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肝鐵人之護肝土撥鼠龍舟隊 同舟共濟不分你我
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游泳下水前暖身-肩部繞環
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站立划槳野餐去
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肝鐵人之護肝土撥鼠龍舟隊 同舟共濟不分你我

2016-05-30
話題 水上運動 賽事 新聞

連續參加五年的龍舟隊「肝鐵人之護肝土撥鼠」是「財團法人台灣肝臟學術文教基金會」志工,成員多為醫護人員,平時熱衷於單車、馬拉松、三鐵等各項運動,運動路線有分專業組和家庭組,無論是個人和家屬都能夠一起同樂參加,成員相處融洽,就像一個大家庭。秘書林庭宇本身就是個帶有甜甜笑容的年輕女孩,平時是基金會專任工作人員,多是利用下班時間運動、訓練。

林庭宇說:「我們有隊歌也有女生專屬的龍舟隊呼,之前都是我們自籌經費練習龍舟賽,但今年我們希望讓參賽更有意義,所以基金會贊助我們經費,同時宣導健康促進的重要性。有健康的身體才可以從事更多的運動」說完立刻集合大家共同高歌;而女生隊呼So Heavy是大家手疊手,一路往下沉,如同龍舟划槳的重量,一次比一次重,所以當大家邊喊So Heavy…So Heavy…時,無形也紓發壓力。

肝鐵人之護肝土撥鼠龍舟隊

連續參加五年的龍舟隊「肝鐵人之護肝土撥鼠」是「財團法人台灣肝臟學術文教基金會」志工,成員多為醫護人員,平時熱衷於單車、馬拉松、三鐵等各項運動,運動路線有分專業組和家庭組,無論是個人和家屬都能夠一起同樂參加,成員相處融洽,就像一個大家庭。秘書林庭宇本身就是個帶有甜甜笑容的年輕女孩,平時是基金會專任工作人員,多是利用下班時間運動、訓練。

林庭宇說:「我們有隊歌也有女生專屬的龍舟隊呼,之前都是我們自籌經費練習龍舟賽,但今年我們希望讓參賽更有意義,所以基金會贊助我們經費,同時宣導健康促進的重要性。有健康的身體才可以從事更多的運動」說完立刻集合大家共同高歌;而女生隊呼So Heavy是大家手疊手,一路往下沉,如同龍舟划槳的重量,一次比一次重,所以當大家邊喊So Heavy…So Heavy…時,無形也紓發壓力。

秘書林庭宇
成員教練蔡佳殷

針對男女生訓練,蔡佳殷說要求標準不同,例如女生可能選擇半跪式俯地挺身,但男生必須要完成完整的動作。為了龍舟賽,固定的訓練主要加強核心、肌力,跑步和仰臥起坐是不可或缺的鍛鍊。每次的訓練大約90分鐘,高強度間歇,今年的龍舟賽公開混合組獲得第四名成績。

隊長蔡東宏本身的職業是金融保險,因為太太在醫院服務,加入土撥鼠隊,喜歡這個大家庭的感覺,他說:「剛剛休息區的東西都是大家主動提供,大家贊助防水墊、食物、水果,不分彼此。」他們平日熱心志工服務,沒有多餘的經費請教練,大家多是上網看youtube教練影片,自修學習。不像一般公司派來參加的隊伍可以請公假,土撥鼠隊利用自己的時間練習。運動對他們來說早已像呼吸一樣不可或缺,工作辛苦,健康更重要。行有餘力幫助他人,最大的動力就是這個溫馨的大家庭,不分你我、不計較金錢,然後大聲歡笑、用力流汗、盡情享受運動帶來的回饋。

撰文/佳佳玖
攝影/陳冠綸

隊長蔡東宏
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游泳下水前暖身-肩部繞環

2016-07-12
訓練動作游泳初階訓練水上運動動學堂

肩部繞環主要能放鬆肩頸以及手臂,以助於下水後,手的靈活度以及防止抽筋。

STEP 1  準備動作

雙腳打開與肩同寬,雙手向上伸直預備。

STEP 2 左側繞圈

身體向左邊旋轉,左手向右邊繞圈,右手向左邊繞圈,同時進行,畫10圈。

STEP 3 右側繞圈

身體向右邊旋轉,右手向右邊繞圈,左手向左邊繞圈,同時進行,畫10圈。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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站立划槳野餐去

2016-05-16
話題生活戶外運動水上運動

日本一家咖啡濾掛包的廣告中,兩位女主角或坐或站在一種超寬的「SUP」浮板(台灣稱作「龍舟板」)上用長槳划水前進,簡直就像是在划船一樣,不同的僅僅在於是用站姿在划船。就這樣划到水中央,然後開始泡咖啡野餐,真的非常愜意呢!

這是片岡物産株式会社的濾掛包咖啡產品,訴求隨時隨地都可以享用好咖啡,搭配近來超夯的SUP立槳運動,更是把戶外休閒推向一個新的層次。

下次,玩SUP時,也和家人好友來一場野餐會吧。

圖片截自影片
圖片截自影片
用保溫壺的熱水,就能沖出一杯好咖啡。 圖片來源:產品官網
搭配一些精緻糕點,就是一場美好的下午茶聚會。 圖片來源:產品官網

產品官網:https://www.moncafe-hikitate.com/anytime/

 小知識  SUP立槳運動
SUP是Stand Up Paddle的簡寫,有些人稱它為「衝浪舟」、「立槳衝浪板」或「槳板」。SUP的用途繁多,一般多用來作為較靜態的水上活動,使用的是橢圓形的槳板,不過也有競速型的立槳運動,使用的是類似衝浪板的尖型槳板,國外也已經發展出各式各樣的SUP競賽。

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