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越野跑風險及態度觀念分享
2016-05-31
無論運動經驗有多久、能力有多好，都沒有萬無一失的可能性。能力強，風險管理能力就要更強，因為它是無所不在、不可預測的因子。擁有超過20年登山經驗小鬍子冒險學校的創辦人小鬍子教練，結合過往經驗，無私地來分享給大家，現在就讓我們來聽聽想開始跑前，該做好那些準備？
戴昌盛(小鬍子)
喜好3000公尺以上高山獨行越野，並於81年完成了百岳。曾任國家公園、林務局、警察隊、消防局、特種部隊、山訓、雪訓、攀岩教官…等。中華民國山難救助協會總會技術顧問、The North Face登山、攀岩、冰攀課程規畫執行、Merrell疾速健行課程規畫執行。
小鬍子教練
你對這些轉變的差異和進入面對環境的風險判斷及自我管理了解多少？
如果本身不是登山出生者或是從未接觸過山林，而是直接從跑步跑向山林，其實不只是你對山不熟悉，山對你也不了解。當你對它陌生的時候，危險性也相對提高，因為你隨時都處在於風險之中。
越野跑的風險有4個部份：
- 自己：這是最重要的一個部份。在做任何事情之前，當你對自己的能力範圍和底線不夠瞭解時，就永遠不知停損點在哪。每個人的底線不同，例如，有些人只要座車就會暈車、走到懸崖邊就會有懼高的感覺，甚至他從來不知道當自己到達某一高度的山時，會有高山症或是各種身體不適的狀況產生…這些也許是天生生理造成的因素，也是不能勉強的，尤其處在高山環境時，只要一個環節出錯，後面很多事也可能跟著遭殃。所以當想挑戰自己前，首先得先了解自己的底線在哪裡，這世界上必有適合你挑戰的地方。
- 共同使用者：能有人一起陪伴前往是很幸福的事，但是在選擇夥伴的時候，建議選擇與自己能力相當的人，因為這樣兩人才能互相幫忙，如果之間差距太大，不但幫不到忙，反而會更辛苦。途中，難免會遇到一些我們看不見、意想不到的動物和環境。雖然擁抱山林是振奮人心的事，但當遇到其他的登山客或挑戰者時，也別忘了幫他加油打氣，登山禮儀就是表現自我氣度的最好時機。所以在出發前，把功課做足是最重要的事，包含將會遇到的路段、危險環境…等等以及如果遇到野生動物 (蛇、蜂…等)的襲擊該如何自救等常識，這些示意想不到但是絕對會用上的。
- 環境：在山林間，可能會遇到的環境有：步道、階梯、石頭、泥沙、土壤、樹木、枝、葉、根、竹子、溪流河床、沙洲、岩壁、濕地、水池、斷崖、崩壁、落石、閃電、冰雪、植物、有刺植物、動物、人工置物…等多項生態。其中樹木、枝、葉、根是最常見的，會撞到樹木而受傷，抓到枯枝而掉落懸崖、踩到濕得葉片而滑倒、踢到樹根而跌倒，這些是難免也無法百分之百避免，所以如何自救才會在環境中最關鍵的事。
- 不可測的因素：測試你的心理夠不夠強大。當一人在黑夜中行走時，跟著你的往往只有自己的腳步聲，但是會不會有其他的聲音或是事情，往往是我們無法預測的。寧可信其有，學會保護自己最重要。
風險問題關鍵在於準備不足遇上麻煩
墜崖、失溫、迷路、運動傷害、穿刺傷、動物、閃電、體力不支、獨自一人…等。而這些也是不可測的因素，所以預防勝於治療，如果我們的準備足夠，其實當這些問題發生時，能解決的方式也更多、更快速。越野獨行就是要為自己的風險承擔負責，所以做好最大的準備，失誤就會減少很多。
登山一定要準備的物品
做足功課後，在上山前也別忘了以下東西，它們能幫忙你度過許多難關。
衣服、褲子、鞋、帽、領巾、風衣外套、護目鏡、腿套、綁腿、水袋、吸管、衛生紙、夾鏈袋、補給食物、頭燈、登山杖、哨子、繩索、健保卡、悠遊卡、零錢、手機、GPS(指北針) 、功能手錶、衛星電話、醫護包、緊急避難物。
登山用品相關 ©Knox Yang
該如何做好越野跑的準備？
醫護：首先要有基礎的醫護知識，懂得保護自己，在荒山野嶺難免有受傷的時候，如果有這些常識，至少知道該如何自救。
避難：等待救援是漫長的，在出發前得先做好功課，找著可避難的地方。.
