滑水運動近幾年在台灣興起，不少熱愛水上運動的朋友都躍躍欲試，想要體驗在水上飆速的感受。「滑人部落」一個位於新北市八里區的俱樂部，提供熱愛滑水運動朋友一個好去處，不管是初學者還是已有滑水基礎的朋友，都可以在這裡找到最適合自己的方式。負責人之一的「yoyo」張光佑教練，本身也是運動員，因為對於水上運動的熱愛，讓他決定投入滑水運動的推廣，希望用自己的熱情讓更多人認識這項運動。

運動讓人生充滿熱情

本身是運動員的yoyo教練從事滑水運動大約是8年的時間，「自己本身是運動員，開始接觸滑水是當體育替代役時，被分配到微風運河，也漸漸開始喜歡這項運動」。

yoyo教練表示，過去也從事過其他水上運動，後來接觸滑水，愛上這項運動後，願意投入自己的時間跟心力在這之上，就像他們在「滑人部落」粉絲頁中所提到的理念，「把熱情投注自己熱愛的事務上」，期待能有更多人能夠一起參與這項運動。

水上運動有很多的可能

2009年時，yoyo教練曾代表台灣參與當時在高雄舉辦的世運會，這次的選手經驗也讓他大開眼界，「當時政府希望有選手能夠參與滑水這個項目，後來是我跟另一位朋友參賽，結果發現這個運動在國外其實很盛行。」

很多外國人從事滑水這項運動，這也讓yoyo教練思考，在台灣或許也有發展的可能性，後來與滑水協會合作，並成立俱樂部，讓台灣喜歡滑水運動的朋友有個好去處。

初學者從體驗開始

許多人會覺得滑水是個難度極高且具有危險性的運動，但其實只要安全措施做好，滑水甚至比騎腳踏車還安全。針對初學者，yoyo教練建議，可以先從體驗課程開始，「目前俱樂部有設立體驗課程，主要開放給初學者一個體驗的機會，從裝備到教練，都會幫報名者安排好。」

「從一開始準備、暖身及講解，加上在水上面滑的時間大約是1小時，目前收費是1200元。」yoyo教練表示，開放體驗課程主要是希望能讓更多人能有機會參與，去體驗看看那種感覺，而不是只有看別人滑，尤其俱樂部會提供裝備還有教練的教學，安全不會有問題。

「不了解」才會危險

「大家都覺得，滑水好像是很危險的極限運動，但事實上是因為不了解，才會危險」，yoyo教練點出台灣人普遍對於水上運動的想法，因為接觸機會少，不適應也不了解，才會覺得危險。

「之前有個熱愛滑水的朋友，幾乎每周都來報到，玩了好幾年也沒受過傷，反倒是後來有次去騎腳踏車，結果卻把手摔斷，真的嚇一跳」，yoyo教練開玩笑說，有時候覺得滑水說不定還比騎腳踏車都還安全，他強調，只要有穿救生衣，遵照教練的指示，不要做出危險動作，基本上這個運動不會危險，希望大家不要對它有刻板印象。

讓滑水成為一種更多元的娛樂

「未來希望提供來這邊滑水的朋友，更多元更完整的娛樂」yoyo教練說，現在來滑水的朋友，都會帶自己的親朋好友一起，我們會開放讓他們搭上船體驗，只要不超過人數限制都可以，「不管滑水的人程度如何，只要他在水上完成一個動作，整船的人都會為他歡呼、跟他一起互動，那種感覺很好」。

俱樂部不只提供體驗課程跟裝備，也提供餐飲及滑水後盥洗等相關服務，希望讓來這裡滑水的人都能很輕鬆、也很放鬆，此外俱樂部本身也販售運動相關裝備，若有任何運動上的問題也可以向他們諮詢。「目標是希望把滑水這項運動推廣出去，讓每個到這裡玩的朋友都能盡興，而目前我們在台灣算是規模最大的滑水俱樂部，在亞洲也僅次於韓國，若未來有更多人參與，發展當然會更好。」yoyo教練也歡迎大家有機會可以到這裡走走，感受一下滑水運動的熱情。

台灣滑人部落

tel yoyo教練 0938-897-258
add 新北市八里區龍米路一段170號
FB ES Wake School - 台灣滑人部落
price 電洽或參考臉書粉絲頁
體驗課程收費：1200元

撰文／粘粘
攝影／鄧穎謙

對於鐵人三項新手而言，無論你已經在泳池游了幾年或是是一位初學者，第一次進入開放性水域對絕大多數的人來說都相當難克服。而游泳本身就是鐵人三項中最難的項目，當你好不容易在泳池中學會了游泳，整體感覺都很順很好時，緊接著就要進入開放性水域練習了，到了現場，你會發現，自己好像是一位不會游泳的人一樣，完全沒有勇氣。

