幾個月時光,家庭的時期,游泳的訓練,來自於奧運會的壓力,所有的事情都走到了一起。但是我從來沒有覺得訓練很困難,我覺得父母的病情在推動著我向前走。在我看來,我父母的身體狀況要比一個奧運會冠軍來的重要的多。”克洛斯說

克洛斯:“如果你能夠在泳池裡擊敗自己,你就可以實現那些偉大的事情,我會一直為了我的家人、為了那些支持我的人遊下去,我覺得在這一天結束的時候,我會讓他們感到驕傲。”

©sabreakingnews.co.za
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風靡全球的自由潛水!讓你放鬆身心 暢遊大海

2018-11-01
極限運動水上運動話題游泳生活

是否小時候曾看過小美人魚的卡通呢?女主角艾莉兒每天都在大海裡自由自在的漫遊,同時也有許多魚兒與她一起暢遊,但是,這不是只是卡通,在真實世界中,你也可以這樣做!近年來,從歐美國家一路盛行到亞洲的自由潛水(FreeDiving)運動,受到許多人愛載,除了能在水中暢遊外,還可以在海裡一探究竟。自由潛水這項運動,不需要氧氣瓶,只需要一面泳鏡、淺水衣、蛙鞋,以及憋一口氣就能下去潛水,但是,需要足夠的肺活量、平靜的心,以及專業教練在旁指導,才能讓你暢游大海。

風靡全球的自由潛水!讓你放鬆身心 暢遊大海 ©agulhashouse.com

什麼是自由潛水?

自由潛水其實算是一種極限運動之一,它被美國雜誌評為世界第二大危險運動,僅次於高樓跳傘,而它的魅力,除了能讓人化身成美人魚般在海中無拘無束暢遊外,還可以不需帶上水肺用的氣瓶及相關管線深入海裡,此時讓你在水下移動能更加順暢,在少了呼吸的氣泡聲,可以讓魚群們更靠近自己。但在進入自由潛水時,需要冥想與忍耐力、足夠的肺活量才能進行,透過腹式呼吸、靜態閉氣、鴨式潛水等技巧,讓潛水者有機會慢慢增加下潛深度,但是,因為身處在一個非人類習慣的水中環境,僅利用一口氣來完成潛水的深度或是肺活量的挑戰,對人體所承擔的風險相當高,所以才被列為是一項危險的運動!但即便不會游泳,也可以嘗試自由潛水,只是對來說會游泳的人來說,水性會較好。

自由潛水的魅力 ©realityblurred.com

學習自由潛水的目的

學習自由潛水最重要的目的,除了能在海裡一探究竟外,還能強化潛水反應以及心智、生理能力與技巧。因為在水中需要呈現放鬆與低心跳率的狀態,才能將足夠的氧氣分散全身來維持器官運動,因此,訓練的目的是希望能以最低的耗氧量來維持生命的效能,意思就是,能打破呼吸、心理障礙,以意志力控制身體狀況,而心智訓練的目的是在於克服緊張、恐懼以焦慮感,所以許多知名潛水人物,都會透過瑜伽、靜坐、冥想來進行呼吸與放鬆的訓練,以便降低心跳率。

自由潛水的呼吸練習

呼吸在自由潛水裡非常重要的一環,正確的呼吸方式可以讓你在水中更放鬆,同時在水下待比較久的時間,也讓你的閉氣潛水更安全。一般來說,呼吸時主要使用到的肌肉是橫膈膜與肋間肌,在吸氣的時候,橫膈膜與肋間肌收縮,使得橫膈膜向下、肋間肌往外擴張,此時胸腔壓力會降低,空氣吸入胸腔內。呼氣的時候,橫膈膜及肋間肌放鬆,胸腔變小,將空氣呼出,則呼吸的依肌肉使用分為兩種方式:腹式呼吸與胸式呼吸。

腹式呼吸:
腹式呼吸主要使用橫膈膜的肌肉,在吸氣的時候,肚子往逐漸隆起,同時胸腔不動;呼氣的時侯肚子要內縮,保持胸腔不動。腹式呼吸會刺激副交感神經,使得心跳降低、全身放鬆,因此在水面上休息準備的時候,大多數的時間都是採用腹式呼吸。

胸式呼吸:
胸式呼吸主要使用肋間肌的肌肉,吸氣時,胸腔擴張,呼氣的時候胸腔收縮。胸式呼吸很容易使用到肩頸的肌肉,此時會引起肩頸的緊繃,胸式呼吸的吸氣較為量少,屬於淺層呼吸,同時氣體交換量極低,因此在潛下水時,要避免使用胸式呼吸。

