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快樂嬰兒式Happy Baby Pose
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SKECHERS 夏日新生活體能養成計畫!高雄站啟動
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躺姿蝴蝶式Reclining Bound Angle Pose
運動星球
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快樂嬰兒式Happy Baby Pose

2016-06-27
瑜伽 動學堂 初階訓練 瑜伽動作 伸展 訓練動作

快樂嬰兒式(Happy Baby Pose)有助於伸展臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部肌肉。

快樂嬰兒式 

鍛鍊肌肉群:全身

動作難度:★

STEP 1 準備動作

輕鬆躺在瑜伽墊上,雙腿彎曲做準備。

STEP 2 
提起膝蓋,讓膝蓋朝向身體,雙手抱住膝蓋。

STEP 3 
雙手抓住腳掌外緣,讓雙腿自然張開。背部保持貼住地面,如果不會感到背部不適,可以嘗試左右搖晃身體,並維持姿勢三次呼吸的時間。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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SKECHERS 夏日新生活體能養成計畫!高雄站啟動

2017-08-04
SKECHERS瑜伽話題活動

美國第二大專業運動鞋品牌 SKECHERS 今年隆重推出專為女性量身打造的全新品牌 YOU by Skechers ® ,以多樣色系呈現出女性在面對不同角色與不同生活時,都可以在 SKECHERS 裡 找到適合你的 YOU。為此,SKECHERS 想要給每一位認真生活與努力工作的你,藉由瑜珈及 有氧課程來釋放你的沈重壓力,並進一步找回身心靈的平衡,或是讓已有健身或運動習慣的朋 友們,舒緩因為過度訓練而造成的肌肉及關節僵硬。

課程首站-高雄夢時代

有別以往,本次「夏日新生活  體能養成計劃」瑜珈課程首站就來到熱情的高雄夢時代購物中 心 3 樓蛋型廣場,並特邀瑜珈天后-LULU 老師與統一健身俱樂部專業級教練群親自授課。自 8 月 26 日(六)下午一點至晚上六點半,一共安排了結合多家拳法與音樂潮流運動的「Body Combat」、近期火紅的「Zumba」、瑜珈基礎課程「哈達瑜珈」、以及結合瑜珈動作與呼吸的 「流動瑜珈」,無論是第一次接觸瑜珈、或是已熱愛瑜珈運動的你,都可以從中找到適合你的 課程,SKECHERS 竭誠歡迎你一同與我們共享夏日新生活!

堅強師資陣容,邀你一起加入體能養成計畫

本次邀請的堅強師資陣容有"台灣嗎哪瑜珈創辦人-LULU 老師,以及統一健身俱樂部專業級 教練-一休老師、李裴諾老師、林佳幸老師,他們依序擔任流動瑜珈、Body Combat、Zumba及哈達瑜珈,相信藉由專業級的瑜珈老師的經驗傳承,定可帶領大家感受到身心靈的完全放鬆。

裴諾老師
LULU老師
一休老師
佳幸老師

現場日期:2017/8/26(六)13:30-18:30
活動地點:高雄夢時代  3F 蛋型廣場
報名日期:即日起至 8 月 21 日 23:59 止,額滿將提前截止。
活動詳情請見:SKECHERS 粉絲團
報名網址:http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=2499

責任編輯/妞妞

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躺姿蝴蝶式Reclining Bound Angle Pose

2016-06-27
瑜伽動學堂訓練動作伸展瑜伽動作初階訓練

躺姿蝴蝶式(Reclining Bound Angle Pose)有助於伸展臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部肌肉。

躺姿蝴蝶式 

鍛鍊肌肉群:全身

動作難度:★

STEP 1 準備動作

膝蓋彎曲,腳掌貼地,找一個高度適中的瑜伽抱枕靠在腰上,坐在瑜伽墊上做準備。

STEP 2 
輕輕地躺在瑜伽抱枕上,讓臀部以上都靠在瑜伽抱枕上。

STEP 3 
躺上瑜伽抱枕後,找到自己舒適的角度,雙腳腳掌合併,雙腿自然分開,感受腿部肌肉伸展,維持姿勢至少五個呼吸的時間。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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