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  • 91歲阿嬤打破800米世界紀錄 此前已高掛15年
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91歲阿嬤打破800米世界紀錄 此前已高掛15年
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跨欄田徑好手
UA HOVR推出史上最輕量「HOVR SONIC 6」助你迎戰各大路跑賽事!
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如何找到合適的馬拉松訓練速度?
運動星球
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91歲阿嬤打破800米世界紀錄 此前已高掛15年

2016-06-03
人物誌 跑步 高齡 故事 路跑

據Runner’s World等外媒報導,2016年5月24日,在愛茉莉大學 (Emory University) 的亞特蘭大徑賽俱樂部 (Atlanta Track Club) 的 All Comers meet 比賽中,91歲的貝蒂·林德伯格 (Betty Lindberg) 以6分57秒56的成績跑完了800米,成為新的90歲以上年齡組別的女性選手中,跑完一次800米短跑的最快世界紀錄保持者。

©DANIEL MCCAULEY/Runner's World

「我一點也不清楚這個世界紀錄是怎樣來的,我甚至完全沒想到會打破記錄,當然也不會去查之前的紀錄是多少。」貝蒂阿嬤告訴記者說,「我只是想著,能夠在大會關燈之前完成比賽就很好了。」

貝蒂阿嬤打破了由一位來自墨西哥的Rosario Iglesias在2001年以6分59秒所創造的世界紀錄,雖然僅超前2秒,不過她在美國國內則大有進展,超越了2013年由Mary Kirsling締造的9分26秒紀錄有近兩分半之多。

貝蒂阿嬤說,「我幾週前參加了一場200米的比賽,這次有這場800米的比賽,我想,何不給自己一個挑戰?就報名了。」

貝蒂在她63歲的時候重拾跑步這項運動,她在一次開車載女兒和女婿去參加亞特蘭大的「桃樹路路跑賽 (Peachtree Road Race)」之後做了這個決定。[註]

「那是我第一次看到有這樣熱鬧歡樂的活動,」貝蒂阿嬤說。「我看到坐輪椅的殘障人士也能夠以飛快的速度前進,接著是一些很厲害的跑者,然後是一大群各形各色的跑者,有的是為了突破自己的最佳成績,也有的只是單純享受那個過程。我想我也可以做得到,所以我就自己開始訓練跑步了。」

在這之前,貝蒂阿嬤說她自己一直是個「沙發馬鈴薯」,常常窩在沙發上看電視,什麼運動也不做。

「在我們那個年代,年輕女孩一般是不會做什麼運動的。」貝蒂阿嬤說,「那時候,我做過活動量最大的事情可能就是『跳房子』,或者其他類似的事情而已。我根本沒有興趣出門從事一些運動。」

自從開始跑步,貝蒂已經跑了25屆「桃樹路路跑賽」,她還計劃今年7月4日 (美國國慶日) 再跑一次。她希望今年可以參加10場亞特蘭大徑賽俱樂部的比賽,從200米到10公里都想挑戰。她過去常常跑半馬,但因為身體狀況,不再參加這麼長距離的路跑賽。

貝蒂阿嬤說她喜歡參加比賽,是因為她享受這個可以測試她到底能做到什麼程度的機會,並且,她現在幾乎每天都出門運動。

「我保持運動習慣,因為我認為人要活下去就要運動,」貝蒂阿嬤說。「從你坐下去休息的那一刻開始,你就會變得更難起身去做什麼事。我並不是個天生的運動員,不過,我努力保持自己身體的靈活度。」

貝蒂阿嬤的先生曾是一個熱衷於跑步活動的志願者,不過他在2006年死於帕金森氏症。

貝蒂阿嬤說,她有時也會自己想,若她以前有請教練指導,搞不好能在跑步上成就更高。

她說:「我想我一直非常幸運,沒有遇到什麼重大事故。我前幾年做了臀部人工關節手術,現在這些『新零件』在我身上也運作得很好。我常在想,為何場上沒有很多九十歲以上的老人家在參與這些活動?不過,我也會想到,也許其他老人真的有他們不能出來參與這些運動的理由吧!」

