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ES Wake School 台灣滑人部落：讓滑水成為一種更多元的娛樂

2016-05-31
場館資訊 水上運動 新聞 極限運動

滑水運動近幾年在台灣興起，不少熱愛水上運動的朋友都躍躍欲試，想要體驗在水上飆速的感受。「滑人部落」一個位於新北市八里區的俱樂部，提供熱愛滑水運動朋友一個好去處，不管是初學者還是已有滑水基礎的朋友，都可以在這裡找到最適合自己的方式。負責人之一的「yoyo」張光佑教練，本身也是運動員，因為對於水上運動的熱愛，讓他決定投入滑水運動的推廣，希望用自己的熱情讓更多人認識這項運動。

台灣滑人部落的小鮮肉教練群

運動讓人生充滿熱情

本身是運動員的yoyo教練從事滑水運動大約是8年的時間，「自己本身是運動員，開始接觸滑水是當體育替代役時，被分配到微風運河，也漸漸開始喜歡這項運動」。

yoyo教練表示，過去也從事過其他水上運動，後來接觸滑水，愛上這項運動後，願意投入自己的時間跟心力在這之上，就像他們在「滑人部落」粉絲頁中所提到的理念，「把熱情投注自己熱愛的事務上」，期待能有更多人能夠一起參與這項運動。

水上運動有很多的可能

2009年時，yoyo教練曾代表台灣參與當時在高雄舉辦的世運會，這次的選手經驗也讓他大開眼界，「當時政府希望有選手能夠參與滑水這個項目，後來是我跟另一位朋友參賽，結果發現這個運動在國外其實很盛行。」

很多外國人從事滑水這項運動，這也讓yoyo教練思考，在台灣或許也有發展的可能性，後來與滑水協會合作，並成立俱樂部，讓台灣喜歡滑水運動的朋友有個好去處。

初學者從體驗開始

許多人會覺得滑水是個難度極高且具有危險性的運動，但其實只要安全措施做好，滑水甚至比騎腳踏車還安全。針對初學者，yoyo教練建議，可以先從體驗課程開始，「目前俱樂部有設立體驗課程，主要開放給初學者一個體驗的機會，從裝備到教練，都會幫報名者安排好。」

「從一開始準備、暖身及講解，加上在水上面滑的時間大約是1小時，目前收費是1200元。」yoyo教練表示，開放體驗課程主要是希望能讓更多人能有機會參與，去體驗看看那種感覺，而不是只有看別人滑，尤其俱樂部會提供裝備還有教練的教學，安全不會有問題。

「不了解」才會危險

「大家都覺得，滑水好像是很危險的極限運動，但事實上是因為不了解，才會危險」，yoyo教練點出台灣人普遍對於水上運動的想法，因為接觸機會少，不適應也不了解，才會覺得危險。

「之前有個熱愛滑水的朋友，幾乎每周都來報到，玩了好幾年也沒受過傷，反倒是後來有次去騎腳踏車，結果卻把手摔斷，真的嚇一跳」，yoyo教練開玩笑說，有時候覺得滑水說不定還比騎腳踏車都還安全，他強調，只要有穿救生衣，遵照教練的指示，不要做出危險動作，基本上這個運動不會危險，希望大家不要對它有刻板印象。

Yoyo教練示範以彈翻床練習跳耀動作。

讓滑水成為一種更多元的娛樂

「未來希望提供來這邊滑水的朋友，更多元更完整的娛樂」yoyo教練說，現在來滑水的朋友，都會帶自己的親朋好友一起，我們會開放讓他們搭上船體驗，只要不超過人數限制都可以，「不管滑水的人程度如何，只要他在水上完成一個動作，整船的人都會為他歡呼、跟他一起互動，那種感覺很好」。

俱樂部不只提供體驗課程跟裝備，也提供餐飲及滑水後盥洗等相關服務，希望讓來這裡滑水的人都能很輕鬆、也很放鬆，此外俱樂部本身也販售運動相關裝備，若有任何運動上的問題也可以向他們諮詢。「目標是希望把滑水這項運動推廣出去，讓每個到這裡玩的朋友都能盡興，而目前我們在台灣算是規模最大的滑水俱樂部，在亞洲也僅次於韓國，若未來有更多人參與，發展當然會更好。」yoyo教練也歡迎大家有機會可以到這裡走走，感受一下滑水運動的熱情。

愛玩水的Sammy也是俱樂部的常客。

台灣滑人部落

tel yoyo教練 0938-897-258
add 新北市八里區龍米路一段170號
FB ES Wake School - 台灣滑人部落
price 電洽或參考臉書粉絲頁
體驗課程收費：1200元

撰文／粘粘
攝影／鄧穎謙

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歐洲蝶王子破紀錄奪金　Hovorov：我是來贏的！

2017-08-22
賽事話題新聞游泳台北世大運水上運動

項目不用多，精益求精就夠！

烏克蘭泳將Andriy Hovorov近年在歐洲50公尺蝶式賽場幾乎都稱王，21日他在臺北世大運再展世界級水準，以刷新賽會紀錄的22秒90摘金。

「我就是來贏的！」Hovorov說：「我做足準備，聽到觀眾歡呼聲很過癮，我今天游得很開心。」

歐洲蝶王子破紀錄奪金　Hovorov：我是來贏的！

2011年至2015年間，他在歐錦短程賽拿下3面50蝶金牌，2016年倫敦歐錦賽也抱走50蝶冠軍，更別說青年奧運、歐洲青年錦標賽的生涯5面金牌紀錄。

「我一開始也比長距離，但經過無數次嘗試，我決定專心發展短程項目，這適合我，我的個性也是這樣。」Hovorov說。

2016年里約奧運，烏克蘭游泳項目有7人達標，Hovorov正是大將之一，他在50公尺自由式預賽、準決賽連破國家紀錄，但最終無緣奧運獎牌。儘管如此，他對目標的堅定，從他的眼神跟語氣中再明顯也不過。「現在目標當然就是東京奧運，我之前因一點小失誤錯失奧運奪牌契機，現在不再讓它溜走了！」Hovorov說。

