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超人氣 PUMA STUDIO 瑜珈系列服飾，流行天后蔡依林盡情伸張柔勁美麗
2021-01-05
全球知名運動品牌 PUMA 自 2020 年首度推出 PUMA STUDIO 絕美瑜珈專業服飾系列，成功擄獲運動時尚女孩們的心，將輕透、高彈力延展的機能性面料透過鏤空及高腰輪廓剪裁，為女孩們提供包覆性更強且更能修飾身型的專業瑜珈裝束，讓流行天后蔡依林也愛不釋手。全新 2021 年，超人氣 PUMA STUDIO 迎來湛藍耀眼新色，除了一系列專業瑜珈服飾新品外，更同步推出 PUMA 專屬瑜珈墊、瑜珈墊收納袋、及瑜珈專用襪等全方位裝備，身為 PUMA 品牌女力大使的 Jolin 更搶先在她個人 IG 發文曝光這身絕美瑜珈裝束，以 YOUR MOVE 自信伸張妳最無懈可擊的柔勁美麗。
超人氣 PUMA STUDIO 瑜珈系列服飾，流行天后蔡依林盡情伸張柔勁美麗
2021 全新 PUMA STUDIO 絕美瑜珈裝束以「Your Move」為靈感發想，在瑜珈運動的伸展與律動中找回最純粹且強大的能量初衷。PUMA STUDIO 系列服飾採用高彈力伸展機能性面料，透過鏤空及高腰輪廓剪裁，打造更輕盈透氣的無暇親膚體感，讓女孩們在運動時更能專注聆聽自己內心的對話，盡情伸展妳的柔勁美麗。本季 PUMA STUDIO 拋開 2020 玫瑰霧粉的仙氣氛圍，改以沉著優雅的湛藍新色展現令人耳目一新的女力韌性，如同寶石般經過淬煉後更顯靚亮。
PUMA 蔡依林
在最新 PUMA STUDIO 形象大片中，Jolin 更是大展瑜珈好身手，身穿全新 PUMA STUDIO 短版雙層運動背心，運用多層次剪裁巧妙堆疊時尚感，結合 dryCELL 透氣科技面料，讓肌膚隨時保持清爽不黏膩，優雅的羅紋細節提供強韌包覆；下身搭配 PUMA STUDIO 9 分緊身褲，採用再生聚酯材質永續地球生態，隱藏式腰後口袋更提供收納便利性，同樣採用 dryCELL 透氣科技全方位吸濕排汗，彈力高腰剪裁完美形塑最佳曲線；超吸睛美背 PUMA STUDIO 運動內衣採用交叉多層肩帶設計，完勝視覺與高穩定包覆需求，無暇親膚體感讓每位女孩都能零壓力享受瑜珈運動的節奏律動。
YOUR MOVE. 盡情伸展妳的柔勁美麗。2021 全新 PUMA STUDIO 絕美瑜珈裝束即將於 1 月 7 日起全球同步發售，除了全系列瑜珈專業服飾外，更首度推出 PUMA STUDIO 瑜珈隱形襪、瑜珈墊、及瑜珈墊收納袋等全方位裝備。
資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞
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笨拙式──伸展緊繃骨盆
2018-09-07
骨盆在整個身體結構、生理機能中皆扮演著相當重要的角色，因此擁有健康的骨盆才能讓體態、生理更加出色，對於許多運動員說，也要擁有穩定且良好的骨盆才能擁有更好的運動表現，笨拙式（Awkward Pose）除了能伸展緊繃骨盆外，對下半身還有許多益處。
笨拙式──伸展緊繃骨盆 ©WordPress.com
1 加強大腿力量
許多運動員都需要有穩健的下肢力量才能擁有良好的運動表現，當下肢力量不夠時，不僅表現匯差，嚴重時，甚至會受傷，所以這時可以透過笨拙式來加強大腿力量，一起來提升運動表現。
2 強化腳踝
腳踝是在健身或是其它運動中最容易出問題的部位之一，經長期訓練、操勞後，會出現慢性、疲勞性損傷，同時腳踝力量不足也會欠缺緩衝能力。透過笨拙式能強化腳踝力量，並有助於日常活動以及做其它較需要跑跳的訓練時，身體能更加穩定。
3 伸展肩膀與手臂
會造成肩膀、手臂酸痛的原因有長期姿勢不正確、過度操勞肩部、老化或是外傷後遺症所導致。像是現代的上班族、家庭主婦、老人都較容易罹患此症狀，通常改善肩膀不適的方式普遍為吃藥、按摩，嚴重時才需要開刀。但這些效果可能都有一定的風險。笨拙式式能延展肩膀的肌肉，幫助沾黏的肌肉打開，改善外在因素對肩膀的不適。
如何做笨拙式
步驟1：雙腳打直站在瑜伽墊上，吸氣時將下半身往後蹲，重心放在臀部，雙手打直往前伸。
步驟2：停留3-5個呼吸，吐氣回到初始位置。
步驟3：再次吸氣蹲下時，將雙腳墊起，重心放在臀部，雙手打直往前伸，停留3-5個呼吸，吐氣回到初始位置。
步驟4：再次吸氣蹲下時，將大腿併攏並且雙腳墊起，雙手打直往前伸，停留3-5個呼吸，吐氣回到初始位置。
笨拙式 ©pinsdaddy.com
資料來源／Yoga Journal、Do you yoga
責任編輯／妞妞
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山式Mountain Pose
2016-06-24
山式(Mountain Pose)有助於強化大腿與核心肌群。
山式
鍛鍊肌肉群：全身
動作難度：★
STEP 1 準備動作
雙腿併攏站在瑜伽墊上，雙腳大拇指相互併攏，雙腳與瑜伽墊平行。雙手輕鬆擺在身體兩側，掌心朝向前方。
STEP 2
維持動作一，稍微將肩胛骨向上抬起，感覺肩胛肌肉緊縮。臉部肌肉保持放鬆，維持動作3個呼吸的時間。