但這不是你個人的問題，對於大多數運動員來說，在開放水域游泳是一個相對罕見的體驗，無法將在泳池的經驗技巧複製到此。這個問題除了技術上的練習之外，心中的恐懼克服也很重要，針對這兩點，以下是美國CTS鐵人三項教練Nick White建議的技巧練習，或許能夠減輕你的障礙。

 1  相信自己

首先，在下水那一刻，你內心一定會有困惑和恐懼，這絕對是正常的。我可以游多遠？要持續多久？這時，你可以轉移焦點告訴自己：「是的，我在訓練中游過這種距離。」

你並不害怕過去在游泳池裡游泳：一樣的水位線，規矩的水道，隨時看見池底的安心，於是，你可以專注在自己的姿勢、速度、呼吸節奏，心無旁鶩地游下去。你心裡不會考慮自己做不做得到，而是拋棄外在的干擾，專注的按照自己的節奏向前游，試著在公開水域找到這種感覺吧！

 2  完整的訓練策略

定期在游泳池進行長距離不間斷游泳，適應鐵人三項比賽時的游泳距離，清楚了解自己游長距離的身體狀態。學會雙側換氣可以幫助你的身體協調，不僅遇到海浪時也可以順利換氣，還可以減少游歪的機率。

在鐵人三項比賽前，給自己充足的時間進行開放水域游泳訓練，試著熟開放水域的水流、氣溫、水溫、風浪等。在開放水域中會有魚類等其他生物，或是在折返處遇到混亂的情況。盡量避免獨自進行開放水域訓練，不妨加入鐵人三項俱樂部或訓練營，和隊友們一起訓練，練習跟游，適應在比賽時的肢體碰撞，可以降低你對公開水域的恐懼感，當然，彼此之間的相互鼓勵也會加深了隊友之間的友誼。

 3  清楚哪邊是自己的弱側

你知道絕大多數的泳者在游自由式時都有強側和弱側嗎？換句話說，泳者都傾向於用自己身體力量和柔韌性更好的一側，但這就帶來了容易向身體弱側的方向游歪。

建議可以找一個開放式的泳池，閉上眼睛向前游，當游到對面池邊的時候，如果歪到左邊，那麼右側就是你的強側；如果歪到右邊，那麼左側就是你的強側。所以到了比賽的時候一定要記得，刻意減少強側的發力，並適當增加弱側的發力，並且通過視覺定位讓自己盡可能游直線。

 4  不要在開始時被推開

你游泳的地方和你在水中有多擁擠有很大關係。每個人都想從海岸線的最短距離到達第一個浮標，但是請記住，只要槍聲一響，所有的參賽者都將朝著中間方向一擁而上，如果你沒有足夠快的速度超越他們，便可以想像，你最終會進入最擁擠的游泳區域。

對於程度中等的游泳運動員（上半部分是針對初學者），實際上建議在海岸線的兩端排隊。這樣一來，身邊的泳者變少了，同時也表示你有了更多可以走動的空間。

 5  保護你的臉

在鐵人三項游泳中，被踢是其中最大的風險之一，為了減少這個風險，你可以嘗試以前面比你游得快的選手作為目標，並嘗試追上他。而追逐通常是一個技巧的演練，你可以將其中一隻手伸到你頭部前方，想像要抓住前面勇者的腳踝。當另一隻手划回到你面前時，你再用另一隻手臂開始划水。在這個擁擠的環境中，以這種方式游泳代表著你的其中一隻手總是保護著你的頭上以防止前面游泳者的腳踢到你的臉。漸漸人少了，看見清澈的水面，則可以再回到你原來習慣的姿勢與技巧。

 6  三思而後行

在水中加速通過另一個比你快的選手需要身體大量的能量，所以在這之前，你必須確定你做的是正確的選擇。通常中間的位置都是精英游泳集團的競速位置，如果你冒險游到中間，但速度卻又趕不上他們，很可能會因為阻力，阻礙到你的速度。所以在鐵人三項游泳比賽的過程中，最重要的努力時間是在游泳的開始，你會燃燒大量的能量，但是若選擇從海岸線的兩側開始，或跟著一個游得快或者比你快一點的游泳隊一起，從長遠來看，反而能節省你的精力，因為你可以更專心的游泳以及減少與他人的競爭。