在他之後，俄羅斯Andrey Zhilkin以23秒40摘銀，游出23秒54的巴西Henrique Martins與Andrii Khloptsov並列銅牌，至於女子50蝶由德國Aliena Schmidtke以26秒16封后。
 

歐洲蝶式王子烏克蘭選手Govorov_Andrii

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅

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提高鐵人三項游泳訓練成效的5大關鍵

2017-06-23
知識庫觀念游泳鐵人三項水上運動

這些年來，在討論游泳技術的重要性時，你有可能會聽到一些看起來似乎有理卻相當薄弱的論點，例如：當我們花大量的訓練時間在自行車上的騎行技術時，反而很難在游泳池中取得顯著的好成績。事實上並不盡然如此。

游泳技巧的改進通常只需要一些技巧性的練習，在進入水域之前，這種變化需要先被你的大腦所接受。作為一個教練、游泳者和鐵人三項的運動員，更有效率的游泳方式確實會對你的自行車以及跑步兩項有所幫助，所以，掌握下面這五大關鍵項目，能讓你在從事鐵人三項運動時，不但能節省體力消耗且能游得更好的關鍵！

5種提高鐵人三項游泳訓練的方法

 1  體位

體位是在游泳前一切基礎的開始，開始之前，你必須在水中有適當的身體調整，因為你的潛水衣不會幫助你矯正身體平衡的錯誤，所以學習身體如何在水中正確的平衡，使自己成為一個更好的泳者是必要條件。

檢視身體：頭、臀部到腳，是否成一直線？

如何改進：透過身體對正的練習。選手需要知道自己是否沒有在同一線上，以及如何在進行下一步之前的自我診斷和矯正。練習蹬壁，身體要保持一條直線，以流線型姿勢向前滑行，此時你可以自檢你的手臂、頭或肩膀、腰或腹部、膝蓋或腳跟有沒有彎曲，臉面向池底視線看池底。從前面看身體面積盡可能達到最小。

©220triathlon.com

 2  入水

入水應手掌向外，約45度斜插入水中，入水為至在肩的嚴長現與頭頂之間。入水後刻意將手臂向前伸。很多鐵人們入水時仍然太靠近水面，不能適當地抓水。
 
如何改進：透過記錄和分解運動員的影片，以及陸地教學和訓練。雙手抓浮板，一邊向前滑行，邊做兩臂划水，結合轉頭呼吸。

 3  時間

當身體的定位和手的入水位置固定後，下一個重點領域是時間的推移。什麼時候開始拉水與推水，是初學者們最難掌握的地方之一。進入拉水階段，這時要保持抬肘，並使大臂內旋，同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向路線。

此外，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，手向後外推至大腿側，推水時手腕外伸，推水結束時手掌游向後轉為向內轉，使手只用尾指出水，減低阻力。

©swimbetterhq.com

 4  抓水

如果你一直在想辦法增加划水長度，試圖讓划水更有效率，你可能已經犯這個錯誤。許多泳者盡可能的想拉長划水長度，但結果導致手腕下沉或是手掌外翻，這樣的效果就像剎車一樣。

檢視：假設你入水的時間是正確的，那就要注意手腕和肘關節的位置。

如何改進：再次注意伸手的位置。是不是手腕下沉？手掌外翻？想要糾正這個動作，只需要像其他方向轉動手腕，讓你的手指微微向下。這種輕微的手腕變化能立即讓你處在一個更有用的抓水和推水的位置。你會發現你的划水次數（節奏）稍微提高。

 5  呼吸

通常最大的錯誤是呼吸的時間不對以及吸入過量的空氣。呼氣式換氣中最重要的步驟，它幫助你排出過量的二氧化碳，大多數的鐵人們吸入足夠的空氣後，約能持續20至30秒。此外，運動員們經常在把頭轉過來呼吸之前等著呼氣，這會導致吸氣不完全以及呼吸急促等問題，為了讓空氣順利進入，你必須在吸氣前呼出所有的空氣。

檢視：為了保持適當的呼吸，吸氣時側的手臂入水前伸時稍閉氣；隨著划水動作，用口、鼻在水中緩緩呼氣，當該臂劃至肩下開始推水時，隨著身體往吸氣側的轉動，頭也開始往吸氣側轉動加速呼氣。當該臂提肘出水時身體轉動達到最大幅度，臉部側對著水面，口處於由向前游進所產生的頭波的波谷之中，此時迅速張口吸氣，手臂經由空中前移超過肩部準備入水時，隨著身體的轉動，轉頭還原使臉部浸入水中，開始下一個呼吸週期。

如何改進：首先，在陸地上練習 利用嘴巴深吸一口氣，接著緩慢的從鼻子呼出，發出哼的一聲。如果當鼻子呼出氣並發出哼的一聲，這將有助於你保持呼吸適當的速度。過程中須慢慢地做，勿過快。

責任編輯／瀅瀅

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