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快樂嬰兒式Happy Baby Pose
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Challenge Women 10/6將登場 活動前女力暖身派對用瑜伽學愛自己
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淨脈呼吸法:增強呼吸道靈敏度
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快樂嬰兒式Happy Baby Pose
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Challenge Women 10/6將登場 活動前女力暖身派對用瑜伽學愛自己
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淨脈呼吸法:增強呼吸道靈敏度
運動星球
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快樂嬰兒式Happy Baby Pose

2016-06-27
瑜伽 動學堂 初階訓練 瑜伽動作 伸展 訓練動作

快樂嬰兒式(Happy Baby Pose)有助於伸展臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部肌肉。

快樂嬰兒式 

鍛鍊肌肉群:全身

動作難度:★

STEP 1 準備動作

輕鬆躺在瑜伽墊上,雙腿彎曲做準備。

STEP 2 
提起膝蓋,讓膝蓋朝向身體,雙手抱住膝蓋。

STEP 3 
雙手抓住腳掌外緣,讓雙腿自然張開。背部保持貼住地面,如果不會感到背部不適,可以嘗試左右搖晃身體,並維持姿勢三次呼吸的時間。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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Challenge Women 10/6將登場 活動前女力暖身派對用瑜伽學愛自己

2019-08-28
活動瑜伽話題

專屬女生最陽光的運動嘉年華Challenge Women即將於10月6日登場,趁活動前夕,She's Mercedes與Challenge Women及lululemon首度攜手合作,於24日在台中舉辦女力暖身派對。由lululemon台灣品牌大使Jun帶領女性體驗瑜伽、閉眼冥想、揮灑汗水、心靈交流,感染彼此的自信與能量,一起Inspired to Shine!

Challenge Women 10/6將登場 活動前夕「女力暖身派對」用瑜伽學愛自己

一開始,課程帶入舒緩瑜伽,以「holding space for love」為主軸,從減法去增加空間給愛,減掉不必要的負面聲音、自我批判,以及不需要的包袱,我們才有更多空間留給愛自己。 

課程帶入舒緩瑜伽

激發自我潛能是瑜伽運動服飾品牌lululemon的品牌精神之一,第二階段課程藉由價值觀覺察、冥想視覺化,去探索心底情緒及想法,穿插小組互動交流、全體分享,彼此鼓勵、凝聚感動,一起為自己而活,好好愛自己。 

第二階段課程藉由價值觀覺察、冥想視覺化,探索心底情緒及想法

連續兩年以粉紅絲帶乳癌防治推廣公益及女力,Challenge Women今年以”I AM PERFECT”為活動宗旨,願女人突破生活周遭框架與角色束縛,勇於嘗試,用運動,找回自己獨特完美光彩。

10月6日Challenge Women活動當天,也將再度與She’s Mercedes 以及lululemon攜手合作,帶領更多女性告訴自己 I AM PERFECT為自己驕傲!報名時間至9月15日截止,活動詳細資訊與報名連結請點此。

Challenge Women今年以”I AM PERFECT”為活動宗旨

資料來源/Challenge Women TW
責任編輯/Dama

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淨脈呼吸法:增強呼吸道靈敏度

2019-01-03
瑜伽動作訓練動作瑜伽知識庫

淨脈呼吸法(Nadi Shodhana)又稱陰陽呼吸法,除了可以增強呼吸道靈敏度外,還可以改善鼻塞,對於平衡身體的陰陽能量也非常有用。透過淨化呼吸法來淨化身體的左脈、右脈以及中脈,除此之外,它對身體上還有許多益處。

淨脈呼吸法:增強呼吸道靈敏度 ©theyogahub.ie

淨脈呼吸法好處

改善鼻竇炎
鼻竇炎是一種很難治療的呼吸道疾病,在換季或是過敏時,很容易引發。透過淨脈呼吸法能改善過敏、過敏、換季引起的鼻竇炎。

改善低血壓
許多女性都有低血壓的困擾,除了平時需要透果飲食來補給外,還可以透過此呼吸法來增加血壓,避免貧血。

刺激左右腦
人的左腦與右腦分別有不同功用,需要均衡發展才能達到分配工作,當不平衡時,會讓日常生活中變得較為不便利,所以必須刺激讓他們平衡。

加強消化系統
忙碌的生活總是讓人三餐不正常,導致消化系統出現問題,這時可以透過淨脈呼吸法刺激消化系統,幫助脹氣或是腸胃不適改善。

改善鼻塞
有過敏的人,幾乎都有鼻塞的困擾,當鼻塞時,會導致體內氣不順暢,此時呼吸也會變得較為短淺。

資料來源/The Art Of Living、《慢慢做到位的深層瑜伽》
責任編輯/妞妞

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