留守：出發前一定得讓家人或朋友知道要去的時間、地點、計畫，這樣當你發生事情時，至少還有人能幫忙你找救援。
安全的路是留給有充分準備的人，所有的學習開始先得找一個有經驗的人陪伴，並做好事前的風險評估，不是能力強、經驗夠就一定能勝任一切。待所有的準備都做好之後，也別忘了再一次的風險評估，包含當日天氣及自身身體狀況…等，量力而為，才能平安地全身而退。
冒險不代表風險比較高，但風險跟冒險準備有絕對關係，有準備的出發，就能快樂的跑向大自然，它們隨時歡迎你。
安全的路是留給充分準備的人
送你們去度假，然後為老媽生個小孩吧！
2016-05-19
目前世界各國都開始意識到人口老化的問題，也紛紛祭出各種方案希望能提升生育率，而這之中，丹麥可算是最有創意的國家之一。
圖片翻攝YouTube
丹麥旅遊公司 Spies Rejser 指出：有 10% 的丹麥人是在父母渡假時受孕產下。所以繼2014年鼓勵民眾多出國旅遊「增產報國」的《為丹麥生一個》(Do It for Denmark) 廣告後，該公司日前又推出一支名為《為老媽生一個》的創意廣告，要教丹麥的阿嬤們如何「即刻抱孫」！
圖片翻攝YouTube
影片指出：當人們在晴天度假時，生育率會大幅提高！
圖片翻攝YouTube
不過，運動能增加腦內啡，也能促進性慾倒是真的唷，大家都來多多運動，增產報國吧！（笑）
圖片翻攝YouTube
B.C. & Lowy也幫大家翻譯成中文：
該活動同時也設計了6組情侶耐力訓練，讓你和你的男女朋友在度假時夠增加嘿咻運動的耐力：
活動網站：DO IT FOR MOM
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世界首座滑板主題運動館即將誕生
2016-05-13
英國建築師 Guy Hollaway Architects 日前發表了一個多層樓、多功能滑板主題運動館的設計，據建築師表示，這個場館的誕生是為了避免年輕人離開一個死氣沈沈的英國海邊小鎮。
圖片來源：Guy Hollaway Architects
Guy Hollaway是受億萬富翁Roger De Haan之託，設計了這個世界獨一無二的運動館，三層樓的空間將有為了滑板及BMX越野單車所設計的運動場，地下室還有拳擊擂台。Hollaway並說，這個獨特的建案也會提高Folkestone這個位於Kent肯特城東南邊小鎮在世界上的知名度。
Roger De Haan對於Folkestone這個濱海小鎮有個整體再造計畫，希望將這個地區變成更宜人居的城市。 圖片來源：每日郵報
圖片來源：Guy Hollaway Architects
圖片來源：Guy Hollaway Architects
這個館將建於位於Folkestone市中心一個原為舊賓果館的位置，賓果遊戲曾在英國大為風行，英國國內曾經到處都是賓果館，但是後來因為淪為賭博工具，在2005年法令禁止而陸續關閉。
Folkestone這個小鎮最近因為Folkestone Triennial（佛克史東三年展，一個三年舉辦一次的藝術展覽，主要為公共藝術作品）而得利，公共空間多出許多藝術品，因而吸引了大批的觀光人潮。事實上，這個展便是Roger De Haan基金會所贊助成立的，而Roger De Haan基金會不僅僅贊助許多藝術文化、教育、青少年、社群及醫療等等的公益計畫，在運動方面對地方也付出甚多，除捐建了一個運動場館、贊助當地橄欖球隊，並舉辦Folkestone半程馬拉松等賽事。
藉由這個場館，Hollaway希望能活化一度死氣沈沈的舊館周邊區域，以一個超酷炫、流線型的運動館吸引年輕人前來使用。「如果你藉由教育、運動與休閒來讓一個人的童年更有趣、更有意義，那麼未來他將更有機會回饋鄉里，投資於這個鎮、將他們的未來寄託在這個鎮，而不是去大城市找機會，繼續在這個鎮定居下來，繁衍下一代，那才是我認為『再生』的真正意涵。」Hollaway說。
圖片來源：Guy Hollaway Architects
圖片來源：Guy Hollaway Architects
新建築將取代海邊原有的一個滑板公園，此公園亦為De Haan所有。頂樓有一個巨大的碗狀空間，讓滑板和單車玩家們可以往下俯衝5公尺的高度到下一層樓，當然也會有相對安全的坡道與工業電梯可以使用。Hollaway表示，「聽起來很危險不是嗎？但是，我們的對孩子保護太多，這樣反而會讓他們失去冒險的心態。一個在可控制範圍內，能夠刺激你腎上腺素的設施，才是新一代的年輕人需要的。」
當然，這個建築師事務所也找來一些專業的滑板公園設計者和知名的滑板玩家合作，將這個場館空間設計得有趣又具有挑戰性，像其中一層樓，充滿曲線的空間佈滿鐘乳石般的水泥欄柱，讓滑板者能在其中自由享受上上下下滑行的樂趣。
圖片來源：Guy Hollaway Architects
圖片來源：Guy Hollaway Architects