貝蒂阿嬤說,只要她身體能夠負荷,她希望能夠一直從事這些運動。他也提到,她從沒想過,跑步會為她帶來這麼高的關注度,不過,她希望她的故事能夠激勵更多人走出戶外來運動。

她說,「所有人都應該走出門,保持運動的習慣。一開始你可能很慢,但是,一旦你開始並完成它,那你就完成了一件好事。更奇妙的是,也許有一天你就這麼破了紀錄也說不定。」

[註] 喬治亞州以出產桃子聞名,州徽便是以桃子做代表,首府亞特蘭大也有許多地名與桃樹有關。

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UA HOVR推出史上最輕量「HOVR SONIC 6」助你迎戰各大路跑賽事!

2023-03-10
鞋子跑步配備館UNDER ARMOUR路跑馬拉松

隨著全球疫情逐漸趨緩,生活開始回到原有步調,世界各大路跑賽事亦隨之恢復舉辦,而堅持不懈的跑者們,早已準備好挑戰自己的下一場目標!專業運動品牌UNDER ARMOUR為幫助廣大跑者重返賽道,全新推出「UA RUN ANYWHERE」機能服飾及「HOVR SONIC 6」跑鞋,並特別邀請Team UA 跨欄&田徑好手 吳佩珊、林丞彥搶先感受新品魅力!

跨欄田徑好手
UA特別邀請Team UA 跨欄&田徑好手-吳佩珊、林丞彥搶先感受新品魅力!

UA RUN ANYWHERE系列服飾材質柔軟舒適、彈性靈活,搭配機能口袋與反光設計,大幅提升夜間運動安全性,讓你全力專注備賽、挑戰極限!而升級的「HOVR SONIC 6」跑鞋則增加20% UA HOVR中底,提升緩震回彈腳感且不增加跑者負重,為 HOVR系列鞋款至今最輕量跑鞋,讓跑者無論何時何地都能展開跑程、享受自在暢快的跑步體驗!

UA RUN ANYWHERE
UA RUN ANYWHERE系列服裝與 UA HOVR系列鞋款,幫助跑者更上層樓。

柔軟高延展性X反光機能設計

全新「UA RUN ANYWHERE」系列服飾,滿足跑者一切所需,採用混紡棉料材質、排汗速乾,讓你隨時保持乾爽舒適,不但能有效減少肌膚摩擦,同時能幫助跑者保持全天候舒適;搭配輕量的彈性拉伸結構,讓跑者能在各種環境下不受阻礙,專注訓練。隱藏式機能口袋可放置個人隨身小物,便利收納設計給予跑者既輕盈敏捷又無負擔的跑步體驗!

UA RUN ANYWHERE
全新「UA RUN ANYWHERE」系列服飾,擁有隱藏式機能口袋及反光設計元素。

為幫助每位跑步愛好者能自由安排日夜間訓練,UA RUN ANYWHERE全新系列服飾皆於衣領、胸前、衣角處注入反光設計元素,有助於提高跑者夜間運動安全性、讓跑者即便在弱光環境也能安心暢跑,自由暢跑不設限!

UA HOVR家族最輕量成員誕生

HOVR SONIC系列跑鞋是一款專為喜歡輕裝上腳的跑者所量身打造,「HOVR SONIC 6」採用一片式工藝透氣網布鞋面,利用增多穿孔數量與精工處理,消除多餘布料使結構更加輕量化,同時給予極佳透氣性與貼合包覆性;搭配採用發泡橡膠與碳橡膠相互結合的流線型大底,提供輕量避震與耐磨兼具的驚艷腳感!