台灣的滑水運動近年來漸漸有越來越多人加入，其中有一位幕後的推手，不僅有健康美麗的外型，更有頂尖的滑水功力，他是「滑水女王」李瑋珊Sammy。

熱愛水上運動　不可錯過滑水

小時候是游泳校隊，對於水上運動充滿熱情的Sammy，過去嘗試游泳、衝浪、潛水等，想到的水上運動，他幾乎都接觸過，在朋友帶領下體驗滑水，讓他一試就愛上。「滑水是非常具有挑戰性的運動，一旦完成一個動作，就會想再挑戰下一個，永遠有學不完的東西，讓人會一而再地想去嘗試。」Sammy笑說，這就是讓他堅持下去的原因。

目前從事金融業，繁忙工作之餘，滑水是他生活中的調劑，「我習慣一大早，六七點到關渡河邊去滑水，清晨空氣好，搭配當地的自然景觀，讓自己身體動一動後，再開始工作，覺得精神特別好。」Sammy說，因為滑水這項運動，不僅讓他有機會鍛鍊身心，也認識了不少同好。

滑水就是要「耍帥」

談到滑水與其他水上運動的不同，Sammy開玩笑地說：「滑水就是耍帥啊！在水上完成一次轉體或是跳浪，看到大家為你歡呼，那是別的水上運動體驗不到的，感覺自己超帥！」因此，每次當Sammy去滑水時，總會邀請親朋好友一同前往，有興趣的，可以親自「下海」體驗，想兜風的就上船去，一邊乘風破浪，一邊看大家滑水，這也成為他與親朋好友們增進感情、交流互動的好機會。

此外，Sammy提到，其實滑水並非想像中這麼困難，「不會游泳也沒關係，只要你不怕水就行，而且安全措施都會做好。」他也鼓勵，對於滑水有興趣的朋友，不妨親自去嘗試，就能感受滑水的魅力。

滑水讓勇氣茁壯　改變生活態度

Sammy解釋，滑水分成初、中、公開幾個等級，不同等級會明訂選手可嘗試的動作，比賽中，評審藉由動作的完成度、精采度來評分，可把滑水想成「水上的體操」。

Sammy提到，滑水是藉由船隻製造的浪，讓站在浪板上的選手，做出各種翻轉、跳躍的動作，因此，爆發力與平衡感是滑水講究的兩大重點。「平常我藉由健身、重訓培養肌肉的耐力，也避免受傷，因為滑水時船隻製造的浪很硬，和你站在硬地上並沒有不同；但在水上，卻需要更大的爆發力與平衡感，所以練習時我會在腳下放泡棉，製造那種不確定性。」

從事滑水後，Sammy的膝蓋受過傷，也花了不少時間復健，歷經低潮，他說：「這些傷病沒有把我打敗，我反而更努力復健，想盡快回到場上。」或許是滑水培養出的勇氣，Sammy表示，滑水嘗試新動作時總要面對失敗，但失敗了就改進再重來，因而讓他學會更正向去面對人生中的挫折。

與鱷魚共舞的滑水體驗

2011年，Sammy曾到美國佛羅里達參加滑水訓練營，這趟旅程讓他大開眼界，「當地選手都很厲害，做得到我們無法完成的事情，同時他們也不吝於給初學者鼓勵，讓我感受到運動的快樂與正向。這讓我決定，未來有機會，要讓台灣選手與國際交流接軌，大家才有機會進步，也因此產生想舉辦國際邀請賽的念頭。」。

最有趣的，是Sammy在佛羅里達滑水撞見鱷魚的經驗，「佛羅里達很多鱷魚，但當地人早已見怪不怪，鱷魚也不會傷人，或許是因為這樣，大家技巧才特別好，可能不想落水被鱷魚吃掉吧？！」Sammy開玩笑地說。

2015年6月在台灣舉行的國際滑水邀請賽，Sammy是總召集人，今年又再度擔任這項重任。因為在佛州的經驗，讓他下定決心要讓台灣選手與外國選手交流，讓台灣的滑水運動與國際接軌，因而有了這次邀請賽。「滑水在台灣是剛起步的運動，日本、韓國等亞洲國家已發展一段時間，邀請他們來台灣一同交流分享，也是讓我們進步成長的好機會。」

Sammy說：「我的勇氣因為滑水茁壯，滑水已是我生活的一部分。」他也用這句話，鼓勵所有想嘗試滑水的朋友，不要害怕，去做就對了。

李瑋珊Sammy/profile

熱愛滑水並熱心推廣滑水運動，現擔任台灣盃國際滑水賽總召集人與台北滑水協會理事長。

撰文／粘粘
攝影／鄧穎謙