呼吸練習示意圖 ©everydayhealth.com

以下為世界幾大潛水地區介紹,此區需要有長期自由潛水經驗的人去較為適合,初學者也可透過這些珍貴照片來欣賞。

墨西哥灣的石油鑽井平台如迷宮般佇立著的支撐樑,是能持續繁殖生命的一個地方,對自由潛水客來說也是個危險區域,不是給一般人參觀遊覽的地方,同時也會有許多鯊魚在那圍繞。

墨西哥灣的石油鑽井平台 ©redbull.com

深淵中的基督雕像(Christ of the Abyss)位於"義大利·裏維艾拉·波托菲諾海灣,紀念在1947年第一位因為潛水而失去生命的義大利人,從那次以後,這座雕像已經成為所有被這片海奪去生命的人士代表。

義大利·裏維艾拉·波托菲諾海灣 ©redbull.com

南極洲天氣非常寒冷,但水下總是有些大型哺乳類,像是座頭鯨、海報,但共遊是非常一件危險的事,但如果想要與大型動物邂逅、也不介意寒冷的話,可以嘗試看看。

南極洲 ©redbull.com

但詳細自由潛水運動必須透過專業教練,以及課程來學習,請勿擅自就帶著蛙鏡跳入大海,畢竟水中的世界以及未知的狀況是我們無法預測。

資料來源/Rea Bull、Deeper Blue、自由潛水練功室
責任編輯/妞妞

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一起運動一起生活,史上最美游泳姐妹花

2017-01-25
故事游泳水上運動人物誌

比雅(Bia )和布蘭卡(Branca Feres)是一對在泳壇非常出名的雙胞胎姊妹,倆姐妹從小就開始練習花式游泳,她們還是巴西的知名模特兒兼電視主播,倆姐妹倆曾在2011年宣佈退休,在當時成為巴西國內的焦點事件,也讓她們錯失了2012年倫敦奧運,但是在2016年時,她們重返里約奧運,倆人的外貌以及身材讓她們在奧運場上成為亮眼的一顆星。

比雅(Bia )和布蘭卡(Branca Feres) ©Instagram/biaebrancaferes

巴西花式游泳選手比雅和布蘭卡,她們在體壇上是非常出名的雙胞胎姐妹花,她們做任何事情都在一起, 像是一起居住、一起吃飯、一起互相吹髮、一起運動,甚至還一起做隆胸手術,在生活中,許多大大小小的事情都黏在一起,她們高顏值的外貌以及傲人的身材,成為許多男士們夢寐以求的對象。

比雅(Bia )和布蘭卡(Branca Feres) ©Instagram/biaebrancaferes

布蘭卡:「我和妹妹的感情比跟父母、另一半更加親密,我們不僅是好朋友兼家人還更是對方的知己,在生活上,不管大大小小的事情都希望與妹妹分享,我們穿的衣服以及化妝用品都幾乎一樣,連拍照也要擺同一個pose,曾聽有人問說,那妳們會吵架嗎?當然會,但是我們可以一下就合好,因為我們都懂彼此。從的小時候,我們倆個就非常喜歡玩水,於是我們的父親就開始教導我們游泳,從那時至今,我們就已經離不開水了。」

比雅(Bia )和布蘭卡(Branca Feres) ©muscleprodigy.com

由於倆姐妹的容貌實在真的太相似了,外人只能透過她們手腕上的刺青數字來區分誰是誰。

比雅:「有次在學校裡,姊姊的同學誤以為我是姊姊,還跟我分享了一些事情以及計畫週末要去哪玩,當時調皮的我,就她說什麼我就跟著說,完全沒有被發現我不是布蘭卡,過了幾天,姊姊的同學遇到了姊姊,並詢問姊姊是否有意願要一起出去玩,當時布蘭卡一頭霧水,覺得她根本不知道這個消息,最後才恍然大悟,發現原來是自己的妹妹與同學對話。」

她們倆姐妹在小時候有個可愛的小夢想,就是能化身成一條美人魚,並悠遊自在的在大海裡游泳,為了實現夢想,她們還拍攝了一組美人魚的寫真,讓許多人大讚實在太美了。

一起吃飯。

比雅和布蘭卡一起吃飯 ©Instagram/biaebrancaferes

一起拍攝寫真。

比雅和布蘭卡一起拍攝時尚寫真 ©Instagram/biaebrancaferes

雖然倆姐妹曾在2011年宣佈退休,並在巴西國內成為了當時的焦點事件,許多人都不能理解她們為何當時要退出體壇,但她們也表示,只想暫時過著想要的生活,但在2012年的倫敦奧運,雖然有回到選拔賽場上,但還是無緣踏入這殿堂,直到2016年里約奧運時,她們再次展現光芒,以驚艷的泳技以及外貌跌破眾人眼睛,並成為里約奧運上眾人追捧的一顆星。

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