跨欄&田徑好手吳佩珊、林丞彥共同體驗UA全新鞋款HOVR SONIC 6。NT$3980

而HOVR SONIC 6本次更升級增加20%的UA HOVR中底系統,提供長時間緩衝避震與絕佳能量回饋,能減少衝擊力、幫助迅速恢復能量,推動雙腳穩定前進。融合俐落搶眼的動力學足跟杯設計,強化落地時對腳跟的支撐與速度表現;以及採用完美包裹足部的3D壓模鞋墊,大幅增加踏步舒適度,帶領跑者放心邁步、專注奔馳,適合喜歡輕量訓練、間歇跑練習以及正起步訓練的跑步愛好者!

資料提供/星裕國際

責任編輯/林彥甫

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如何找到合適的馬拉松訓練速度?

2017-07-27
半馬全馬訓練馬拉松跑步訓練跑步知識庫

或許你已經持續跑步一段時間了,中間也經過了好幾個5k或10k的短距離路跑,現在可能思考要進入半馬甚至全馬的領域。但最令人擔心的是,畢竟前述的兩個里程與短距離路跑還是有所差距,當要為這些距離作配速規畫時,是否能用短距離的速度規劃呢?能撐得過去嗎?或者有其他的技巧嗎?

如何找到合適的馬拉松訓練速度?

善於用不同的東西挑戰自己,將事情混合起來提高你的健身能力是繼續參與訓練的好方法。很多跑者會使用手錶或者心率表來預測他們的長距離比賽時間。輸入你最近的比賽時間和距離,可以簡單計算出你目前整體的體能狀況。(當然,這只是一個預測,不是一門精確的科學。)
 
我們的身體,可能會因為距離而無法一直保持在同一個程度上。不僅如此,還有一些其他的因素會影響到比賽的成績和時間,比如天氣、課程和訓練難度,但是如果配合手錶的訓練,他可以讓你大致了解預期的內容,並為您的跑步提供一些訓練步驟的出發點。

新手馬拉松跑者,應著重於距離練習

從5K到馬拉松的所有比賽,都是速度,力量和耐力的融合。然而,比賽時間越長,越是強調耐力。這些較長比賽的訓練步伐是非常不同的,而不再只是5K的距離。
 
身為一名第一次挑戰長距離的新跑者,你的大部分訓練應該集中在延長距離以擴大你的耐力基礎。因此,與速度導向相比,大多數訓練的節奏應該是相對舒適的以及能夠對話的速度。所以,應當將重點放在距離上,而非快速的步伐。

通常,跑者可以讓自己的訓練計畫每英里增加30秒,以達到每英里2分鐘的目標。然而,要減速多少完全取決你,但要記住,跑得越長,速度越慢。
 
這種方法有助於克服長距離的恐懼,訓練身體燃燒脂肪,儲存燃料,減少受傷的最大風險,並擴大你的有氧耐力基礎。然後,當下次要再次訓練訓練這個距離計劃離時,你就會更有信心地知道自己已經跑過了這段距離,並可能選擇加快步伐,測試是否能夠更快些。請記住,你的訓練步驟也將根據天氣狀況和地形而有所不同,如果天氣炎熱潮濕,或者道路很平坦,就要慢下來。

以下是一些針對長距離移動的訓練技巧:

 1  速度導向訓練

這個訓練更像5K訓練,是你練習速度的一天,也是本周最短的時間。
距離:5英里或以下
速度:5k和10k的比賽速度
感覺:困難
 

 2  肌力訓練

在熱身和增加身體冷靜的時間後,跑山、橋梁或處理一些不同的東西。
距離:8英里或以下
速度:10K到半程馬拉松的比賽速度
感覺:中度
 

 3  長跑訓練

雖然實際距離在訓練過程中會有所不同,但這一天將是你一周中跑得最長的一天。
距離:8-9英里
速度:慢於半程或全程馬拉松的速度
感覺:舒適

除了上述的練習,在一周中你還可以進行任何額外的跑步練習,保持步調在一個舒適的對話程度。而且,每周至少要休息一天以恢復健康。當你進步上到更高的里程時,休息恢復時間也亦需要更著增加。

資料來源/Runners World
責任編輯/瀅瀅

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