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1
救人第一 他忍痛放棄奧運金牌
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如何在水中將眼睛張開
3
游泳下水前暖身-左右分腿
運動星球
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救人第一 他忍痛放棄奧運金牌

2016-06-28
人物誌 水上運動 奧運 故事

奧運歷史上最富人道精神的一刻!1998年在韓國首爾舉辦的帆船競賽項目中,一名奪牌在望的選手,為了救人放棄爭冠,雖然他在那場比賽最後沒有得名,但是卻獲得一面比任何金牌都珍貴的獎牌!

©olympic.ca
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如何在水中將眼睛張開

2016-07-13
訓練動作游泳初階訓練水上運動動學堂

在水中將眼睛張開除了可以看見藍藍的水面放鬆心情外,當需要緊急救難之時,也可以因不怕水性,而在水底看得更清楚些。

STEP 1  準備動作

先在自家的洗手台裝滿水。

STEP 2 將臉放入水中
憋氣閉上眼 將臉放入水中。

STEP 3 游泳池
找到一個游泳池。

STEP 4 眼睛微開
試著讓眼睛微開。

STEP 5 眼睛半開
試著讓眼睛張更開。

STEP 6 眼睛全開
眼睛完全張開,看到水底。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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游泳下水前暖身-左右分腿

2016-07-12
訓練動作游泳初階訓練水上運動動學堂

左右分腿是一個下半身的暖身動作,除了能放鬆腿部肌肉外,還能強化股二頭、四頭、臀大肌等肌群,是暖身或加強肌力非常有效的動作。

STEP 1  左腿伸展

雙腳打開,呈V字型,雙手向左腳延伸,上半身隨之趴下,停留20秒。

STEP 2 右腿伸展

雙腳打開,呈V字型,雙手向右腳延伸,上半身隨之趴下,停留20秒。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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